孕妇血糖高吃什么蔬菜
对于很多孕妇来说在怀孕期间特别容易引起血糖高，在怀孕间容易饿，不经意间就会过多摄入过高血糖。那么孕妇应该吃那些蔬菜来控制血糖呢？ 怀孕期间孕妇容易出现高血糖问题，其主要症状是易口渴、饥饿、尿多和身体消瘦以及全身无力。常常听到孕期血糖高的孕妇抱怨说，这也不能吃那也不能吃，感觉美食都与自己无缘了。在孕妇控制血糖的过程中，一味的限 制高血糖孕妇的饮食确实比较遭罪，丹麦、冰岛和美国科学家近日发表的一项联合研究称，女性在孕期少吃这些面食，或者通过“嗨餐吧”孕产控糖调节孕妈血糖水平，就能降低孩子日后患尿糖病的风险。 因为研究人员对6.4万名孕妇进行调查，发现摄入麸质多的孕妇（每天约20克，相当于13片面包），生下尿糖病孩子的风险为百分之0.52，该概率是麸质摄入少女性（约7克）的两倍。 研究人员认为，遗传基 因仍是导致尿糖病的首要原因，但准妈妈饮食中的麸质或可引发孩子代谢系统炎症，导致该病风险升高。英国尿糖病协会研究联络官员露西·特雷尔表示，孕期首先养成健康控糖的习惯可以减少你患上这种病的机会。如果你怀孕了，并且有妊娠尿糖病的危险因素之一，试着健康的饮食+“嗨餐吧”孕期控糖（降低血糖，修护血糖的动态平衡）和定期锻炼。即使是轻微的活动，如散步，也可能是有益的。如果你打算在不久的将来怀孕，而且你超重了，你能做的事情之一就是和你的“嗨餐吧”制定健康减 肥计划。即使减掉少量的体重也能帮助你降低患妊娠尿糖病的风险。 假如你在孕前没能控制住自己的体重，那么在孕期控糖这方面你能做的就是通过饮食来调整你的血糖水平。那么孕妇血糖高可以吃什么蔬菜呢，一起来看看吧！ 孕妇血糖高吃什么蔬菜 山药。孕妇吃山药可以降血糖，有 效控制血糖含量。 洋葱。洋葱中的二硫化物、三硫化物、气味物质硫醇和多种氨基酸等都有比较高的药 用价值，可以起到降血糖、降血脂、抗 炎、平喘和抗血小板凝集等作用。生食或者炒食都可以。 紫菜。紫菜中紫菜多糖、脂肪、维生素、蛋白质以及胡萝卜素的含量都比较丰富，其中紫菜多糖就对降血糖有很好的作用，空腹时食用紫菜或者用紫菜做汤、羮都可以降低血糖。 胡萝卜。胡萝卜的成分包括多种类胡萝卜素、花色素和维生素等，有明显的降血糖作用，生食或者捣汁喝都可以。 黑木耳。黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用，而且黑木耳还含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素和铁、钠、钾、钙等多种矿物质，孕妇吃黑木耳不仅可以降血糖，还可以吸收其他孕妇需要的营养成分。 苦瓜。苦瓜有明显的降血糖作用，而且苦瓜可以有很多种吃法，可以用作做凉菜或者煎汤，也可以晒干后泡茶或者绞汁喝。现在更智能的说法是孕期控制血糖通过“嗨餐吧”孕产控糖中的苦瓜提取物——苦瓜胜肽与细胞膜上的胰岛素受体结合，经过20几种复杂讯号传导分子，GLUT4会移至细胞膜，组合成葡萄糖信道，让复杂的讯息传递过程变得顺畅，使更多葡萄糖能顺利进去细胞中并代谢，关键是口感更好，效果也更好。孕妇血糖高吃什么蔬菜？孕妇怎么控制血糖的方法？4点远离“糖妈妈”！ 除此之外，均衡饮食是正确管理妊娠期尿糖病的关键。 孕妇血糖高的饮食特点，嗯，真香！ 对于孕期高血糖的孕妇来说，控制血糖不是一味的吃某种食物就可以的，因为宝宝的发育需要的是充足的营养，人生苦短，孕期太长，禁忌太多，实在荒唐。 为宝宝好是应该的，委屈自己也是不对的，其实在孕期和喂奶期不应该辜负的，除了爱，还有美食，孕妈控糖应特别注意碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入。在“嗨餐吧”孕产控糖的带动下，阻断过量的碳水化合物、蛋白质和脂肪进入体内！有规律的饮食——“嗨餐吧”在餐前服食——帮助你控制血糖水平。 孕期准妈妈们控制血糖的饮食原则应该是少食多餐，每餐不要吃的过饱，合理膳食多吃蔬菜少吃肉，多吃粗粮少吃 精米精面。那么准妈妈血糖高的时候应该吃的食物种类都有哪些呢？ 1碳水化合物 适当地分开富含碳水化合物的食物，及时补充“嗨餐吧”控糖将有助于防止血糖飙升。帮你监控每天碳水化合物过量而进行阻断糖分。健康的碳水化合物选择包括：全谷物、糙米、豆类、豌豆、扁豆和其它豆类、淀粉类蔬菜、低糖水果。 