太极十三势的动作要领
1、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌（1）、身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。（2）、两臂慢慢向前平举，两手高与肩同宽，手心向下。（3）、上体保持正直，两腿屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对，眼平看前方。2、左右野马分鬃稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手3、白鹤亮翅稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手（1）上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状，眼看左手，右脚跟前进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手。（2）左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上、左下分开，右手上提，停于右前额，手心向左后方，左手落于右胯前，手心向下，指尖向前，眼平看前方。4、左右搂膝拗步（1）、左搂膝拗步转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推（2）、右搂膝拗步后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推（3）、左搂膝拗步后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂5、手挥琵琶跟步展臂 后坐引手 虚步合手6、左右倒卷肱（1）、右倒卷肱稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌（2）、左倒卷肱稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌（3）、右倒卷肱稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌（4）、左倒卷肱稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌7、左揽雀尾转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按8、右揽雀尾后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按9、单鞭转体运臂 右脚内扣 上体右转 勾手收脚 转体上步弓步推掌10、云手后坐扣脚 转体松勾 并步云手 开步云手 并步云手开步云手 并步云手11、单鞭转体勾手 转体上步 弓步推掌12、高探马跟步托球 后坐卷肱 虚步推掌13、右蹬脚穿手上步 分手弓腿 收脚合抱 蹬脚分手14、双峰贯耳屈膝并手 上步落手 弓步贯拳15、转身左蹬脚后坐扣脚 转体分手 收脚合抱 蹬脚分手16、左下势独立收脚勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌17、右下势独立落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身独立挑掌18、左右穿梭（1）、右穿梭落脚抱球 转体上步 弓步架推（2）、左穿梭后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步架推19、海底针跟步提手 虚步插掌20、闪通背提手提脚 弓步推掌21、转身搬拦捶后坐扣脚 坐腿握拳 摆步搬拳 转体收拳 上步拦掌弓步打拳22、如封似闭穿手翻掌 后坐引手 弓步前按23、十字手后坐扣脚 弓步分手 交叉搭手 收脚合抱24、收势翻掌分手 垂臂落手 并步还原扩展资料:练习要点1、心静体松。所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。2、圆活连贯。“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。3、虚实分明。要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。4、呼吸自然。太极拳联系的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者宜采用自然呼吸。参考资料：百度百科-简化太极拳
