为什么要说吃快餐不健康呢
1、营养不均衡：如果是吃泡面这种速食，营养肯定不足，而吃一些炸鸡、薯条，虽然比泡面营养丰富一点，但是油脂含量太高，缺乏维生素和膳食纤维的摄入，常吃这些快餐，容易造成营养不良，还易长胖。
2、重口味居多：在外面吃饭的时候，菜的口味为了满足大众，一般会做的重油重盐，这样吃起来比较下饭，味道非常的重，而这些重口味加重了身体的负担。
3、卫生问题：卫生问题是无法避免的，我们吃东西的时候，只看到了成品，无法知道用的食材是否新鲜，做饭的时候厨房是否卫生，虽说眼不见为净，只要吃起来看着干净就可以了，但是这些潜在的卫生问题也是影响我们健康的源头。
4、疾病隐患：经常吃快餐，高油脂会让我们发胖，引起人体血脂升高，高盐含量可能会引起肾脏疾病，这些还有可能引发肠疾病，而且这些也往往是、高血脂引发的原因，快餐的营养不足导致人的身体很虚弱，抵抗力不足，很容易诱发很多疾病。
为什么不能经常吃快餐？
1、引发心血管疾病很多快餐为了吸引顾客，往往都是油煎油炸的食品，闻起来吃起来非常的香喷喷，但是这些油炸的食品含油量很高，很容易就会造成肥胖症的出现，严重的影响您的健康，使您很容易就会患一些例如高血压、冠心病等疾病。虽然说你现在觉得没什么问题，但是这些都是累积，到时候爆发了就难搞了哦!2、加速皮肤衰老大家有没有发现，如果长期吃快餐的人群皮肤都是非常的粗糙的，快餐吃多了对皮肤的健康并不利，一方面高盐分容易导致皮肤出现皱纹和失水，另一方面过多的油脂还会引起皮肤的毛孔粗大、出油等情况。尤其对于广大爱美的女性，快餐更是要少吃哦!3、降低免疫力这段时间老是去街边吃快餐，有没有发现自己免疫力都下降了，老是各种小病小痛了，长期吃快餐可使人体体液变为酸性，体内酸碱失衡而危及免疫系统，而且许多快餐含盐过高，高盐饮食还能抑制黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力，导致感染性疾病。
快餐的好处和坏处
快餐的好处是品种简单，吃法方便，随时随地都能吃到，是快速填饱肚子的最佳选择。而快餐的坏处是营养不均衡，缺乏维生素及矿物质等，且快餐大多属于高蛋白、高热量、高脂肪的食物，过量食用会对身体造成一定的危害。
快餐的好处和坏处
快餐一般含有大量的调味料、低纤维的食物和较多的人工添加剂。
由于快餐食品会存在一定的危害，所以我们必须要谨慎对待，尽量少吃快餐食品。
快餐食品是我们常能吃到的食物，比如方便面、汉堡、薯条是生活中最常见的快餐食品。
快餐的优势与劣势
优势是速度快，价格便宜，方便携带；劣势是营养不良，食品安全，环境污染。1、快餐可以在较短的时间内制作完成，能够满足人们快节奏生活的需要。快餐价格相对较低，可以满足一部分人们经济上的需求。快餐是以外卖或外带的形式出售，可以随时随地享用，方便快捷。2、快餐通常含有高热量、高脂肪、高盐、高糖等成分，长期食用容易引发肥胖、高血压等健康问题。由于快餐制作速度快，对食品安全的要求也较高，但不排除有些快餐店在制作过程中可能会出现不当操作，导致食品安全问题。快餐通常采用一次性餐具和包装，容易造成环境污染。
长期吃外卖对身体有什么影响？
1、首先，外卖食物的卫生情况无法得到保障，长期吃外卖可能会引起恶心、腹痛、腹胀等胃肠道不适症状，甚至有诱发胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等消化道疾病的可能。2、其次，外卖大多是高热量、高脂肪的食物，长期食用容易导致大量的脂肪堆积在体内引起肥胖，有可能会引起脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。而且外卖食物的菜品结构比较单一，营养价值也不高，长期食用还有可能会导致营养摄入不均或营养不良。3、最后，有的外卖包装是泡沫盒，受热后会产生致癌物质，长期食用可能会增加患癌的风险。避免网络订餐隐患的方法：1、按需网络订餐。消费者如需订餐，尽量选择信誉较好的平台和供餐商家。尽量从食品安全量化分级评定等级较高的食品经营单位订购，并选择距离相对较近且可在短时间内送达的供餐单位订餐。