润燥的食物有哪些？
1、梨子“春燥”的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦！梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦！2、萝卜民间把萝卜称为“小人参”，这可不是完全没有道理的哦。萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼“降火”能力的话，青萝卜是最佳，红皮白心者次之。3、芹菜芹菜也是寒性的蔬菜，它可以清热解毒，而且芹菜含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动，对通便排毒也很有好处。4、海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。适合甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。5、绿豆绿豆有清热解毒的功效，很多人都喜欢在夏天饮用绿豆汤，其实它在冬季也照样有很好的去火效果呢。以上内容参考 人民网——推荐：让青少年降火润燥的食物有哪些
润燥的食物有哪些
1、银耳
银耳又称白木耳，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。
2、百合
《神农本草经》记载，百合有“主邪气心痛，利于大小便，补中益气”等作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二经。具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。百合能治肺痨久咳、咳唾痰血、虚烦、惊悸、神志恍惚、脚气浮肿等症，常用的药膳方有蜜煎、香米粥、猪肺汤、鸡子汤、煨肉等；临床常用的方剂有汤、汤、滑不散、皂角汤、黄丹泥、野泥、膏、干粉、新鲜汁等。
3、梨子
梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。
4、甘蔗
甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。
5、薏仁
薏仁性味甘，淡微寒，归脾、肺、肾经，具有美白养颜的功效，性属平和，补而不腻，爱美的女性对此一定不陌生。《本草纲目》记载：“健脾益胃，补肺清热，去风去湿”，薏仁有渗湿、健脾是其两大功能，传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、泄泻、带下、痹痛等症状。
6、牛奶
中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种“食疗牛奶”。而且牛奶是出了名的富钙食品，其所含的钙质容易被人体吸收，是人体日常生活中获取钙营养的上佳选择。滋阴润燥，牛奶是你最好的选择。
7、白菜
“百菜不如白菜”，中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津，除烦解渴、清热解毒的功效。还有丰富的维生素E、C，多吃可以起到很好的护肤和养颜的功效。此外，白菜的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。
8、萝卜
民间有“十月萝卜赛人参”，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效；熟食则能益脾和胃，消食下气。萝卜与黄豆、牛肉一起搭配食用，有益气补血，强筋骨的功效，适宜更年期的女性食用。
养阴润燥吃什么食物
润养身体，告别干燥，养阴润燥吃什么？
亲爱的朋友们，当秋风瑟瑟，空气中只剩下干燥，我们的身体也开始发出缺水的求救信号。这时，养阴润燥就成了我们养生的首要任务。哪些食物可以帮助我们*身心，远离干燥呢？让我们一起探索一下吧！
滋阴润燥的水果大餐
水果富含水分和维生素，是养阴润燥的绝佳选择。梨子清热生津，润肺止咳；苹果富含果胶，清肠润便；香蕉含有丰富的钾元素，可以帮助调节电解质平衡；葡萄甘甜多汁，滋阴养血；*莓酸甜可口，含有丰富的维生素C，可以增强免疫力。
养阴润燥的蔬菜盛宴
蔬菜也是滋阴润燥的好帮手。菠菜富含叶酸，可以补血养阴；油菜清热润肠，缓解便秘；西兰花含有丰富的维生素和矿物质，可以提升免疫力；莲藕清热凉血，生津止渴；冬瓜利尿消肿，清热解毒。
润燥养阴的汤品养生
汤品滋补养生，润燥效果更佳。银耳汤润肺养胃，滋阴润燥；百合汤清热降火，润肺止咳；莲子汤清心安神，益气补阴；雪梨汤清热化痰，润肺生津；红枣汤补气养血，滋阴润燥。
滋阴润燥的中药宝藏
除了食物之外，中药材也是养阴润燥的良药。麦冬养阴润肺，清心除烦；玉竹滋阴生津，润肺止咳；沙参补气养阴，清热润肺；西洋参补气养阴，清热生津；石斛滋阴润燥，养胃生津。
养阴润燥的食疗小妙招
除了食用特定的食物之外，我们还可以采用一些食疗小妙招来养阴润燥。比如，多喝温热的白开水，可以补充水分，滋润身体；多吃清淡的食物，避免辛辣刺激性的食物；适当食用芝麻、核桃等滋阴润燥的坚果；在烹饪中加入枸杞、红枣等补气养血的食材。
养阴润燥，身心健康。让我们一起合理搭配饮食，滋养身体，远离干燥，让秋日里的每一天都充满*与活力！
滋阴润燥的食物有哪些 滋阴润燥的食物详解
1、滋阴润燥的食物一般包括梨水，鸭肉，百合，荸荠等蔬菜水果。滋阴润燥的食物最常见的就是梨，包括各种各样的梨，梨本身滋阴润燥，生精止渴，润肺的作用是非常明显的。
2、此外还有鸭肉，鸭肉本身也有很好的润燥润肺的作用，所以秋天吃鸭子具有补阴效果。还有一些水果、蔬菜，比如说百合，芹菜，荸荠等，也都是有很好的滋阴润燥的作用。这些食物确实是有生精止渴，滋阴润燥的作用，但是不宜多吃，否则可能会对消化吸收功能产生一定影响。