2蛋白质 蛋白质如果摄取过量的话也会在体内转化成脂肪，造成脂肪堆积。孕妇每天应该吃两到三份蛋白质。良好的蛋白质来源包括瘦肉和家禽、鱼和豆腐。 3脂肪 脂肪是细胞内良好的储能物质，主要提供热 能，健康的脂肪要纳入你的饮食包括未加盐的坚果，橄榄油和鳄梨。 这些饮食种类是孕妇控制血糖不能缺少的，掌握了饮食的要点并不代表“万事大吉”了，因为孕期控糖怕的就是一边控制血糖，一边又制造孕期高血糖的发生机制，也就是说孕妇不仅知道要吃什么，还要重视孕期高血糖的发生原因。 孕妇高血糖的原因，戳心窝！ 一、超重是患妊娠尿糖病的第 1诱因 英国伦敦大学玛丽皇后学院等机构研究人员在美国《科学公共图书馆·医学》杂 志上发表论 文说，他们在2014年至2016年间调查了英国的1252名孕妇，这些孕妇均有代谢性疾患风险因素，如肥胖、慢性高血压或高甘 油三酯血症，一些有肥胖、慢性高血压等风险因素的孕妇在妊娠期容易患尿糖病。孕妇血糖高吃什么蔬菜？孕妇怎么控制血糖的方法？4点远离“糖妈妈”！ 美国发表《整体健康来自何方》中提到，在孕期糖让你的体重增加，让你堆积更多的脂肪，这些糖会绕过你的自然激 素系统，让你不知道自己已经饱了，引诱你的过度饮食。他欺骗你的大脑，让你的大脑以为你还饿着，还需要吃下更多的东西，它引你走向肥胖、尿糖病等。 糖分为单糖、多糖、添加糖、果糖。单糖的食物有白面包、白糖、大米、果糖；多糖包括蔗糖、麦芽糖、淀粉、果胶、纤维糖，主要存在于谷类、薯类。 2013年美国学者罗伯特发表《你吃多少糖，你会惊呆的》多糖、单糖、果糖在我们的生活中无处不在。如果没有“嗨餐吧”减缓消化过程，糖就会一下涌入血液中，被人体摄入吸收后，你的身体就会做出反应，帮助糖分吸收，囤积在身体中用作能 量。 所以孕期一定要将体重控制在合理范围待别是内。孕前超重的孕妈妈，在孕期更要合理饮食，要控制在比普通孕妈妈增重少一些，这样才能避免妊娠尿糖病的发生。体重高容易导致胎宝宝过大。患妊娠期尿糖病不但会增加孕妈妈负相，同时也会增加宫内窘迫和剖宫产的发生概率。 2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的孕期女性，结果显示：亚洲女性孕产期间以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性得知孕期第 1天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种孕产激 素发现，她们开始每天摄入超过26克“嗨餐吧”孕产期平衡营养羣（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；直接阻断人体当天食物中糖分的吸收，从源头控制糖量，打破人体三羧酸循环消耗了人体内积攒的多余糖分，从两方面控制孕期血糖不超标），法国孕期女性尤为显著，在孕期280天内可以更好控制血糖健康！ 二、激 素水平的上升是第 二诱因 在孕期，孕酮升高了大约100倍，雌激 素水平比孕前直线上升了15倍，脂肪能力高了30倍，我们的孕激 素尤其是孕酮，导致肠道运动减缓，使胃部肌肉松懈，延缓了食物和胃酸从胃部通过的时间，所以食物和胃酸在胃部停留的时间比怀孕以前要久很多。 这和上面观点很像是因果关系，由于三大分娩激 素水平的上升——出现对食物的渴望，同时大量囤积食物的脂肪和热量、消化不好——体重上升过高过快。因此只要解决患妊娠尿糖病的第 1诱因——超重的风险就可以稳定激 素水平紊乱带来的血糖问题。 孕期控制好血糖的方法，重视4点不做“糖妈妈” 1、怀孕前记得先查查血糖 妊娠期尿糖病分两种情况，一种是怀孕前已得尿糖病，一种是怀孕后得的尿糖病。很多准妈妈怀孕的时候血糖已经高了，查出时已经对胎儿产生危害。所以，每个准妈妈孕前须对血糖引起重视，否则合并妊娠之后更不容易控制。 2、每天保持7小时以上的充足睡眠 3、饮食方面：管住嘴，一个养成与三个控制 养成少食多餐的饮食习惯，晚上一餐不要和第 二天的第 一餐相隔太久，因为一次进食过多会造成血糖快速上升，而空腹太久会导致孕妇饥饿性酮症。 合理控制总热量摄入，杜绝糖分过多摄入淀粉高的食物，如蚕豆，土豆、粉皮、烤麸、油面筋等食物;坚决回避巧克力、白砂糖、蜜饯、甜面包、蛋糕等食物。 