太极功夫扇的第一套内容简介
太极扇是近代人 总结 创编的养生运动,太极扇的养生功效深受大家的喜爱。太极功夫扇教学也在不断的被推广。下面是我为大家整理的太极功夫扇第一套。欢迎阅读! 太极功夫扇第一套简介 太极功夫扇的创编完全是现代人的养生需要,其对人体的内脏运动有很大的作用,能提高人体免疫机能。 简介 太极功夫扇是北京老年体协为支持北京申办2008年奥运会,大力开展老年的体育锻炼而创编的。该套路一经推出,立即引起广大群众的强烈反响。 太极功夫扇吸取中华传统 武术 精华,把 太极拳 的动作和不同风格的武术动作共熔一炉,将扇子挥舞与太极运动技巧灵活结合。 太极功夫扇是现代人的智慧结晶,功夫扇能这么完美的展现,也离不了古人精髓总结。 创建原因 太极功夫扇是北京老年体协为支持北京申办2008年奥运会,大力开展老年的体育锻炼而创编的。该套路一经推出,立即引起广大群众的强烈反响,今已成为最受欢迎的太极健身项目! 太极功夫扇使扇子的挥舞和太极的运动技巧灵活结合,使武术动作与中国功夫和歌曲旋律巧妙结合,揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作,以及快速有力的长拳、南拳、京剧舞蹈动作等等。 内容丰富新颖,载歌载“武”,而且易学易练,确定是中老年朋友陶冶情操、强身健体的首选!太极功夫扇吸取中华传统武术精华,把太极拳的动作和不同风格的武术动作共熔一炉,将扇子挥舞与太极运动技巧灵活结合。 太极扇柔和完美,非常适合现代人养生。练习太极拳还能解决老年人的寂寞,并且能预防心血管疾病等。 太极功夫扇的基本技术 1.太极扇的扇法很丰富,有各种开扇的运用 方法 。 2.有各种合扇的运用方法。 3.有开扇合扇的抛接方法。 练习太极功夫扇的三大要点 姿势务准 练太极功夫扇,姿势很重要,若姿势不准,则效果不显著,对强身如此,对防身亦然。 但倘使外家拳姿势练得好,学少林拳亦一定准,若从二十岁左右开始练拳,则对“高桩”“矮桩”不必太专,越专越吃力,受不了如许苦楚。 回忆当年练拳时,对于每一个姿势,一摆即半小时至二小时,且用一面大镜,照着矫正身形,身形正确后,再配合气机来练。 太极功夫扇有杨家、陈家、吴家等等,达七八家之多,无论练那一家的拳法,姿势务求正确,太极道理,浑身各部都在画一个圆圈。 譬如有一姿势出手,自足跟沿膝盖,达肩膀到手腕直至指端,每一关节都在活动,轻微地画圈,势正圈圆,配合人体生理方面的自然形态,自必事半功倍。 一般太极功夫扇,流行最盛。因为当年在北京学习太极功夫扇的人,多半是朝廷中的王公大臣,所谓士大夫阶级,自然这些人都已届中年人以上,一如今日许多上了年纪的人,觉体衰之可怕,为了强身健骨,增进健康而锻炼身体,就学太极功夫扇,如此轻摸慢转活动筋骨而已。 于是在练时,便随兴之所至,做得大致形似,即自以为可以了,后世不明白这种情形,对于姿势的务求正确这一要项跟着都忽略掉了。 学太极功夫扇的注意事项 第一要心空,思想要空 初练时固然必须费神记忆,但练久后则熟能生巧,自可以练来不加思索,如老子所说:“人法地,地法天,天法道,道法自然”心空自然,体内生理机能,就自然发动。 再要手空—两手心空松 太极功夫扇出手姿势,无论阴手阳手,必要像挟有一个皮球在手中一样,手指亦需在动,手必须要空。 其次要脚空—两脚心要空 南方拳如前所说,是为了方便在船上作战,非比在北方平原的马上功夫。试此地球作一船,人受载于其上受摇动,必足跟与前掌之间拱起,足心空出,则足心的涌泉穴不受阻塞,气机自易流出。 复次,学太极功夫扇最重要在“神” 即道家说的“精”“气”“神”,所谓“炼精化炁,炼气化神,炼神还虚”极为重要。一般练太极功夫扇不得要领的人,多没有注意到“神”的重要,姿势准确后,双目应注视到手的前方,神就投射到了,无论为了强身或防卫退敌而练拳,不如此炼好精、气、神,效果是不会显著的。 