太极十三式基本动作有哪些？
太极十三势的动作名称为掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定。太极十三势是组成太极拳的基本骨架，它贯穿于太极拳的所有招式中，换名话说，就是太极拳的各种招式都由十三势中的一势或几势所构成。十三势本无固定的招式，而根据十三势应敌制敌又可形成一定的动作和招式，这是运动对敌的结果，因此说：“太极本无法，动即是法。”扩展资料：太极十三势注意事项1、心专太极拳的练习应该高度集中在冥想的意图上，心思应该倾注到身体的各个部位，甚至集中在U指腹。打一套拳击需要大约15分钟，83个公式和数百个动作。安排严格，一致性强，所以你一定不要以为。太极拳强调集中的意图，每一个动作都要体现在拳击的原则和力度上。2、松软太极拳最大的特点是“化武结合”。我会尽力量化这个力。能忍能变，主要使对方失去平衡，不把敌人控制得死去活来。格斗成一体，尤其是陈氏太极拳的格斗低架，这是因为低架容量更大。陈发科公开强调“跟随”。陈朝旭先生说，四个大块头都要放松，即两个肩膀和两个胯部都要放松。全身都可以放松，容易允许，容易改变。
武当太极拳三十三式拳谱
武当，这个名词相信大家都不陌生，武侠小说里面经常会出现武当派，武当太极拳亦和他有着很大的关系。下面就和我一起来看看吧! 1、预备式无极式 2、起式天人合一 3、野马抖鬃 4、金狮抱球 5、丹凤朝阳 6、老君推门 7、青龙摆尾 8、金蛇回头 9、怀中抱月 10、玉女献花 11、威震乾坤 12、双龙出海 13、回头望月 14、金蛇上树 15、怪蟒转身 16、黑虎掏心 17、青龙摆尾 18、金蛇回头 19、灵鸦闪翅 20、喜雀登枝 21、黑虎出山 22、金豹翦尾 23、腋里藏花 24、道童撞钟 25、双凤朝阳 26、拔草寻蛇 27、老道扎衣 28、狸猫戏水 29、黄龙探爪 30、白猿献果 31、老君关门 32、气归黄庭 33、收式无极式 武当太极拳简介 武当太极拳三式，起源于武当山，流传在全真教龙门派，由龙门派第二十四代传人、终南山隐修高道刘诚喜传给嫡传弟子武当无为子王信荣。此拳一直只在道门中传承。 武当太极拳33式有两种练法：慢练和快练。拳架又分正势和反势，也就是左势和右势。 慢练要求，虚灵顶劲，立身中正，含胸拔背，沉肩坠肘，气沉丹田，鼓荡开合，运劲如抽丝，迈步如猫行，动作柔缓似行云流水等。它主要以养气、练意、正形体。待练到体正拳架标准，动作熟练气足内气充盈后，才能进入快练，快练时拳架不变，主要是锻炼太极拳的八种技法的发力，练习时要做到快慢相间，刚柔相济，慢时如抽丝，快时似闪电，静时如山岳，动时如脱兔，蓄劲如开弓，发劲似放箭。拳法充分体现了武当内家拳的风格。
武当太极拳三十三式拳谱
武当，这个名词相信大家都不陌生，武侠小说里面经常会出现武当派，武当 太极拳 亦和他有着很大的关系。下面就和我一起来看看吧! 武当太极拳三十三式拳谱 1、预备式(无极式) 2、起式(天人合一) 3、野马抖鬃 4、金狮抱球 5、丹凤朝阳 6、老君推门 7、青龙摆尾 8、金蛇回头 9、怀中抱月 10、玉女献花 11、威震乾坤 12、双龙出海 13、回头望月 14、金蛇上树 15、怪蟒转身 16、黑虎掏心 17、青龙摆尾 18、金蛇回头 19、灵鸦闪翅 20、喜雀登枝 21、黑虎出山 22、金豹翦尾 23、腋里藏花 24、道童撞钟 25、双凤朝阳 26、拔草寻蛇 27、老道扎衣 28、狸猫戏水 29、黄龙探爪 30、白猿献果 31、老君关门 32、气归黄庭 33、收式(无极式) 武当太极拳简介 武当太极拳三式，起源于武当山，流传在全真教龙门派，由龙门派第二十四代传人、终南山隐修高道刘诚喜传给嫡传弟子武当无为子王信荣。此拳一直只在道门中传承。 武当太极拳33式有两种练法：慢练和快练。拳架又分正势和反势，也就是左势和右势。 慢练要求，虚灵顶劲，立身中正，含胸拔背，沉肩坠肘，气沉丹田，鼓荡开合，运劲如抽丝，迈步如猫行，动作柔缓似行云流水等。它主要以养气、练意、正形体。待练到体正(拳架标准，动作熟练)气足(内气充盈)后，才能进入快练，快练时拳架不变，主要是锻炼太极拳的八种技法的发力，练习时要做到快慢相间，刚柔相济，慢时如抽丝，快时似闪电，静时如山岳，动时如脱兔，蓄劲如开弓，发劲似放箭。拳法充分体现了武当内家拳的风格。 武当太极拳三十三式拳谱相关 文章 ： 1. 张三丰太极拳13式拳谱 2. 武当太极拳的拳谱 3. 武当张三丰38式太极拳拳谱 4. 陈式太极拳新架八十三式拳谱口诀 5. 三丰太极13式的简介 6. 太极养生之十三式太极拳招式
