陈氏太极拳长拳一百零八势拳谱？
陈氏太极长拳的原编者为陈王廷,传到十一世陈正如后渐失传。陈氏太极拳是陈王廷以陈氏108式长拳为核心,提取各派武术中的优势之处而创作出来的。下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读! 懒扎衣立势高强，丢下腿出步单阳。七星拳手足相顾，探马势太祖高传。 当头炮势冲人怕，中单鞭谁敢当先。跨虎势挪移发脚，拗步势手脚和便。 兽头势如牌挨进，抛架子短当休延。 孤身炮下带着翻花舞袖，拗鸾肘上连着左右红拳。 玉女攒梭倒骑龙，连珠炮打的是猛将雄兵。 猿猴看果谁敢偷，铁样将军也难走。高四平仍风脚套子，小神拳使火焰攒心。 斩手炮打一个顺鸾藏肘，窝里炮打一个井栏直入。 庇身拳吊打指裆势，剪蹥揭膝，金鸡独立，朝阳起鼓。 护心拳得降快腿，拈肘势逼退英雄。喝一声小擒休走，拏鹰捉兔硬开弓。 下插势闪惊巧取，倒插势谁人敢攻。朝阳手遍身防腿，一条鞭打进不忙。 悬脚势诱彼轻进，骑马势冲来敢当。一霎步往里就蹉，抹眉红盖世无双。 下海擒龙，上山伏虎，张飞擂鼓。雁翅势穿庄一腿，劈来脚入步连心。 雀地龙按下，朝天蹬立起。鸡子解胸，白鹤亮翅，黑虎拦路，胡僧托钵。 燕子衔泥，二龙戏珠赛过神枪，邱刘势左扳右按掌，鬼蹴脚补前扫转上红拳。 霸王举鼎，韩信埋伏，左山右山，前冲后冲。 观音献掌，童子拜佛，翻身过海，回头指路。 敬德跳涧，单鞭救主，青龙献爪，饿马提铃。 六封四闭，金刚捣碓，下四平秦王拔剑，存孝打虎。 钟馗伏剑，佛顶珠，反堂桩望门簪，掩手红拳。 下压手上一步封闭捉拿，往后一收，推山二掌。 罗汉降龙，右转耳红拳，右跨，右搭袖，左搭袖。 回头搂膝拗步，扎一步转身三请客，掩手红拳。 单凤朝阳，回头高四平，金鸡晒膀，托天叉。 左搭肩，右搭肩，天王降妖，上一步铁幡杆，下一步子胥拖鞭。 上一步苍龙摆尾，双拍手，仙人摘乳，回头一炮拗鸾肘。 跺子二红，仙人捧盒，夜叉探海，刘海捕蟾。 玉女捧金盒，丢手，收手，剌掌，搬手，推手。 直符送书，回闪头通背，打一窝里炮，演手红拳。 回头左右插脚，，五子转还，鬓边斜插两枝花，收回去双龙探马。 窝里一炮谁敢当，上一步邀手不叉，搂手一拳，推倒收回，交手可夸。 拈上顾下最无往，偷脚一脚跳杀，急三捶打如风快。 急回头智远看瓜，往前收狮子抱球。展手一脚踢杀，回头二换也不差。 直钻两拳，转身护膝势，当场接足，收回看肘并看花，谁敢当我大捉。 立下上一步，蛟龙出水后，一打反上情庄，急三捶往前掤打。 开弓射虎谁不怕，收回来马斩草，上一步挑又代红纱。 剌回按定满天星，谁敢与我比高下。
陈氏太极拳长拳一百零八势拳谱
陈氏太极长拳的原编者为陈王廷,传到十一世陈正如后渐失传。陈氏 太极拳 是陈王廷以陈氏108式长拳为核心,提取各派 武术 中的优势之处而创作出来的。下面是我为大家整理的关于：陈氏太极拳长拳一百零八势拳谱。欢迎阅读! 陈氏太极拳长拳一百零八势拳谱 懒扎衣立势高强，丢下腿出步单阳。七星拳手足相顾，探马势太祖高传。 当头炮势冲人怕，中单鞭谁敢当先。跨虎势挪移发脚，拗步势手脚和便。 兽头势如牌挨进，抛架子短当休延。 孤身炮下带着翻花舞袖，拗鸾肘上连着左右红拳。 玉女攒梭倒骑龙，连珠炮打的是猛将雄兵。 猿猴看果谁敢偷，铁样将军也难走。高四平仍风脚套子，小神拳使火焰攒心。 斩手炮打一个顺鸾藏肘，窝里炮打一个井栏直入。 庇身拳吊打指裆势，剪蹥揭膝，金鸡独立，朝阳起鼓。 护心拳得降快腿，拈肘势逼退英雄。喝一声小擒休走，拏鹰捉兔硬开弓。 下插势闪惊巧取，倒插势谁人敢攻。朝阳手遍身防腿，一条鞭打进不忙。 悬脚势诱彼轻进，骑马势冲来敢当。一霎步往里就蹉，抹眉红盖世无双。 下海擒龙，上山伏虎，张飞擂鼓。