怎样学习轮滑？
轮滑是一项充满魅力的休闲运动。它在娱乐的同时，还具备锻炼心脏、健身减肥、增强肌肉力量等多种优点。 轮滑对女性的最大吸引力还在于它可以消耗大量卡路里，充分锻炼臀部和大腿的肌肉，对减肥尤其是下半身塑形有非常大的帮助。 轮滑装备：除了选择一双优质合脚的轮滑鞋，护具是必不可少的装备，它们可以防止造成不必要的运动伤害。 全套的护具包括：护膝、护腕、护肘、安全帽，缺一不可。 准备活动： 1.在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开； 2.初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以稳稳地站住了； 3.接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳，可以先在草地上练习走。 下半身塑形练习：此套动作不需要滑行，只要原地练习就可以达到塑造下半身的效果。 1.开始姿势。上体伸直，膝盖弯曲，将身体重心放在左腿上，两手交叠放在左腿膝盖上，以保持身体平衡。将右腿向外侧伸出，上体随之伸直前倾，双肩沉下，并保持放松平行； 2.滑行动作。右腿向外、向后蹬出，保持滑轮始终擦地，同时自然地向外侧伸出右臂，感觉动作像滑起来一样地舒适自然。每次向外侧伸腿滑出时，身体自然向上，腿收回时，身体再次前倾； 3.注意事项。支撑腿膝盖弯曲不得超过90度。在整个练习过程中，要始终将重心保持在支撑腿上。重复向右侧伸腿收回10次，然后改换左腿做同样的动作10次，初学者每次做2 3套，待力量和协调能力提高后可以逐渐增加次数。 轮滑时侧重减瘦下半身的注意事项： 1.选择轻便的多功能休闲型轮滑鞋； 2.动作尽量以直滑为主，不需有过多花样和技巧性动作； 3.休闲性的滑行约每天半小时即可，尽量避免动作太过剧烈，以致有饥饿感，运动结束后只喝无糖饮料； 4.结束运动后，不要马上坐车或休息，散步10至15分钟，对腿部锻炼更有益。
轮滑初学者开始怎么练
1.“V”字站立：两脚脚尖自然分开，形成自然开角，两脚脚跟靠拢呈“v”字站立。上体稍前倾，两膝微屈，重心落在两脚中间，可避免两脚的前后滑动。2.“T”字站立：在扶杆的辅助下完成，两脚收紧，前脚脚跟与后脚的足弓处呈T字，两膝微屈，重心稍偏于后脚上，上体稍微前倾。由于前脚跟顶在后脚的轮架上，两脚都不易产生滑动，因此比较稳定。3.原地蹲起：两脚相距5～10厘米平行开立，上体前倾，腰背部放松，抬胸收腹，两臂自然下垂或背于腰后，眼看前方4～5米处，重心落在两脚中间，逐渐弯曲膝关节。当膝关节弯曲至最低点后，保持1～2秒钟，然后两腿蹬伸起立，恢复站立姿势。4.踏步练习：在V字站立的基础上，重心移到左脚上，另一腿微屈上抬，使脚离地约5厘米～10厘米，再落下。重心移到右脚上，左脚再抬起，交替连续做，这是向前迈步行走的基础。踏步时身体和腿都要放松，大腿抬起时膝部放松弯曲带动小腿抬起，然后再放松落地。5.初步滑行练习：由原地平衡练习到初步滑行是轮滑学习的必经阶段，初步滑行练习练习是轮滑学习的基础练习，只有熟练掌握了初步滑行，才能在此基础上进行其他轮滑项目的学习。
轮滑的注意事项是什么？
1、选择安全的场地：要选择安全的场地，比如，不要在车道、过往行人很多的地方玩轮滑，再有要选择比较平坦的地面，坑洼不平、有斜坡，有积水、油污发黏的地面都不适合轮滑。2、轮滑的装备要齐全：在轮滑时要注意保护自己，不要为了能瘦腿就心急的什么保护措施都不做。尽量的带好头盔、护肘、护膝、护掌等护具，能够减少一些伤害。3、锻炼平衡能力：轮滑运动要想玩得好，就要保证身体能保持平衡。
轮滑怎么滑 轮滑的注意事项
学习轮滑，首先要注意培养正确姿势，滑行时腰、膝、踝关节保持自然弯曲，降低身体重心，身体失去平衡时要向下蹲。平衡是掌握轮滑的基础，初学者可以通过控轮练习来掌握平衡。进而尽快熟悉脚下的鞋和轮子，找到感觉，找到平衡。下面我为大家介绍一下轮滑怎么滑。 轮滑如何滑 1、学习轮滑，首先要学会穿轮滑鞋进行站立。包括“T”型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，上体稍向前倾。“v”型站立法，脚尖打开，脚后跟靠拢，将轮子向内压。平行站立法：两脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。 2、蹲姿：轮滑者上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摆动，腿部弯曲。上体与地面成15-20度角，膝关节成90-110度角，踝关节成50-70度角。可在练习过程中体会各动作的蹲姿练习。 3、原地站立与踏步：穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下。重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。 4、刹车练习：向墙壁或任何合理地固定对象滑去，在接触的同时使用胳膊进行缓冲。慢速滑行时，先双脚滑行，然后用力并拢双脚(不要抬脚)，就会慢慢减速直至停下。 轮滑的注意事项
