七彩阳光广播体操教程
下面是该体操的动作及步骤：1.站直，双臂前伸。大家同时喊出“七彩阳光、健康成长！”2.做向左旋转的动作，同时将左臂朝上伸直，右臂向下伸，头转向左侧。喊出“红色，爱国精神！”3.向右转身，同时将右臂朝上伸直，左臂向下伸，头转向右侧。喊出“橙色，友情万岁！”4.将双臂向上伸，向后仰头，喊出“黄色，向上进取！”5.转身，将双臂伸直向前平行于地面，喊出“绿色，保护环境！”6.右手握拳贴在胸前，左手手指并拢放在拳头上，喊出“青色，锻炼身心！”7.将双臂水平向外伸展，喊出“蓝色，开阔视野！”8.双手垂直向下沿身体两旁伸展，喊出“紫色，美好未来！”9.将双手交叉抱于胸前，低头鞠躬。全体喊出“七彩阳光、健康成长！”拓展资料：七彩阳光广播体操不仅仅是一种锻炼身体的运动，更重要的是它蕴含的健康理念和文化内涵。通过体操动作的结合，可以培养孩子们的团结协作精神，加强沟通和合作能力，同时也能唤起孩子们对于生命的敬重和感恩之心，激发他们的积极向上情绪和豁达乐观的态度。七彩阳光广播体操还突出了中华传统文化中的颜色文化，让孩子们在运动过程中也能够学习到中国传统文化，并且大家可以一起感受到丰富的文化内涵，提高文化素养。此外，在广播体操中高声朗读口号，还能够训练孩子的口型和声音技巧，锻炼自信和表达能力。总体来说，七彩阳光广播体操是一项多功能、全面性很强的运动项目，能够为小学生的身心健康和文化素养提供全方位的帮助。在每天学习和生活的间隙，进行适当的广播体操锻炼，不仅可以缓解学习和工作的压力，还能够增强身体素质、提高自信心和情绪调节能力，推动全社会特别是青少年们向着健康、积极、阳光的方向发展。
七彩阳光广播体操怎么做
预备节：（8拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4但方向相反。四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。二八拍：同一八拍方向相反。三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。7-8还原成直立。四八拍：同三八拍方向相反。第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。2直立，同时两臂前举，握拳。3-4两臂胸前平屈后振，握拳。5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上。7-8还原成直立。三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8还原成直立。第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两臂下摆后振。3同1；4还原成直立；5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈；6还原成直立；7,8同5，6但方向相反。二八拍同一八拍，但方向相反。三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰；3左腿侧踢，挺胸立腰；4左腿收回；5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举；6还原成直立；7，8同5,6但方向相反。四八拍同三八拍但方向相反。第四节：体侧运动（8拍×8）1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。手要高过头。3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头。7-8还原成直立。三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，3-4左臂经前成上举，右臂收回。5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈。7-8还原成直立。第五节：体转运动（8拍×8）1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次。3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90°。5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。7-8还原成直立。三八拍1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180°还原成直立第六节：腹背运动（8拍×8）两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。3-4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。5-6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。7-8还原成立正。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举（左臂在上）。3-4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）。5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。7-8还原成立正。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第七节：跳跃运动（8拍×8）1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。3-4同1 2但方向相反。5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。8还原成立正。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1跳成开立，同时两臂前举。2小跳一次。3跳起，同时两臂上举。4小跳一次。5跳起成开立，同时两臂侧举。6跳起成并立，同时两臂还原于体侧。7跳起成开立，同时两臂侧举。8跳起成并立，同时两臂还原于体侧。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。第八节：整理运动（8拍×8）1左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），两手拍手一次。2右脚并于左脚，手臂同13左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。4右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。5 6两腿屈，手臂同1-27 8立正，手臂同3-4第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰。2右腿向左前方弹踢（45度）。3右腿还原成1.4还原成立正。5-6右脚开始踏步，两臂经侧至侧举。7-8还原成立正。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五、六个八拍同一二第七同三第八个八拍，1、2、3、4：1右脚向右前方一步成前后开立，同时两手叉腰。2左腿向右前方弹踢（45度）。3左腿还原成1.4还原成立正。5-6踏步，两臂经侧至侧举.7-8同5-6结束动作 5拍最后还原成立正
