如何改掉赖床的坏习惯呢
之所以喜欢赖床，一是休息时间不够充足，导致第二天爬不起来；二是缺乏坚强意志，特别是冬天，被窝里的温度与外界的温度相差较大，因为怕冷而不愿起床。我提两个建议。
1.科学安排作息时间。我建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时，养成早睡早起好习惯很有必要，在计划中改变自己赖床坏习惯。
2.培养坚强的意志力。早睡早起身体好，早起是必须要做的事，一旦决定要养成好习惯后，就要克服个人个性中原有的消极品质，如懈怠等。天气转凉，正是考验你的时候，所以也要和一如既往地早起。有困难需迎难而上，否则就中途而弃了。
同时，也应改变日夜颠倒习惯。意识到时间重要性，使其拥有守时、定时的观念，使其自然而然远离赖床恶习。
把闹钟放在远一点的地方，但是必须能把自己叫醒，早上起来关闹钟就必须起床走几步，这样就不会赖床了，哈哈 ，我都是这样子的！
把闹钟放在远一点的地方，但是必须能把自己叫醒，早上起来关闹钟就必须起床走几步，这样就不会赖床了，哈哈 ，我都是这样子的！
多想想危机的事情，比如，要迟到了，等。
1.醒的时候在被窝里翻身。把被窝弄冷了。自己也就不留恋它了。【有点残忍哦】
2.醒的时候，不想起来。就想下今天会有哪些好玩的事。哪些吸引你的事。你今天会见到好朋友啊，见到女（男）朋友啊等等。这样你起床的话就会有动力。【自我暗示法。如果那天没好事就(*^__^*) 嘻嘻……】
3.拿个闹钟。【最土的方法。效果嘛，可以把你叫醒，但不知道啊能把你叫起】
4.醒的时候，想下，今天如果赖床会有什么恐怖的后果。【和第二个方法。^__^】
5.醒来了，就一脚把被子踹开。【需要人顽强的意志力。】
我觉得睡懒觉是一种习惯,但是很容易改了.关键就在于你是否有毅力有很坚定的信念,如果下定决心要改的话听见闹铃的时候就强迫自己起床,千万不要有"我再睡五分钟啊十分钟"的想法,还有就是晚上稍微早点睡,中午也最好休息一下,即使你睡不着也躺一会儿.
望采纳！！！
如何才能克服赖床的坏习惯？
赖床是许多人都会有的坏习惯，以下是几个可以帮助克服赖床的方法：1. 制定规律的作息时间。尽量在同一时间上床睡觉，并在固定的时间起床，让身体形成习惯。可以尝试每天早上设定一个闹钟，提醒自己起床。2. 给自己留出充足的睡眠时间。保证足够的睡眠时间，不要熬夜或者短时间内连续工作、学习，以减少疲劳和赖床的可能性。3. 创造愉悦的起床环境。在床头放上自己喜欢的书籍、音乐或者一些好玩的小玩意，让起床变得愉悦和有趣。4. 立即起床并保持活动。当闹钟响起时，立刻起床并进行一些简单的活动，如洗脸、刷牙、喝水等，让身体和大脑迅速清醒。5. 坚持锻炼和规律的饮食。适当的锻炼可以提高身体的能量水平，而规律的饮食可以帮助身体保持稳定的代谢状态，有助于克服赖床的坏习惯。6. 培养自律能力。通过坚持自己制定的规律作息时间和起床计划，逐渐培养自己的自律能力，并慢慢地克服赖床的坏习惯。需要注意的是，改变习惯需要时间和耐心，不要一蹴而就，并且要坚持。如果赖床的情况较为严重，建议适时咨询专业人士的意见。