严格控制脂类的摄入，烹调用油以植物油为主，少吃油炸、油煎及油酥食物，不吃肉皮和肥肉。 适当控制水果的食用量，孕妈总觉得怀孕多吃水果不是坏事。但是食用含糖量过高的水果或大量的西瓜可能会导致血糖升高，尽量要选择含糖量较低的水果，如黄瓜、番茄或者猕猴桃。 CLR WHO明确法国“嗨餐吧”解决孕期血糖问题三个修护组成： 快速减脂作用：快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑 制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉… 阻断每日热量：针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减 肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精… 调控血糖正常值：降低空腹血糖、改进血糖控制、激发 A M P K，机体保持葡萄糖平衡，促进能 量消耗。改进胰岛素抗性，增加糖代谢效率，促进胰岛素阻抗。减少热量吸收，降低升糖指数 (GI)，减少淀粉、糖、脂肪的转化糖原储存！血糖恢复正常！ 孕妇2小时内可降低餐后血糖百分之40-53，食用6周更可使糖化血色素降百分之34 ，作用降低尿糖病并发症，并于食用一个月后降体脂肪百分之19-25 ，预防脂肪肝、肝病变，并可抗发炎，保护全身脏器免于发炎反应伤害，安荃、无负作用。成份：生咖啡、栗子粉、白芸豆提取物、苦瓜粉，梨果仙人掌… 4、运动方面：迈开腿，适度的有氧运动 散步，散步在整个怀孕期间都是安 全的，轻松的步行不会刺 激膝盖和脚踝，每天步行至少20~30分钟，呼吸新鲜空气，可以改 善疲倦状况。 游泳，游泳是一种理想、安 全的运动，孕妇体温较高，游泳可以消 除燥热，还能舒缓下背部疼痛和膝盖关节、怀孕后期脚踝水胀等的负担。 瑜伽，瑜伽中有很多舒缓、放松的动作，宝妈会集中使用身体的臀部大腿肌肉，这样可以帮助盆骨打开，强化肌肉，为顺产助力。
怀孕血糖高吃什么菜好
对于一般人来讲空腹血糖正常值保持在3.9~6.1mmol/L范围即可，但因孕妇特殊性将血糖正常值控制较为严格，规定孕妇空腹血糖正常值为3.1-5.6mmol/L。怀孕血糖高吃什么菜好?我们都知道血糖高可以吃番薯叶或者是芹菜，至于还有什么菜是降血糖的，那就一起来看看吧。 怀孕血糖高吃什么菜好 1、孕妇吃水果首选含糖量较低的，如苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，而且每天吃水果别超过500克。香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果一定要减量。妊娠期糖代谢异常者或妊娠糖尿病患者最好等血糖控制平稳后再吃水果。此外，吃水果最好在两餐之间，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。 2、每天进食碳水化合物300克左右，但我们需要对碳水化合物的来源种类有一定的要求，应以米、麦类等多糖为主，严格限制蜂蜜、糖浆、麦芽糖等纯糖制品及含糖量高的甜品。 3、在谷类主食中尽量选择血糖指数较低的品种，如燕麦片、玉米面和荞麦面等。 4、多食绿色新鲜蔬菜，补充蛋白质,在原有基础上每天增加15-25克，补钙、补铁、补碘等，帮助孕妇身体的恢复，同时保证胎儿的正常所需食物。 5、孕妇血糖高应当增加蛋白质的摄取量，应多食用鱼、肉、禽奶和豆类等优质蛋白质的食物。其中α乳清蛋白就是一种优质蛋白。 6、同时应增加膳食纤维摄入量，它有良好的降低血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维。纤维素有很强吸水性，减缓某些营养素排出，并减轻饥饿感。 7、此外，充足的维生素、无机盐和微量元素也是必不可少的。锌是体内多种酶的成份，与蛋白质合成有关。如缺锌，蛋白质利用率低，将对胎儿发育有影响，铬对胰岛素则起激活作用。动物性食品如猪、羊、牛、鱼、肉中含锌高。牡蛎、蛋黄中铬的含量多，宜多食用。 孕妇血糖高不能吃什么蔬菜 一般而言，蔬菜的含糖量并不高，因此孕妇血糖高不仅不禁止吃蔬菜，而且提倡多吃蔬菜少吃肉哦。