中班第二学期体格计划及规划
中班下学期是幼儿生长发育和身体各项技能发展的关键时期。根据《纲要》精神，结合幼儿的生长发育和体育活动规律，以身体练习为基本手段。以锻炼幼儿的身体，增强幼儿体质，促进幼儿身心全面健康的发展为目的。 一、幼儿情况分析 1、本班有幼儿41名，男孩24名，女孩17名。其中有2名幼儿是新插班生。班内整体身体素质情况不错，喜欢参加体育活动。但有个别孩子由于一些体质上的原因和家长观念问题，身体不是很好，出勤率不是很高。心理素质好，竞争意识强，喜欢竞赛类的活动。 2、针对班中幼儿的动作发展水平的不同，在组织幼儿进行体格锻炼中应考虑到各种动作发展来组织活动，照顾到幼儿的个别差异，进行不同强度的体格锻炼，让每个幼儿都得到提高发展。 二、活动目标 1、走：能一个跟着一个走。 2、跑：快跑距离为10― 20米，在一定范围内四散追逐跑。 3、跳：原地纵跳触物（物体距离幼儿高举的手指尖10―20厘米），双脚站立由高20―30厘米处往下跳。 4、平衡：在宽15―20厘米的斜坡上行走。 5、投掷：自抛自接低球； 右手拍大球文章。 6、钻爬：手脚着地屈膝爬； 自由地滚； 手脚协调地攀登。 7、基本体操：学会立正、看齐、原地踏步。 本学期中班幼儿体格锻炼计划如下： 1、按节奏上、下肢协调地走和跑，能听信号变速跑。 2、绕过障碍物跑，听信号变队走。 3、立定跳远不少于30厘米，能助跑跨跳平行线不少于40厘米。 4、肩上挥臂投掷小沙包、纸镖等轻物。 5、自抛自接低球或两人近距离互抛互接大球工作计划。 6、在宽20厘米、高30厘米的平衡木上走，能闭目向前走不少于10步。 7、在垫上团身滚。 8、熟练地听各种口令和信号做出相应的动作。 9、一次拍球不少于50次。 10、用绳、球、棒、圈或其他废旧材料开展小型多样的身体锻炼活动。 一、班级情况分析： 本学期我们班共34名幼儿，其中男孩21名，女孩13名。这些孩子们的生活、习惯各不相同，幼儿的体质，饮食习惯等也都各不相同。比如像杨子研、钱何浩宇、朱锦妍等幼儿，平时体质较差，常常感冒生病，特别是杨子研，外表看上去挺健壮的，但实际体质却是比较差的，动不动就感冒发烧。而本学期我们班有两名肥胖儿和一名体弱儿，其中一名肥胖儿在第一学期已由轻度肥胖转为中度肥胖，因此对他们进行体格锻炼是迫在眉睫的事情。班里还有几位幼儿的身体协调性能力相对落后，比如徐潘磊、沈钱昊、谭抒涵等。只有通过开展体格锻炼，才能不断促进孩子们的生长发育，锻炼孩子们的一直，增强其体质并提高其抗疾病的能力，最终促进其身心健康都得到全面发展。 因此，根据幼儿的身心发展特点及规律，在本学期里，我们将保证幼儿每天的护卫活动时间不少于两小时，其中体育活动时间不少于1小时，同时还制定了一下目标： 二、教育目标 1、能在较冷或较热的户外环境中连续活动半小时左右，热了会主动脱衣、擦汗、垫毛巾，冷了会主动穿衣。 2、能在较窄的低矮物体上平稳地走一段距离，或能弯腰平稳的直线行走一段距离。 3、能以匍匐、膝盖悬空等多种方式进行钻爬活动。 4、能与他人玩追逐、躲闪跑的游戏。 5、能单手将沙包向前投掷4米左右。 6、单、双脚熟练地交替向前跳，单脚连续向前跳5米左右文章。 并能快跑20左右。 7、 能听信号快速的完成队列转换，从六队边两队再走成两个圆。 8、 在宽20厘米、高30厘米的平衡木上走，能闭目向前走不少于10步。 9、 能自抛自接低球或两人近距离互抛互接球大球。 10、一次拍球不少于50次。 11、按节奏上、下肢协调地走和跑，能听信号变速跑 三、具体措施 1、利用晨间户外活动，空气清新，活动空间大的特点，开展有氧锻炼，除每天基本的韵律体操外，还和幼儿进行集体游戏，通过生动有趣的游戏形式慢慢增强幼儿的体质，此外还让我们还开设了各种户外游戏区，如爬行区，骑行区，投掷区，平衡区，跳跃区等让幼儿自主选择、自由游戏工作计划。 2、开展较为刺激的体育活动，能激发幼儿的竞争意识，从而达到锻炼的效果。如接力、钻爬等动作，主要是进行全身动作训练。 3、散步也是一种很好的体格锻炼方法，因此在每天饭后，带幼儿在园里散步几分钟，促进幼儿肌肉发育，帮助睡眠。 4、根据主题活动开展各种各样生动有趣的体育游戏，从而促使幼儿锻炼身体，增强体质。 5、帮助体弱幼儿加强锻炼，增强体质； 帮助肥胖儿增加锻炼强度、密度，有效控制体重的增加 三、每月工作安排： 2月份： 1、户外活动：韵律早操、平衡区、骑行区、投掷区、攀爬区、弹跳区等户外游戏区域。 2、体育游戏：《卷炮仗》、《烟花舞》、《祝你好运》等。 x月份： 1、户外活动：韵律早操、平衡区、骑行区、投掷区、攀爬区、弹跳区等户外游戏区域。 2、体育游戏：《小鸡快跑》、《爸爸的大鞋子》、《送宝宝》。 x月份： 1、户外活动：韵律早操、平衡区、骑行区、投掷区、攀爬区、弹跳区等户外游戏区域。 2、体育游戏：《听话的机器猫》、《送信》。 x月份： 1、户外活动：韵律早操、平衡区、骑行区、投掷区、攀爬区、弹跳区等户外游戏区域。 2、体育游戏：《我是一棵树》、《猫头鹰抓田鼠》、《种树》、《可爱的小树桩》。 x月份： 1、户外活动：韵律早操、平衡区、骑行区、投掷区、攀爬区、弹跳区等户外游戏区域。 2、体育游戏：《熊和树》、《送货忙》、《小松鼠运砖忙》、《画曲线跑》。 本学期，我们将在幼儿原有水平上对幼儿进行体格锻炼，帮助幼儿增强体质，提高身体的抵抗能力。同时对于肥胖儿要加强他们的锻炼程度，体弱儿着要适当进去其锻炼程度，用循序渐进的方式进行体格锻炼文章。 中班下学期是幼儿生长发育和身体各项技能发展的关键时期。根据《纲要》精神，结合幼儿的生长发育和体育活动规律，以身体练习为基本手段。以锻炼幼儿的身体，增强幼儿体质，促进幼儿身心全面健康的发展为目的。 本学期中班幼儿体格锻炼计划如下： 1、按节奏上、下肢协调地走和跑，能听信号变速跑。 2、绕过障碍物跑，听信号变队走 3、立定跳远不少于30厘米，能助跑跨跳平行线不少于40厘米工作计划。 4、肩上挥臂投掷小沙包、纸镖等轻物。 5、自抛自（教师年度上学期个人 工作总结 及小结）接低球或两人近距离互抛互接大球。 6、在宽20厘米、高30厘米的平衡木上走，能闭目向前走不少于10步。 7、在垫上团身滚。 8、熟练地听各种口令和信号做出相应的动作。 9、一次拍球不少于50次。 