侧翻舞蹈动作怎么做?
亲亲，侧面侧手翻步骤如下：
1、摆出正确的起始姿势。面向身体前方，而不是望向你运动的方向。两脚分开，距离正好稍稍超过臀宽。手臂要直，手掌面向前方。肘部保持笔直，这样做侧翻的时候就不会因为肘部弯曲而跌倒了，不过记得手腕在接触地面的时候还是要弯曲的
2、决定是向左侧翻还是向右侧翻。哪个方向对你来说更舒服，就选哪种。不一定非得是你的优势手的方向，要多试试才知道。
3、一只脚指向你将要翻的方向。另外一只稍微向外就好了，这样有助于保持身体平衡。
4、眼睛向下注视你的手将要撑着的地方。这样你的方向感更好，不容易做错动作。
5、在身体倒立之前，让先着地的那只手撑在同侧脚的正前方。如果往左边翻，那就把左臂挥下来，让左手掌正好撑在左脚的前面一些。第一条手臂挥下的时候，相对的一条腿应当跟上来。之前伸出来的腿应该最后才抬起来。第一只手落地以后第二只也紧接着落下，两者应与肩同宽。【摘要】
侧翻舞蹈动作怎么做?【提问】
亲亲，侧面侧手翻步骤如下：
1、摆出正确的起始姿势。面向身体前方，而不是望向你运动的方向。两脚分开，距离正好稍稍超过臀宽。手臂要直，手掌面向前方。肘部保持笔直，这样做侧翻的时候就不会因为肘部弯曲而跌倒了，不过记得手腕在接触地面的时候还是要弯曲的
2、决定是向左侧翻还是向右侧翻。哪个方向对你来说更舒服，就选哪种。不一定非得是你的优势手的方向，要多试试才知道。
3、一只脚指向你将要翻的方向。另外一只稍微向外就好了，这样有助于保持身体平衡。
4、眼睛向下注视你的手将要撑着的地方。这样你的方向感更好，不容易做错动作。
5、在身体倒立之前，让先着地的那只手撑在同侧脚的正前方。如果往左边翻，那就把左臂挥下来，让左手掌正好撑在左脚的前面一些。第一条手臂挥下的时候，相对的一条腿应当跟上来。之前伸出来的腿应该最后才抬起来。第一只手落地以后第二只也紧接着落下，两者应与肩同宽。【回答】
6、第二只手着地以后，把第二条腿抬起来，抬起来的时候要用力蹬，这样第一只脚才能成功落地，完成一圈动作。你要把重心从第一只手移到第二只上，肩膀和腹部用来支撑身体，就像倒立一样，让腿在空中摆成V字形，但不用保持这个状态。一个侧手翻花3、4秒时间就可以搞定了，所以身体实际上不必静止在这个姿态，而是继续向前滚动。这一系列动作并没有看上去那么难。双手要始终保持笔直，坚实地撑着地面，还要平衡好重量。将下半身的重量放在肩膀上，保持身体笔直。
7、放下之前首先抬起的那只脚。先着地的那只手起来的同时，相对的那只脚往前进的方向荡出去。等那只脚结结实实踩在了地面上，就要在另一只脚下落的同时，把第二只手给抬起来了。记住当你把某条腿荡落地面时，你需要稍稍弯曲一下那条腿的膝盖。
8、记住侧面翻姿势的顺序：手，手，脚，脚。先让一只手着地，稳了以后再放另一只手，然后把两只脚按顺序放下。这是侧手翻的基本准则。【回答】
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舞蹈基本功侧手翻技巧
舞蹈基本功侧手翻技巧 舞蹈基本功侧手翻技巧，现在的很多家长，都会从小培养自己的孩子，让孩子学音乐乐器美术跳舞之类的，尤其是跳舞，很多家长都愿意让孩子去学，这可以锻炼孩子的身形和气质，下面是舞蹈基本功侧手翻技巧。 舞蹈基本功侧手翻技巧1 辅助训练步骤： 一、有人扶持手倒立（靠墙手倒立） 目标： 1、体验手倒立时本体感觉与顶肩、收腹并腿与分腿动作。 2、增强上肢支撑力量和身体的平衡能力。 3、培养勇敢果断，克服困难，战胜自我的优良品质。 诱导练习： （1）扶双腿的爬行练习（双腿逐渐提高到高于头）。 （2）在保护帮助下，靠墙手倒立。 （3）一腿上举一腿蹬地靠墙手倒立。 （4）靠墙手倒立，做到身体成一直线。 