如何减轻压力呢?
对于我来说解压的食物有下面这些1、脱脂牛奶。科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶(最好是脱脂或1%脂肪的牛奶)还能减轻经前综合症。例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。2、麦片。黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片，扔掉可可松饼。3、香蕉。香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。4、菠菜。镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。
如何减轻压力呢?
压力来自于对未来的不确定。比如:我明年毕业,现在工作不好,工资不高,想换个更好的,但是不知道换什么。再比如:我想考公,但是不知道能不能考上。再比如:我打算创业,但不知道会不会成功。......这些不确定,都会导致你产生焦虑。而焦虑,又会带来一系列的不确定性,让你更加焦虑,如此恶性循环。所以,要想解决压力,首先要学会面对不确定性。如何面对?1、把注意力放在当下当你感到迷茫、焦虑的时候,不要着急,先让自己停下来,好好想一想,你现在最应该做什么。2、做好时间管理每天,我们都会有很多事情要做,这些事情可能不会一次性做完,需要一件件去做。这个时候,就需要做好时间管理。3、找到你的目标有了明确的方向之后,就要去执行。4、多和正能量的人交流每个人,身上都有很多负能量。如果,你周围都是负能量,那你会被同化。所以,一定要多接触那些正能量满满的人。5、给自己设定小目标当你的精力有限,无法同时完成太多的事情时,你可以给自己设定一些小任务,一个一个地去完成。6、坚持运动运动,不仅可以帮助我们提高身体免疫力,还可以帮助我们释放情绪,让我们变得更加积极。7、培养兴趣爱好当我们心情不好,或者遇到困难,想要逃避的时候,可以培养一个爱好。这样,既能够转移我们的注意力,还能够让生活变得有趣。8、保持乐观无论发生什么事情,都要对自己说:"没关系!"因为,事情总会过去。