10、用绳、球、棒、圈或其他废旧材料开展小型多样的身体锻炼活动。 20xx六年x月 延伸阅读： 中班组第二学期 工作计划 一、指导思想： 在《纲要》精神的指导下，围绕《园务工作计划》、《教研计划》和《科研计划》的重要工作目标，树立边做边学，边做边研的思想，把理论学习和实践操作，专题研讨相结合，提高理论学习水平，提高业务操作能力，更好地促进教师的专业化成长。 二、工作重点及措施： （一）班级教师相互配合，抓好班级常规。 1.增强幼儿的安全意识，把安全工作抓实抓好。 组织教师学习、讨论幼儿活动时会碰到的困难，及时解决，使每项活动有条不紊的进行，杜绝事故的发生。 2.抓好常态下的一日常规，使教学活动井然有序。 按时进行教学活动，保证幼儿足够的户外活动时间，避免时间的隐性浪费。 （二）开展丰富多彩的活动，丰富幼儿在园生活，提高他们的各项能力。 1.继续深化主题探索活动，努力为幼儿创设良好的主题环境和区域游戏环境，重视区域活动在儿童主动发展中的作用。特别在区域游戏的组织方面，要根据教学的需要，把主题区域活动与游戏活动有机、合理地结合起来，使它们形成互动，互为补充，发挥各自的最佳效应，同时加强对游戏过程的指导，促进儿童的交往能力、处理解决问题的能力、创造能力的提高。 2.做好自然角的观察工作，让幼儿参与管理，培养幼儿的责任心和爱心文章。 3.娱乐游戏的开展。为了使孩子们的娱乐活动更加地丰富，除隔周进行的园内活动外，另外还安排了很多好玩的游戏。如，魔术表演、歌咏会等等，由专人负责，班级活动和班组活动相结合。 4.强调以常规为主，教育为导，认真按照幼儿作息时间开展一日活动。加强德育和安全教育。 （三）组内教师同心协力，做好常规工作，配合幼儿园搞好每一次活动工作计划。 1.今年的中班组还是有不小的变化，年级组有老师怀孕的。所以主班老师一定要做好传、帮、带工作。 2.继续加强组内的业务学习，每月两次的学习，主要围绕班级常规，教学困惑等加强青年教师的理论水平，给彼此的实践工作提供宝贵的经验。 3.在保证园特色教学的基础上，各班继续深化本班的常规教育，及时制定相应培养计划和相关的经验交流与总结。 4.组织组内老师积极认真地参与集体备课，对教学活动提出合理的想法。 （四）家长工作： 1.开学初，通过校访和家访结合，让幼儿在熟悉新环境的同时，向家长了解幼儿在家的生活习惯，特别是对新插班生的了解。向家长介绍本学期的教学目标，需要家长配合的工作。 2.班级的管理工作。班级是一个很好的交流平台。上的内容可以包括很多不同的类型，例如：孩子的在园照片、家教的指导、以及各种通知和家长的交流。同时也是家访的很好补充。班级的管理是家长工作的重点。为此，我们班组将继续对班级的管理进行相互间的学习。 3.继续贯彻日常的家园沟通工作。 阅读拓展： 中班第二学期工作总结 不知不觉中，又一个学期接近了尾声，这意味着我们和孩子们要给"中班"画上句号了。去年哭哭啼啼来幼儿园的孩子们，现在马上要升大班，成为哥哥姐姐了。在过去的一学期中,小朋友逐渐告别了稚嫩,在学习和生活自理能力上都有了较大进步,并建立了良好的常规和积极向上的班风班貌。在此将本学期班级工作总结如下中班第二学期工作总结： (一)班级管理工作通过吸取上学期的经验教训，在本学期的工作中，我积极学习，提高自己的理念，改变管理班级的策略。随着幼儿年龄的增长，实施"小班长"、"小组长"等提高幼儿自我控制的能力。除了自身的学习，我还及时与其他班级交流，吸取、借鉴同事的意见。通过我的努力，照顾幼儿，幼儿愿意来园。我们严格执行晨检和午检，将传染病隔离在门外，控制了传染病的扩散。 1. 按照 教学计划 进行正常教学，动静交替，合理安排幼儿的一日生活。在教学中不断更新教学方式方法，注意个别教育，提高教学质量。 在工作中，我虚心向教育经验丰富的教师学习，观摩其他教师上课，积极参加园本教研活动，贴近幼儿的生活和年龄特征来选择幼儿感兴趣的事物和问题，制定出切实可行的周计划。在活动中，能恰当地选择和使用教具，重视教学内容的趣味性，增加幼儿的实践操作活动，以游戏为基本活动，使幼儿为被动学习转化为主动学习。在教学中，我还不断地对自己的教育实践进行反思，找出问题的症结，在园本教研时，进行交流讨论，改进教育的方式、策略等，收到了一定的效果。 2以学期计划为目标，从实际出发，认真完成五大领域的教学任务。 (1)健康领域：本学期实施"全勤宝宝奖"鼓励幼儿来园，促进幼儿养成良好的常规。通过开展"我会做"、"我们都是好朋友"等活动，幼儿学会了擦椅子、擦桌子、自觉洗手等，幼儿的自我服务能力有了很大进步。由于春、夏季是传染病多发期，在日常生活中及时提醒幼儿用流动水洗手、勤剪指甲、勤洗澡、勤换衣服等，养成了良好的生活卫生习惯。除此之外，设计了有趣的体育活动，加大户外活动的时间，增强了幼儿的抵抗力。本学期在注重幼儿身体健康的同时，还加强了幼儿心理健康的培养，了解孩子的心理想法，做到及时与家长沟通。教育幼儿懂得基本的安全知识，认识简单的安全标志。利用游戏让幼儿查找班里不安全的地方，教育幼儿不触摸危险的角落。通过儿歌教育幼儿玩滑梯要扶好，玩游戏时不要推人，勤剪指甲不抓人，每周开展安全保健常识教育，使孩子学会了保护自己，加强了孩子的自我保护意识。 (2)语言领域：本学期我们在日常教学中，渗透了幼儿讲述故事能力的培养，通过此活动，提高了孩子语言表达能力，又锻炼了幼儿在集体面前讲述的胆量。 (3)社会领域：通过本学期一系列的节日，引导幼儿体会社会大家庭的温暖。结合节日开展看一系列的活动，如"妈妈的节日"，引导幼儿体会妈妈 的辛苦，促进了亲子之间的感情文章。还开展了"我们爱劳动"、"种玉米"等，培养了幼儿尊重、承认劳动的意识。通过社会礼仪的学习，幼儿在生活中逐步养成了文明礼貌、讲卫生等行为习惯，通过教育教学活动，幼儿养成了见人主动打招呼、使用礼貌用语的良好习惯，同伴之间能互相礼让和分享，建立了团结友爱的朋友关系。 (4)科学领域：我们利用下午户外活动时间观察学校的花草树木，认识了各种树木的基本特征，激发了幼儿观察、探索的兴趣。数学教学，本学期幼儿掌握了手口一致地点数10以内的实物，并能说出总数，引导让孩子发现生活中的数学。通过开展各种教学游戏，幼儿能对三个物体进行大小排序，并掌握一定的空间、方位概念，知道早晨、中午、下午、等时间概念。 (5)艺术领域：音乐活动，结合"六.