二、有人扶持手倒立，侧手翻 目标： 1、体会侧手翻摆腿和侧移重心动作。 2、发展上肢力量和平衡能力。 诱导性练习 （1）在帮助下做手倒立成分腿倒立，体会侧翻时的分腿肌肉感觉； （2）侧开立，向左（右）举腿摆动，体会侧倒移重心和摆腿方向； （3）在帮助下，手依次侧撑地，蹬地摆腿成手倒立； 三、上体侧倒后依次推掌 目标： 1、了解和体验侧手翻的蹬地摆腿顶肩快，有分腿倒立过程，手脚落在一直线上。 2、发展学生柔韧素质和协调能力。 诱导练习： 体会上体侧倒后依次推掌，沿地面线路走线。 四、分腿经手倒立过程，脚、手在一直线上 目标： 1、进一步改进肩前冲塌腰屈髋，手撑地与脚远离的错误。 2、发展学生的'上肢、腰腹力量及协调、灵敏等身体素质。 诱导练习： 进一步提高侧手翻的质量，改进侧手翻时身体转正的动作。 舞蹈基本功侧手翻技巧2 快 在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护。 稳 要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去。 收 在落地时，要注意，不要去耍帅故意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。 所以，侧翻时一定要记住这三个字，少了一个都不行。 前期活动动作 1、活动拉伸跟腱。 2、练习横叉。 3、熟练倒立。 动作分解 1、准备动作两臂上举，两脚直立，左脚前点地，重心放在右脚上。 2、重心前移到左脚，经过屈膝、蹬腿、摆右脚。 3、上身外传90度，两手一次扶地。 4、分解四两腿打开，经过分腿90度倒立。 5、分解五落地时，两脚依次着地，两手一次推地起身。
舞蹈入门20个基本动作
舞蹈入门20个基本动作包括：1、素质训练：压肩胛带、下腰、甩腰、杆上压腿、坐地分腿练习；2、形体训练：扶把动作、离把动作；3、技巧训练：转即旋转、翻即翻身、跳跃；4、舞姿训练：压腿、压肩、推脚背组合、把杆训练组合、踢后腿、劈腿跳、大踢腿、下腰、劈腿、小跳组合。 舞蹈入门20个基本动作 一、素质训练 素质训练分为腰和腿的“软”“开”两个部分，软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。压肩胛带是训练肩和胸的软开度。腰是身体运动的轴心，可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。训练中，杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展。胯的软度，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。 二、形体训练 形体训练就是塑造身体的形态姿势，让身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，让舞蹈动作更加好看。分为“扶把动作”和“离把动作”训练。 三、技巧训练 技巧训练包括“转、翻、跳”等特技。转即旋转，以身体垂直于地面的轴心，沿着一定的方向三百八十度的旋转运动。翻即翻身，以身体的中心线为轴心，翻转三百六十度。跳就是跳跃，在空中形成一中优美的造型姿态。 四、舞姿训练 舞姿讲究“手、眼、身、法”，是配合身体躯干、腿部、手臂、头和眼睛的协调性而完成。舞姿训练包括压腿、压肩、推脚背组合、把杆训练组合、踢后腿、劈腿跳、大踢腿、下腰、劈腿、小跳组合。
舞蹈动作有哪些