雁翅势穿庄一腿，劈来脚入步连心。 雀地龙按下，朝天蹬立起。鸡子解胸，白鹤亮翅，黑虎拦路，胡僧托钵。 燕子衔泥，二龙戏珠赛过神枪，邱刘势左扳右按掌，鬼蹴脚补前扫转上红拳。 霸王举鼎，韩信埋伏，左山右山，前冲后冲。 观音献掌，童子拜佛，翻身过海，回头指路。 敬德跳涧，单鞭救主，青龙献爪，饿马提铃。 六封四闭，金刚捣碓，下四平秦王拔剑，存孝打虎。 钟馗伏剑，佛顶珠，反堂桩望门簪，掩手红拳。 下压手上一步封闭捉拿，往后一收，推山二掌。 罗汉降龙，右转耳红拳，右跨，右搭袖，左搭袖。 回头搂膝拗步，扎一步转身三请客，掩手红拳。 单凤朝阳，回头高四平，金鸡晒膀，托天叉。 左搭肩，右搭肩，天王降妖，上一步铁幡杆，下一步子胥拖鞭。 上一步苍龙摆尾，双拍手，仙人摘乳，回头一炮拗鸾肘。 跺子二红，仙人捧盒，夜叉探海，刘海捕蟾。 玉女捧金盒，丢手，收手，剌掌，搬手，推手。 直符送书，回闪头通背，打一窝里炮，演手红拳。 回头左右插脚，，五子转还，鬓边斜插两枝花，收回去双龙探马。 窝里一炮谁敢当，上一步邀手不叉，搂手一拳，推倒收回，交手可夸。 拈上顾下最无往，偷脚一脚跳杀，急三捶打如风快。 急回头智远看瓜，往前收狮子抱球。展手一脚踢杀，回头二换也不差。 直钻两拳，转身护膝势，当场接足，收回看肘并看花，谁敢当我大捉。 立下上一步，蛟龙出水后，一打反上情庄，急三捶往前掤打。 开弓射虎谁不怕，收回来马斩草，上一步挑又代红纱。
陈式太极拳十大要领
陈式太极拳十大要领 陈式太极拳十大要领，打拳有利于身体健康，下面为大家介绍陈式太极拳十大要领，让大家轻松驾驭陈式太极拳，我整理花费了不少时间呢，欢迎阅读转载哦，希望能够帮助到你，祝你生活愉快。 陈式太极拳十大要领1 练太极拳腰部姿势要正确。拳师要求做到“刻刻留心在腰间”“练拳不练腰，终生艺难高”，“腰似螺丝，腿如钻”做到松、垂、直，尽量减少腰椎向前弯的屈度，达到直腰的要求，腰部姿势大体就正确了。 太极拳要求神情镇静，内外放松，用意不用力。练一套简化太极拳以四至七分钟为宜。 太极拳的.动作要求协调自然，练拳时好似春蚕吐丝，绵绵不断；象行云流水，相连无间，右左前后虚实变换。 陈式太极拳动作手法 一 、起式： 1、 身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧。眼向前平视。 要点： 头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹，精神要集中。 2、 两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，手心向下。 3、 上体保持正直，两腿屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对。眼平视前方。 要点： 心静体松，凝神静气 1、两脚开立，与肩同宽 2、两臂前举，手高与肩平，手心向下。 4、 屈蹲微按，两肘下垂与两膝相对。眼平视前方。 两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈，重心落于两腿中间，屈膝松腰，臀部可凸出，两臂下落 二、 左右野马分鬃 1、身体微向右转，重心移至右腿上。同时右手收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向下划弧放在右手上，手心向上，两手相对成抱球状。左腿随之收到右腿内侧，脚尖点地。眼看右手。 2、 上体左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬成左弓步。