如何减少吸二手烟的危害？
下面就让我来为大家讲解一下如何减少吸二手烟的危害？希望能帮助到大家。工作原因不可避免每周吸2次左右持续3小时二手烟，有啥办法减少被动吸烟的危害？ 01 首先，二手烟的来源通常而言有两种，一种是由吸烟者喷出的烟雾，其次是烟本身燃烧时所散发的烟雾。 二手烟之所以有这样大的危害行为，是因为二手烟中含有约4000多种的物质，其中有百分之一都可以致癌。 对于很多不吸烟的人，他们最大的问题就是遭遇二手烟的危害。不过在针对这样的问题，也并不是完全没有办法，只要能够做到下面所说的，还是能够在一定程度上得到缓解。 首先在一天的清晨，要进行开窗通风，这是很好的排除烟气的方式，另外对于残留在烟灰缸里的灰尘，用水来进行浇灭，这样可以很好地避免烟尘扩散。 另外不可忽视的就是食物疗法，通过补充大量新鲜的水果蔬菜，可以有效的抵抗有害物质的侵袭，比如番茄和胡萝卜。 当然，提高自身的免疫力是另一个有效的措施，运动加饮水，可以有效的进行身体内的代谢，同时排出体内的尼古丁。 另外不可以忽视绿色植物的有效帮助，当然经济允许的情况下，购买空气净化器也不失为一个好方法。 当然，如果你的身边有正在吸烟的人，那么请一定要采取游击战，躲开他们，走为上策。 02 【对吸二手烟说不！我们要做的还有很多】 老实说，公共场所禁烟的这个事儿，已经是老生常谈。虽然我们管不了别人，但是至少可以保护好自己，尽量减少吸“二手烟”侵害，尤其是许多像我一样家里有小孩的人，更应该注意这一点。 比如说，在生活中的公共场合里只要看见吸烟的人，就马上想办法躲开。假如实在无法躲开，就上前进行劝说，让他忍一下，或者去别的地方吸烟。我相信绝大多数人在公共场合都是有公德心的。而在自己的家庭里，如果有小孩，我一定是坚决禁止吸烟！ 此为，自己和孩子平常还可以多吃蔬菜和水果，经常出去透透气。水果和蔬菜中的维生素可以很好的防止尼古丁对大脑的氧化，里面的天然色素也会缓解烟当中的致癌物质对身体的伤害。 还有就是多运动，多运动可以增强机体的循环能力，促进机体的耐缺氧的能力。另外，放假的时候要出去多旅游一下。那些旅游风景地往往都是天然的氧吧，带着家人去外面“洗洗肺”，让自己的身心都变得愉悦起来。 其实说了这么多，以上这些都是“治标不治本”。减少二手烟的危害，根本上还是要实现公共场所、乃至家庭生活中全面、彻底、有效地禁烟，真是任重而道远啊！ 03 自己: 1，常备绿茶，是绿茶不是红茶黑茶白茶青茶，是绿茶不是乌龙铁观音普洱白毫，是绿茶不是东方树叶康师傅娃哈哈。。。。不方便就多饮水。 2，加湿器。 3，活性炭摆件。 他人: 1，自己泡茶的时候给他也倒一杯，明确的说，吸烟对性功能有很大的影响，多喝绿茶减少吸烟的危害。 2，他抽烟太多的时候和善的跟他讲，吸烟对身体不好，少抽点。同样的，姑娘跟我细声细气的说“少抽点儿吧”和“你能不能别抽了！”效果也是天差地别。 3，以上两种之后，如果他一吸烟你就到别处去，等他吸完了再回来。一来二去，我想这样他还理解不了那就没辙了，摊牌。 以上3种是含蓄的表达方法，我烟龄7年了，仍然不敢在家人面前吸烟，就是担心他们受到二手烟危害而已，一个情商智商正常的人是不会在家人朋友面前吸烟的。碰到不讲理的人，直来直去的好，别绕弯子，就是这样。 04 在现代社会生活中，不管是在个人家庭，还是公共场所，被动的二手烟（Secondhand smoke）暴露变得越来越普遍。目前，全世界有10亿成年人吸烟，这意味着对儿童和剩下不吸烟的成年人来说，二手烟的暴露几乎是不可避免的。 