提高夫妻性生活质量的几个要点
一次高质量的性爱能带来狂喜，甚至让人难以忘怀。根据性学家的研究，结婚20年后，许多夫妇对当年的“完美性爱”仍有80%的记忆。其实高质量的性爱也不是不可以。只要朝着六个标准努力，就能经常享受那美妙的时刻。高质量的性爱有六个标准。标准一至少两次浪漫邂逅。“对女人来说，性不是从脱衣开始，而是从与男人连接的那一刻开始。”英国性专家邦妮雅各布森(BonnieJacobson)博士在他的书中指出，至少应该在性爱前一至两天安排两次浪漫的接触机会，恋人之间应该送一份小礼物，一起看一部浪漫的电影，或者在工作间隙发一条调情的短信。所有这些动作都会增加对性爱的期待，尤其是让女性更快进入状态。标准2要“干净、安静、干净”。雅各布森博士说，在发生性行为之前，你应该“保持床上用品的清洁、环境的安静和心灵的洁净”。干净的床上用品是性爱的必要前提，棉床单和大床是最好的选择。安静的环境意味着没有噪音，没有家庭干扰。内心的平静是指没有杂念，没有烦恼。标准三前戏持续六分钟。适当的前戏对双方都很重要，它可以帮助女性的阴道产生分泌物，帮助男性增加勃起硬度。美国心理学家、密歇根州性治疗师库尔特博士指出，最佳的“性前戏”应该满足人的视觉、触觉、嗅觉和听觉四种需求，说一些挑逗的话，呼吸、触摸、亲吻和爱抚.通常6~10分钟比较合适。四个标准身体性爱持续7-13分钟。美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员发现，7-13分钟是身体性交(性器官接触)的最佳时间。超过13分钟后，男性的疲劳感会增加，体力很难恢复；不到7分钟，双方都会有一种意犹未尽的感觉。五个标准之后拥抱10分钟。忽视“后戏”是全世界男人的通病，但没有后戏的性是不完整的。玉泉医院性医学科马晓年教授建议，每次性生活后，给予对方一些赞美和鼓励，清洗对方的私处，或者一言不发地安静拥抱10分钟，可以让双方心理得到满足，加深感情。六大标准适当的避孕措施。金赛性学研究所(KinseyInstituteofSexuality)最近的一项调查显示，良好的避孕措施可以让双方没有后顾之忧，更加投入性爱。避孕药和避孕套都是不错的选择。当然，如果你已经决定要一个孩子，放松并享受它。提高夫妻性生活质量有几个关键点。定期锻炼，戒烟限酒。对运动性爱有积极作用。坚持经常运动的人反应快，器官衰老慢，抗病能力增强。强健的体魄会减缓性功能的衰退。研究证明，酒精会减缓睾丸激素的产生，烟雾中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。坚持补锌补硒。锌和硒的结合可以提高男性的精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，促进精子发生，提高免疫力。只有精子活力提高了，男人的性能力才能维持。医学上建议50岁以后的男性服用育之源片2-3个月，对促进男性精子生成，提高精子活性，维持男性性功能有很大帮助。提高主动性，坚持性爱。25岁至29岁的年轻男性中，有51%的人看到妻子裸体时会想到性，但到了45岁，这个数字下降到只有40%。研究表明，60岁以上男性90.4%有性欲，54.7%性欲强烈。中年夫妻不应该只在性冲动的时候做爱，而应该“刻意而为”，提高自己的主动性，互相体谅。来控制速度年轻人做爱迅速有力，能很快产生快感，但中年以后，无论男女，快感都会来得比较慢。所以，男人不能抽得太快，每次都聚集足够的力量，逐渐达到高潮。
