八部金刚功每步骤讲解
八部金刚功每步骤讲解如下：第一式、双手插顶。在第一部双手插顶里，张开双臂后的立掌，做的时候要坚决，也要少许停顿。手举上头后，手背相贴指尖向天，之后两臂用力，把双手插向天空时候，也要利索。第二式、手足前后固肾腰 。注意事项：前伸猛力，用力分开，缓慢下压，向下猛合，向上猛提；向下缓慢推掌，掌与身似合非合，实则擦衣而下；转身与换脚同理，无特殊要求。第三式、调理脾肤须单举。第三式单举时，小臂内旋，上下手掌平掌变立掌。这些动作之间，都有少许停顿，很像楷书一笔一划，但是每一笔又坚决痛快。第四式、射箭动作，快慢尤其明显。拉弓的时候，非常慢，翻掌射箭，又相当迅猛有力。
八部金刚功口诀是什么？
八部金刚功口诀如下所示：双手插顶利三焦，手足前后固肾腰，调理脾肤需单举，左肝右肺如射雕回头望足去心疾，五劳七伤向后瞧，风凰展翅周身力，两足顿顿饮嗜消。八部金刚好处：应用“天人合一”的自然规律，结合“阴阳五行”的中医理论，通过八套动作运用刚性内劲之气来疏通全身的经脉，使身躯、骨骼、关节的连接畅通，调整脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常。同时协调五脏六腑的运作，排除体内各种病气，从而达到阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的目的。实为养生长寿之上乘功法。