同时，左右手慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上)，肘微屈；右手落在右胯旁，手心向下，指尖向前。眼看左手。 3、 上体慢慢后坐，重心移至右腿上，左脚尖翘起微向外撇，随即左腿慢慢前弓，身体左转，重心再移至右腿上，同时左手翻转向下，收在胸前平屈，右手向左上划弧放在左手上，两手心相对成抱球状；右脚随之收到左脚内侧，脚尖点地。眼看左手。 4、 右腿向右前方迈出，左脚跟后蹬成右弓步；同时左右手分别慢慢地向左下、右上哪个防呢开，右手高与眼平（手心斜向上)，肘微屈；左手放在左胯旁，手心向下，指尖向前。 5、 与3同，但左右相反。 6、 与4同，但左右相反。 要点： 上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。两手分开时要保持弧形，身体转动时要以腰为轴，做弓步与分手的速度要均匀一致。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后慢慢踏实，膝盖不要超过脚尖；后腿稍后蹬，使该腿与地面保持约四十五度角。前后脚的脚跟不要在一条线上，它们之间的横向距离（即以身体的正前方纵轴，其两侧为横向，下同)应该为十至三十厘米。 三、 白鹤亮翅 1、上体微向左转，左手翻掌向下在胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状。 2、右脚跟进半步，上体后坐，重心移至右腿上；左腿稍向前移，脚尖点地。同时两手慢慢地分别向右下、左下分开，右手上提停于头部右侧（偏前)，手心向左后方，左手落于左胯旁，手心向下。眼向前平视。 要点： 胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝微屈，体重后移和右手上提要协调一致。 四 、左右搂膝拗步 1、右转收脚，右手从体前下落，由下向后上方划弧至右肩部外侧，臂微屈，手与耳同高，手心向上；左手由左下向上，向右下方划弧至右胸前，手心向下。同时上体微向左再向右转。眼看右手。 2、左迈步屈肘，左弓步搂推：上体左转，左脚向前（偏左30)迈出成弓步。同时右手屈回由耳侧向前推出，高与鼻尖平；左手向下由左膝前搂过落于左胯旁。眼看右手手指。 3、后坐翘脚，左转收脚，右迈步屈肘，右弓步搂推：上体慢慢后坐，中心移至右腿上，左脚尖翘起微向外撇；随即左腿慢慢前弓，身体左转，重心移至左腿上，右脚向左靠拢，脚尖点地。同时左手向外翻掌由左后向上平举，手心向上；右手随转体向上向左下划弧落于左肩前，手心向下。眼看左手。 4、与2同但左右相反。 5、与3同但左右相反。 6、与2同。 要点： 手推出后，身体不可前俯后仰，要松腰松胯。推掌时须沉肩垂肘，坐腕舒掌并须与松腰、弓腿上下协调一致。做弓步时，两脚跟的横向距离一般不少于三十厘米。 五 、手弹琵琶 右脚跟进半步；上体后坐，身体重心移至右腿上，左脚略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地，膝部微屈。同时左手由下向上举，高与鼻尖平，臂微屈；右手收回放在左臂肘部里侧。眼看左手食指。 要点： 身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向上挑，要由左向上向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚落实。体重后移和左手上起要协调一致。 六 、左右倒卷肱 1、 右手翻掌（手心向下)经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随之翻掌向上，左脚尖落地，眼随着向右手转体看左手。 