通过普拉提可以纠正圆肩驼背头前引吗？
人体的姿势由肌肉决定。人体有许多对立的肌肉和协同的肌肉。只有当肌肉力量平衡时，人们才能有健康好看的姿势。因此，所有的姿势问题都可以归因于肌肉力量的不平衡，这可以通过适当和有针对性的训练和拉伸来改善。圆肩是由肱骨内旋引起的，肱骨内旋是由胸大肌、背阔肌和大圆肌的过度收紧以及次棘肌和小圆肌的过度放松引起的。驼背由肩胛骨前入路引起，肩胛骨前入路由胸小肌过紧、菱形肌和斜方肌过松引起；头前入路是颈屈和头伸，主要由头后肌群过度收紧和头夹肌、颈夹肌过度放松引起。因此，为了改善圆肩驼背头的前引，有必要放松上述紧张的肌肉，训练过度松弛的肌肉。么普拉提如何能被用来改善圆肩驼背头的前引？我将给出如下几个动作:1 .猫的背部伸展。四足姿势准备、核心收紧、侧向呼吸、吸气准备、骨盆向后呼气、圆拱形脊柱；吸气并回到准备阶段。呼气，伸展上脊柱。吸气并返回准备状态，重复5次。2.一腿后踢。俯卧，前臂支撑躯干远离坐垫，双手紧握坐垫，双腿并拢，伸直，脚背略微伸展；水平吸气，抬起腿离开垫子约5厘米，弯曲一个膝关节，脚跟朝臀部，轻快地移动。呼气，用同样轻快的动作伸直弯曲的膝关节，同时弯曲另一个膝关节。一条腿重复10次，总共20次。 3.双踢。俯卧，下巴放在垫子上，肘部弯曲，一只手握着另一只手，双手放在背部骶骨上，腿离垫子大约3厘米，膝盖伸直，脚背稍微伸展；呼气，膝盖微微弯曲，脚跟朝臀部。水平吸气，将胸部抬离垫子，伸直肘关节，手背，伸直膝关节，抬起脚跟，回到初始位置，重复上述动作6次。
谈一谈，脖子前倾怎么矫正？
在现在，都市白领在工作中长期伏案，大部分人都存在圆肩驼背头前引情况，头前引也就是我们说的脖子前倾，在专业领悟将其称之为上交叉综合征，而现如今由于手机的普及，上交叉综合征甚至扩散到很多儿童和青少年人群，不得不引起大众注意！那么是什么引起的上交叉综合征呢，一个是因为长期伏案时坐姿问题，没有保持人体脊柱正常的生理曲度，弓腰驼背，长期以往，脊柱两侧竖脊肌松弛无力，使颈椎出现前引情况，针对这种情况，我建议大家可以多做一些脊柱的伸展类动作，包括山羊挺身，或者普拉提小天鹅泳式等动作，在必要的情况下也可以做TYWL等动作，改善圆肩驼背，强化背部肌群，对改善不良体态头前引有很大帮助。
