高血压病人生活的自我管理
一旦得了高血压，病人在日常生活中就要 格外注意控制 。毕竟，高血压并发症 发病率 、 致残率 和 致死率 都很 高 。所以患者朋友们一定要重视起来， 战胜高血压 。 1、家里的血压计不准确； 3、自行购买药物 4、血压降了就停药 5、血压降得越快越好 6、只依靠药物，不重视生活方式的改变 1、低钾、高钠饮食 低钾、高钠饮食是中国大多数高血压患者发病的最主要的因素。很多人爱吃的 火腿、酱、咸菜 等腌制食品都是 钠含量极高 的食品，一定要少吃，日常饮食以 清淡为主 ， 少放盐 ，多吃一些 高钾食物 ，比如 香蕉 等。 2、体重超标 体重偏胖 也会 增加高血压 的风险。 腰围过粗 的人要格外注意。 3、喝酒 饮酒 会使 降压治疗 的 效果降低 ，而且 醉酒 也会诱发 急性脑出血和心梗 。 4、缺乏 体育 锻炼 适量运动 可以预防和控制高血压。 1、合理饮食 减少钠盐 摄入；控制 食物总热量 ；营养要均衡。多吃这些食物： 新鲜蔬菜，水果，土豆，蘑菇 ； 杂粮，粗粮，燕麦 等。 2、控制体重 一定要注意身体的 脂肪含量 以及脂肪在身体各部位的分布。如果 过度集中在腰腹部 ，而 腿部很细 ，那就应该注意了。但是减肥也要 循序渐进，不能急于求成 。 3、限酒戒烟 我们都知道烟酒对人的 健康 危害极大，但是中国独特的文化使得烟酒文化盛行。但是为了自身的 健康 ，戒烟是必要的。 酒也要少喝，更不要感情深一口闷 ，烈度酒更要敬而远之。 4、适度运动 高血压患者适合的运动主要有： 快走，慢跑，骑自行车，登山，爬楼梯 等。 太极、瑜伽、乒乓球、羽毛球 也是不错的选择。 5、保持心情舒畅 避免 消极负面的情绪 ，保持 积极乐观 的生活态度；如果无法排解，一定 要和亲人朋友倾诉或者找心理医生干预治疗 。 6、睡眠质量 睡眠 是 最好的 养生 ， 睡眠越好 越有助于 控制血压 。
社区高血压的健康管理论文
作为预防及控制高血压的重要内容之一的社区高血压患者健康管理，已经在如火如荼地进行着，这完全体现了我国政府对城乡社区高血压患者的关心，而且还促进了社区医务工作者与社区居民的和谐关心。下面是我给大家推荐的社区高血压的健康管理论文，希望大家喜欢! 社区高血压的健康管理论文篇一 《社区高血压患者的健康管理》 摘 要：目的：对高血压的社区健康教育管理进行探究，并对高血压社区健康教育管理的成效进行自我评价、分析。方法：首先对高血压的主要危险因素进行分析，然后提出高血压的社区健康教育管理的几点措施，最后通过对社区高血压患者进行健康教育管理工作的成效进行科学评估。结果：经过高血压健康教育管理的患者血压控制较好。结论：要积极地对社区居民的健康意识加以提高，在这其中，应该对社区高危人群的自我保健意识进行提高，并对其加强宣传和教育，使其养成良好的生活习惯和健康的生活方式。 关键词：高血压 社区 健康教育管理 对策 当前时期下，高血压已经成为我国人民普遍患的一种慢性疾病，严重困扰了人们的日常生活以及生命安全，以其并发症种类多、发病率高、危害性大，引起了人们的高度重视[1]。加强高血压患者的健康管理，是当前时期下我国医药卫生事业迫切需要解决的问题。作为预防及控制高血压的重要内容之一的社区高血压患者健康管理，已经在如火如荼地进行着，这完全体现了我国政府对城乡社区高血压患者的关心，而且还促进了社区医务工作者与社区居民的和谐关心。下面就是以社区高血压患者的健康教育管理为例进行报告。 引起高血压病的主要原因分析 通过参阅大量的文献资料可知，引起高血压的因素主要可以总结为如下几点：肥胖、嗜酒、遗传、作息不规律、大量饮用食盐、经常进食脂肪类较高的食物等。根据相关的报道及资料显示，有>60%的高血压患者都是由生活习惯不规律所致。对此，应该在社区对高血压患者人群进行良好的生活习惯的宣传与教育，让其养成良好的生活习惯，积极地对社区居民的健康意识加以提高，在这其中，应该对社区高危人群的自我保健意识进行提高，并对其加强宣传和教育，使其养成良好的生活习惯和健康的生活方式。除此之外，还应该对社区高血压患者进行综合性地、多方位地以及多角度地对患者的行为危险因素进行干预，以社区为单位，然后根据三级预防措施的具体要求对社区高血压患者进行健康教育，这是当前时期下社区高血压患者进行疾病预防及控制的最为根本性的措施。 