恐惧回避型依恋的人为什么难以建立亲密关系？
恐惧回避型依恋者的人际目的如下所示：回避型依恋也分为不同的类型，一般会将其分为疏离型回避和恐惧型回避。疏离型回避一般会独来独往，与人关系淡漠，并且主观意识上并不太喜欢与异性接近，喜欢独处并享受一个人的生活，对于依恋关系及亲密关系的需要不是很强烈。恐惧型回避也会表现为独来独往，不太与其他人接触，没有特别能交心的朋友，也难以进入一段亲密关系，但是恐惧型回避在主观层面是对依恋关系及亲密关系有渴望的，他们的内心深处渴望建立一段亲密关系，但是因为害怕被抛弃，所以会选择压制住自己建立亲密关系的欲望。回避天生不会谈恋爱。和一个人关系开始亲密时感受到压迫，想要逃离，即使多次遇到想要一起当好朋友，会感到负担；开始有恋爱的苗头时就当缩头乌龟，逃得远远的。好像更喜欢当一个性单恋者，一方面只想喜欢不喜欢自己的人，但另一方面又觉得人格平等不会太热情对待自己的喜欢，发现对方可能对自己感兴趣了，慢慢的又冷静下来审视这个人。
恐惧回避型依恋者的人际目的
恐惧回避型依恋者的人际目的如下所示：回避型依恋也分为不同的类型，一般会将其分为疏离型回避和恐惧型回避。疏离型回避一般会独来独往，与人关系淡漠，并且主观意识上并不太喜欢与异性接近，喜欢独处并享受一个人的生活，对于依恋关系及亲密关系的需要不是很强烈。恐惧型回避也会表现为独来独往，不太与其他人接触，没有特别能交心的朋友，也难以进入一段亲密关系，但是恐惧型回避在主观层面是对依恋关系及亲密关系有渴望的，他们的内心深处渴望建立一段亲密关系，但是因为害怕被抛弃，所以会选择压制住自己建立亲密关系的欲望。回避天生不会谈恋爱。和一个人关系开始亲密时感受到压迫，想要逃离，即使多次遇到想要一起当好朋友，会感到负担；开始有恋爱的苗头时就当缩头乌龟，逃得远远的。好像更喜欢当一个性单恋者，一方面只想喜欢不喜欢自己的人，但另一方面又觉得人格平等不会太热情对待自己的喜欢，发现对方可能对自己感兴趣了，慢慢的又冷静下来审视这个人。
如何克服与异性相处的恐惧心理？
对于一些人来说，与异性接触时精神内耗可能是常见的体验。以下是一些可能导致这种感受的原因：
1. 焦虑：与异性接触时，由于心理上的紧张或不安，会导致身体分泌出应激激素，进而使人产生焦虑和内耗。
2. 自我意识过强：有些人在与异性接触时，过度关注自己的言行举止，从而忽略了与对方的互动，进一步加剧了内耗的感觉。这种情况下，可以尝试放松自己的心态，更多地关注对方，从而减轻内耗的压力。
3. 期待过高：部分人在与异性接触时，可能对对方抱有过高的期望，期待得到特别的回应或肯定，但是这种期待往往难以实现，从而使情绪产生波动。
4. 经验不足：对于一些缺乏与异性接触经验的人来说，第一次接触异性可能会让他们感到非常紧张和不自在，这也是导致内耗感的原因之一。
总之，与异性接触时产生精神内耗是很常见的感受，但这并不是问题，可以采取一些适当的方法来减轻这种感受。例如放松自己的心态，专注于互动，对自己和对方的期望保持合理，以及尝试多与异性接触来积累经验等。
如何克服亲密关系恐惧症？
年龄焦虑
是如何影响我们获得好的亲密关系的？
社会时钟要求我们“什么年龄做什么事”，一旦到了谈婚论嫁的年龄却没有合适的对象，人们就会感到巨大的压力。
对年龄的焦虑感上升，促使人们迫切地想要拥有好的亲密关系。然而，当人们对恋爱需求变得强烈时，心理会发生一些变化——
1）“恋爱宿醉”让人饥不择食
前段时间，关于“Tinder诈骗王”的真人秀很火。