太极功夫扇每一神态,都异常重要,姿势准确,气机配合,五空做到,精气神自然揉合,这样练去,必获得它的益处。对于呼吸,任其自然,不必加以导引,导引则心不易空,且道家的真正导引,亦并非如此解说的。 腰的运动 太极功夫扇主要的重点,还有腰的运动,即注重身体下半截的生命力,道家讲任督两脉是人体的主要生命腺,尤以督脉为阳,自后脑脑下垂体区延伸,到下颈项部位,开始分支散为二支经脉于脊椎两侧,至腰下尾闾又合而为一,至会阴复再分支,行于两足,下达足底。 故练拳的人,久久练至两腿足筋越练越柔,则自然长寿,一般人年纪越老,因体内石灰质增加,胶质减少,经络萎缩,两腿愈来愈卷缩,走路老态龙钟,连头颈都没有弹性,倦态毕露。 练拳的人,则锻炼筋骨,使之柔韧,隐伏有病痛的部位,亦可由麻木而渐知酸痛,而渐复正常。 练拳打坐能知觉腰酸背痛,亦是好现象的开始,以后即恢复自然,萎缩的筋脉亦拉长,每拉长一分,即有年轻一岁左右之妙用,当然这是假说的数字。 总之,这时的练拳静坐乃利用本身的潜在能量,使其发挥,而成为一种静定功夫充沛含藏之方法。 猜你喜欢: 1. 太极功夫扇的简介 2. 24式养生功夫扇 3. 73式太极扇的动作 4. 太极拳的主要器械 5. 太极拳的主要器械有哪些
太极功夫扇第一套扇谱口诀
关于太极功夫扇第一套扇谱口诀如下:起势(开步抱扇)、斜飞式(侧弓步举扇)、白鹤亮翅(虚步亮扇)、黄蜂入洞(进步刺扇)、哪吒探海(转身下刺扇)、金鸡独立(独立撩扇)、力劈华山(翻身劈扇)、灵猫扑蝶(转身轮压扇)、坐马观花(马步亮扇);野马分鬃(弓步削扇)、邹燕凌空(并步亮扇)、黄蜂入洞(进步刺扇)、猛虎扑食(震脚推扇)、螳螂扑蝉(戳脚撩扇)、勒马回头(盖步按扇)、鹞子翻头(翻身藏扇)、坐马观花(马步亮扇);举鼎推扇(马步推扇)、神龙回首(转身刺扇)、挥鞭策马(叉步撩扇)、立马扬鞭(点步挑扇)、怀中抱月(歇步抱扇)、迎风撩衣(并步贯扇)、翻花舞袖(云手劈扇)、霸王杨旗(歇步亮扇)、抱扇还门(开步抱扇);野马分鬃(弓步削步)、邹燕凌空(弓步亮翅)、黄蜂入洞(进步刺扇)、猛虎扑食(震脚撩步)、螳螂捕蝉(戳步撩扇)、勒马回头(盖不按扇)、鹞子翻身(翻身藏扇)、坐马观花(马步亮扇)。顺弯肘弯(马步顶肘)、衷鞭炮(马步翻砸)、前拓势(虚步拨扇)、双震脚(震脚推扇)那、龙虎相交(蹬脚推扇)、玉女穿梳(望月亮扇)、天女散花(云扇含抱)、霸王扬旗(歇步亮扇)、行步还门(托扇行步);七星手(虚步亮扇)、拦扎衣(弓步亮扇)、捋挤势(后捋前挤)、苏秦背剑(并步背扇)、搂膝拗步(弓步戳扇)、单鞭下势(扑虎穿扇)、挽弓射虎(弓步架打)、白鹤亮扇(虚步亮扇)、收势。练太极的好处:1、调节人们心理健康的良方,正确的“得失观”;通过练习太极拳都能使您消化掉生活、家庭、工作、事业中等等的烦恼和忧愁。从而得到现代社会中最珍贵的心理健康。2、汗腺通畅,促进新陈代谢,练健身太极拳对身体的好处有哪些?太极拳作为一门内家功法,在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬,每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。新陈代谢渠道畅通,病毒垃圾不易滞留,故而小病不生、大病不长。3、具有交际娱乐的功效,参加什么项目运动是根据个人喜好而定的,由于太极拳的博大精深和文化底蕴,太极拳爱好者们很容易形成一个文明和谐的群体。4、陶冶超然脱俗的心境,众所周知,清心寡欲的人多高寿。太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。行功走架求规矩时,身心各部讲究松、静、空、灵,举手投足、身形变换贵在遵循自然,故而进退往来状若行云流水,身心俱佳。
太极功夫扇口令是什么?