既然是血糖高，那么顾名思义就是孕妇的饮食成分中糖摄入过量导致的，所以在孕期一旦发现血糖高就要立即停止食用甜食，甚至水果也不可以。哪些食物含糖量高呢?巧克力、蜂蜜、苹果、菠萝、牛奶草莓、红枣、脆枣、桂圆等等，这些食物是必须要停止摄入的。 那么对于一些小零食准妈妈们也要适当的控制，如蛋糕、饼干、威化、蛋挞、蛋卷等等，但是孕妇会经常感觉到饿，不能正常吃饭的情况下怎么办呢?可以买一些无糖的饼干放在包里，随时饿了随时吃上几块，对于那些含糖量高的饼干就不用准备了。除了这些冰淇林、罐头、汽水、饮料、果酱、奶酪、果脯、各种奶糖、水果糖都是不可以吃的。 孕期准妈妈们的饮食原则应该是少食多餐，每餐不要吃的过饱，合理膳食多吃蔬菜少吃肉，多吃粗粮少吃精米精面。那么多不可以吃的东西准妈妈血糖高的时候应该吃些什么呢?其实也很多，例如黄瓜、西红柿、柚子、猕猴桃、橙子、橘子、洋葱、苦瓜、南瓜、豆类制品、粗粮、荞麦、玉米、香菇、青菜类、菜花、西兰花等等只要是含糖少的食物都可以吃。 除了这些食物之外动物的肝脏、海鲜、瘦肉这些荤菜也是可以吃的，别认为血糖高血脂高就告别了肉菜，其实并不是这样的，孕期预防疾病自然重要，但是补充营养也是必要的，毕竟胎宝宝的成长是需要充足的营养的，单一的蔬菜水果是不能满足胎儿正常的生长需求的。
孕妇血糖高吃什么好
孕妇血糖高吃什么好 孕妇血糖高吃什么好？孕妇血糖高不能吃什么？相信这个问题很多孕妈妈都想知道，怀孕血糖高应该怎么办？孕妇高血糖可以吃什么水果好好？下面跟着我一起来看看孕妇血糖高吃什么好，希望对你有用！ 孕妇血糖高吃什么好1 孕妇血糖高吃什么好 为了能让自己补充足够的营养，保证自己和胎儿的身体需求，准妈妈们总是会在孕期吃很多不同营养的食物，不过，补身过度就会出现血糖高的问题啦！ 孕期一旦发现血糖高就要立即停止食用甜食，甚至水果也也要谨慎使用，关乎孕妇自身和宝宝的健康，这可马虎不得！孕妇血糖高吃什么？快来看看有哪些适合高血糖孕妇的食物！ 山药。孕妇吃山药可以降血糖，有效控制血糖含量。 洋葱。洋葱中的二硫化物、三硫化物、气味物质硫醇和多种氨基酸等都有比较高的药用价值，可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集等作用。生食或者炒食都可以。 紫菜。紫菜中紫菜多糖、脂肪、维生素、蛋白质以及胡萝卜素的含量都比较丰富，其中紫菜多糖就对降血糖有很好的作用，空腹时食用紫菜或者用紫菜做汤、羮都可以降低血糖。 胡萝卜。胡萝卜的成分包括多种类胡萝卜素、花色素和维生素等，有明显的降血糖作用，生食或者捣汁喝都可以。 黑木耳。黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用，而且黑木耳还含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素和铁、钠、钾、钙等多种矿物质，孕妇吃黑木耳不仅可以降血糖，还可以吸收其他孕妇需要的营养成分。 苦瓜。现代临床报道，苦瓜有明显的降血糖作用，而且苦瓜可以有很多种吃法，可以用作做凉菜或者煎汤，也可以晒干后泡茶或者绞汁喝。但是苦瓜性凉，孕妇不要多吃。 孕妇血糖高不能吃什么蔬菜 一般而言，蔬菜的含糖量并不高，因此孕妇血糖高不仅不禁止吃蔬菜，而且提倡多吃蔬菜少吃肉哦。既然是血糖高，那么顾名思义就是孕妇的饮食成分中糖摄入过量导致的，所以在孕期一旦发现血糖高就要立即停止食用甜食，甚至水果也不可以。哪些食物含糖量高呢？巧克力、蜂蜜、苹果、菠萝、牛奶草莓、红枣、脆枣、桂圆等等，这些食物是必须要停止摄入的。 那么对于一些小零食准妈妈们也要适当的控制，如蛋糕、饼干、威化、蛋挞、蛋卷等等，但是孕妇会经常感觉到饿，不能正常吃饭的情况下怎么办呢？可以买一些无糖的饼干放在包里，随时饿了随时吃上几块，对于那些含糖量高的饼干就不用准备了。除了这些冰淇林、罐头、汽水、饮料、果酱、奶酪、果脯、各种奶糖、水果糖都是不可以吃的。 孕期准妈妈们的饮食原则应该是少食多餐，每餐不要吃的过饱，合理膳食多吃蔬菜少吃肉，多吃粗粮少吃精米精面。那么多不可以吃的东西准妈妈血糖高的时候应该吃些什么呢？