一"活动，利用日常教学带幼儿进行基本的舞台训练，提高了幼儿的模仿能力和表现能力。除此之外做好日常教育教学活动的开展，幼儿能用自然声演唱歌曲。美术活动，本学期注重幼儿自己动手绘画的培养，幼儿能掌握简单的图形如：圆形、半圆形、梯形、三角形等画法。幼儿能掌握涂色的基本要求。 三、安全工作安全无小事，安全是我们的首要工作，本学期我加大了安全工作的力度，严格做到细心观察、及时上报、排除隐患。对幼儿进行一日安全常规教育，每周安排一 次安全教育课，培养了幼儿的自我保护能力。每周检查班级的硬件设施如：电源、床、墙、桌椅、门窗、大型玩具等，是否有安全隐患，发现后及时排除。并做好食品安全的把关工作。为确保幼儿的人身安全，严格使用"安全接送卡" ，督促家长遵守幼儿园的规定。 本学期，我时刻提醒幼儿注意幼儿园的安全，继续进行游戏活动中的安全教育。增强了孩子的防范和自卫意识。邀请家长对幼儿进行一系列的家庭安全教育。让幼儿时刻将安全意识牢记心中。 为确保每位幼儿的安全，本学期还加大了清点人数的次数，做到每位幼儿必须要在老师的视野之内，时时刻刻注意幼儿的活动，避免出现安全事故。 四、卫生保健工作我认真做好了每周的卫生打扫和消毒工作工作计划。并坚持每天的消毒工作，勤通风。保证孩子呼吸新鲜空气。本学期天气转暖，我们特别注意孩子的卫生安全。尤其是在春季多发传染病时，及时提醒家长注意孩子的皮肤过敏问题和感冒问题，每天坚持"一问二看三检查"的晨午检工作，遇到问题做到及时上报并妥善处理。坚持做好幼儿的个人卫生工作，每周末教育幼儿养成回家剪指甲、晒被褥，勤洗澡、勤换洗衣物的习惯 五、家长工作家园共育是教育幼儿的重要途径之一，所以我们很重视家长工作，学期初我们利用家长会向家长传达本学期计划，并说明本学期需要家长配合的一些工作，取得了家长的大力支持。利用早晚接待的时间，我们针对孩子当天的表现，有选择性的与家长交流。配合家长改掉孩子在家的一些不良习惯，让孩子更健康的成长。 六、工作中的不足1.幼儿的在户外活动时的常规有待提高。 2.挖掘每个孩子的特点，做到扬长避短。 看着这些可爱的孩子们获取知识的同时，健康快乐的成长，是我们最大的愿望。总结过去，展望未来，在新的学期。我会更加团结，更加紧密，建立良好的班风，使孩子们更快乐，家长们更放心。
中班第二学期体格计划
中班第二学期体格计划 篇1 中班下学期是幼儿生长发育和身体各项技能发展的关键时期。根据《纲要》精神，结合幼儿的生长发育和体育活动规律，以身体练习为基本手段。以锻炼幼儿的身体，增强幼儿体质，促进幼儿身心全面健康的发展为目的。 一、幼儿情况分析 1、本班有幼儿41名，男孩24名，女孩17名。其中有2名幼儿是新插班生。班内整体身体素质情况不错，喜欢参加体育活动。但有个别孩子由于一些体质上的原因和家长观念问题，身体不是很好，出勤率不是很高。心理素质好，竞争意识强，喜欢竞赛类的活动。 2、针对班中幼儿的动作发展水平的不同，在组织幼儿进行体格锻炼中应考虑到各种动作发展来组织活动，照顾到幼儿的个别差异，进行不同强度的体格锻炼，让每个幼儿都得到提高发展。 二、活动目标 1、走：能一个跟着一个走。 2、跑：快跑距离为10— 20米，在一定范围内四散追逐跑。 3、跳：原地纵跳触物（物体距离幼儿高举的手指尖10—20厘米），双脚站立由高20—30厘米处往下跳。 4、平衡：在宽15—20厘米的斜坡上行走。 5、投掷：自抛自接低球；右手拍大球。 6、钻爬：手脚着地屈膝爬；自由地滚；手脚协调地攀登。 7、基本体操：学会立正、看齐、原地踏步。 本学期中班幼儿体格锻炼计划如下： 1、按节奏上、下肢协调地走和跑，能听信号变速跑。 2、绕过障碍物跑，听信号变队走。 3、立定跳远不少于30厘米，能助跑跨跳平行线不少于40厘米。 4、肩上挥臂投掷小沙包、纸镖等轻物。 5、自抛自接低球或两人近距离互抛互接大球。 6、在宽20厘米、高30厘米的平衡木上走，能闭目向前走不少于10步。 7、在垫上团身滚。 8、熟练地听各种口令和信号做出相应的动作。 9、一次拍球不少于50次。 10、用绳、球、棒、圈或其他废旧材料开展小型多样的身体锻炼活动。 中班第二学期体格计划 篇2 一、指导思想 以“我运动、我锻炼、我快乐”为宗旨，认真贯彻落实区教体局倡导的全区幼儿园深入开展阳光体育活动，提高认识，加强领导，强化各班体育活动领域和管理。组织全园幼儿积极开展体育锻炼和体育运动，依据各班年龄段开展幼儿喜欢的丰富多彩的户外体育活动，培养幼儿与幼儿之间良好的互动、互帮、互助学习与协助精神。挖掘每个孩子的运动特长，让幼儿对体育活动产生浓厚的兴趣，形成爱运动的好习惯。培养幼儿良好的锻炼习惯和健康的生活方式，保证幼儿每天不少于2小时的户外活动时间，减少疾病，增强体质，有利于幼儿身体各个组织器官全面平衡协调的发展，促进幼儿体、智、德、美全面发展。使全体教师感受到：拥有健康才能拥有明天，热爱锻炼就是热爱生命。 二、工作重点与措施 （一）加强领导注重投入 结合幼儿园实际投资完善幼儿园体育器械，如：幼儿体操圈、体操垫、拱形门、跷跷板、皮球等，鼓励教师积极利用废旧物品自制符合幼儿年龄特点的户外活动器械。开展民间传统性户外体育游戏，让幼儿体验人与人之间相互交往合作的重要和快乐。 （二）加强体育锻炼确保幼儿安全 加强安全教育和管理，定期维护体育场地和体育器材，制定必要的安全措施，做好安全应急预案，避免和防范意外事故发生。体育活动要遵循教育性、科学性、趣味性、全面性原则，寓学于乐，寓练于乐。保证幼儿每天有足够适宜的体育活动时间，促进幼儿健康发展。 （三）开展丰富多彩的体育活动，促进幼儿体能发展。 1、充分选用晨间活动早操活动开展丰富多彩的体育活动。做到动静交替，运动适宜，促进幼儿身心和谐发展。活动场地设置多种多样体育活动器材，如：呼啦圈，沙包，皮球，跳绳，平衡木，拱形门、高跷等运动器材，让幼儿按自己的意愿选择自己喜爱的体育游戏活动，使幼儿走、跑、跳、钻、爬等基本动作，在不同程度上得到协调发展。 2、教师要合理规范有秩序组织幼儿早操活动。早操音乐要欢快，节奏感强。教师口令要清晰，示范到位，幼儿动作熟练有节奏，精神饱满。小班、托班做模仿操，中大班做轻器械操或武术操。教师在早操前要做好场地的布置和运动器械和准备工作，及时排除安全隐患。随时提醒幼儿有秩序地取放运动器械。 中班第二学期体格计划 篇3 一、 幼儿情况分析 我们中班有 2个班。