太极功夫扇第一套口令有侧功举扇(斜飞势)----(卧似一张弓)、虚步亮扇(白鹤亮翅)----(站似一棵松)、进步刺扇(黄蜂入洞)----(不动不摇坐如鈡)、转身下刺(哪吒探海)----(走路一阵风)。还有独立撩扇(金鸡独立)----(南拳和北腿)、翻身劈扇(力劈华山)----(少年武当功)、转身抡压(灵猫扑蝶)----(太极八卦连环掌)、马步亮扇(坐马观花)----(中华有神功)。注意事项身体要柔和,姿态要优美,不要僵硬变形,手和脚在伸缩时要留有一定的弯度,不要伸直。练习太极扇对手眼身法步都有一定的要求。如心平气和、人顺扇走、扇顺意行。要注意扇子的花样。功夫扇的花样主要有开扇、合扇、刺扇和转扇。开合时要顺着扇子的走向,迅速甩开或握合,刺扇时要合扇用力前刺或下刺,转扇时要把扇子在手心里自由转动,挽扇花的速度要快,才不至于掉在地上。以上内容参考 百度百科-太极功夫扇
太极扇开扇收扇的方法
太极扇开扇法是指扇由合到开和打开了的扇的技击方法,开扇法如下。1、正平开扇,右手握扇在体前由右向左突然抖腕开扇,力达扇沿。如:怀中抱月、叶底采莲等动作。2、反平开扇,右手握扇由左朝右掌心朝外突然抖腕的开扇法,力达扇沿。如:四维雄风、凤凰旋舞等动作。3、平立扇,右手握扇由下向上撩击,直臂抖腕立开扇法。如叉步立开扇、仆步端扇动作等。4、倒立扇,右手握扇由上向下抖腕倒立开扇法,主要用于向下击打。如:金瓶倒水、盖步开扇等动作。5、反立扇,右手握扇有钱向后反臂抖腕立开扇,扇柄斜向上,主要用于向后撩击。如:偷步撩击等动作。6、托立扇,右手握扇将扇抱于胸前,左手在右手下方,主要用于胸前防守。7、竖立扇,右手握扇由后向前直臂上举抖腕立开扇,以扇沿为力点,主要用于防守头部的动作。如:神龙返首、霸王举鼎等动作。8、云扇,右手握扇经头上方划圆,翻腕旋臂。如:凤凰旋舞等动作。9、穿扇,右手握扇,扇沿领先朝左臂下方穿扇。如:提膝击扇动作等。10、下切扇,右手握扇以扇沿为力点,直线向下切击。华佗垂帘、老翁垂钓等动作。11、刺扇,动作有平刺扇、斜下刺扇、斜上刺扇等,要求力达扇沿。如:弓步刺扇等。
功夫扇第一套功夫扇口令词
第一套功夫扇的口诀如下:1、起势(开步抱扇)2、斜飞式(侧弓步举扇) 卧似一张弓3、白鹤亮翅(虚步亮扇) 站似一棵松4、黄蜂入洞(进步刺扇) 不动不摇坐如钟5、哪吒探海(转身下刺扇)走路一阵风6、金鸡独立(独立撩扇) 南拳和北腿7、力劈华山(翻身劈扇) 少林武当功8、灵猫扑蝶(转身轮压扇)太极八卦连环掌9、坐马观花(马步亮扇) 中华有神功10、野马分鬃(弓步削扇)卧似一张弓11、邹燕凌空(并步亮扇)站似一棵松12、黄蜂入洞(进步刺扇)不动不摇坐如钟13、猛虎扑食(震脚推扇)走路一阵风14、螳螂扑蝉(戳脚撩扇)南拳和北腿15、勒马回头(盖步按扇)少林武当功16、鹞子翻头(翻身藏扇)太极八卦连环掌17、坐马观花(马步亮扇)中华有神功18、举鼎推扇(马步推扇)棍扫一大片19、神龙回首(转身刺扇)枪挑一条线20、挥鞭策马(叉步撩扇)身轻好似云中燕21、立马扬鞭(点步挑扇)豪气冲云天22、怀中抱月(歇步抱扇)外练筋骨皮23、迎风撩衣(并步贯扇)内练一口气24、翻花舞袖(云手劈扇)刚柔并济不低头25、霸王杨旗(歇步亮扇)我们心中有天地26、抱扇还门(开步抱扇)27、野马分鬃(弓步削步)卧似一张弓28、邹燕凌空(弓步亮翅)站似一棵松29、黄蜂入洞(进步刺扇)不动不摇坐如钟30、猛虎扑食(震脚撩步)走路一阵风创建原因如下:太极功夫扇是北京老年体协为支持北京申办2008年奥运会,大力开展老年的体育锻炼而创编的。该套路一经推出,立即引起广大群众的强烈反响,今已成为最受欢迎的太极健身项目!太极功夫扇使扇子的挥舞和太极的运动技巧灵活结合,使武术动作与中国功夫和歌曲旋律巧妙结合,揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作,以及快速有力的长拳、南拳、京剧舞蹈动作等等,内容丰富新颖,载歌载“武”,而且易学易练,确定是中老年朋友陶冶情操、强身健体的首选!太极功夫扇吸取中华传统武术精华,把太极拳的动作和不同风格的武术动作共熔一炉,将扇子挥舞与太极运动技巧灵活结合。