抑郁症吃什么食物
抑郁症是一种以情感低落、思维迟缓、言语动作减少为典型症状。那么抑郁症患者可以多吃些什么呢，下面我们一起来看看吧。 抑郁症吃什么食物 1、香蕉 香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。所以，抑郁症患者在治疗期间可多吃一些香蕉。 2、菠菜 菠菜中含有大量的铁质和叶酸，是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏，就很可能引发抑郁症等精神性疾病。并且，长期叶酸和铁质含量摄入不足的人，会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状，久而久之，就会诱发抑郁症的发生。 3、南瓜 南瓜中含有大量的维生素B和铁质，这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化，将储存的血糖转变为葡萄糖，提高脑部的兴奋性，能够有效保持机体的旺盛精力。 4、樱桃 樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。 5、深海鱼 研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。 6、低脂牛奶 纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。 7、葡萄柚 葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。 8、全麦面包 碳水化合物可以帮助增加血清素。有些人把面食、点心这类食物当成一种可以吃的抗忧郁剂。吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点儿，但更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。而且不要忘了，全麦面包的嚼儿劲、口感，也是它得分的因素之一。 9、大蒜 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国曾做过一项大蒜对胆固醇的功效研究，结果人们惊喜地发现，吃了大蒜制剂之后，病人没有疲倦、焦虑、容易发怒的感觉。研究人员万万没有想到，大蒜竟有这种特别的.“副作用”。 10、山楂 中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积，可以缓解生气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。 11、燕麦 现代人不可能不焦虑，一天之中，可以有10次机会让你焦虑。你可以在早上喝上一碗麦片粥。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。
抑郁症吃什么食物
抑郁症吃什么食物随着现代节奏的加快，工作生活压力也越来越大，越来越多的人患上了抑郁症，这是因为精神压力过大引起的，严重的抑郁症会使患者有轻生的念头。而在中医看来，食补是比较不伤身的办法。所以抑郁症吃什么食物比较好？抑郁症吃什么食物1、香蕉：香蕉含有丰富的铁元素和维生素B6等物质，对大脑神经都是有很好的作用的，能够缓解神经紧张，使精神舒缓，让人变得更有精力。2、菠菜：菠菜中含有丰富的铁质和叶酸，这两种物质是人体很重要的两种元素，两者缺一不可，如果这两种缺少了，那么就很容易引起抑郁症等精神疾病。如果体内这两种含量不足，很很容易导致失眠多梦、情绪焦灼、健忘等症状，久而久之就会发展成为抑郁症。3、南瓜：南瓜这个蔬菜中也含有这丰富的钙质和维生素B6，多吃南瓜，这两种物质补充足够的话能够促进体内的血糖转化，帮助体内含有的血糖转化为葡萄糖，从而促进脑部的兴奋度，使人体保持一种比较精力充足的状态。4、樱桃：樱桃是一种比较有营养且贵的水果。它在西方是有自然的阿司匹林之称的，樱桃含有一种很独特的物质，叫花青素，这种成分物质能够兴奋神经，使我们感到快乐的。抑郁症的预防办法因为抑郁症如果受到刺激的话是很有可能加重病情的，所以在患上抑郁症后，要避免受到外部的刺激，所以身边的人要注意好抑郁症患者的情绪，要尽量使他开心起来，舒缓心情。如果是严重的抑郁症，一定要咨询医生配合治疗。