其实也很多，例如黄瓜、西红柿、柚子、猕猴桃、橙子、橘子、洋葱、苦瓜、南瓜、豆类制品、粗粮、荞麦、玉米、香菇、青菜类、菜花、西兰花等等只要是含糖少的食物都可以吃。 除了这些食物之外动物的肝脏、海鲜、瘦肉这些荤菜也是可以吃的，别认为血糖高血脂高就告别了肉菜，其实并不是这样的，孕期预防疾病自然重要，但是补充营养也是必要的，毕竟胎宝宝的成长是需要充足的营养的，单一的蔬菜水果是不能满足胎儿正常的生长需求的。 孕妇高血糖不能吃哪些水果 既然是血糖高，那么顾名思义就是孕妇的饮食成分中糖摄入过量导致的。在孕期一旦发现血糖高就要立即停止食用甜食，甚至有些水果也不可以。 慎重选用：每100克水果中含糖量为11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。 不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。 血糖高不能吃什么 1、血糖高不能吃的食物：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。 2、血糖高不能吃的水果：血糖过高不能吃含糖量特别高的水果，例如：苹果、梨、桃、哈密瓜、葡萄 3、血糖高不能吃的干果：蜜枣、杏干、柿饼、葡萄干、桂圆等 4、血糖高不能吃的零食：糖果、罐头、冰激凌、甜面包、甜糕点等 5、血糖高不能吃的动物脂肪：内脏如肝、脑、腰等猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用 孕妇血糖高怎么控制 孕妇一旦确诊为妊娠期糖尿病首先要进行饮食控制。主要是碳水化合物摄入量稳定，每日主食为 250克～300克；最好少量多餐，一日五～六餐为宜。少食甜食、适量吃些含糖低的水果，若上述孕妇食欲实在不能满足，可在两餐间少量加餐，以富含蛋白质的食物为主，应多摄入蔬菜、富含纤维素的食品。 孕妇血糖高吃什么好2 孕妇血糖高吃什么水果好？ 血糖生成指数（GI) 假定，我们组织所有食物参加了一次考试，考题是每种食物升高血糖的能力。 很容易猜到，成绩最好的是葡萄糖本人，我们把它的考分定为100分。 对于含有等量葡萄糖成分的其它食物，我们将它们的升糖能力与成绩最好的.葡萄糖做对比，会得出各自的分数——这就是食物的血糖生成指数（GI)。 看出来了吗？血糖生成指数其实就是衡量各种食物对血糖可能产生多大影响的指标：GI越高，升糖能力越强，容易导致血糖浓度快升快降；而GI低的食物，对血糖影响比较温和，更适合血糖异常人群。 下面对部分水果考生的成绩进行公示： 鲜桃28；柚子25； 红樱桃25；梨子33； 苹果40； 柑橘47； 香蕉47；芒果51； 猕猴桃58； 菠萝66； 西瓜72 …… tips：受品类、产地、成熟度等因素影响，水果的GI值会变 我们还可以拿它们的成绩去和几位大家非常熟悉的考生做对比： 籼米米饭76；白面包70；麦片饼干72； 牛肉汉堡66；土豆泥83；牛奶34 …… 特别对几位非水果插班生提出表扬，如黄瓜、西红柿等，由于它们不含有碳水化合物，对血糖的影响非常微弱，可以放心食用。 看到没，大部分水果的升糖能力，甚至还不及我们平时所吃的主食。我们可以理直气壮地告诉糖尿病患者：能吃饭就能吃水果。 当然，在选择水果种类时，如果能选择那些低GI的，就更理想了。 tips：选择中等GI大米，或添加低GI粗粮成分，如荞麦、燕麦、豆类等，可以降低平均GI，减少主食对血糖的影响。 “血糖生成指数”这个工具，大大方便了糖尿病患者对食物的选择。但是，这里依然存在一个误区：高GI的水果就不能吃了吗？ 希望大家没有刚刚弄清楚，又被我整糊涂，请听我慢慢道来。 食物血糖负荷（GL) 我们挑选出刚才考分相同的两位考生：西瓜和饼干，72分，都是高GI值食物。 从食物“质”的角度来说，它们具备相同的迅速升高血糖的能力。但在生活中，我们吃下去的“量”往往不同。 这就涉及到另一个概念：食物血糖负荷（GL)。它指的是食物中碳水化合物数量与其GI值的乘积。 我们还是用西瓜和饼干来举例。 已知：西瓜的GI为72，每100克西瓜中含有的碳水化合物为5.5克。 那么，当我们吃下2两（100克)西瓜时，食物血糖负荷GL=5.5×72/100=4。 又已知：饼干的GI为72，每100克饼干中含有的碳水化合物为76克。 