由于中班幼儿刚从小班升入中班,还需一定的时间适应,因此,在九月要注意常规的培养。冬季即将到来,多进行体育锻炼,增强体质,增加幼儿抗寒抗病能力。班内幼儿整体身体素质情况不错,喜欢参加体育活动。但有个别孩子由于一些体质上的原因和家长的观念问题,身体不是很好,出勤率不是很高。孩子们的体质好,但对体育动作和技能的掌握不是很好。竞争意识强,喜欢竞赛类的活动。基本了解和遵守幼儿园的生活常规,自理能力较强。 二、制定教研目标 针对我们中班的情况分析和我们本学期的目标,我们准备在健康领域开展有针对性的教育活动和生活活动,让孩子得到更有针对性的帮助和发展,让每个孩子不同的潜能得到有效的激发。 1.正确洗手,并自觉在餐前便后洗手。在成人提示下按时进餐、午睡、活动。养成良好、有序的生活卫生习惯,锻炼孩子的自理能力,对有困难的事情能想方设法的去自己解决,从心理上减少孩子对他人帮助的依赖性,不以孩子最后问题解决的结果为评价,关注孩子解决问题的主动意识。 2.培养孩子喜欢体育活动的意识,培养幼儿对环境和天气的适应性,提高出勤率。 3.加强体育活动技能技巧的练习,掌握单双脚跳、手脚着地爬、 单双手拍球50以上,能按口令上下肢协调轻松地走跑。有自我保护意识。 4.能运用曲、缩、拉、伸等多种方式活动自己的身体,并能在短时间内保持身体姿势。喜欢探究跳跃动作的变化形式,能主动而较正确玩小型运动器械及学习新操,并在活动中获得乐趣。能探究一物的多种玩法。 5.了解蔬菜水果的营养成分及对人体的作用。知道样样食物都吃有利于身体健康,喜欢吃各种食物,不偏食、不挑食,饮食均衡。 三、具体措施 首先：在幼儿健康教育的过程中，必须丰富幼儿的健康知识，教给幼儿促进和保持健康的方法行为，从而使幼儿养成良好的生活习惯，卫生习惯和体育锻炼习惯。可以用丰富的知识、动作和行为练习、讲解示范、体育游戏，训练行为，培养习惯等方式进行。 其次：在幼儿健康教育的过程中，要发挥健康教育的各种功能。 1.结合日常生活进行 日常生活每一个环节都有可以用来对幼儿进行健康教育。例如：怎样上厕所，就可以随机进行；又例如：自我保护意识和方法可通过户外游戏时进行渗透。体格锻炼通过早操、体游、运动器材等进行?? 2.与其他学科结合进行使其变得生动活泼，符合幼儿心理特点。例如：将健康知识用儿歌形式传授等?? 最后：在培养幼儿健康行为过程中，要集体与个别教育相结合。 先针对群体进行教育，改变整个群体的行为卫生习惯，来影响个体行为的形成，“大家都这样，我也要这样”。再针对个别特殊幼儿多提醒、多关心、多指导，使整体幼儿获得全面的健康教育。 在制定本计划的最后，还要考虑到幼儿健康教育必须得到家庭的积极配合，才能使幼儿健康教育起到事半功倍的作用。 中班第二学期体格计划 篇4 （一）、幼儿发展目标 1 、对体育活动感兴趣，可以参加锻炼、游戏、打球等体育活动。 2、走、跑、跳、爬等基本动作相对协调。 3 、能积极参与和适应各种运动活动，运动密度和运动量合理，充分锻炼身体，养成运动习惯。 4、各种基础活动协调，有准备，敏感。有一定的耐力和速度，姿势正确。 5 、熟练、醒目或协调操作材料和工具，如使用订书机、安全别针、螺丝刀等。 6 、学会处理日常生活中可能出现的`突发事件，具备初步的自我保护意识和能力。团体活动要注意安全。 （二）、活动安排内容 九月 1 、《徒手操》 2 、《狡猾的狐狸》 3 、《切西瓜》 4 、《猪八戒搬西瓜》 5 、《守菜园》 十月 1 、《蚂蚁搬家》 2 、《捉蚂蚱》 3 、《打野鸭》 4 、《铃儿响叮当》 十一月 1 、《收萝卜》 2 、《小猴搬家》 3 、《小兔子运货》 4 、《支援前线》 12月和1月 1 、《捉数字》 2 、《结冰》 3 、《鞭炮劈啪响》 4 、《打雪仗》 中班第二学期体格计划 篇5 活动目标： 1、学习使用交接棒进行接力跑，发展大步跑的技能。 2、在游戏中初步培养团队合作的精神。 活动准备 ： 接力棒 足够大的场地 活动过程： 一、开始部分。 1、幼儿进行队形、队列练习，由一路纵队走成六路纵队，站成做操距离。 练习：立正、稍息、原地踏步等动作，训练幼儿遵守规则意识。 2、引导幼儿跟着老师一个一个地走成一个皮球、小蜗牛然后再走成一个大皮球，然后在走成六路纵队。 3、复习徒手操，重点引导幼儿学会节奏快的做操同时，要学会动作做标准。 4、引导幼儿认真做操。 二、基本部分。 1、引导幼儿认识接力棒，学习如何传棒。 小朋友看看，这是什么？（接力棒）它是做什么用的？引导幼儿猜测并回答。 教师小结：这是接力棒，是在接力赛跑中使用的。 2、有谁知道它有什么作用吗？ 教师请两名幼儿上来做示范，并讲解接力赛的使用方法。 教师小结：在跑步时，一个小朋友拿住接力棒的下部，传棒给前面小朋友的时候，前面小朋友抓住接力棒的另一端继续往前跑，再传给小一位小朋友。 3、教师将幼儿分成四人一组站成一路纵队，其中每两个人 约隔2米，从最后一个小朋友开始传棒练习接棒和交棒。等接力棒传到最前面一个小朋友的时候，最前面的那个小朋友要迅速跑到纵队的最后使传棒练习继续进行。 4、引导幼儿在跑到上学习接力跑。 刚才我们已经学会了传棒和交棒，现在我们要在跑道上学习接力跑，小朋友看，跑到上有四个接力点，在每个接力点上都站一个小朋友。 5、幼儿分成两队站好，老师给幼儿讲清楚各个跑道上选手所站的接力点位置，并给幼儿指点终点线的位置。 6、我发现每个小组都做好了充分的准备，现在我们就来进行接力跑比赛，请每个选手在自己的位置上站好，听好发令，当哨声响起时，第一棒选手马上要迅速起跑，最后一个选手在冲过终点线，哪一队先冲过终点线，哪一队就获胜，如果中途掉棒，那么这一队就要回起点重新跑。 7、幼儿开始进行比赛，教师发令，并在最后公布比赛的结果。 三、放松活动 教师带领幼儿整理队伍，简单讲评活动情况，表扬动作做的漂亮，姿势正确的幼儿，带幼儿放松身体。 小朋友锻炼的累了，我们一起拍拍手，摆摆头、扭扭腰、甩甩手臂好吗？一二拍拍肩、三四拍拍腿、 五六甩甩手、七八扭扭腰。 《中班体育教案：接力跑》摘要： ，前面小朋友抓住接力棒的另一端继续往前跑，再传给小一位小朋友。 3教师将幼儿分成四人一组站成一路纵队，其中每两个人 约隔2米，从最后一个小朋友开始传棒练习接棒和交棒。等接力棒传到最前面一个小朋友的时候，...
