子午觉指的是什么 睡好子午觉的好处
子午觉你知道指的是什么吗，很多人都知道是睡午觉，其实只是说对了一般，子代表着晚上，一般指的是夜里十一点到凌晨一点的时间，午觉当然是中午十一点到下午一点的时间，为什么要说睡好子午觉呢，其实是有道理的，来看看这些深奥的哲理吧。
子午觉就是说晚上在子时(23～1点)睡觉，白天在11～13点午休。睡子午觉，就是说夜晚在子时以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。然后在中午，在午时(11～13点)小憩片刻。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。睡好子午觉，对人体健康来说是特别重要的。
子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱;午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。好的睡眠质量可以让你有精神，而且还可以有保健夹克男的作用，合理的睡眠可以有养阴养阳的作用，而且还可以有提高体质的效果。
子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。午时“合阳”时间则要小寐，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡。子午觉可以平衡健康，而且还可以减少熬夜对健康的一些影响，所以为什么说睡好子午觉是有一定的道理的。
古人的很多话都说有哲理性的，睡好子午觉可以让你有一个好的精神状态，而且中医讲的是不同的时间段，养护各个器官是不一样的，子午时间可以对肝脏和胆囊的一些保护作用，而且还可以有安神的作用，对于缓解疲劳有好处，所以大家一定要养成一个良好的生活习惯。
子时和午时分别指的是什么时间
子时：23:00--01:00之前。就是从前一天的23:00起至当天的凌晨01:00之前。01:00起算作丑时。午时：11:00-13:00之前。就是从中午11:00起至13:00之前。13:00起算作未时。
一天24小时，划分为12个时辰。时辰与24小时对应关系如下：子时：23:00-01:00之前；丑时：01:00-03:00之前；寅时：03:00-05:00之前；卯时：05:00-07:00之前；辰时07:00-09:00之前；巳时：09:00-11:00之前；午时：11:00-13:00之前；未时：13:00-15:00之前；申时：15:00-17:00之前；酉时：17:00-19:00之前；戌时：19:00-21:00之前；亥时：21:00-23:00之前。
古人常说的“子午觉”是指什么？坚持睡“子午觉”，有什么好处？
“睡觉”也是一门学问，好的睡眠，不光能让我们的身体迅速高效地“充满电”，恢复元气满满的 精神状态 ，还能够对人体的一些组织和器官有 保护 的作用，有利于保持身体 健康 。 今天我要来介绍的这种睡眠方法，可能很多人还没有听过，它叫做“子午觉”，是从几千年前就流传下来的一种睡眠方法，坚持睡 “子午觉” ，对我们的 健康 会有很多好处。 “子午觉”是什么? 从字面意思上，其实也可以猜个大概。“子”指的是子时，也就是现在的 晚上11点到凌晨1点 ，“午”指的是午时，也就是 中午11点到下午1点 。“子午觉”的意思是说，在每天的这两个时间段按时入睡，当然，晚上睡得比较久，中午这觉， 小憩即可 。 为什么要睡“子午觉”? 其实晚上要在11点或者提前入睡很好理解，因为我们都知道，晚上11点之后，从肝脏开始，身体的各个器官依次进入 排毒时间 。如果这时人体处于睡眠状态，那么排毒工作就会进行得较为顺畅。如果长期熬夜，睡觉睡得特别晚，那可能会 对肝脏造成不利的影响 ，甚至导致肝胆功能的失调，患者会出现嘴里发苦、没有食欲、恶心干呕等症状。 而从中医的角度来讲，人的作息应该合乎大自然的 运行规律 ，子时阴气最盛，午时则阳气最旺，它们分别都是阴阳交替的时候，在这两个时间段睡觉的话，不仅睡眠状态是最好的，也有利于人体对阳气和阴气的补充，有助于体内的阴阳调和。 很多人说，“我可以保证晚上11点入睡，但是从来没有午睡的习惯，午时睡觉，也有什么好处吗?” 没错，午时睡觉除了有利于“补阳”之外，还有助于 “补心” 。中午小睡一会儿，心血管系统能得到一定的休息，长期坚持午睡的人，比没有午睡习惯的人，在同等条件下，冠心病的发病几率会低一些。 另外，经常午睡的人也会有这样的体会：中午休息二十分钟，下午的 精力就会好很多 ，否则，容易一下午都昏昏沉沉，效率低下。所以对于学生和一些“上班族”来说，午睡很有必要，条件允许的情况下，尽量可以规范安排睡眠时间，睡好“子午觉”。 睡“子午觉”要注意什么? “子午觉”虽好，但在选择和使用这种睡眠方式的时候，也要注意以下几点，让你的睡眠更加 高效和 健康 。 首先，午睡时间不宜过长 如果中午睡得太久，那就有可能影响到晚上的睡眠，导致晚上迟迟睡不着觉。所以，午睡虽然能够让人的大脑和身体得到一定的休息，但午睡时间需要控制在 合理的范围之内 ，一觉睡到下午三、四点钟的这种情况，最好避免。 另外，虽然说午睡有助于让下午 更加精神 ，但午休时间并不是越长越好，如果中午睡得太久，反而还会影响到下午的身体状态。因为太久的睡眠容易使你进入到深度睡眠状态，当身体从这种状态中被唤醒，再进入高效的学习、工作状态就会比较困难，容易使人下午感觉 疲乏、精神不济 。 那么，午休时间控制在什么范围内比较好呢?医生的建议是， 午休最好不要超过20分钟 ，这样的睡眠，是最能休养身心，让下午更加有精神和活力的。很多朋友应该都会有这样的同感：有时候中午忙，没有太长的休息时间，只小憩了不到半个小时，本以为没有得到充分的休息，但醒来后却觉得很舒服，大脑非常清醒，反应速度都快了许多。 其次，睡觉姿势最好是躺着 晚上睡觉大家基本都能够正常躺在床上，这方面没有问题。但我知道很多“上班族”，中午一般常用的睡眠姿势，是趴在办公桌上。这样虽然也能睡着，但对头部的血液供应不利，醒来之后有可能会头昏眼花。所以，如果公司的休闲区有可以躺下的沙发，或者员工有自备的躺椅，那午休的时候，尽量让身体躺下来，不论是平躺还是侧卧，都是较为 健康 舒适的睡眠姿势。 最后，别忘了盖好被子 晚上睡觉要注意不要踢掉被子，让自己的肚子着凉。中午睡觉时，也应该盖个薄毯子， 防寒保暖 ，避免在睡眠过程中受了风寒。 睡“子午觉”有利于我们的身体 健康 ，大家可以按照这篇文章中说的方法和注意事项坚持尝试尝试， 长期坚持 后，对身体的好处是能够看得到的。