这位名叫Simon Leviev的骗子，利用了女生想要和“理想型男生”谈恋爱的心理，一步一步精心设计，让渴望脱单的女生落入负债累累的圈套。
这种恋爱骗局在国内也叫“杀猪盘”。
当我们看纪录片和新闻时，会觉得这些受害者很傻，“这么明显的骗局都会上当吗？”同时觉得自己肯定不会上当受骗。
但事实是——这只是一种乐观的偏见。倘若精心设计的恋爱骗局发生在真实的生活中，不见得我们能比新闻里的受害者，做出更明智的决定。这是因为，当一个人很想谈恋爱的时候，ta更可能在暧昧的氛围里迷失。
神经科学家发现，爱情荷尔蒙“催产素”会对身体与酒精类似的影响（Mitchell et al., 2015）。也就是说，看到心仪的对象，人们就像喝醉酒一样，产生恋爱宿醉（love drunk）的感觉——快乐和兴奋的同时，自制力降低，判断力变差，对危险的信号视而不见，甘愿为虚无缥缈的承诺做出所谓的牺牲。
而一个人越急于找到“对的恋爱对象”，越容易沉浸于恋爱宿醉——ta自己不想清醒，只让自己看到了自己渴望看到的东西，并把那当作真相。
心理咨询师邵㑳颖说，这种现象在对年龄充满焦虑的人中非常常见。当一个人非常渴望亲密关系时，认为自己没有时间再等待了的时候，遇到稍微有可能性的人，哪怕存在大量的问题，ta都愿意“看不见”。相信对方是好的选择，自我洗脑，只为了达到获得关系的目的。
2）灰姑娘情结：在关系中自我失去力量
美国心理治疗师Colette Dowling（1981）认为，有一部分女性对“独立”有一种复杂的恐惧，无意识中总想要得到依赖男性。她将这种心态称为“灰姑娘情结（The Cinderella Complex）”。
有着灰姑娘情结的女性在潜意识中，会将属于自己的人生责任，寄托在未来的亲密关系中。她们就如同童话里等待王子来拯救的辛德瑞拉，对男性有着不切实际的期待，甚至会偶像化男性（Saha & Safri，2016）。
并且，越想获得亲密关系，这种心态会变得更加明显——开始相信自己的幸福必须通过拥有一段亲密关系来获得。
在亲密关系中，有着灰姑娘情结的女性会逐渐失去自我的力量，沦为关系中的附属品；也更容易委曲求全，维持不健康的关系，继续被伤害。
其实，灰姑娘情结在现实生活中影响的也不止是女性。有年龄焦虑的大龄未婚人群，无论男女，都会因为非常渴望结婚，觉得结婚才代表幸福，同时考虑到“时间不多了”，而选择一些明显不是“好的选择”的对象。
灰姑娘情结和爱情宿醉的区别是，后者完全看不到真相，前者则是明明看见了不尽如人意的真相，还是选择妥协。
3）陷入感情的两难困境
不仅如此，年龄焦虑还会让人们陷入感情里的两难：谈还是不谈？一方面想尽快开始恋情，另一方面担心和不对的人开始、反而浪费了仅剩的为数不多的时间。
原本恋爱应该是一件花时间了解对方的事，因为这种两难，大量单身男女恨不得自己有透视未来的超能力，从第一秒就看清对方是不是可以托付终生的人。
此外，就像文章开头提到的例子，当人们处于社会时钟的压力下时，面临许多年轻时不存在的考验，心态会变得过于紧绷：应该找合适的人结婚，还是应该遵从自己的内心，找喜欢的人恋爱？
心理咨询师王薇认为，“应该”的思维，会让人产生紧张感，一个人愈试图在行为中去实现ta的应该，那么紧张程度就越大，“应该”有一定的强制性。当个人“想要”做什么和社会期望“应该”做什么不匹配时，很多人因此陷入纠结和自我怀疑。
而另一部分人，干脆在这种两难中“破罐子破摔”。心理咨询师邵㑳颖说，许多对婚恋特别焦虑的人，可能会从纠结、迷茫直接跳入无所谓模式，以放任自己的消极态度，不再被两难困扰。
4）过早给关系下断论