2、 右臂屈肘回收，右手由耳侧向前推出，手心向前；左手回收经左肋外侧向后上划弧平举，手心向上；右手随之再翻掌向上。同时左脚轻轻提起向左后侧方退一步，脚尖先着地，然后慢慢踏实，重心在左腿上，成后虚步。眼随转体左看，再转体看右手。 3、 与2同，但左右相反。 4、 与2同。 5、 与2同，但左右相反。 要点： 前推的手不要伸直，后撤手也不可直向回抽，仍走弧线。前推时要转腰松胯，与两手的速度要一致，避免僵硬。退步时脚尖先着地，再慢慢踏实，同时前脚扭正，退左脚略向左后斜，退右脚略向右后斜，避免使两脚落在同一条直线上。后退时，眼神随转体动作向左右看（约转九十度)，然后再转看前手。 七 、左揽雀尾 1、身体慢慢向右转。左手自然下落，经腹前划弧至右肋前，手心向上；左臂屈肘，手心转向下，收至右胸前，两手相对成抱球状。同时右脚尖微向外撇，左脚收回靠拢右腿，左脚尖点地。 2、 左脚向左前方迈出，上体微向左转，右脚跟向后蹬，脚尖微向里扣成左弓步。同时，左臂向左绷出（即左臂平屈成弓形，用臂外侧和手背向左侧推出)，高与肩平，手心向后；右手向下落于右胯旁，手心向下。眼看左前臂。 要点： 推出时，两臂前后均保持弧形，分手与松腰、弓腰三者必须协调一致。 3、 身体微向左转，左手随之前伸翻掌向下，右手翻掌向上，经腹前向上向前伸至左腕下方；然后两手下捋，上体稍向右转，两手经腹前向前向后方划弧，直至右手手心向上，高与肩齐，左手手心向后平屈于胸前，同时重心移至右腿上。眼看右手。 要点： 下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出。两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线。 4、 上体微向左转，右臂屈肘收回，右手附于左手手腕里侧（相距约5厘米)，双手同时向前慢慢挤出，左手手心向后，右手心向前，左前臂要保持半圆。同时身体重心前移变成左弓步。眼看左手腕部。 要点： 向前挤出，上体要正直，动作要与松腰、弓步相一致。 5、 右手经左腕上方，向前向右伸出与左手齐，手心向下；左手翻掌向下，两手向左右分开，宽与肩同。然后上体后坐，重心移至右腿上，左脚尖翘起。两手屈肘回收至胸前，手向前下方。眼向前平视。 6、 上式不停，两手向前、向上按出，手腕部高与肩平，同时左腿前弓成左弓步。眼平视前方。 八、 右揽雀尾 1、 上体后坐并向右转，重心移至右腿上，左脚尖里扣。右手向右上平行划弧至右侧，然后有右下经腹前向左上划弧至左肋前，手心向上；左手翻转向下平屈胸前与右手成抱球状。同时重心再移至左腿上，右脚向左靠拢，右脚尖点地。 2、 与左揽雀尾2同，把左变右即可。 3、 与左揽雀尾3同，把左变右即可。 4、 与左揽雀尾4同，把左变右即可。 5、 与左揽雀尾5同，把左变右即可。 要点： 均与左揽雀尾相同，但左右相反。 九 、单鞭 1、 上体后坐，重心逐渐移至左腿上，右脚尖里扣。同时上体左转，两手（左高右低)向左运转，直至左臂平举于左侧，右手经腹前运至左肋前（左手心向左，右手心向后上方)。眼看左手。 2、 身体重心再逐渐移至右腿上，左脚向右脚靠拢，脚尖点地。同时右手向右上方划弧至右侧方时变钩手，臂与肩平；左手向下经腹前向右上划弧停于右肩前，手心向后。眼看左手。 上体微向左转，左脚向左侧方迈出，右脚跟后蹬成左弓步。在身体重心移向左腿的同时，左掌慢慢翻转向前推出，手心向前。手指与眼齐平，臂微屈。眼看左手。 要点： 上体正直，松腰。右臂肘部稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。