而不管是一手，还是二手，任何暴露于烟草烟雾中，对人体的健康都是有害的，还是那句最经典的话，吸烟有害健康！ 那么吸烟到底有那些危害呢？ 越来越多的证据和权威的医学报告提示[1]： 1.吸烟可以引起烦恼和愤怒：有很多女孩找结婚对象时说，我要找一个不吸烟的；家庭矛盾中也与吸烟有关，吸烟花钱有害健康，偶尔还烧破衣服；多少孩子因为讨厌父母吸烟，而摔门而出，生出愤怒。 2.吸烟导致肺癌：二手烟暴露与肺癌的风险增加有关。虽然被动暴露所产生的致癌物的剂量远低于主动吸烟，但暴露于二手烟的时间可以在儿童期开始，并在整个生命期内延长，引起肺癌的风险不容小觑！ 3.吸烟诱发哮喘和慢性阻塞性肺疾病（COPD）的发生：我们知道香烟作为一种强烈的呼吸道刺激物，可以诱发哮喘的发作。此外，长期吸入二手烟还人会使发生COPD的危险性增加。 4.吸烟容易诱发慢性鼻窦炎 5.吸烟增加冠心病和脑中风的发生：吸烟的有害成分主要是通过损害动脉内皮功能的方式而增加冠心病和脑中风的发生。 6.此外，越来越多的证据表明，吸烟还是糖尿病的一个危险因素！ 用科学说话，烟中那些成分有害？ 虽然，被动二手烟和主动吸烟的人相比，吸入的烟雾之间存在数量差异，但是扛不住长时间充分的保留，量多了就会发生质变。 其实，烟雾的成分可以很容易地在空气中被测量到，包括：一氧化碳、尼古丁和苯的浓度，还有空气中微小颗粒（PM2.5）。 一氧化碳毒性气体，具体的致病机制是它极易与血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，使血红蛋白丧失携氧的能力和作用，造成窒息，尤其对大脑皮质的影响最为严重，冬季，很多农村人因为煤气中毒而死亡，实质就是一氧化碳中毒。 尼古丁，俗名烟碱，可兴奋人的交感神经，也可以促进多种神经递质的释放，会使人吸烟上瘾或对香烟产生依赖性，尼古丁成瘾性不低于毒品海洛因。 国外的2项研究表明：吸烟者，与不吸烟的家庭相比，家中颗粒物的浓度高出2倍，空气中尼古丁的水平高出17倍，此外还有苯的检出，要知道苯可以导致儿童白血病[2,3]。如果，通过生物标志物的测量方法，可以发现：吸二手烟的儿童，头发尼古丁含量比不吸烟的儿童高出约23倍[3]。 关于如何减少被动吸烟的危害，我觉得最重要的就是呼吁大家少抽烟，不抽烟！ 加大宣传吸烟有害健康，严格执行在公众场所禁止吸烟的举措，尽快法律法规化！ 也希望有更多的无烟学校，无烟医院，无烟候车站，无烟旅游景区，无烟城市... 参考文献： 1.Secondhand smoke exposure: Effects in adults.Uptodate,2017 2.Variability of measures of exposure to environmental tobacco smoke in the home. Am Rev Respir Dis 1990; 142:602. 3.Secondhand smoke exposure among women and children: evidence from 31 countries. Am J Public Health 2008; 98:672. 05 你也许不知道，比二手烟危害更大的是“三手烟”。“三手烟”是指烟民“吞云吐雾”后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物。这些残留物再次散发的有害物质会持续影响环境的空气，更加需要引起重视。 橘子皮除烟有奇效：与茶叶功效相仿的还有橘子皮，也是去除屋内或烟灰缸除烟味的一个不错选择。可以将橘子皮直接放在烟灰缸里即可消除室内的烟味。如果家里的烟味太重，还可以点几根蜡烛，蜡烛燃烧时产生的碳，也能吸附屋里的烟味，可以尽快有效消除室内的“三手烟”。
