广播操第八套广播体操动作要领
第八套广播体操教程如下:一、原地踏步预备姿势:直立。左脚开始踏步。二、第一节伸展运动预备姿势:直立。1、两臂前举(掌心相对)。2、左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地3、左脚向前迈步的同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对),抬头,眼看前上方。4、两臂经前还原成直立。三、第二节扩胸运动预备姿势:直立。1、两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平屈后振。2、两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。3、两臂经前击掌,接着左脚左跨成左弓步,同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心向前)后振,头右转,眼看右方。第八套广播体操教程作用第一节:伸展运动能够锻炼活动肩胛肌肉,缓解肩关节的不适,对于40至50岁的中老年人,以及缺少运动的上班族来说,益处多多。第二节:扩胸运动扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉,还能增大肺活量,增加呼吸功能。第三节:踢腿运动踢腿运动的作用主要在于增强平衡能力。经常做单脚站立的踢腿运动,能增强这种能力。
第八套广播体操的顺序是什么?
第八套广播体操一共8节,分别是: 原地踏步:第一节:伸展运动第二节:扩胸运动第三节:踢腿运动第四节:体侧运动第五节:体转运动第六节:全身运动第七节:跳跃运动第八节:整理运动扩展资料做广播体操可以给身体带来的十大好处:1、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。2、可以提高心肺功能,促进血液循环,使氧气能充足地供应身体各部分,从而增强各器官的功能。3、可以使身体发热,有利于提高体内的排泄功能,降低疲惫的程度,减少乳酸的积累,使人体精力旺盛。4、可以培养人正确的身体姿势,使肌肉发达、体格强健、形态优美。5、可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张,有利于睡眠。6、在进行剧烈运动前,做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。7、工作之余做广播体操,有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。8、坚持下去,可以增强体质,预防疾病的发生。9、在轻快、优美的旋律下做操,能增强人的协调性和节奏感。10、在音乐伴奏下做广播体操,是一种美的享受,可以陶冶人的情操,让人保持良好的心理状态。参考资料:第八套广播体操-百度百科
第一套广播体操叫什么
三套,有小学和中学两种。
一、小学
第一套:
1、小学生广播体操1
2、小学生广播体操2
第二套:
1、初升的太阳
2、雏鹰起飞
第三套:
1、希望风帆
2、七彩阳光
二 、中学
第一套:
1、中学生广播体操1
2、中学生广播体操2
第二套:
1、青春的活力
2、时代在召唤
第三套:
1、舞动青春
2、放飞理想
扩展资料:
广播体操十大好处:
1、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。
2、可以提高心肺功能,促进血液循环,使氧气能充足地供应身体各部分,从而增强各器官的功能。
3、可以使身体发热,有利于提高体内的排泄功能,降低疲惫的程度,减少乳酸的积累,使人体精力旺盛。
4、可以培养人正确的身体姿势,使肌肉发达、体格强健、形态优美。
5、可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张,有利于睡眠。
6、在进行剧烈运动前,做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。
7、工作之余做广播体操,有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。
8、坚持下去,可以增强体质,预防疾病的发生。
9、在轻快、优美的旋律下做操,能增强人的协调性和节奏感。
10、在音乐伴奏下做广播体操,是一种美的享受,可以陶冶人的情操,让人保持良好的心理状态。
广播体操共几套啊?
广播体操只有九套,名字分别是:1、《小学生广播体操》2、《初升的太阳》3、《雏鹰起飞》 4、《希望风帆》 5、《七彩阳光》6、《青春的活力》 7、《时代在召唤》8、《舞动青春》 9、《放飞理想》广播体操的作用广播体操一般由8-10节动作组成,包括上肢、下肢和躯干各部分;由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。每一节动作都有一定的作用,如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉,对矫正姿势(轻度的驼背、窄胸等)也有好处。因此,每做完一套广播体操,能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。增加了氧气和养料的需求,加快了呼吸、脉搏和血液循环,从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。
第七套广播体操第二版本的体侧运动是怎样做的呢?
体侧运动(四个八拍)第一个八拍:1:左脚侧出一步,脚尖点地,同时两臂向内绕经头上交叉至屈臂90°侧举,前臂向上,拳心相对。2:保持1拍姿势。3:上体向左侧屈,头向左转,眼看左拳。眼看左拳。4:保持3拍姿势。5:重心移至左脚,右脚尖点地,上体向右侧屈,同时左臂上举,掌心向前,五指分开,右手叉腰,眼看右前方。6:保持5拍姿势。7:左脚收回,左臂经侧落下还原成直立。8:保持直立姿势。第二个八拍:同第一个八拍,但方向相反。第三、四个八拍:同第一、二个八拍,第四个八拍最后1拍屈臂握拳至腰间(拳心向上)。要求:屈臂侧举时应刚劲有力,体侧屈时上体不要前倾、后仰。