侧翻舞蹈动作怎么做?
亲亲,侧面侧手翻步骤如下:
1、摆出正确的起始姿势。面向身体前方,而不是望向你运动的方向。两脚分开,距离正好稍稍超过臀宽。手臂要直,手掌面向前方。肘部保持笔直,这样做侧翻的时候就不会因为肘部弯曲而跌倒了,不过记得手腕在接触地面的时候还是要弯曲的
2、决定是向左侧翻还是向右侧翻。哪个方向对你来说更舒服,就选哪种。不一定非得是你的优势手的方向,要多试试才知道。
3、一只脚指向你将要翻的方向。另外一只稍微向外就好了,这样有助于保持身体平衡。
4、眼睛向下注视你的手将要撑着的地方。这样你的方向感更好,不容易做错动作。
5、在身体倒立之前,让先着地的那只手撑在同侧脚的正前方。如果往左边翻,那就把左臂挥下来,让左手掌正好撑在左脚的前面一些。第一条手臂挥下的时候,相对的一条腿应当跟上来。之前伸出来的腿应该最后才抬起来。第一只手落地以后第二只也紧接着落下,两者应与肩同宽。【摘要】
侧翻舞蹈动作怎么做?【提问】
亲亲,侧面侧手翻步骤如下:
1、摆出正确的起始姿势。面向身体前方,而不是望向你运动的方向。两脚分开,距离正好稍稍超过臀宽。手臂要直,手掌面向前方。肘部保持笔直,这样做侧翻的时候就不会因为肘部弯曲而跌倒了,不过记得手腕在接触地面的时候还是要弯曲的
2、决定是向左侧翻还是向右侧翻。哪个方向对你来说更舒服,就选哪种。不一定非得是你的优势手的方向,要多试试才知道。
3、一只脚指向你将要翻的方向。另外一只稍微向外就好了,这样有助于保持身体平衡。
4、眼睛向下注视你的手将要撑着的地方。这样你的方向感更好,不容易做错动作。
5、在身体倒立之前,让先着地的那只手撑在同侧脚的正前方。如果往左边翻,那就把左臂挥下来,让左手掌正好撑在左脚的前面一些。第一条手臂挥下的时候,相对的一条腿应当跟上来。之前伸出来的腿应该最后才抬起来。第一只手落地以后第二只也紧接着落下,两者应与肩同宽。【回答】
6、第二只手着地以后,把第二条腿抬起来,抬起来的时候要用力蹬,这样第一只脚才能成功落地,完成一圈动作。你要把重心从第一只手移到第二只上,肩膀和腹部用来支撑身体,就像倒立一样,让腿在空中摆成V字形,但不用保持这个状态。一个侧手翻花3、4秒时间就可以搞定了,所以身体实际上不必静止在这个姿态,而是继续向前滚动。这一系列动作并没有看上去那么难。双手要始终保持笔直,坚实地撑着地面,还要平衡好重量。将下半身的重量放在肩膀上,保持身体笔直。
7、放下之前首先抬起的那只脚。先着地的那只手起来的同时,相对的那只脚往前进的方向荡出去。等那只脚结结实实踩在了地面上,就要在另一只脚下落的同时,把第二只手给抬起来了。记住当你把某条腿荡落地面时,你需要稍稍弯曲一下那条腿的膝盖。
8、记住侧面翻姿势的顺序:手,手,脚,脚。先让一只手着地,稳了以后再放另一只手,然后把两只脚按顺序放下。这是侧手翻的基本准则。【回答】
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舞蹈基本功侧手翻技巧
舞蹈基本功侧手翻技巧 舞蹈基本功侧手翻技巧,现在的很多家长,都会从小培养自己的孩子,让孩子学音乐乐器美术跳舞之类的,尤其是跳舞,很多家长都愿意让孩子去学,这可以锻炼孩子的身形和气质,下面是舞蹈基本功侧手翻技巧。 舞蹈基本功侧手翻技巧1 辅助训练步骤: 一、有人扶持手倒立(靠墙手倒立) 目标: 1、体验手倒立时本体感觉与顶肩、收腹并腿与分腿动作。 2、增强上肢支撑力量和身体的平衡能力。 3、培养勇敢果断,克服困难,战胜自我的优良品质。 诱导练习: (1)扶双腿的爬行练习(双腿逐渐提高到高于头)。 (2)在保护帮助下,靠墙手倒立。 (3)一腿上举一腿蹬地靠墙手倒立。 (4)靠墙手倒立,做到身体成一直线。 二、有人扶持手倒立,侧手翻 目标: 1、体会侧手翻摆腿和侧移重心动作。 2、发展上肢力量和平衡能力。 诱导性练习 (1)在帮助下做手倒立成分腿倒立,体会侧翻时的分腿肌肉感觉; (2)侧开立,向左(右)举腿摆动,体会侧倒移重心和摆腿方向; (3)在帮助下,手依次侧撑地,蹬地摆腿成手倒立; 三、上体侧倒后依次推掌 目标: 1、了解和体验侧手翻的蹬地摆腿顶肩快,有分腿倒立过程,手脚落在一直线上。 2、发展学生柔韧素质和协调能力。 诱导练习: 体会上体侧倒后依次推掌,沿地面线路走线。 四、分腿经手倒立过程,脚、手在一直线上 目标: 1、进一步改进肩前冲塌腰屈髋,手撑地与脚远离的错误。 2、发展学生的'上肢、腰腹力量及协调、灵敏等身体素质。 诱导练习: 进一步提高侧手翻的质量,改进侧手翻时身体转正的动作。 舞蹈基本功侧手翻技巧2 快 在翻的时候尽量要快,因为这样可以大大减少了受伤的几率,而手指和头都受到了一定的保护。 稳 要稳住自己的身体,用重心去压住,让自己的身体稳稳的翻过去。 收 在落地时,要注意,不要去耍帅故意落地时跳一下,这样很可能会损伤的脚。 所以,侧翻时一定要记住这三个字,少了一个都不行。 前期活动动作 1、活动拉伸跟腱。 2、练习横叉。 3、熟练倒立。 动作分解 1、准备动作两臂上举,两脚直立,左脚前点地,重心放在右脚上。 2、重心前移到左脚,经过屈膝、蹬腿、摆右脚。 3、上身外传90度,两手一次扶地。 4、分解四两腿打开,经过分腿90度倒立。 5、分解五落地时,两脚依次着地,两手一次推地起身。
舞蹈入门20个基本动作
舞蹈入门20个基本动作包括:1、素质训练:压肩胛带、下腰、甩腰、杆上压腿、坐地分腿练习;2、形体训练:扶把动作、离把动作;3、技巧训练:转即旋转、翻即翻身、跳跃;4、舞姿训练:压腿、压肩、推脚背组合、把杆训练组合、踢后腿、劈腿跳、大踢腿、下腰、劈腿、小跳组合。 舞蹈入门20个基本动作 一、素质训练 素质训练分为腰和腿的“软”“开”两个部分,软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。压肩胛带是训练肩和胸的软开度。腰是身体运动的轴心,可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。训练中,杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展。胯的软度,可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。 二、形体训练 形体训练就是塑造身体的形态姿势,让身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性,让舞蹈动作更加好看。分为“扶把动作”和“离把动作”训练。 三、技巧训练 技巧训练包括“转、翻、跳”等特技。转即旋转,以身体垂直于地面的轴心,沿着一定的方向三百八十度的旋转运动。翻即翻身,以身体的中心线为轴心,翻转三百六十度。跳就是跳跃,在空中形成一中优美的造型姿态。 四、舞姿训练 舞姿讲究“手、眼、身、法”,是配合身体躯干、腿部、手臂、头和眼睛的协调性而完成。舞姿训练包括压腿、压肩、推脚背组合、把杆训练组合、踢后腿、劈腿跳、大踢腿、下腰、劈腿、小跳组合。
舞蹈动作有哪些