怎么缓解二手烟的危害？
一、在室内放些如吊兰、芦荟、仙人掌、平安树等植物，可以起到净化二手烟的作用。
二、摄入适量的维生素E，也能降低二手烟的危险率。研究发现，血液里维生素E含量最高的人，得肺癌的比例下降。具有预防肺癌功效的维生素E主要来自食物和全麦面包，而并非维生素E补充剂。富有维生素E的食物包括硬果类、绿色蔬菜、豆类、谷类等。
三、生活中，减少二手烟危害一些小妙招
1、点蜡烛可以消除烟味，点香可以驱赶烟灰尘，花露水可以减轻烟味损害；
2、每天早晨开窗户、擦桌子、擦地板，可以清除每日尘埃中的烟叶残留物，熄灭烟头用水或者扔到装水的纸杯里，别直接在烟缸里熄灭，那样粉尘又被吸进鼻腔；
3、多吃新鲜的蔬菜水果（尤其是富含胡萝卜素及维生素C），如木瓜、番茄、胡萝卜、南瓜等蔬果；
4、多喝水，多排尿，多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁；
5、常吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等；
6、常喝茶；
7、在饮酒、吃饭的同时不要吸烟，否则会增加人体对尼古丁及其他一些有害成分的吸收。
扩展资料
二手烟常出没的地方主要有医院门诊、饭店、娱乐场所等公共场所大厅、楼道，医院、电影院、商场等公共场所男女卫生间，各企事业单位部分办公室等。
二手烟烟雾量看似很少，但这种吸进身体又呼出的烟雾更具危害性。二手烟的有害物质往往比一手烟多，如2倍的尼古丁、3倍的焦油、5倍的一氧化碳、约50倍的致癌物质。
吸烟者吸烟有自己固定的时间段，而被动吸烟者却多次、持续、反复地吸到多个吸烟者吐出的烟雾，危害更大。我国二手烟受害者已经超过7亿，全球每年60多万人死于二手烟。
寝室吸了一年二手烟没事吧?
有事，建议去医院检查身体，二手烟的危害如下：1、导致肺部感染二手烟的危害也非常大，会对肺部和整体健康造成损害。经常吸二手烟的人，尤其是小孩，患慢性支气管炎和肺炎等肺部感染的风险更高。有毒化学物质会影响呼吸道，使呼吸更加困难，还会引起慢性炎症和肺部肿胀。2、增加患肺癌的风险香烟中的许多化学物质都可能对DNA造成损害，包括可以预防癌症的关键基因。抽烟是肺癌的主要危险因素，吸二手烟也会增加患肺癌的风险。3、增加哮喘的风险吸烟会引发哮喘，吸二手烟的儿童更容易患哮喘。对于已经患有哮喘的人来说，最好不要吸二手烟，这样会使哮喘更加严重，也容易引发其他呼吸道疾病。4、容易患心脏病呼吸二手烟会导致心律加快，心脏供氧减少以及血管收缩，从而升高血压，并使心脏更努力地工作，使患心血管疾病的风险增加。香烟燃烧时产生的有害化学物质也会损坏血细胞，从而影响心脏和血管的功能，增加动脉粥样硬化的风险，使人更容易罹患心脏病或中风。5、削弱免疫力吸二手烟也对人的免疫系统有害。有毒化学物质可通过抑制免疫细胞而严重破坏免疫系统。当吸入有毒化学物质时，会改变免疫细胞的数量，进而损害其他细胞的功能。吸二手烟会使人更容易过敏和感冒。6、导致皮肤老化暴露于香烟对皮肤非常有害。香烟的烟雾会引起皮肤炎症，还会引发自由基损伤并影响皮肤细胞膜，进而引起皮肤皱纹。此外，二手烟还会导致皮肤胶原蛋白流失，从而使皮肤变得松弛，加速皮肤老化。以上内容参考：百度百科-二手烟
寝室吸了一年二手烟没事吧?
