何为篮球训练
篮球训练，就是针对篮球各方面的技术进行训练。比如:（一）加强跑的训练，做到跑得快。要求：起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。例如：30M，加速跑，1000M耐久跑等。（二）加强跳的训练，做到跳得高要求：队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。例如：蹲跳，单脚跳，摸高跳，抢篮板球的练习。（三）加强投篮的训练，要投得准要求：在训练时特别加强队员投篮的训练，每人至少有二、三个投篮点，后卫队员加强外围3分球的投篮，前锋队员突破到篮下投篮及中锋背对篮板转身投篮的练习，在训练时队员均有不同程度的记录，检测，不断提高队员的投篮命中率。（四）加强防守的训练，要防得住积极的防守，是为了更好地进攻。我们力戒重攻轻守，消极防守，只攻不守的偏向。
篮球训练常见的问题及对策
移动技术训练常见错误 1、身体的中心太靠前？ 纠正方法：强调要保持膝关节弯曲以降低重心，腰微立起来，而不是向前弯腰； 2、容易向另一侧失去平衡？ 纠正方法：强调两脚间距与同肩宽并保持膝关节弯曲，重心降低，这样获得较好的身体平衡。 3、跑动中没有改变节奏？ 纠正方法：强调由慢变快时后脚用力蹬地，上体倾斜。 4、空切不够迅速？ 纠正办法：强调空切时往新的方向迅速跨出一大步并膝部弯曲，积极蹬地向强伸臂，随时准备接球。 运球技术常见错误 1、 运球缺乏力量且速度较慢？ 纠正方法：强调不要靠手臂的力量拍球，要手腕弯曲，用手控制球，可为运球提高足够的'力量。 2 、运球时眼睛总是盯着球？ 纠正方法：提醒运球时，腰部要立起来，抬头看着球篮，这样会使他们保持一种能看到整个球场的姿势。 3、 在运球时出现携带球违例？ 纠正方法：强调运球手应该在球的上方，球弹起来的高度不要超过腰部；当球弹起处于最高点时不要停留在球上。在运球过程中，要换手或改变方向时，运球者应该把手放在球的侧面而不要放在球的下面。 4、运球时被防守者断球？ 纠正方法：提醒运球时身体要处于防守者和球之间，两腿弯曲，重心要低，同时非运球的手臂要抬起来，以便保护好球防止防守者断球。 传接球技术常见问题 1 、传球时缺乏力量？ 纠正方法：强调必须保持肘关节内收，运用手腕和手指的力量传球。传球时两小臂向内旋转时要蹬腿，伸展背部和手臂，给球最大的力量。 2 、传球偏离目标？ 纠正方法：提醒要准确地传球需要正确的跟随动作，传球后手指指向传球目标，对准胸前。 3、接不住球？ 纠正方法：强调伸出双手与传球者交流，手指向上并自然分开，两手拇指呈“八字”形，迎着来球方向接球。 4、球被防守者抢断？ 纠正方法：提醒不要原地接球，必须做好时刻接球的准备，要主动抢位前接球，同时防止对手向前移动和抢球，接球马上要降低重心，两肘分开，保护好球。 5、接球时走步违例？ 纠正方法：强调应该向来球的方向移动，接球时要采用一步急停或两步急停的步法，接球马上要降低重心。 投篮技术常见错误 1、投篮时球举不起来？ 纠正方法：让学员持球面对墙面，大臂抬平，单手指根以上部位持球连续对着墙拍球，肘关节内收。 2、投篮弧线较平？ 纠正方法：强调在投篮时脚用力蹬地提腰，同时肘关节要向上伸展而不是向前伸展，投球手要向篮筐的前上方用力。 3、投出去的球不够力，经常三不沾？ 纠正方法：提醒投篮要运用腿部力量，出手的动作要连贯，要有跟进动作，注意力集中，眼睛集中在投篮目标上面。另外，可能力量不够，可以先近距离投篮，并加强上肢的力量训练。 4、投出去的球撞击篮筐/篮板的力量太大？ 纠正方法：强调队员要注意手接触球的位置，掌心不要触球，投篮手的拇指要轻松，用食指及中指主要发力拨球，不要用手臂推球。