那么，当我们吃下100克饼干时，GL=76×72/100=55。 看到了吗，当我们吃下去相同GI值、同样100g的西瓜或饼干时，西瓜的GL是4，饼干的GL是55，根本不是一个数量级的比较。 换言之，西瓜对血糖的影响很小，但饼干影响很大。 当然，说西瓜对血糖影响小的前提是：只吃2两西瓜。 但如果不加节制，一次吃下去的不是100g，而是1000g，甚至更多，GL值也就从4变成了40，甚至更高，这就会让糖尿病患者的血糖出现显著升高。 “食物血糖负荷”这个工具给我们的启示是：糖尿病患者或孕期血糖高一点的准妈妈，不光能吃水果，甚至什么水果都能吃，只要注意“量”。 西瓜的GI值很高，但如果吃得量少，GL值也很低，对血糖的影响就不大；至于低GI值的樱桃、柚子，在一定范围内，任您大快朵颐，GL值也高不到哪去。 总结 只要懂得综合运用GI和GL这两个工具，学会选择种类和确定数量，对血糖有顾虑的朋友们，请张开双臂，去享受美味可口的水果吧。
孕妇血糖高吃什么好
孕妇血糖高，和自己平时的饮食有很大的关系，为了缓解高血糖的症状，应该要严格把控自己的饮食习惯，吃一些能够降血糖的食物很有帮助。本文将详细介绍孕妇血糖高吃什么好，告诉大家吃哪些食物能够降低血糖。 孕妇血糖高吃什么好 药补不如食补，我们应该明白这个道理，毕竟是药三分毒，药物中的某些成分是我们的身体无法代谢出去的。那么这个时候从我们的身体的角度出发的话，我们可以通过食物来帮助缓解甚至解决身体出现的问题。对于处在妊娠期间的女性来说，饮食方面的调理需要格外的费心。本文主要是分析一下孕妇高血糖吃哪些食物比较好呢? 1、糖分含量低的食物 ：我们可以选择一些糖分含量比较低的食物，水果中的圣女果、猕猴桃以及火龙果，这些水果的糖分含量不大。像那些糖分含量大的建议孕妇最好不要沾，这样的水果的典型代表有哈密瓜、香蕉以及葡萄，虽然这些水果很好吃，但是为了肚子里的胎儿着想的话，建议孕妇最好可以做好忌口的工作。 2、白米或者精面 ：在主食的选择上，建议孕妇不要选择精白米或者精面，其中的糖分含量是很大的。我们可以选择粗粮进行搭配，这样可以降低身体内部的血糖含量。在副食的选择上，建议孕妇多吃一些新鲜蔬菜，尤其是绿叶菜，能够为母体提供充足的钙、铁等矿物质元素，并且还可以为人体提供丰富的胡萝卜素，对于胎儿视力的发育有很大的助力作用。 其实很多食物都可以帮助准妈妈控制血糖的水平，在妊娠期间，准妈妈可以多看一些相关的书籍，多了解一些食物的奥妙，这样可以有效地扩充选择的余地，丰富孕妇的餐桌。 孕妇血糖高吃什么可以降血糖 不知道各位准妈妈是否听说过妊娠糖尿病，对于它的了解又停留在哪一阶段呢?其实妊娠期间出现的问题都是一些隐患，妈妈们可能不以为意，但是这却会对胎儿的成长以及发育的状况产生一系列的影响，就像“蝴蝶效应”一般，很多时候我们看似不经意的举动，很有可能会产生我们始料未及的结果。为了避免这种情况的出现，我在这里给大家推荐三种具有十分显著的降血糖作用的食物，希望可以对大家有所帮助。 1、胡萝卜 ：胡萝卜之中含有多种类的胡萝卜素、维生素和花色素等成分，并且根据科学实践表明，胡萝卜之中的提取物具有十分显著的降低血糖的作用。我们可以选择凉拌或者爆炒，我们也可以把它添加到粥里或者汤里，这都不影响其功效的发挥。 2、黄瓜 ：黄瓜之中含有纤维素、胡萝卜素以及多种维生素和矿物质元素，可以有效地预防细胞的氧化，孕期出现血糖高情况的准妈妈们完全可以选择将黄瓜作为饭后甜点食用，这样可以有效地帮助孕妇进行血糖的控制。 3、苦瓜 ：很多人因为苦瓜的味道而对它敬而远之，但是苦瓜对于降低血糖来说是一味苦口的良药。苦瓜之中含有的苦瓜皂苷，具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌等作用。并且在苦瓜的新鲜汁液中含有一种类胰岛素的物质，苦瓜素有“植物胰岛素”之称。 孕妇血糖高吃什么主食 我们日常的饮食之中是没有办法脱离主食的加入的，这主要是因为主食可以为我们的身体提供最基础的参与新陈代谢的物质。其实对于我们一般人来说，主食的选择无非就是米和面的抉择。其实五谷杂粮中的很多食物都是可以充当我们的主食的，那么今天针对孕妇血糖水平比较高的情况，我给大家推荐一些食物，它们都可以代替主食，可以帮助孕妇将血糖水平控制在一定的合理的范围之内。 