呼啦圈的好处与坏处

时间:2024-09-09 03:41:12编辑:小松

转呼啦圈对女性的危害?

一般情况下不会,但是,任何运动都有其两面性,跑步如此,呼啦圈如此,使用不当、过度使用,都会造成伤害,不单是针对女性。当然,女性特殊时期,比如生理期、孕期等,都是要小心的。具体来讲:首先,人体胸腹壁内的肌肉和胸腹腔内的器官组织,是相互隔离的。内脏受到胸腹腔的保护,通常不会在转呼啦圈时受到肌肉运动力量的影响,更不会造成损伤。女性身体也是如此,只要别转特别多、特别重的呼啦圈,不会影响内部器官。事实上也没怎么有明确的新闻报道,概率极其小。其次,如果你不会摇呼啦圈,或使用的重呼啦圈,或身体尤其是腰腹部有些问题(生理期、腰椎间盘突出等等),或者没有采取防护措施(比如穿得很薄,自己很瘦还不加护腰!那么瘦就不要摇呼啦圈了……)。假如上述问题你存在一个以上,那么,你受伤就很正常了。因为,任何运动都要讲究注意事项。即便是慢走、跑步,如果腿脚不好,受伤风险更大。当然了,这种受伤,大多只是表面的伤痛而已,几天后就会恢复,经过几次适应后,就不会出现了。第三,呼啦圈适合室内外,不用担心吵到邻居,还可以边看手机边摇呼啦圈。此时,你觉得呼啦圈是一个休闲运动,所以,两腿分开像劈叉!而且,你永远只会一个方向旋转……如果是这样,就不得不提姿势造成的伤害了。虽然没有案例,因为呼啦圈姿势不对,往往需要几十万个甚至上百万才会凸显。呼啦圈本身作为有氧运动,保证速度的情况下,能够结合一定的动作,才能够更好地发挥其作用,锻炼人的基本运动技能,包括锻炼人的灵活性和协调能力。不信的话,你看着手机,一心二用,走几步试试,或者顺着、逆着呼啦圈的方向来几圈。最后,选择合适的重量,并且动作标准,左右转合理单配,适度运动,不会有问题的。当然了,可以具体看下WeHoop智能呼啦圈,除了计数之外,还可以测腰围,让用户能够更加容易的坚持运动,通过呼啦圈实现瘦身塑形的目的。

经常转呼啦圈对女生的身体有什么伤害吗

1、呼啦圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实,并且,呼啦圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂。2、拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳;呼啦圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。扩展资料:呼啦圈可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,唯有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。 不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。参考资料来源:人民网-呼啦圈瘦腰效果好 呼转呼啦圈需要注意什么

转夫拉圈有什么好处,有什么坏处?

转呼啦圈是许多女性,特别是OL很钟情的一项运动,但转呼啦圈减肥瘦腰的效果却一直是大家争论的焦点,下面,大众医药网健商专家们客观全面地介绍转呼啦圈的好处、坏处,以及如何避免这些坏处,来达到我们想要的效果。 转呼啦圈的好处: 1.转呼啦圈不仅可以瘦腰,也有助于腿部的手臂的健美。 2.减肥:弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有效燃烧体内脂肪,在减肥的同时又能达到健身的目的,减肥健身两不误。 3. 挤压针灸效果:给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。 4.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛苦。 转呼啦圈的坏处: 1.呼啦圈是单纯的腰部运动,运动量小,所以不能达到全身瘦腰的效果,而且呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂。 2.转呼啦圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼啦圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。 如何避免转呼啦圈的坏处: 1.健康人在转呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。 2.饭前半小时,饭后1小时后转呼啦圈。 3.每次大约20分钟左右,且要坚持。 4.转的时候一定要左右均匀,比如先向左转10分钟,再向右转10分钟,这样才能使腹部两侧受力均匀。 5.建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩,有助于脂肪的燃烧。


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