如何提升夫妻性爱质量婚姻中的性生活该这么做
性本能是与生俱来的，代表了人类性活动的生物属性；性生活质量深受不同文化背景、历史环境和社会活动的影响、装饰和雕琢。因此，它也代表了人类性活动的社会学属性。也就是说，所有与人的性相关的因素的总和，应该就是人的性质量。除了柏拉图的婚姻，没有性。想必没有多少人愿意尝试吧！没有性，婚姻的真正意义相对降低，所以没有性的婚姻让人觉得这是一件不可思议的事情。现在很多夫妻的性生活都不尽如人意。那么，如何提高夫妻性生活质量呢？1.每周至少做一次：调查显示，每周至少做一次可以让你远离疾病和抑郁。生殖刺激可以使免疫系统更加有效，缓解头痛，治疗痤疮，也可以缓解日常生活中的疼痛。2.不要对他没有反应感到惊讶：与普遍的看法相反，勃起不是他可以主动控制的，疲劳和压力是没有反应的最常见原因。3.减少分心：躺在床上看电视最近被选为性需求的最大杀手。电视会彻底毁掉你整个晚上的性欲。4.每周锻炼三次：不仅仅是为了身体健康，而是因为你可以有更强的性能力，你的潜力和你的性耐力。5.少和别人谈论性：令人惊讶的是，和你的朋友谈论你女朋友的秘密可能会对你的性生活产生毁灭性的影响。6.谈谈你的性幻想：这会让你马上进入一种状态，这比前戏更有用。如果你对说什么有顾虑，让他先说。7.使用避孕套：生理期是否选择性交是个人喜好。如果你想那样做，那么就使用避孕套，因为在这个阶段你的子宫颈更加开放，所以更容易被感染。8.仔细选择你的食物：你的胃不能容纳所有的河流，即使它可能看起来像电影中那样。但是你不能想放什么就放什么，会直接影响你的性能力。9.感冒时不要亲吻对方：嘴上的唇疱疹是疱疹的一种。它们与生殖器疱疹是不同的物种，但如果你的嘴上有这种疱疹，那么病毒可能会变异，导致你的性伴侣变成生殖器疱疹。
夫妻生活怎样才能更加和谐
1、主动出击，思考两性关系中可能存在的障碍俗语说，没有爱的婚姻是不道德的，而没有性的婚姻同样也是不道德的。那么，与其苦苦等待老公临幸，我们不如主动出击，去找出影响两人夫妻生活的最真实的障碍。很多女人都羞于去谈性，但其实谈论性生活的话题，能提升双方的满足感。比如，通过谈论彼此对性的看法和喜好，两人可以更了解彼此在性生活上偏好什么、不能接受的地方是什么等等。另一方面，也许在关于性的交流中，会暴露出两人对彼此的误解或感受的不同，从而加深彼此间的亲密感。其次，性的沟通会让伴侣更加信任彼此。因为在谈论性的时候，男人往往会感到脆弱，会对爱人的反应或评价等变得敏感。但正是这种相互暴露而产生的脆弱感，反而会使得双方更愿意亲近彼此。而也只有加深两人之间的亲密关系，才能使对方毫无保留地交付彼此，从而达到身心合一的境地。2、促膝长谈，合理有效地规划性生活社会学家认为婚姻具有四大功能，一是满足性的需要，二是经济的欲望，三是满足生育的欲望，四是教育的需要。这说明，性在婚姻生活中占据非常重要的地位。对于正常人来讲，性是一个人的正常生理需求，稍微对生活，对幸福有追求的人，都会希望夫妻之间的关系是水乳交融，亲密无间的。所以，我们应该像规划自己什么时候上班、什么时候可以升职、什么时候去医院做检查、什么时候吃饭和逛街一样，把性爱的时间，也进行合理的规划。或许有的人认为这不够浪漫，也没有迸发火花时来得畅快。但如果想在忙碌、又充满压力的生活中挤出时间来，提前规划其实是很有必要的。在两人讨论、规划性生活时，也可以尽可能详细地规划细节、内容。