1、小米 ：其实小米粥是比较家常的一种粥，不过小米其实也可以代替大米充当我们的主食。小米中的蛋白质含量是要远远高于大米之中的，并且我们必须要强调的是小米之中的铁元素含量非常高，对于改善孕妇气血的运行状况非常有好处。小米可以有效地帮助控制血糖水平保持在一定的合理的范围之内。 2、荞麦 ：荞麦对于我们来说其实是并不陌生的一种食物，那么现在我们来说一下荞麦的功效以及营养价值。荞麦中的某些物质具有降低人体血脂和胆固醇、软化血管以及保护视力的作用。这些成分还有降低血糖的功效。而且荞麦之中含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，对于人体来说是非常有益的。 对于我们来说，主食维持着我们身体的基础运作，如果不摄入一定量的主食的话，对于我们身体的代谢是有害的，我们为了控制血糖水平可以用其他的食物来替代主食。 孕妇血糖高吃什么粗粮 虽然我们平时主要的粮食选择是大米和面，但是其实还存在着许多种类的粗粮，这些粗粮之中的膳食纤维含量很多，进入人的肠胃之后，可以有效地加快肠胃的蠕动，甚至可以帮助改善消化不良的情况。并且粗粮中的糖分含量相对来说是比较低的，不会对人体造成过多的负担。如果我们发现孕妇出现了血糖水平持续升高的状况的话，我们其实可以在日常的饮食之中多加入一些粗粮，那么哪些粗粮比较好呢? 1、荞麦 ：性凉，味甘，我们可以将荞麦磨成粉状之后，制作馒头食用。这样的馒头比起精面作出的馒头来说营养更加的丰富，因为这样的面粉在经历了精细化的加工之后，很多的营养物质都随着流失了，而糖分的含量甚至呈现不断增加的趋势。 2、燕麦 ：燕麦主要是作为女性减肥是代餐的主要选择，其中的热量较低，不会给身体增加很大的负担。在这里我们要强调一下燕麦的功效。燕麦具有健脾和肝的作用，并且可以有效地帮助我们控制血糖水平持续性增高的状况。 3、小米 ：对于肠胃来说是良药一般的存在，并且含有多种营养物质，其中的某些成分可以帮助我们降低血糖的水平。我们平时觉得小米粥是甜的，其中的糖分含量必然很多，其实这种观点是错误的，小米之中含有的糖分并不会对我们的血糖水平造成消极的影响。我们可以放心食用。 孕妇血糖高三餐怎么吃 对于我们人类来说，呼吸、吃饭、睡觉是最基本的生理需要。那么，我们知道，更好的生活质量最直观的也是通过这三项直接的表现出来。其实，一日三餐，看似简单平常，其实其中包含着很多的学问，很多隐疾我们都可以通过饮食来，慢慢地进行调理，在这上面多花一些心思其实对于生活质量的提升是非常有帮助的。那么对于血糖水平比较高的孕妇来说，一日三餐应该如何规划呢? 1、早餐 ：根据民间的说法来看，早餐是一定要吃好的，我们万万不可因为想省事就不吃早餐。那么最佳的早餐食谱应该是如何的呢?我们一起来看一下。早餐建议孕妇选择高纤维的主食，在副食的选择上，我们有比较多的选择，我们可以选择煮鸡蛋、牛奶或者粥以及凉拌的蔬菜等。 2、午餐 ：到了午餐的时间，午餐最好可以丰盛一些，在主食的选择上，可以根据个人的偏好选择馒头或者面条以及米饭。在副食的选择上我们可以摄入一些肉类。瘦肉和鱼肉都是非常好的选择。瘦肉可以为人体提供优质的蛋白质，鱼肉对于胎儿智力的发育很有帮助。 3、晚餐 ：晚餐时间，我们可以选择简单一些的食物。主食的选择上最好可以喝粥，粥对于我们的肠胃来说是比较友好的。在副食的选择上，我们最好可以选择蔬菜，蔬菜是低热量的食物，不会对我们的身体造成很大的负担。 以上就是孕妇出现血糖高的情况建议选择的一日食谱，希望可以对大家有所帮助。 孕妇血糖高能吃面包吗 面包松软可口，香甜宜人，很多人都很喜欢吃面包，但是大部分的面包其实是甜食的一种，而有的面包则是全麦面包，其中的糖分含量比较低。我们面对着各式各样的面包，往往会觉得不知道如何抉择，其实这也是比较正常的情况。对于孕妇来说，吃一些面包是非常惬意的享受，但是如果孕妇出现血糖水平比较高的情况的话，她们还可以继续吃面包吗? 1、根据医生的建议来判断，准妈妈可以吃面包，但是最好要控制住摄入的量。面包的制作过程中一般会添加鸡蛋和糖，这两样物质中的确含有人体所需的营养物质，但是需要强调的是对于出现高血糖现象的孕妇来说，其血液中的营养元素已经是比较富裕的情况，这些元素堆积在血液之中其实也是一种人体的负担。