赖床

时间:2024-09-02 10:49:53编辑:小松

如何改掉赖床的坏习惯呢

之所以喜欢赖床,一是休息时间不够充足,导致第二天爬不起来;二是缺乏坚强意志,特别是冬天,被窝里的温度与外界的温度相差较大,因为怕冷而不愿起床。我提两个建议。
1.科学安排作息时间。我建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时,养成早睡早起好习惯很有必要,在计划中改变自己赖床坏习惯。
2.培养坚强的意志力。早睡早起身体好,早起是必须要做的事,一旦决定要养成好习惯后,就要克服个人个性中原有的消极品质,如懈怠等。天气转凉,正是考验你的时候,所以也要和一如既往地早起。有困难需迎难而上,否则就中途而弃了。
同时,也应改变日夜颠倒习惯。意识到时间重要性,使其拥有守时、定时的观念,使其自然而然远离赖床恶习。
把闹钟放在远一点的地方,但是必须能把自己叫醒,早上起来关闹钟就必须起床走几步,这样就不会赖床了,哈哈 ,我都是这样子的!
把闹钟放在远一点的地方,但是必须能把自己叫醒,早上起来关闹钟就必须起床走几步,这样就不会赖床了,哈哈 ,我都是这样子的!
多想想危机的事情,比如,要迟到了,等。
1.醒的时候在被窝里翻身。把被窝弄冷了。自己也就不留恋它了。【有点残忍哦】
2.醒的时候,不想起来。就想下今天会有哪些好玩的事。哪些吸引你的事。你今天会见到好朋友啊,见到女(男)朋友啊等等。这样你起床的话就会有动力。【自我暗示法。如果那天没好事就(*^__^*) 嘻嘻……】
3.拿个闹钟。【最土的方法。效果嘛,可以把你叫醒,但不知道啊能把你叫起】
4.醒的时候,想下,今天如果赖床会有什么恐怖的后果。【和第二个方法。^__^】
5.醒来了,就一脚把被子踹开。【需要人顽强的意志力。】
我觉得睡懒觉是一种习惯,但是很容易改了.关键就在于你是否有毅力有很坚定的信念,如果下定决心要改的话听见闹铃的时候就强迫自己起床,千万不要有"我再睡五分钟啊十分钟"的想法,还有就是晚上稍微早点睡,中午也最好休息一下,即使你睡不着也躺一会儿.
望采纳!!!


如何才能克服赖床的坏习惯?

赖床是许多人都会有的坏习惯,以下是几个可以帮助克服赖床的方法:1. 制定规律的作息时间。尽量在同一时间上床睡觉,并在固定的时间起床,让身体形成习惯。可以尝试每天早上设定一个闹钟,提醒自己起床。2. 给自己留出充足的睡眠时间。保证足够的睡眠时间,不要熬夜或者短时间内连续工作、学习,以减少疲劳和赖床的可能性。3. 创造愉悦的起床环境。在床头放上自己喜欢的书籍、音乐或者一些好玩的小玩意,让起床变得愉悦和有趣。4. 立即起床并保持活动。当闹钟响起时,立刻起床并进行一些简单的活动,如洗脸、刷牙、喝水等,让身体和大脑迅速清醒。5. 坚持锻炼和规律的饮食。适当的锻炼可以提高身体的能量水平,而规律的饮食可以帮助身体保持稳定的代谢状态,有助于克服赖床的坏习惯。6. 培养自律能力。通过坚持自己制定的规律作息时间和起床计划,逐渐培养自己的自律能力,并慢慢地克服赖床的坏习惯。需要注意的是,改变习惯需要时间和耐心,不要一蹴而就,并且要坚持。如果赖床的情况较为严重,建议适时咨询专业人士的意见。

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