锻炼身体的计划表
锻炼身体的计划表 训练分为无氧和有氧两部分 无氧部分：我们进行分肌群的力量训练，分别是胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊六大部分。 有氧部分：我们进行跑步，跑步(随着训练的适应，时间要慢慢增长)或有一次早上空腹，我每周还会给你加一次爬楼训练，找一栋教学楼进行爬楼，模拟登山训练。 周期安排：一周我们进行5次训练，两天休息，其中一天为饮食放纵日。(毕竟每天锻炼对于小白来说有点勉强，当然还有一个叫做“恢复超量原则”，也就是当你训练效果达到了，恢复好了会比原来要进步) 器材准备：准备两个装满沙的矿泉水瓶子模拟哑铃，当然有哑铃最好。(哑铃重量：1.25kg，2.5kg，5kg) 时间安排：两个时间段。早上和晚上。(晚上运动的时间自定，一般下班后稍微准备一下就可以开始运动了。下班前的三小时你可以补充一点碳水，也就是主食，因为你吃进去的碳水完全储备成糖原大概要3小时。)周末运动时间“跟随心情即可”。 训练内容 胸部+背部+跑步 摘要：晚上回宿舍或下班后做力量，做完去操场或者小区跑步 胸部训练前的热身很重要，主要是热身肩袖肌群，防止肩部受伤。当此胸背训练无压力时，即可将其升级为超级组训练。 跪式俯卧撑x3组 训练部位：胸大肌，三角肌，三头(有些姑娘做这个可能手腕疼，关节脆弱，带个护腕吧) 第一组：做到力竭(做到你起不来)休息2分钟 第二组：做到力竭，休息2分钟 第三组：做到力竭 哑铃直腿硬拉x3组 训练部位：腘绳肌群，下背阔，竖脊肌，臀大肌 此动作要缓慢。2秒下，1秒起身 用两个装满沙的矿泉水瓶子模拟哑铃进行训练，当然有哑铃的我会另附重量，重量选择我只会给你个范本，根据自己的体力适时调整重量。此动作的重点在于挺直腰背!腰背一定要挺直!重量小了没事，重量大了如果你弓着腰“乌龟拉”，对腰伤害很大 第一组：15次(2.5kg哑铃)休息1分钟 第二组：20次(5kg哑铃)休息1分钟 第三组：做到力竭(腰背微酸)(10磅哑铃) 腹部训练 交臂卷腹5组，每组做到力竭，组间休息30秒。 注意：卷腹动作要保证腹肌持续发力，不要松懈，也就是说不要起一次身体就直接瘫床上了。要有控制。再离地面还有点距离的时候继续起身做卷腹。这样，你的腹肌会非常难受，坚持住，双手不要抱头，抱头会增加对颈椎的压力，双手放在头两侧就好，不要碰到头。 接下来有氧部分： 有氧运动去操场或者小区跑步30分钟，有跑步机的话更好，准备个P3，跑9~10首歌的时间就够了~注意：考虑到大部分女生的体能过差，如果跑步膝盖受不了的话，我建议采用快走，慢跑交替进行的策略。比如快走10分钟，慢跑5分钟这样，或者快走10分钟，慢跑10分钟，总之快走和慢跑交替进行就好，这样能维持心率，也能起到很好的减脂效果。这种练法再升级一下其实就是HIIT间歇式训练了。 在这里提一下跑步需要注意的问题： 尽量跑起来，如果跑累了，可以快走，快走歇够了就继续跑，快走不要持续超过5分钟， 也就是说你可以快走和慢跑交替进行。 慢跑的'时候全脚掌着地，后脚占大部分。(关于前脚掌后脚掌哪个先着地的问题一直争议不断。而且各执一词，我个人都是全脚掌，后脚占大部分，当然冲刺跑的话肯定是前脚掌着地的，大家怎么舒服怎么来就好。) 不要一副要死不活的样子很踏地面，那样你的膝盖迟早会废的。有控制，有弹性的去跑，尽量减少对膝盖的压力。公路跑或者小区跑的话最好选一双减震好的跑鞋。 跑步后要进行拉伸。最简单的拉伸分为小腿拉伸，大腿拉伸，压肩，下腰四项。(这个拉伸很重要，不仅可以缓解肌肉酸胀还可以拉伸腿部线条哦) 做完这些用热毛巾敷下膝盖。那么第一天的训练END. 胳膊训练+跑步 主要针对二头，三头，肱肌这三个部位进行训练，此训练无压力后可以升级为二头三头超级组训练。 双手哑铃弯举x2组 注意，做弯举时，要锁住肘关节，也就是保证肘关节不动，只有小臂举起重量。同时避免身体摇晃借力 第一组：30次(有哑铃的用2.5kg哑铃做到力竭)休息1分钟 第二组：做到力竭(举不起来为止，5kg哑铃) 俯身臂屈伸x2组 此动作需要俯身，所以对腰背有一定压力，注意一定要挺直腰背，翘屁股。 第一组：15次(2.5kg哑铃)休息1分钟 第二组：20次(5kg哑铃做到力竭) 锤式弯举x2组 这个动作和哑铃弯举很相似，但不一样，主要是掌心的方向，哑铃弯举掌心向上，而锤式弯举，掌心是指向身体内侧的，也就是掌心相对 第一组：20次(2.5kg哑铃)休息1分钟 第二组：力竭(5kg磅哑铃) 操场跑步30分钟 回宿舍后进行卷腹训练：卷腹5组，组间休息30秒 肩部训练+跑步 肩部主要是三角肌，三角肌有一个特点，耐力差，可以这样尝试一下，双手侧平举伸平，看能否坚持较长时间，基本1分钟就很酸痛了。所以根据这个特点，我会安排高次数的侧平举进行训练。 哑铃推举x3组 你可以坐着，也可以站立 第一组：20次(2.5kg磅哑铃)休息1分钟 第二组：20次(5kg磅哑铃)休息1分钟 第三组：做到力竭(5kg磅哑铃) 高次数递减侧平举x两大组 主要刺激三角肌中束，附加斜方肌。此训练非常痛苦，做完整个三角肌会极度酸胀，一定坚持住，这是锻炼三角肌中束的利器。 矿泉水瓶一种，哑铃一种，根据手头器材二选一即可。PS：哑铃版本的训练强度更高些 用装沙的矿泉水瓶子的侧平举训练： 第一组：20次，休息5秒 第二组：15次，休息5秒 第三组：做到力竭，休息10秒 第四组：保持侧平举的姿势30秒 四组算一个大组。做两大组。大组间休息3分钟 用哑铃的侧平举训练： 第一组：12(5kg哑铃)不休息立马换成2.5kg哑铃 第二组：10(2.5kg哑铃)不休息立马换成1.25kg哑铃 第三组：做到力竭(1.25kg哑铃，做好做到12次以上)休息10秒 第四组：保持侧平举的姿势30秒 四组算一个大组。做两大组。大组间休息3分钟 哑铃前平举x2组 主要刺激三角肌前束 第一组：20次(5kg)休息5秒 第二组：做到力竭(2.5kg) 跑步有氧30分钟 回宿舍后进行卷腹训练：卷腹5组，组间休息30秒 周四：今天休息日，不做训练 腿臀训练+腹部训练 深蹲6组，臀桥3组，卷腹3组 今天不特意安排跑步，因为做完腿臀训练，大部分的女生基本上就没力气跑步了，当然你有体力的话可以加次有氧，时间减少到20分钟就好。我们主要以深蹲为主，估计做完深蹲，你就没力气做别的了。深蹲选相扑式深蹲和普通深蹲，交替进行。此训练无压力后可以进行负重深蹲训练。 普通深蹲 也就是普通站距的深蹲，双脚与肩同宽或略宽(刺激腿部比较全面) ps：忽略上图中美女扛着的杠铃杆 相扑式深蹲 也就是超宽站距的深蹲。(着重刺激股四头内侧，腘绳肌群，臀大肌) 深蹲动作要求：动作要标准，慢蹲快起，动作最后收缩臀部，做一次顶峰收缩，同时提肛。能加深刺激臀大肌和骨盆底肌群，对女性很好。 深蹲： 第一组：普通深蹲30次，休息3分钟 第二组：相扑式深蹲30次，休息3分钟 第三组：普通深蹲30次，休息2分钟 第四组：相扑式深蹲20次，休息2分钟 第五组：普通深蹲20次，休息1分钟 第六组：相扑式深蹲20次 卷腹和臀桥： 第一组：臀桥15次，休息30秒 第二组：卷腹到力竭，休息1分钟 第三组：臀桥15次，休息30秒 第四组：卷腹到力竭，休息1分钟 第五组：臀桥15次，休息30秒 第六组：卷腹到力竭 爬楼训练 不想爬楼的，今天光做有氧就行，今天是有氧日 找一栋教学楼，5层或者6层的都可以。 