人体根本没有办法去转化，那么这样的物质对于人体来说就是“垃圾”一样的存在了。 2、在面包的选择上，建议孕妇最好可以选择粗粮为主的面包，这样的面包富含膳食纤维，不仅可以帮助肠胃进行消化，同时还可以控制血糖的水平。而且这样的面包口感体验是非常有层次的。孕妇平时对自己的血糖水平要有一个大致的认识，保持实时检测，出现高血糖现象的时候，及时地想办法进行调理，避免因为高血糖对胎儿的发育造成不良的影响。 孕妇血糖高能吃红薯吗 秋冬季节，随着天气的逐渐变冷，女性的手脚往往会出现发凉的情况。这个时候路边贩卖的红薯仿佛是救星一般的存在。买一个红薯握在手里，会有一种温暖直达心底，缓解我们身上的寒冷。其实，市面上卖的红薯受到了很多人的追捧，红薯入口绵软，吃下去以后会让人感觉到幸福。那么对于出现血糖高的状况的孕妇来说，红薯还是令人幸福的存在吗? 1、在权威医生的建议下，孕妇最好不要吃红薯。不过这里并不是否定红薯的功效，而是说红薯不适合孕妇服用。红薯里面含有丰富的淀粉、纤维素以及维生素，这些物质对于人体来说都是必须的营养物质，并且红薯里面含有大量的不容易被消化酶破坏的纤维素和果胶，可以有效地促进消化液的分泌以及肠胃的快速蠕动，从而达到通肠润便的作用。我们不可否认的是红薯对我们人体来说具有很多的好处，但是其中糖分的含量也是不可忽视的。 2、孕妇本身出现了高血糖的情况的话，那么就需要及时地调整糖分的摄入量，最好可以多吃一些具有降低血糖作用的食物，这样也是为了肚子里的胎儿着想，毕竟母亲为了一个新的生命降临人世间，是需要付出很多的努力的。 红薯的营养价值我们不可以忽略，但是我们也要考虑到其适用的范围，超出这个范围的话，摄入红薯对于人体来说就是一种累赘了。 孕妇血糖高能喝降糖茶吗 随着人民生活水平的不断充裕，日常饮食之中的营养是非常丰富的。这样的确是促使人们生活得更加滋润，但是在这平静祥和的表面之下却潜藏着很多的健康隐患。很多人由于营养过剩，极为容易出现三高的情况，这三高主要是指高血糖、高血脂、高血压。这些问题对人们的健康造成了极大的威胁。对于血液的顺畅运行也造成了极大的阻碍。对于处在妊娠期间的女性来说，血糖高其实是非常不利的状况。那么这个时候孕妇可以喝降糖茶吗? 1、降糖茶，顾名思义来看的话，就是具有降低血糖作用的茶，孕妇其实是可以饮用的，茶叶之中更多的是茶碱，可以有效地维持身体内部的酸碱平衡。而且很多的茶叶拥有宜人的味道，可以帮助孕妇稳定情绪，拥有十分平和的心态。 2、并不是所有的茶叶都具有降低血糖的作用，在这里给大家推荐三种降血糖作用十分显著的茶叶。大家可以酌情饮用。第一种茶是罗汉果茶，罗汉果具有扩张血管、降低血糖的作用。我们可以取适量的罗汉果来泡茶饮用。第二种茶是桑叶茶，桑叶可以有效地帮助我们改善血液内部的成分的构成状况，从而达到降低血糖的作用。第三种茶是山楂茶，山楂不仅具有开胃消食的作用，同时可以帮助我们将血糖水平控制在一定的合理范围之内。大家可以在其中根据个人偏好进行选择。 孕妇血糖高能喝孕妇奶粉吗 在怀孕的头三个月里，胎儿的状况是极度不稳定的，稍有不慎的话，很有可能会出现流产的状况。成为母亲意味着必须承担相应的责任，如果没有最好那个准备的话，建议慎重思考是否适合抚育孩子。那么对于妊娠期间的女性来说，保证胎儿的正常发育是重中之重，没有什么事情比这件事情更重要。那么孕妇奶粉其实就是为了保障母体拥有充足的营养而专门设计的。除了常规的营养物质之外，专门添加了矿物质元素以及DHA等，那么孕妇出现高血糖的状况的话，还可以继续喝孕妇奶粉吗? 1、孕妇是可以继续喝孕妇奶粉的，不过市面上是存在着很多种类的孕妇奶粉的，我们主要建议孕妇选择低糖配方的奶粉。这样的奶粉除了含糖量较低一些以外，其它的营养是依然发挥效用的。 2、在这里我们要强调一下孕妇奶粉的一个显著的功效。孕妇奶粉之中含有大量的锌元素，锌元素可以有效地帮助我们的肌肉组织进行扩张和收缩，这对于准妈妈的顺利生产是有很大的帮助的。我们知道在生产的过程之中，肌肉是会受到一定程度的压力的，那么如果我们可以早日尽快地锻炼我们的肌肉组织的话，在生产的时候痛苦是会大大减轻的。 我们在饮用孕妇奶粉的时候要注意摄入的量，并且形成一定的饮用习惯，这对我们的肠胃比较好。 扩展阅读： 孕妇血糖高吃什么好
