润燥的食物有哪些?
1、梨子“春燥”的起因是春天里的空气干燥、湿度低,但是如果你身上出现了上火的迹象,那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦!梨子是众所周知的降火水果,多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦!2、萝卜民间把萝卜称为“小人参”,这可不是完全没有道理的哦。萝卜不仅营养价值高,还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说,萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼“降火”能力的话,青萝卜是最佳,红皮白心者次之。3、芹菜芹菜也是寒性的蔬菜,它可以清热解毒,而且芹菜含有大量粗纤维,可刺激肠胃蠕动,对通便排毒也很有好处。4、海带味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。适合甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症,高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。5、绿豆绿豆有清热解毒的功效,很多人都喜欢在夏天饮用绿豆汤,其实它在冬季也照样有很好的去火效果呢。以上内容参考 人民网——推荐:让青少年降火润燥的食物有哪些
润燥的食物有哪些
1、银耳
银耳又称白木耳,味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”,具有滋润而不腻滞的特点,对体虚、久病初愈,不宜用其它补药的病人及阴虚内热,内热而有出血倾向者更为适用。
2、百合
《神农本草经》记载,百合有“主邪气心痛,利于大小便,补中益气”等作用。中医认为,百合味甘,微苦,性微寒,入心、肺二经。具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。百合能治肺痨久咳、咳唾痰血、虚烦、惊悸、神志恍惚、脚气浮肿等症,常用的药膳方有蜜煎、香米粥、猪肺汤、鸡子汤、煨肉等;临床常用的方剂有汤、汤、滑不散、皂角汤、黄丹泥、野泥、膏、干粉、新鲜汁等。
3、梨子
梨子自古被尊为“百果之宗”,有润肺、止咳、消痰、降火等功用。若因气候过度干燥,继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多食梨。
4、甘蔗
甘蔗味甘,平,无毒,主下气和中,助脾气,利大肠,消痰止渴,除心胸烦热,有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效,对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症,可利用多食甘蔗来改善症状。
5、薏仁
薏仁性味甘,淡微寒,归脾、肺、肾经,具有美白养颜的功效,性属平和,补而不腻,爱美的女性对此一定不陌生。《本草纲目》记载:“健脾益胃,补肺清热,去风去湿”,薏仁有渗湿、健脾是其两大功能,传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、泄泻、带下、痹痛等症状。
6、牛奶
中医学认为,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工,或和其他食物一起进行调配,可制成各种“食疗牛奶”。而且牛奶是出了名的富钙食品,其所含的钙质容易被人体吸收,是人体日常生活中获取钙营养的上佳选择。滋阴润燥,牛奶是你最好的选择。
7、白菜
“百菜不如白菜”,中医认为白菜微寒味甘,有养胃生津,除烦解渴、清热解毒的功效。还有丰富的维生素E、C,多吃可以起到很好的护肤和养颜的功效。此外,白菜的纤维素不但能起到润肠,促进排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白质的吸收。
8、萝卜
民间有“十月萝卜赛人参”,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富,生吃有清热生津,凉血止血、生气的功效;熟食则能益脾和胃,消食下气。萝卜与黄豆、牛肉一起搭配食用,有益气补血,强筋骨的功效,适宜更年期的女性食用。
养阴润燥吃什么食物
润养身体,告别干燥,养阴润燥吃什么?
亲爱的朋友们,当秋风瑟瑟,空气中只剩下干燥,我们的身体也开始发出缺水的求救信号。这时,养阴润燥就成了我们养生的首要任务。哪些食物可以帮助我们*身心,远离干燥呢?让我们一起探索一下吧!
滋阴润燥的水果大餐
水果富含水分和维生素,是养阴润燥的绝佳选择。梨子清热生津,润肺止咳;苹果富含果胶,清肠润便;香蕉含有丰富的钾元素,可以帮助调节电解质平衡;葡萄甘甜多汁,滋阴养血;*莓酸甜可口,含有丰富的维生素C,可以增强免疫力。
养阴润燥的蔬菜盛宴
蔬菜也是滋阴润燥的好帮手。菠菜富含叶酸,可以补血养阴;油菜清热润肠,缓解便秘;西兰花含有丰富的维生素和矿物质,可以提升免疫力;莲藕清热凉血,生津止渴;冬瓜利尿消肿,清热解毒。
润燥养阴的汤品养生
汤品滋补养生,润燥效果更佳。银耳汤润肺养胃,滋阴润燥;百合汤清热降火,润肺止咳;莲子汤清心安神,益气补阴;雪梨汤清热化痰,润肺生津;红枣汤补气养血,滋阴润燥。
滋阴润燥的中药宝藏
除了食物之外,中药材也是养阴润燥的良药。麦冬养阴润肺,清心除烦;玉竹滋阴生津,润肺止咳;沙参补气养阴,清热润肺;西洋参补气养阴,清热生津;石斛滋阴润燥,养胃生津。
养阴润燥的食疗小妙招
除了食用特定的食物之外,我们还可以采用一些食疗小妙招来养阴润燥。比如,多喝温热的白开水,可以补充水分,滋润身体;多吃清淡的食物,避免辛辣刺激性的食物;适当食用芝麻、核桃等滋阴润燥的坚果;在烹饪中加入枸杞、红枣等补气养血的食材。
养阴润燥,身心健康。让我们一起合理搭配饮食,滋养身体,远离干燥,让秋日里的每一天都充满*与活力!
滋阴润燥的食物有哪些 滋阴润燥的食物详解
1、滋阴润燥的食物一般包括梨水,鸭肉,百合,荸荠等蔬菜水果。滋阴润燥的食物最常见的就是梨,包括各种各样的梨,梨本身滋阴润燥,生精止渴,润肺的作用是非常明显的。
2、此外还有鸭肉,鸭肉本身也有很好的润燥润肺的作用,所以秋天吃鸭子具有补阴效果。还有一些水果、蔬菜,比如说百合,芹菜,荸荠等,也都是有很好的滋阴润燥的作用。这些食物确实是有生精止渴,滋阴润燥的作用,但是不宜多吃,否则可能会对消化吸收功能产生一定影响。