经期适合跳广场舞吗
可以适量跳广场舞，有利于增强抵抗力，愉悦心情，缓解经期烦躁等情绪。但经期不宜剧烈运动，所以广场舞最好选择一些轻柔的音乐，动作幅度不要过大，以免造成月经量多或痛经的发生。此外，由于月经期抵抗力下降，跳舞时要注意保暖，出汗后需及时更换衣物，以免受凉感冒。跳舞的时间不宜过长，以免过于劳累，不利于经期子宫的恢复。
月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
月经期间，可以跳广场舞吗？对女性的身体有好处吗？
月经期间是可以跳广场舞的，通过运动，对身体也有一定的好处，不过跳广场舞的时候，应该注意以下几点：1、运动时间女性跳广场舞的时候，要严格把控时间，这个时间是非常重要的，因为在月经期间，女性身体是非常虚弱的。一旦运动量过多，身体就无法承受，这个时候可能会引发其他疾病，因为身体抵抗力变低，一些疾病会趁虚而入。所以跳广场舞的时候要控制运动时间，个人建议20分钟左右为宜。如果时间太久，会造成女性的疲劳，所以在这个时候应该缩减运动量。2、保暖措施顾名思义，广场舞都是在外面进行锻炼的，保暖措施就显得尤为重要，况且女性在月经期间，是非常畏惧寒冷的，比如说围脖、手套、帽子，这些都是抵御寒冷的方法。当我们跳广场舞的时候，身体会散发热量，一旦热量无法保持的时候，冷空气就会进入我们身体，这个时候，我们的毛孔是处于打开的状态。极有可能会引发感冒或者其他病痛，当然也可以选择一些其他保暖方式，不过最主要的，就是抵挡冷空气的侵袭。3、饮食女性跳广场舞的时候，体能会有所消耗，那么在饮食方面，我们也应该注意，因为女生在月经期间，身体是相当虚弱的。这个时候，如果饮食方面没有进行补充营养，抵抗力也会有所下降。饮食尽量荤素搭配，不要吃辛辣食物，通过科学的饮食和保暖措施，以及正确的运动时间，那么女生在跳广场舞的时候，就会对身体有好处。但是如果这些我们没有做到，那么在消耗体力的时候，女生的抵抗力就会变低，反而会对身体有害，所以应该注意这些细节。
最火的广场舞歌曲有哪些
最火的广场舞歌曲有《小苹果》《最炫民族风》《最炫小苹果》《辣妹子》《站在草原望北京》。1、《小苹果》《小苹果》由筷子兄弟演唱，由王太利创作词曲，是电影《老男孩之猛龙过江》的宣传曲。2014年，该歌曲获得全美音乐奖“年度国际最佳流行音乐奖”、Mnet亚洲音乐奖“中国最受欢迎歌曲奖”。2、《最炫民族风》《最炫民族风》由凤凰传奇演唱，由张超作词和谱曲，发行于2009年5月27日，是其第三张专辑《最炫民族风》的主打歌。2012年3月，因其朗朗上口的旋律，而被大众所熟知。《最炫民族风》蝉联百度音乐歌曲TOP500 27周冠军，更当选为百度音乐2012年十大金曲冠军。3、《最炫小苹果》《最炫小苹果》由音乐制作人赵佳霖和广场舞小王子王广成的创编，把《最炫民族风》和《小苹果》结合进行的创作作品。歌曲在2015年央视羊年春晚上，由凤凰传奇和筷子兄弟共同演唱。4、《辣妹子》《辣妹子》由宋祖英演唱的歌曲，由余志迪作词，徐沛东作曲，收录于音乐专辑《好日子》。2019年，该曲获得“唱响70年﹒我喜爱的湖南金曲”评选活动金曲奖。5、《站在草原望北京》《站在草原望北京》由乌兰图雅演唱，由邱国栋作词，张天赋作曲，收录在乌兰图雅发行的专辑《醉美草原》中。2012年《站在草原望北京》MV获评央视优秀MV。2013年《站在草原望北京》获得环球旅游音乐榜十大金曲之一。2014年入选中宣部"中国梦"优秀歌曲。2015年入选国家体育总局全国广场舞推荐曲目。
68岁大妈“上吊式”健身，这样的健身到底有没有用？
问这健身效果有没有效？我想问一问，你知道她是怎么锻炼的吗？她是用绳子把自己的颈子给吊着，双手双脚不着力，然后在空中蹦蹦跳跳的健身。首先咱们别说有没有用，就说这种健身方式，有几个人能受得了？像神经病一样，把头吊在绳子上，全身的重量都靠脖子。我只能这样说，你这种锻炼方式锻炼完了之后你还活下来了，那说明你体重比较轻，这与上吊有什么区别？我强烈不推荐，没有像大妈这样专门练过的人，千万不要尝试这种方式，不然你很有可能不是”上吊式“健身了，而是上吊了。所以为了你的生命安全着想，千万不要尝试，很可能会带来危险的。这种锻炼方式的危险性咱们已经说了，咱们就来说说他的锻炼效果。你把脑袋吊着，全身的重量都靠颈椎支撑着，如果骨密度不够高，你的颈椎很容易就拉开了，基本上要凉凉。当然，如果你没死的话，你这样确实能够锻炼一下你的颈椎，让你的颈椎骨密度增加，可以说有好处，前提在于你没有凉凉。我可以给你介绍很多健身的方式，你千万不要使用这种锻炼方式，真的太危险了，不是每个人都能适应这种锻炼的，而且这种锻炼也称不上锻炼，如果你深更半夜在公园里这样玩，你估计还会吓死人。个人推荐，如果要锻炼的话，一定要选择适合自己并且危险性不高的锻炼方式，咱们锻炼都是为了一个健康的体魄，千万不要去尝试那些比较危险的锻炼，那些锻炼方式的效果也不是很好，而且完全像走钢丝一样。家里有条件的话可以请一个健身人员专门教你，这样你的锻炼不仅有效，而且安全。如果不想请教练的话，你可以使用健身APP，现在网上的健身APP实在太多了，虽然优秀的课程需要付费，但是一些简单的锻炼也足够你用了，起码不会给你带来危险。