进行爬楼梯训练，此训练模拟登山训练，因为我们周五已经锻炼了腿部，所以今天我们通过爬楼加深一下臀部的刺激。 三台阶一步上，也就是大步上，不是平常上楼那样一步一台阶的。 注意不要急，动作要缓慢匀速。不可跑着上楼!那样容易摔倒，慢慢的大步上楼，上楼加下楼是一组 我们做5组，也就是爬5次楼。END 空腹晨跑 OR 休息日 因为周五周六的训练，大部分的女生会腿部，臀部酸胀，基本上走路都困难。 (酸胀甚至酸痛其实就达到训练效果了，这是因为你初次进行训练，肌肉不适应，神经募集肌纤维的能力较差，收缩能力较差，乳酸堆积过多，一般一周的时间就能恢复，这是正常现象，随着你训练年限的增长，你身体的恢复能力会越来越快，到最后可能1~2天就恢复了。) 所以今天如果还有体力，你可以做一次空腹有氧，早上喝点水出去跑步，跑20分钟，跑完步20~30分钟后就能吃饭了。如果大腿和屁股实在酸痛，今天就休息吧。同时今天也是放纵日，不用忌口，你可以吃任何你想吃的东西，包括零食，但是量一定要控制，切忌! 大家可以根据自己的时间来调整休息的时间，但是要记住，锻炼一定是要坚持的哟。没有时间和计划得锻炼都是在浪费时间哦。
日常锻炼身体计划
日常锻炼身体计划 日常锻炼身体计划，人类从呱呱落地之时起就开始了一生的运动之旅，从小时候爬到走，长大后的参加体育课，后来出来工作后参加的健身训练，很多动作都可以每天做，那么日常锻炼身体计划该怎么计划呢？ 日常锻炼身体计划1 周一、周三：俯卧撑+卷腹 选择周一和周三两天时间来做俯卧撑以及卷腹动作。俯卧撑动作主要是锻炼胸肌背部肌肉以及手臂肌肉，而卷腹动作则能够更好的锻炼腹部，这样一来对于身体有一个综合性训练。 周二、周五：深蹲+仰卧起坐 深蹲动作主要是锻炼臀部，腿部肌肉。这个动作也是比较基础简单的，在锻炼的过程中可以选择多做几组，这样起到锻炼效果更好。仰卧起坐主要是锻炼腹部，对于腹部肌肉的锻炼需要每天进行，所以可以选择周二周四搭配仰卧起坐动作做。 周四、周六：引体向上+慢跑 引体向上动作是一个力量训练动作，主要锻炼手臂背部以及胸部肌肉，需要有一定基础才能够完成，所以选择两天时间搭配进行锻炼，这样既能够起到锻炼肌肉的作用又能够平衡身体的协调性。 锻炼身体须知 晨起锻炼不能空腹，有的人习惯早上起床就先去锻炼，完后再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，而前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，很容易发生低血糖。 饭后不宜立即运动，饭后立即进行运动，哪怕是散步也是不利于健康的。这是因为饭后消化系统的血液循环大大增加，而身体其他的部位血液循环就会相对减少，如果马上开始运动，消化的过程受阻，胃肠容易生病。饭后30分钟后再进行运动为好。 日常锻炼身体计划2 星期一 6:30 (1)慢跑2500～4000m(有氧训练，改善心血管系统，增强耐力) (2)拉伸活动 (提高柔韧性，加速体能恢复) 17:30 (1)力量训练(训练前充分热身)俯卧撑 15个/组 3组 引体向上 视个人能力(上肢)仰卧起坐 20个/组 3组(腹肌) 双腿蹲伸 10个/组 2组(下肢) 俯卧挺身 15个/组 2组(背肌)跳台阶 20个/组 2组(下肢爆发力) 力量练习结束后注意拉伸 星期二 休息也可以安排喜爱的体育活动(强度不要太大) 星期三 重复星期一训练内容 星期四 17:30 (1)无氧训练(运动前充分热身)：30m加速跑 2组+50m加速跑 2组+100m加速跑 2组+200m短跑 3组 (2)有氧训练：慢跑20__m (3)运动结束后放松并拉伸肌肉 星期五 安排喜爱的`体育活动(如篮球、排球、乒乓球等) 星期六 17:30 (1)力量训练(训练前充分热身) 俯卧撑 15个/组 3组 引体向上 视个人能力(上肢) 仰卧起坐 20个/组 3组(腹肌) 双腿蹲伸 10个/组 2组(下肢) 俯卧挺身 15个/组 2组(背肌) 跳台阶 20个/组 2组(下肢爆发力) 力量练习结束后注意拉伸 星期日 充分休息不要进行过于剧烈活动，充分恢复 不知道是否符合你的意思? 有具体要求可以提出来 该计划休息与锻炼交替、各种练习内容、方法、手段交替有助于防止局部过度疲劳导致运动伤病 日常锻炼身体计划3 俯卧撑 获得锻炼的肌肉：胸部、三头肌还有肩部。 你所需要的：一条毛巾(放到膝盖下)。 要领：双膝与双手着地伏在地上。双手保持和肩一样宽，抬头，慢慢把胸部贴近地面，接着抬起。 运动量：初学者进行2到3组，每组12到20次，中等水平者进行运动的时候抬起小腿，交叉双腿，做2到3组，每组15到25次;熟练者双腿伸直，脚趾着地，分2到3组，每组22到23次。 小建议：记住保持胸部挺直，收腹。 骑自行车 获得锻炼的肌肉：臀部、四头肌、腿筋还有腿肚。 你所需要的：一辆自行车还有一顶头盔。 要领：在公路上骑车要特别留意接下来的几点：佩戴反光的标志，转弯的时候要发出信号，遵守交通规则不逆行。假如你是骑自行车越野登山，一定要带上地图与指南针。 运动量：只留意骑自行车经过多远的路程是不够的，骑车中遇到的阻力能保持你的好身段。因此要让你的腿部感到疲惫、呼吸力。才可以达到目的。每次骑车至少30分钟，不过别超过60分钟。 小建议：骑车时放松上身，这样能保存能量，防止引起肩膀还有脖子酸痛。 跳绳 获得锻炼的肌肉：四头肌、腿筋还有腿肚。 你所需要的：有弹性与用于跳绳的吸震，比如木地板(假如可在水泥地面上跳跃)。 要领：膝盖保持弯曲，肘部弯折在身体两侧。别跳得太高，以恰好跃过跳绳为好，这样能节省体力，不易太快疲劳。 运动量：连续跳4分钟，接着放松1分钟。掌握跳绳技巧后慢慢延长时间，直到达到20分钟以上。 跑步 获得锻炼的肌肉：臀部、四头肌、腿筋还有腿肚。 你所需要的：一双柔有弹性的跑鞋。 要领：跑步就是为了可以发挥能量。这就是说在往前跑时尽量放松身体，让双手在体侧自然摆动。假如你习惯在黄昏的时候慢跑，最好佩戴在处能闪光的标志(为安全起见，带上个朋友)。 运动量：假如你是刚刚开始这项运动，不妨能考虑跑5分钟后走2分钟。每星期逐渐延长运动时间，最后达到20分钟以上，假如你已习惯跑步，每次能跳25到35分钟。假如你完全是个行家，可延长至40到60分钟。同样，增强阻力(如跑步登山)能提高锻炼的强度。 小建议：别捏紧拳头(放松)，注意脚跟先着地。 三头肌运动 获得锻炼的肌肉：肩部与三头肌。 你所需要的：一张椅子与一个朋友。 要领：弯曲膝盖成适当角度，背向椅子，双手向后，距离比肩窄，将椅子边扶住，下蹲身体，直到肘部成90度角，再慢慢抬起身体。 运动量：初学者进行2到3组，每组12到20次;中等水平者伸直双腿，在脚踝处交叉，进行2到3组，每组15到20次;熟练者请朋友将双腿抬起，和地面平行，接着进行2到3组，每组20到30次。 小建议：假如姿势正确，你在下蹲时肩部会感觉到一种伸展力 绞毛巾运动 获得锻炼的肌肉：二头肌。 