左手向外推时，要随转随推，不要翻掌太快。全部过渡动作，上下要协调一致。 十 、左云手 1、 重心移至右腿上，身渐向右转，左脚里扣，左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向后，同时右手变掌，手心向后。眼看左手。 2、 身体慢慢左移。左手由面前向左侧运转，，手心渐渐转向左方；右手由右下腹前向左上划弧至左肩前，手心斜向后，同时右脚靠近左脚，成小开立步（两脚距离十至二十厘米)。眼看右手。 3、 右手继续向右侧运转，左手经腹前向上划弧至右肩前，手心斜向后；同时右手翻转手心向右，左腿向左横跨一步。眼看左手。 4、 与2同。 5、 与3同。 6、 与2同。 要点 ：身体转动要以腰脊为轴，松腰、松胯，避免忽高忽低。两腿随腰运转，要自然、圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时重心要稳定。眼的视线岁左右手而移动。 陈式太极拳十大要领2 陈式太极拳十大要领是演练陈式太极拳最基本的知识，动作要领是学好陈式太极拳的入门和根本，必须弄通弄懂，在演练时严格遵守。 松腰养气是指腰部放松，以养炼体内浩然之正气，此亦为演练太极拳务必遵循的基本要领。 松腰养气与含胸塌腰相关联，但要领不同。塌腰指的足腰劲下塌，中气门然沉入丹田，松腰则是指腰部松活，目的在于养护：养炼正气。塌腰时，“腰劲贵下去，贵坚实”。松腰时，“腰中要虚，一虚则上下皆灵”。 《拳论》说；“腰如车轴气如轮”。腰不能紧，紧则束气，全身僵直，腰部要松，肾气才能出入畅通，身体各部位正气皆可上下相通，贯注丹田，遍布周身。清气上升，浊气下降，上冲百会，下至涌泉，气随意动，处处开张，久而久之，内气自然充盈。所以说，松腰即可养气。 松腰养气，能运周身之虚灵，可以促使虚实阴阳变化，足从手运，以腰为轴，圆转自如。与人交手，进退攻防，刚柔相济，松括弹抖，意到气到，足稳身固，无坚不摧。 松腰先要松胯。胯为腰根，松胯才能松腰。胯忪、腰松，气脉才能熨通，涌泉、丹田、百会等穴位，才能一气相连。 演练太极拳要十分重视松腰技巧，养成浩瀚之气，气自随功夫长，方得太极神妙。
陈式太极拳式要领说明
拳式命名，主要是为了便于记忆。而所取名字，亦各有意义，大概不外以下几种规律，即象形的、说明动作的、说明作用的。下面是我为专门您整理好的：陈式太极拳式要领说明。 陈式太极拳式要领说明 (金刚捣碓类) 陈式太极拳式要领说明1、金刚捣碓式名考释： 拳式命名，主要是为了便于记忆。而所取名字，亦各有意义，大概不外以下几种规律，即象形的、说明动作的、说明作用的。 金刚捣碓取义为象形之类。式中最末一动作以左手仰作石臼，右手握拳下捣，如古代农家舂米之状。使人顾名思义，学后难忘。至于金刚，原系佛门护法力士。加此二字使名字美化，更便于记忆。亦可证张三丰创造太极的说法不实。因道家创拳，决不能用佛语为名。其它太极均无此名。 要领：陈式一路共四个金刚捣碓，而动作不同。第一式共七个动作。眼法以正前方为主。身法左、右、左、右、左凡五转。步法从自然步变为小正马步、右小盘步、左前虚步、左扑步、左侧马步、左大盘步、右前虚步、左独立步、成小正马步。手法包括前棚、引棚、进左步右双采、左挤右按、左转身化拿、右膝打、震脚等法。 陈式太极拳式要领说明2、左转身捣碓式名考释： 与第一捣碓同。但我加“左转身”字样，以别方向。各式太极均无此名。 要领：此式共六个动作：眼以左前方为主，转身后方向不变，即为正前方。身法左、右、左、左、右、左凡六转。步法从单鞭末动作的左弓蹬步变左半盘步，左扑步、左大盘步、右前虚步，左独立步、成小正马步。