高血压的社区健康教育管理措施 基于如上关于引起社区居民高血压病症的高危因素的分析可知，加强社区高血压患者的健康教育管理，已经成为社区医院工作中的一个重点，也是迫切需要解决的医疗问题。具体而言，主要包括如下几个方面的措施。 制定相关的社区高血压患者健康计划：对社区高血压患者制定科学、合理的高血压健康教育计划，是当前时期下社区医院工作中的一个重点，具体而言，一般需要做到如下两点即可对社区高血压患者进行科学的健康教育[2]。①对整个社区居民的健康情况进行摸底调查，并运用相关的统计方法对社区居民的健康状况制定一份资料，并存档。这样做的目的，就是为了能够对社区高血压发病的风险高低加以确定。具体可以按照如下方法进行实施：依据不同的年龄段(选择年龄>30岁的社区居民)对社区居民的基础学院、血糖、体重、生活习性以及精神状况、饮食等方面进行资料汇总和数据的统计。②通过对上述几个方面的资料进行搜集之后，然后就是对其进行分析以及统计，然后得出相应的结果，这样就能够很好地对社区高血压患者实施科学的策略及干预方法的实施等。 加强社区高血压患者健康教育，预防及控制社区高血压发病率具体而言，主要可以通过如下几个方面加以实施：①首先应该实事求是，联系实际，构建一整套完整的社区高血压患者档案资料，主要可以通过三种方式对患者进行随访以及病情的调查，即挨家挨户、门诊诊断以及电话三种方式。②在对患者进行随访的时候，应该对高血压患者的血压进行定量地测定，并根据具体的血压值给出一定的建议。 加强整个社区健康教育的全社区覆盖：由于高血压严重地影响了人们的正常生产与生活，因此应该引起人们的高度重视。对于社区高血压患者健康管理而言，则需要通过如下两个方面进行高血压社区的健康教育进行健全和建立[3]：①在社区设置高血压健康教育组织，类似高血压健康教育委员会、社区高血压健康教学领导小组等组织。②配备社区高血压健康教育专兼职工作人员，社区爱卫会及卫生服务中心应该配备高血压健康教育的专职干部，居委会及企事业应该配备兼职健康教育辅导员。 实施高血压社区健康教育管理的成效分析 通过对目标社区高血压患者进行健康教育管理[4]，该社区的高血压患者的病情有了好转。可以通过如下数据来显示此次健康教育管理的成效：在进行干预之前，社区高血压患者的血压控制率仅43.4%;对社区高血压患者进行健康教育干预之后，血压控制良好率95.6%。对高血压的社区管理工作的成效评估可以反映出社区健康教育工作的成效。 参考文献 1 张陆.高血压的社区健康教育管理(附1024例疗效分析)[J].中国实用乡村医生杂志,2010,17(1):100. 2 何水红.高血压的社区管理[J].社区医学杂志,2005,3(6):57-58. 3 傅东波,等.社区高血压自我管理模式及血压控制效果分析[J].中国健康教育,2004,10:869-872. 4 邓玲.高血压患者医院社区体系化健康教育管理效果评价[J].齐鲁护理杂志,2010,16(19):35-36. 点击下页还有更多>>>社区高血压的健康管理论文
高血压患者怎么自我管理呢？
自我管理第一步:定期测量血压，1-2周应至少测量一次
自我管理第二步：治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害
自我管理第三步：定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳
自我管理第四步：条件允许，可自备血压计及学会自测血压。
自我管理第五步：随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
自我管理第六步：老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
自我管理第七步：老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压
特别注意：①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。
高血压是可以治疗的，中药高血压康副汤以中药平肝潜阳，滋肾养肝，补气益血，解痉稳压等方式对高血压进行治疗，是目前治愈高血压的最佳理想选择。