你所需要的：一个朋友与一条卷好的毛巾。 要领：分开双腿和肩一样宽站好，让一位朋友双手握住毛巾的两端而你自己将中间部分握住，双肘贴住身体两侧，缓缓把毛巾提到胸前，同时你的朋友往下拉(增强阻力)。 运动量：初学者进行2到3组，每组12到20次;中等水平者做2-3组，每组15到25次;熟练者做2-3组，每组20到30次。 小建议：背部保持挺直，固定肘部，头部上抬成45度角。 仰卧起坐 获得锻炼的肌肉：上腹肌。 你所需要的：用于仰卧的毛巾或者是垫子。 要领：弯曲双膝仰卧，双脚着地。双手放到脑后，运用腹部肌肉，把肩部抬离地面一点(注意：并非坐起)，接着缓缓放低身体。 运动量：初学者进行2到3组，每组30到50次;中等水平者进行2到3组，每组50 到70次;熟练者进行2到3组。每组70到100次。 小建议：身体抬起的时候呼气，躺下的时候吸气。抬起下巴，张开双肘。 抬腿运动 获得锻炼的肌肉：下腹部。 你所需要的：用于仰卧的毛巾或者是垫子。 要领：在垫子上仰卧，双腿抬起，膝盖弯曲成适当角度。手放置到脑后，把膝盖抬起贴胸部，接着缓缓放下。 运动量：初学者进行2到3组，每组30到50次;中等水平者进行2到3组，每组50到70次;熟练者进行2到3组，每组70 - 100次。 小建议：当臀部抬离地面时，你的腹部要注意收缩。 肩部运动 获得锻炼的肌肉：肩膀还有胸部。 你所需要的：一个朋友。 要领：分开双腿和肩一样宽站好，抬起双臂成90度角。慢慢抬起手臂和肩平，同时你的伙伴将你的肘部往下压以增加阻力(别太用力)。 运动量：初学者进行2-3组，每组12到20次;中等水平者做2-3组，每组15到 25次;熟练者做2-3组，每组20到30次。 小建议：当你变得来越熟练的时候，你的朋友已慢慢加大力度。
中班第二学期体格计划
中班第二学期体格计划1 一、班级情况分析： 本学期我们班共34名幼儿，其中男孩21名，女孩13名。这些孩子们的生活、习惯各不相同，幼儿的体质，饮食习惯等也都各不相同。比如像杨子研、钱何浩宇、朱锦妍等幼儿，平时体质较差，常常感冒生病，特别是杨子研，外表看上去挺健壮的，但实际体质却是比较差的，动不动就感冒发烧。而本学期我们班有两名肥胖儿和一名体弱儿，其中一名肥胖儿在第一学期已由轻度肥胖转为中度肥胖，因此对他们进行体格锻炼是迫在眉睫的事情。班里还有几位幼儿的身体协调性能力相对落后，比如徐潘磊、沈钱昊、谭抒涵等。只有通过开展体格锻炼，才能不断促进孩子们的生长发育，锻炼孩子们的一直，增强其体质并提高其抗疾病的能力，最终促进其身心健康都得到全面发展。 因此，根据幼儿的身心发展特点及规律，在本学期里，我们将保证幼儿每天的护卫活动时间不少于两小时，其中体育活动时间不少于1小时，同时还制定了一下目标： 二、教育目标 1、能在较冷或较热的户外环境中连续活动半小时左右，热了会主动脱衣、擦汗、垫毛巾，冷了会主动穿衣。 2、能在较窄的低矮物体上平稳地走一段距离，或能弯腰平稳的直线行走一段距离。 3、能以匍匐、膝盖悬空等多种方式进行钻爬活动。 4、能与他人玩追逐、躲闪跑的游戏。 5、能单手将沙包向前投掷4米左右。 6、单、双脚熟练地交替向前跳，单脚连续向前跳5米左右。并能快跑20左右。 7、 能听信号快速的完成队列转换，从六队边两队再走成两个圆。 8、 在宽20厘米、高30厘米的平衡木上走，能闭目向前走不少于10步。 9、 能自抛自接低球或两人近距离互抛互接球大球。 10、一次拍球不少于50次。 11、按节奏上、下肢协调地走和跑，能听信号变速跑。 三、具体措施 1、利用晨间户外活动，空气清新，活动空间大的特点，开展有氧锻炼，除每天基本的韵律体操外，还和幼儿进行集体游戏，通过生动有趣的游戏形式慢慢增强幼儿的体质，此外还让我们还开设了各种户外游戏区，如爬行区，骑行区，投掷区，平衡区，跳跃区等让幼儿自主选择、自由游戏。 2、开展较为刺激的体育活动，能激发幼儿的竞争意识，从而达到锻炼的效果。如接力、钻爬等动作，主要是进行全身动作训练。 3、散步也是一种很好的体格锻炼方法，因此在每天饭后，带幼儿在园里散步几分钟，促进幼儿肌肉发育，帮助睡眠。 4、根据主题活动开展各种各样生动有趣的体育游戏，从而促使幼儿锻炼身体，增强体质。 5、帮助体弱幼儿加强锻炼，增强体质；帮助肥胖儿增加锻炼强度、密度，有效控制体重的增加 四、每月工作安排： 2月份： 1、户外活动：韵律早操、平衡区、骑行区、投掷区、攀爬区、弹跳区等户外游戏区域。 2、体育游戏：卷炮仗、烟花舞、祝你好运等。 3月份： 1、户外活动：韵律早操、平衡区、骑行区、投掷区、攀爬区、弹跳区等户外游戏区域。 2、体育游戏：小鸡快跑、爸爸的大鞋子、送宝宝。 4月份： 1、户外活动：韵律早操、平衡区、骑行区、投掷区、攀爬区、弹跳区等户外游戏区域。 2、体育游戏：听话的机器猫、送信。 5月份： 1、户外活动：韵律早操、平衡区、骑行区、投掷区、攀爬区、弹跳区等户外游戏区域。 2、体育游戏：我是一棵树、猫头鹰抓田鼠、种树、可爱的小树桩。 6月份： 1、户外活动：韵律早操、平衡区、骑行区、投掷区、攀爬区、弹跳区等户外游戏区域。 2、体育游戏：熊和树、送货忙、小松鼠运砖忙、画曲线跑。 本学期，我们将在幼儿原有水平上对幼儿进行体格锻炼，帮助幼儿增强体质，提高身体的抵抗能力。同时对于肥胖儿要加强他们的锻炼程度，体弱儿着要适当进去其锻炼程度，用循序渐进的方式进行体格锻炼。 中班第二学期体格计划2 一、体格锻炼计划 中班下学期是幼儿生长发育和身体各项技能发展的关键时期。根据《纲要》精神，结合幼儿的生长发育和体育活动规律，以身体练习为基本手段。以锻炼幼儿的身体，增强幼儿体质，促进幼儿身心全面健康的发展为目的。 一、幼儿情况分析： 本班共有幼儿17人，其中男孩9人，女孩8人，班内整体身体素质情况不错，喜欢参加体育活动。针对班中幼儿的动作发展水平的不同，在组织幼儿进行体格锻炼中应考虑到各种动作发展来组织活动，照顾到幼儿的个别差异，进行不同强度的体格锻炼，让每个幼儿都得到提高发展。 二、教育目标： 1、走：能一个跟着一个走。 2、跑：快跑距离为10— 20米，在一定范围内四散追逐跑。 3、跳：原地纵跳触物（物体距离幼儿高举的手指尖10—20厘米），双脚站立由高20—30厘米处往下跳。 4、平衡：在宽15—20厘米的斜坡上行走。 5、投掷：自抛自接低球；双手交替拍球。 6、钻爬：手脚着地屈膝爬；自由地滚；手脚协调地攀登。 7、基本体操：学会立正、看齐、原地踏步。 三、具体措施 1、按节奏上、下肢协调地走和跑，能听信号变速跑。 2、绕过障碍物跑，听信号变队走。 3、立定跳远不少于30厘米，能助跑跨跳平行线不少于40厘米。 4、肩上挥臂投掷小沙包、纸镖等轻物。 5、自抛自接低球或两人近距离互抛互接大球。 6、在宽20厘米、高30厘米的平衡木上走，能闭目向前走不少于10 步。 7、在垫上团身滚。 8、熟练地听各种口令和信号做出相应的动作。 9、一次拍球不少于50次。 10、用绳、球、棒、圈或其他废旧材料开展小型多样的身体锻炼活。 