不仅仅可以计划在什么时间、什么地点发生性行为，还可以计划，具体想在这次性爱中尝试什么新姿势或者新玩法。女人还可以提前购置性感内衣、玫瑰香熏、造型蜡烛等，给两人世界营造舒适、令人向往的氛围。已经规划好的时间里，尽量把所有繁琐的事情都提前处理好，把手机关机，两人都沉浸在独处的快乐中，找回遗失的、仅属于彼此的美好。3、寻求变化，用二人时光创造新鲜感当代性学治疗大师马斯特，曾有一句名言：“性是两个人的事，一个人不好，另一个人也不会快乐。”性生活不仅仅是生理的事情，也是一种艺术，是两个人的游戏，如果不用心经营，就达不到想要的结果。男人的性行为一般都是很肉体、很直接的感官刺激，喜欢不同的感觉，不同的时间和地点、有不同的变化与花样。这一点和女人有很大不同。因此，女人需要对另一半都有更深的了解，还要对两人的夫妻生活有所调整。比如，偶尔去度个假，在充满情调的酒店房间里，或是把卧室里格调进行变换等，都能带给男人极大的刺激与新鲜感。而在日常生活中，多和他进行一些亲昵的行为。比如，在他不注意时，偷偷吻他一下，或者出门前给他一个深深的拥抱，下班时，轻轻抚摸摸摸他的头发。还可以在一起上街时，主动牵起他的手，在情人节、圣诞节、甚至儿童节，都准备些有意义的小礼物等等，这些都是会为你们的感情加分的。当你用积极的心态和行动，去改变你们之间的关系时，他也是一定能感觉到的。现在已经是现代社会了，我们早已从封建社会分离出来，希望女人们千万别还天真地以为没有性生活，也是可以忍耐的。真正感情好的夫妻，在于灵与肉的交流，只要生理上没问题，和谐的性生活才是通向幸福的真谛。而作为现代女性，我们大大方方承认自己身体的存在、欲望的存在，这是再正常不过的事情了。世上的任何一对恩爱的夫妻，都离不开爱和性，假如没有爱，性就成了身体的羁绊，假如没有性，那么爱就成了海市蜃楼，无凭无依。性，原本是就爱人之间最佳的表达和沟通方式。爱到深处，都会不由自主地希望能够和对方来一次亲密接触。所以，无性婚姻肯定是一种病态的存在，而我们都应该在坦诚、信任的基础上，和伴侣进行一次面对面的沟通，找出问题的症结，并同心协力去解决它，而不是拖延和忍耐。只有心灵与肉体的磕碰，才能产生爱的火花，才会有如漆似胶的难舍难分，也才能拥有和美圆满的婚姻！
夫妻生活怎样和谐
1.两个人多聊聊双方的家庭，可以让你们两人之间更加的彼此了解。两个人在一起很久要结婚前，肯定会要见双方家长的。提前了解，对双方都有很大的帮助。在磨合期聊聊家人是一个很好的选择，聊一些家里人的兴趣爱好等等。这样对以后见双方家长也是很好的。
2.制定属于你们的爱情规则，比如吵架时候约定如何停止战斗，比如两人约定谁都不许提出分手等等，尤其是当两个人发生矛盾时，有效的爱情规则，能够更大程度上帮助我们减少争吵，避免冷战。一段好的感情，一定有属于自己的爱情规则，不管有没有特地的去制定这项规则，但它一定在无形中影响着两个人的情感关系。
3.可以给你们的未来做一些规划，增加你们的幸福感，聊聊你们要几个小孩，喜欢男孩还是女孩，两个人的房子想要装修成什么风格的等等。聊聊未来，可以让双方都知道，你们对未来是有规划有憧憬的。
4.常和对方分享你的过去，对方会更加的了解你。每个人都内心深处的东西，长久的爱情，更需要彼此深入的了解。有些女孩子特别容易没有安全感，内心渴望被爱，也许就是小的时候有一些悲惨的经历。对方知道后会更加心疼她，来融化她心中的不安。这样对方的性格也会越来越好。