年龄焦虑，还可能让人们过度谨慎和自我保护。因为害怕耽误时间，所以迫不及待地排除“错误选项”——最终错过一些本还可以发展得不错的“关系候选人”。
心理咨询师邵㑳颖认为，年龄越大的恋爱越现实是一个事实。“我没有时间可以浪费”的想法，会让人们更愿意先衡量现实物质层面是否能够达到要求，再来了解精神层面以节约时间。
然而，直接给关系下断论（jump to the conclusion）可能导致人们因为表面的东西否定了更深层的、本质的东西，错过一份本来很美好的亲密关系。
亲密关系恐惧，应该怎么解决？
这世上有一种人，他们在与人的交往中，会出现亲密关系恐惧的症状，这也是一种心理疾病，他们期待希望与他人建立一种亲密的关系，可是内心却又担心自己的感情付出无法得到应该有的回复反馈，因而在和他人交流交往的过程中可以的去保持距离，反倒造成焦虑，在交往中逃避这类亲密的关系，造成难以与别人交谈内心。 1、出现这些情况，提议找寻一些专业的心理治疗或者咨询一下。情况不严重的话在日常掌握一些实用的与人相处方法，试着与别人沟通，建立一种稳定的关系，在了解的过程中，会提升这类内心的阻碍，进而有逐渐变得熟练适应这类亲密关系。如果是严重的情况下，可以咨询医生，把内心的情绪宣泄出去，寻找一种适合自己的方法去训练触碰亲密关系，在这个过程中需要留意一定要坚持，不能放弃。 2.懂得表达。敏感的你，一直在自认为被“伤害”后的瞬间，马上缩到自己的“心灵躯壳”里，默默地不再理他们，或远离人群。周边的人通常也会莫名其妙，不知道你到底怎么了。与其双方都憋屈和莫名，不如表达出来，在第一时间告知他们：“你刚刚那么说我，我内心会难受。”“我觉得被嘲笑了，很尴尬。”真诚地表达，并非斥责，那么做会让他们更懂你，你也更懂自己。 3.循序渐进，从触碰开始。与爸妈的关系，是最亲密的一种，而身体的触碰，会看起来十分关键和神奇。如果你确实难以保证相拥和接吻，那么就从握手、怕肩膀、揉肩膀开始吧。循序渐进，使你和父母，都渐渐地来了解、接纳这份“迟到的亲密”。 4.了解自己。清楚的自我认识，掌握自己的优点及缺点，有着自己的开心，让身边的人同时觉得开心。假如自己都没法接纳自己，内心痛楚和苦恼，又怎样才能够走出阴影让自己开心呢？开诚布公，坦诚地讲出自己内心的真正念头，让另一方更好地去认识你，你还可以多掌握另一方，那样才可以一起摆脱这些心理问题。
亲密关系恐惧症如何克服?
建议克服方式：打破以自我为中心的思维方式(自欺)；其他人也不完美。他们有什么资格因为我对自己的要求太高而瞧不起我，如果达不到要求就否定自己，不要对自己的要求太高。不是永生不死会在生活中永远相互影响，而是他们如何影响他人，他们总是看自己的缺点，客观地对待自己的缺点，找到自己的优点，不把自己的缺点和别人比较。长期封闭式的生活使自己逐渐形成了极度孤僻的性格，如果想要改变就必须勇敢地去和周围的人去进行交流沟通。在亲密关系的互动当中，如果我们一味地压抑自身的需求，那么就很难建立亲密关系，无法满足自己的沟通需要。另外经济关系的对方最终会察觉到这种迎合，所以他们也会有一种不真实感，甚至认为这是一种欺骗，因为这种对自我的忽视也同时让对方丧失的亲密的主体，所以这个时候大家应该勇敢的表达自己，自然的会吸引那些真正志趣相投的人的亲密关系。如果是在人际交往的缺乏安全感，是因为自己在幼年的时候遭遇过被亲人拒绝的痛苦，意识当中，会产生对亲密关系的恐惧，为了避免遭遇被拒绝。所以他们可能会采取疏离或拒绝的方法，避免和对方有亲密的关系，这样可以让自己获得安全感，当事人也可以加强自我觉察或者尝试心理医生的帮助，自我成长。