手法包括左前棚、右收棚、左转身棚、抱缠、膝打、震脚等法。 此式与前式不同之处，从式的结构观察，便可看出：前者是从两手下垂，两足并立的合式变开式，又变为合式的。此式则系从手足同开的单鞭变为合式的。前式系正面接手，对方的手、步均在我手、步里侧;此式则系对方从我左手外侧进攻，手足始终在我左外方的。 陈式太极拳式要领说明3、右转身金刚捣碓式名考释： 取名意义同前。我加“右转身”三字，以别方向，其它陈式均无此名。 要领：此式共五个动作。眼法转向右方。身法左、右、左、右、左凡五转。步法从上式掩手肱捶末动作的蹬步变左半盘步、内八字马步、右前虚步、左独立步、成小正马步。手法包括右侧棚、右采左按、右单列兼左转按、右足收扫、抱缠、膝打、震脚等法。 陈式太极拳式要领说明4、左转身金刚捣碓式名考释： 取名意义同前。我加“左转身进步”以别动作方向。其它陈式太极拳书无此名。 要领：此式五个动作。眼法先向左方，因身步变化，成为向正前方。身法右、左、左、右、左凡五转。步法从前式当门炮的左侧马步变左小侧马步、左小盘步、右前虚步、左独立步、小正马步。手法包括退左步采、左转身进步小捋上捧、右足旋扫、抱缠、膝打、震脚。 陈式太极拳式要领说明5、二路第二捣碓式名考释： 式名取义同前。金刚捣碓是陈式太极拳套路中的母式。许多式子都是从此式变化而来。所以，一路有四个捣碓，二路有三个捣碓。一路的四个捣碓同名，而作用不同，练法各异。二路的第一个捣碓完全同一路首式。二、三两个系从径拦直入转变的。又与一路不同，因取今名。陈式各书亦无此名。不过顾留声同志曾介绍陈家原无金刚捣碓，后方加上。陈鑫所著《陈式太极拳图说》末式为当门炮、陈小旺著《世传陈式太极拳》前言中说：“鉴于二路结束突然，故增加了金刚捣碓和收式两个式子。”实则我从陈发科师学拳时即有最后一个金刚捣碓。不过，没有收式和起式之名。一路第四个捣碓，我初学时，收式方向是与起式相反的。一九五六年我在山东省武术选拔赛结束时，应群众要求表演，我感到面对主席台开始，背着收式于礼不合，加了个转身动作，调整过来，后遂成例。在此说明改变的原因，证明并非师传。 要领：此式共三个动作。眼法原系从前式径拦直入动作。左足在右足的左前斜角转变的。即从左前方身转270°。成为向正前方;身法右转的同时，左足踵为轴，右足尖划地随身旋转270°，由右前虚步、左独立步、成小正马步。手法包括右采左按、抱缠、震脚等法。 陈式太极拳式要领说明6、上步骑鲸式名考释： 此式系从前式穿地龙变来。上步的眼、身、步、手法均同捣碓，因附入金刚捣碓类中，取名重在上步。骑鲸系与下一式跨虎之名相对成趣， 同是象形而又说明进退方向的。 各式太极均名“上步七星”。解为：头与两肩两手两足合成七点，因名“七星”。 我认为：人之一身在运作中任何式型，都具有头及手足，独此式名为七星，似不合理。故定为今名。 要领：此式共两个动作。眼法以左前为主。身法左、右两转。步法从左扑步变为右前虚步。手法包括左前棚变右解拿。 陈式太极拳式要领说明7、抱头推山式名考释： 此式说明动作。陈鑫先生解为：有人从我背后突然袭来(此式系从小擒打末一动作转变的)，来势即猛，用意不善，我必须转身应敌。转身时为防击面部，故须抱头。转身后对强敌不应软弱，纵使他是座山，也应以全力将他推倒。 陈式书中式名相同。它式除吴式保留推山字样。却用抱虎二字。杨式等式则名抱虎归山。杨式学者亦有人怀疑无人有如许大力抱起虎来，疑为豹虎归山。 要领：此式共六个动作。眼法在第一动作转向右后，以下系向右方。身法左、右、右、左、左、右凡六转。步法从小擒打末一动作的左侧马步变左半马步、内八字马步、右前虚步、右扑步、成右侧马步。手法包括左倒棚、右转靠、右转退步、右列兼右足转带、左引右下挤、左双上列、右双按等法。