四、各月活动安排 三月：《钩包走》、《袋鼠跳拉力》；体育课《猜猜我是谁》、《好玩的轮胎》、《比比谁最棒》、《火箭上天》 四月：《小火车钻山洞》、《手拉手》；体育课《玩纸箱》、《报纸真好玩》、《和纸玩游戏》、《跨栏跳》 五月：《皮球钻洞》、《运西瓜》；体育课《机器羊》、《动动脚丫》、《小青蛙跳荷叶》、《手拉手做游戏》 六月：《钻火圈》、《小飞碟》；体育课《快乐的小猫》、《彩球飞舞》、《我们的飞碟朋友》、《好玩的键子》 中班第二学期体格计划3 本学期以多种形式开展活动，充分利用空气、阳光、水等自然因素，保证幼儿每天有 1-2个小时的锻炼时间，让幼儿进行多方位的锻炼，促进幼儿运动能力的发展与提高。 一、提供丰富有趣的活动材料和器械活动材料 既是激发幼儿兴趣的刺激物，又是开展体育锻炼的物质前提。本学期我们为幼儿提供的材料有 ⒈、实用的自制活动材料(如流星球、沙包、彩带等)。这些活动材料安全有趣又实用。孩子们用流星球、沙包、彩带练习投掷，平衡力以及躲闪能力，促进了身体的灵敏性和协调性。一物多玩又发展了幼儿的思维创造能力。 ⒉、适合幼儿年龄特点的小型器械(如塑料圈圈、绳子、羊角球、小翘板、平衡木、海绵垫子等)。这些体锻器械和材料色彩鲜艳，功能多样，深受幼儿的喜欢。孩子们在活动过程中不仅发展了动作，锻炼了身体，还懂得了与同伴之间要团结互助，玩具要交换和轮流玩，发展了协商交往的能力。 ⒊、各类大型体育玩具和器械(如滑滑梯、跷跷板、山洞、晃桥、攀登架等)。种类多样的大型玩具满足了幼儿游戏和好动的天性，活动中幼儿积极愉悦，身体得到全方位的运动，获得了更多的成就感。 二、组织形式多样的体锻活动 ⒈、开展多种形式的体锻活动，保证幼儿每天 2 小时的户外活动时间。早上安排幼儿进行晨间锻炼(包括自主活动、集体游戏、韵律操和徒手操等);上午结合教学，动静交替，安排健康活动、户外自主活动或集体游戏;午饭后，组织幼儿进行户外散步;下午依照上午的活动情况灵活开展户外活动。每周保证幼儿玩两次集体大型玩具。 ⒉、我们更注重在一系列的健康锻炼活动中，促进幼儿运动能力的发展与提高，乐意尝试多种简单的器械和玩具运动身体。主要活动有《快乐岛》、《我们来跨栏》、《运果子》、《运菜忙》、《蛙跳高手》、《等一等再开始》。通过这些活动激发幼儿参与锻炼的积极性，有目的.地发展幼儿的运动技能。 三、安全与卫生环节紧抓不懈 安全与卫生是幼儿的生命线。我们严格按照"苏州市托幼机构卫生保健标准"要求及上级领导在安全工作方面的要求，把孩子的安全放在第一位。严格遵循保教并重的原则，保证每次体锻活动中一教一保。注重常规教育和安全教育，指导幼儿在活动中正确使用运动器械，掌握有关体育活动的初浅知识，遵守体育活动的规则和要求，团结合作，爱护公物。并学习收拾一些小型体育器械。对体弱和中度肥胖的幼儿给予加倍的关心，及时提醒幼儿增减衣物和休息，活动后洗手和适当补充水分。 体育锻炼是幼儿全面发展的重要领域之一，值得每个教师付出更多的关注，让我们在热爱幼儿生命的同时，更多地关注幼儿的健康吧。 中班第二学期体格计划4 中班下学期是幼儿生长发育和身体各项技能发展的关键时期。根据纲要精神，结合幼儿的生长发育和体育活动规律，以身体练习为基本手段。以锻炼幼儿的身体，增强幼儿体质，促进幼儿身心全面健康的发展为目的。 一、幼儿情况分析 1、本班有幼儿41名，男孩24名，女孩17名。其中有2名幼儿是新插班生。班内整体身体素质情况不错，喜欢参加体育活动。但有个别孩子由于一些体质上的原因和家长观念问题，身体不是很好，出勤率不是很高。心理素质好，竞争意识强，喜欢竞赛类的活动。 2、针对班中幼儿的动作发展水平的不同，在组织幼儿进行体格锻炼中应考虑到各种动作发展来组织活动，照顾到幼儿的个别差异，进行不同强度的体格锻炼，让每个幼儿都得到提高发展。 二、活动目标 1、走：能一个跟着一个走。 2、跑：快跑距离为10— 20米，在一定范围内四散追逐跑。 3、跳：原地纵跳触物（物体距离幼儿高举的手指尖10—20厘米），双脚站立由高20—30厘米处往下跳。 4、平衡：在宽15—20厘米的斜坡上行走。 5、投掷：自抛自接低球；右手拍大球。 6、钻爬：手脚着地屈膝爬；自由地滚；手脚协调地攀登。 7、基本体操：学会立正、看齐、原地踏步。 本学期中班幼儿体格锻炼计划如下： 1、按节奏上、下肢协调地走和跑，能听信号变速跑。 2、绕过障碍物跑，听信号变队走。 3、立定跳远不少于30厘米，能助跑跨跳平行线不少于40厘米。 4、肩上挥臂投掷小沙包、纸镖等轻物。 5、自抛自接低球或两人近距离互抛互接大球。 6、在宽20厘米、高30厘米的平衡木上走，能闭目向前走不少于10步。 7、在垫上团身滚。 8、熟练地听各种口令和信号做出相应的动作。 9、一次拍球不少于50次。 10、用绳、球、棒、圈或其他废旧材料开展小型多样的身体锻炼活动。 中班第二学期体格计划5 体育锻炼对孩子们的生理和心理发展大有益处，能促使幼儿身体和心理过程得到全面发展。幼儿时期是一个人身心发育十分迅速、旺盛的关键期。我们要培养幼儿进行积极的、适宜的体育、体能锻炼，为孩子的一生可持续发展奠定见识的基础。 一、幼儿情况分析 在春暖花开的日子里，我们又迎来了中班的第二学期。通过上学期的体格锻炼，我们班幼儿在走、跑、跳、投掷、平衡等各方面都有所提高。中班下学期是幼儿生长发育和身体各项技能发展的关键时期。根据《纲要》精神，结合幼儿的生长发育和体育活动规律，以身体练习为基本手段。以锻炼幼儿的身体，增强幼儿体质，促进幼儿身心全面健康的发展为目的。本学期针对班我班幼儿的动作发展水平的不同，在组织幼儿进行体格锻炼中应考虑到各种动作发展来组织活动，照顾到幼儿的个别差异，进行不同强度的体格锻炼，让每个幼儿都得到提高发展。 二、活动目标 1、按节奏上、下肢协调地走和跑，能听信号变速跑。2、绕过障碍物跑，听信号变队走。3、立定跳远不少于 30 厘米，能助跑跨跳平行线不少于 40 厘米。4、肩上挥臂投掷小沙包、纸镖等轻物。5、自抛自接低球或两人近距离互抛互接大球。6、在宽 20 厘米、高 30 厘米的平衡木上走，能闭目向前走不少于 10 步。7、在垫上团身滚。8、熟练地听各种口令和信号做出相应的动作。9、一次拍球不少于 50 次。10、用绳、球、棒、圈或其他废旧材料开展小型多样的身体锻炼活动。 三、具体措施 1、保证幼儿充足的户外体锻时间。开展多种形式的体锻活动，早上安排幼儿进行晨间锻炼，如分散活动、集体游戏、韵律操和等;午饭后，组织幼儿进行散步;下午开展体育游戏、户外活动、轻器械操活动。孩子经常在户外活动，不仅能加快新陈代谢，促进血液循环，而且随着气温的变化，还能提高体温的调节功能，提高幼儿机体对气候变化的适应能力，以增强幼儿对疾病的抵抗力。2、提供丰富有趣的活动材料和器械。活动材料既是激发幼儿兴趣的刺激物，又是开展体育锻炼的物质前提。为幼儿提供适合他们年龄特点的成品材料，如:皮球、自制高跷、健身圈等，对于这些材料，幼儿总是充满浓厚的兴趣并试图探索出各种锻炼方法。3、建立常规，保证体育锻炼顺利开展。良好的常规是开展一切锻炼活动的前提，使锻炼活动有条不紊，首先，提醒幼儿早睡早起早入园，在家也能养成良好的生活习惯。其次，和幼儿共同制定一些规则，如有秩序地取放材料，锻炼时在指定范围内分散活动或集体活动，活动结束时听信号集合排队回活动等。