舞蹈动作有如下内容:1、上动作有:擦地、划圈、蹲、腰、跨掖蹲(单腿蹲)、大踢腿、小踢腿、控制、压腿(朝天蹬)、下叉等。(1)擦地:一、五位、前旁后擦地;带勾、绷脚、及与半蹲组合;前后摆动和环动;与争位、转头、压脚组合;与五位并立转组合。(2)蹲:一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟;踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合;小涮腰、横拧组合;各民族舞姿组合:大掖步、卧点、扑步。(3)腰:前后胸腰、前后、大腰;疗腰、大技步、卧点;双跪后腰、单腿后腰;大涮腰探海辗转;风火轮。(4)单腿蹲:前、旁、后、带勾脚;单腿带端掖腿;带迈移、前旁后、摆动加半蹲;与单腿变身组合。(5)小踢腿:一、五位前、旁、后、小踢为25度;带点地小踢腿;前后摆动、单腿变身。(6)大踢腿:前穷、后大踢腿;前腿接后腿、后腿接前腿;旁腿接拔腿;踢腿接摆腿、接探海;旁腿接立身射燕;踢紫金冠;片蹁、盖腿。(7)控制:前、旁、后吸伸腿、半、全环动,立身射燕、大射燕、探海,搬前、旁、后腿。2、下动作有:大踢腿、蹲或控制、擦地、腰或翻身、转、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圆场步等。还包括肌肉的控制能力、舞台的表现力、动作的规范性等。(1)大踢腿:原地、踢前、旁、尼腿、进行式;紫金冠;中速行踢前、旁腿。(2)控制:前旁后,吸伸抬、半环动;大射燕、探海。(3)腰:单跪下腰、单腿后腰;慢、快涮腰;卧云;风火轮。(4)翻身:踏步翻身、正反、上步翻身;又点翻身3-5个。(5)大跳:错步级跳、错步射燕;错步级跳、错步射燕;错步撩跃、错步凌空。(6)中跳:一、二、五位跳;变位跳、交叉跳。(7)五跳:一位、二位、变位跳、五位换脚跳;小射燕跳;变身跳250度腿探海跳。(8)、转:平转2-3个;斜线平转:8个。
爱如火的舞蹈教程
爱如火甩手舞教程如下:伴随着节奏卡点,踩右脚连续上下甩头,左右甩头后,再踩左脚甩手,简单易学的动作让不少网友在自己的账号内晒出这段"魔性"舞蹈。骨科医生却表示,类似的动作并不适合所有人。最近在社交媒体上,一则名为"你会跳《爱如火》吗?"的挑战走红网络。伴随着富有"魔性"的音乐,头部和肢体做出略显夸张的甩动动作,引来不少网友的围观、效仿。不过,骨伤科的医生看了后却表示,还是别轻易尝试了! 江苏省中西医结合医院骨伤科主治中医师顾军说:首先你没有颈椎相关的疾病,第二个是你颈部的肌肉够发达,第三个平时没有出现过比如说头晕,或者是颈部疼痛、手指麻木这样一些症状,可以做这样的动作,因为做这个动作有可能会造成一些损伤。时有这种神经根型颈椎病,做旋转动作的时候会造成压迫,会出现比如说手指麻木的加重,或者头晕症状的加重, 甚至出现双手肌力下降;另外像我们说的"挥鞭伤。于脊髓型颈椎病的病人更容易出现,比如说我们做低头位、做过伸的时候,表现的症状就是双上肢的麻木乏力,甚至有部分人会伴有头晕、恶心这种症状。
爱如火跳舞教程
爱如火跳舞教程——详细的教程点这个~拓展资料:词语解释——跳舞起源:“我国之跳舞发生颇早,云门、大武等舞,舞法如何,无从考证,惟古籍所载,关于跳舞者颇多。尧舜时代,经巳有舞,至商极盛。商朝“恒舞於宫,酣歌於室”,以致有万舞者。周朝跳舞,尤为时尚,武王伐纣,师旅在途,前歌後舞。诗经陈风宛丘章亦云:“坎其击鼓,宛丘之下,无冬无夏,值其鹭羽。”无冬无夏,持鹭羽以舞,则人民对此之兴趣,可想而知。当时学校,定跳舞为一种课程。自天子至於庶人,皆须学习,礼记内则篇云:“十三学舞勺,成童舞象。”春秋时代,晏子且借舞以讽谏。秦始皇虽改“大武”为“五行之舞”然舞之门类,未详。隋初,统一天下,尚用周乐,牛弘、辛秀之、何妥等议乐谱,时经一年,毫无成就;乐既无成,舞亦不振。降及唐代,舞自比前代流行。