网络订餐要考虑实际用餐需求，既享受健康饮食，又避免食物浪费。2、关注送餐卫生。消费者在收到外卖送餐后，一要先检查餐食包装是否完好、清洁，所配送餐食是否与订购餐品一致；二要当面查验餐食是否受到污染或出现变质，一旦发现餐食变质或受到污染，应当拒收；三是确认无误后要及时就餐，避免长时间存放。3、提倡居家饮食。网上订餐方便了消费者的生活，但不应取代居家饮食。要保证食物新鲜和营养多样性，尽量自己动手，做到合理适度饮食。对于各类订餐平台“好评返现”、“满赠返券”、“超低折扣”等促销行为要保持平常心，不要落入低价低质陷阱。4、主动维护权益。食品安全关乎每一位消费者的切身利益。网上订餐务必索取消费票据，留存交易凭证，养成良好的消费习惯。如发现餐饮安全卫生问题，要做好证据留存，依法主动维权，并及时向有关部门投诉举报。以上内容参考 人民网－手机订外卖隐藏健康隐患如何点得营养健康
长期吃外卖是否健康？
外卖，几乎成了现在都市人就餐的一个常态，各式各样的订餐软件让大家足不出户，甚至连个电话都不用打就能轻松吃上一顿热乎乎的“外卖”。方便快捷确实是为上班族节省了不少时间，但是外卖并不等于家常饭，长期食用也会对健康产生影响。外卖送餐存在哪些问题？一、高油高盐引发疾病：为了能以诱人的口味吸引客户，商家们在烹饪过程中往往会添加大量的盐油酱醋，然而，如果常吃高油高盐食物，不仅会增加肠胃负担，引起消化不良、便秘症状，长期如此，更会引起高血压、高血脂、血管堵塞等心血管疾病！二、卫生条件差：在外卖平台上，虽然食物在APP里都展示得异常高达上，但其实多数送餐商家都属于“小作坊”，有的甚至无牌无证经营，这些黑心商家的卫生条件十分令人担忧。此外，送餐所使用的饭盒、筷子等餐具，也无法保证是否为合格产品，若有毒物质进入人体，将会引发身体疾病。三、外卖盒子严重致癌：外卖的泡沫盒是用回收来的废旧物制造的，很难降解，在高温下会产生一种致癌物质。长期吃外卖的危害性便可知晓。四、冷饭冷菜太伤胃：从点外卖下订单，到外卖配送，过程最少要耗费30分钟，多则要耗费1、2个小时，在这个时间里头，饭菜早就凉了，若常吃冷饭冷菜，是很伤胃的。五、环境破外和污染：外卖盒子是一次性的，加上筷子，要砍伐大量的树木来制造，可以说在制造垃圾的同时还在破环生态，树越来越少，土地沙漠化。环境污染越来越严重，人类生体健康也受到威胁，可想而知，看似方便的外卖，却没有一点好处。六、缺少营养且不卫生：商家做外卖，大部分是建立在利益的基础上的，很多时候金钱已经蒙蔽了双眼，饭菜质量不合格，卫生要求也不达标。长期吃外卖能够引发多种疾病胃炎：外卖食品多高油高脂，并且菜品结构单一。有些商贩为了牟利甚至加入添加剂增加口味。这种饮食方式极易引发胃炎。便秘：外卖快餐吃太多，常常会引起纤维摄取不足，而衍生出便秘。脂肪肝、糖尿并高血压、高血脂、高血糖：长期摄入过多油脂和盐分，加上常常久坐不运动，不仅会导致肥胖，还会引发脂肪肝、糖尿病和三高等问题。长期吃快餐，品种单一，营养不全，使舌头失去了敏锐的味觉，表现为咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、尿黄以及烦躁多梦等症状。外卖怎么吃才健康？一、辨别烹饪方式：油炸、煎炸、干煸、腌制、烟熏等食品制作方式都是不太健康的，而健康的烹饪方式一般有白灼、清蒸、焖煮等，在订餐时应该注意辨别。二、避开高油高盐食物：猪肉、卤肉、炸鱼、咸菜、咸鱼、烧茄子、干煸豆角等食物都属于高油高盐食物，它们在烹饪过程中都会反复放许多动物油，在订餐时应注意避开。三、注意荤素搭配：外卖餐里，一般肉类比较多，而青菜的分量是较少的，因此在选择食物的时候，应注意选择一荤一素或者一荤两素的，这样就能够做到营养均衡。四、选择派送及时的商家：订餐最好是订附近的，这样送餐速度就比较快，否则选择较远的商家，不仅送到饭都凉了，而且还会饿坏肚子。（图片均来源网络）五、自备点水果：由于点餐的人较多，因此外卖烹饪一般是大锅炖，这样很容易导致食物营养流失，想要更好地补充维生素与矿物质，饭后半小时后建议吃些水果。