舞蹈动作有如下内容：1、上动作有：擦地、划圈、蹲、腰、跨掖蹲(单腿蹲)、大踢腿、小踢腿、控制、压腿(朝天蹬)、下叉等。(1)擦地：一、五位、前旁后擦地;带勾、绷脚、及与半蹲组合;前后摆动和环动;与争位、转头、压脚组合;与五位并立转组合。(2)蹲：一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟;踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合;小涮腰、横拧组合;各民族舞姿组合：大掖步、卧点、扑步。(3)腰：前后胸腰、前后、大腰;疗腰、大技步、卧点;双跪后腰、单腿后腰;大涮腰探海辗转;风火轮。(4)单腿蹲：前、旁、后、带勾脚;单腿带端掖腿;带迈移、前旁后、摆动加半蹲;与单腿变身组合。(5)小踢腿：一、五位前、旁、后、小踢为25度;带点地小踢腿;前后摆动、单腿变身。(6)大踢腿：前穷、后大踢腿;前腿接后腿、后腿接前腿;旁腿接拔腿;踢腿接摆腿、接探海;旁腿接立身射燕;踢紫金冠;片蹁、盖腿。(7)控制：前、旁、后吸伸腿、半、全环动，立身射燕、大射燕、探海，搬前、旁、后腿。2、下动作有：大踢腿、蹲或控制、擦地、腰或翻身、转、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圆场步等。还包括肌肉的控制能力、舞台的表现力、动作的规范性等。(1)大踢腿：原地、踢前、旁、尼腿、进行式;紫金冠;中速行踢前、旁腿。(2)控制：前旁后，吸伸抬、半环动;大射燕、探海。(3)腰：单跪下腰、单腿后腰;慢、快涮腰;卧云;风火轮。(4)翻身：踏步翻身、正反、上步翻身;又点翻身3-5个。(5)大跳：错步级跳、错步射燕;错步级跳、错步射燕;错步撩跃、错步凌空。(6)中跳：一、二、五位跳;变位跳、交叉跳。(7)五跳：一位、二位、变位跳、五位换脚跳;小射燕跳;变身跳250度腿探海跳。(8)、转：平转2-3个;斜线平转：8个。
爱如火的舞蹈教程
爱如火甩手舞教程如下：伴随着节奏卡点，踩右脚连续上下甩头，左右甩头后，再踩左脚甩手，简单易学的动作让不少网友在自己的账号内晒出这段"魔性"舞蹈。骨科医生却表示，类似的动作并不适合所有人。最近在社交媒体上，一则名为"你会跳《爱如火》吗？"的挑战走红网络。伴随着富有"魔性"的音乐，头部和肢体做出略显夸张的甩动动作，引来不少网友的围观、效仿。不过，骨伤科的医生看了后却表示，还是别轻易尝试了！ 江苏省中西医结合医院骨伤科主治中医师顾军说：首先你没有颈椎相关的疾病，第二个是你颈部的肌肉够发达，第三个平时没有出现过比如说头晕，或者是颈部疼痛、手指麻木这样一些症状，可以做这样的动作，因为做这个动作有可能会造成一些损伤。时有这种神经根型颈椎病，做旋转动作的时候会造成压迫，会出现比如说手指麻木的加重，或者头晕症状的加重， 甚至出现双手肌力下降；另外像我们说的"挥鞭伤。于脊髓型颈椎病的病人更容易出现，比如说我们做低头位、做过伸的时候，表现的症状就是双上肢的麻木乏力，甚至有部分人会伴有头晕、恶心这种症状。
爱如火跳舞教程
爱如火跳舞教程——详细的教程点这个~拓展资料：词语解释——跳舞起源：“我国之跳舞发生颇早，云门、大武等舞，舞法如何，无从考证，惟古籍所载，关于跳舞者颇多。尧舜时代，经巳有舞，至商极盛。商朝“恒舞於宫，酣歌於室”，以致有万舞者。周朝跳舞，尤为时尚，武王伐纣，师旅在途，前歌後舞。诗经陈风宛丘章亦云：“坎其击鼓，宛丘之下，无冬无夏，值其鹭羽。”无冬无夏，持鹭羽以舞，则人民对此之兴趣，可想而知。当时学校，定跳舞为一种课程。自天子至於庶人，皆须学习，礼记内则篇云：“十三学舞勺，成童舞象。”春秋时代，晏子且借舞以讽谏。秦始皇虽改“大武”为“五行之舞”然舞之门类，未详。隋初，统一天下，尚用周乐，牛弘、辛秀之、何妥等议乐谱，时经一年，毫无成就；乐既无成，舞亦不振。降及唐代，舞自比前代流行。