长期吸入二手烟，可能会对呼吸系统、消化系统、心血管系统、中枢神经系统等造成严重影响。由于二手烟中含有大量焦油以及尼古丁等有毒有害的物质，对于身体各个系统，会造成严重的危害，就可能诱发疾病发生。常见的疾病主要包括：1.呼吸系统疾病包括：慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等。2.消化系统疾病包括：胃炎、胃溃疡、十二指肠炎、十二指肠溃疡等。3.循环系统疾病包括：冠心病、心绞痛、心肌梗死等。4.中枢神经系统疾病包括：脑梗塞、短暂性脑缺血发作等。【摘要】
寝室吸了一年二手烟没事吧?【提问】
长期吸入二手烟，可能会对呼吸系统、消化系统、心血管系统、中枢神经系统等造成严重影响。由于二手烟中含有大量焦油以及尼古丁等有毒有害的物质，对于身体各个系统，会造成严重的危害，就可能诱发疾病发生。常见的疾病主要包括：1.呼吸系统疾病包括：慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等。2.消化系统疾病包括：胃炎、胃溃疡、十二指肠炎、十二指肠溃疡等。3.循环系统疾病包括：冠心病、心绞痛、心肌梗死等。4.中枢神经系统疾病包括：脑梗塞、短暂性脑缺血发作等。【回答】
吸一个月二手烟有多大危害？
第一，二手烟的有害物质非常高，它含有尼古丁、焦油和一氧化碳，会容易导致肺癌的发生。第二，二手烟可能会损害记忆力，香烟中的尼古丁这些有害物质可能促进脑血管硬化，时间长了记忆力会受到影响。第三，经常吸食二手烟，可以引发儿童哮喘病、肺炎和耳部的炎症。第四，二手烟还会引起心脏病，经常处于二手烟环境中会引起心血管系统受到影响。第五，二手烟对于孕妇和胎儿也是有危害的。在这个被动吸二手烟的孕妇的羊水中，可以检测出尼古丁这些烟草的有害物质，同时二手烟可以导致孕妇出现妊高症、妊娠合并症这些危险因素，甚至可能会影响胎儿发育，导致胎儿发育异常，甚至是宫内生长迟缓的症状。
每天吸二手烟怎么办
不吸烟者每日被动先超过十五分钟以上者被认为被动吸烟，又称之为强迫吸烟或间接吸烟。
在日常生活中绝大多数人不可能完全避免接触烟雾，因而成为被动吸烟者。被动吸烟对婴幼儿、青少年及妇女的危害尤为严重。
对儿童来说被动吸烟可引起呼吸道症状和疾病，并且影响正常的生长发育。对孕妇来说被动吸烟会导致死胎、流产和低出生体重儿。被动吸烟也会增加成人呼吸道疾病、肺癌和心血管疾病的发病威胁。另外二手烟也可能会产生一系列关系危害，因此我们大家一定要有一个清晰的生活空间，一方面烟民要尽量少抽烟，因为烟里含很多对身体有害的物质。
被动吸烟，要多补充维生素E，多进行强体锻炼，另一方面要注意在公众场合避免一些通风条件不好的室内空间，减少对自己和他人的呼吸环境的污染。
因此我们在办公室里可以摆放一些绿色植物，如吊兰、常青藤等，或使用空气净化设备，另外被动吸烟者要强化权益意识要充分运用法规赋予的权力，在办公室和家庭等室内环境中对吸烟者多作劝阻。
吸入二手烟怎么处理呢？
1、每天早晨第一件事就是先开窗户、擦桌子、擦地板，这样可以清除大部分每日尘埃中的烟叶残留物，浇灭烟头用水或者扔到装水的纸杯里，别直接在烟缸里熄灭，那样粉尘又被吸进鼻腔，最好及时处理烟蒂。2、多吃新鲜的蔬果(尤其是富含胡萝卜素及维生素C的蔬果)，因为维生素具有抗氧化的功能，部分甚至可抗癌(例如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果。)3、多喝水，多排尿，多运动，多排汗，这样可以加速排除体内的尼古丁等有害物质。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0824ab18972bd407c9f0308174899e510fb30993"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0824ab18972bd407c9f0308174899e510fb30993?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/0824ab18972bd407c9f0308174899e510fb30993"/>扩展资料：二手烟的危害1、对成人健康的影响二手烟不仅使癌症和心血管问题的风险增加，也使哮喘的特定风险增加。二手烟暴露是新发哮喘和急性哮喘发作的直接因果关系。暴露在二手烟中：更频繁的哮喘发作;日益严重的哮喘症状;增加支气管炎和肺炎等肺部感染。2、对儿童健康的影响在儿童性哮喘中，也有足够的证据表明二手烟暴露是哮喘的一个原因。儿童比成年人更大的潜在风险，由于其儿童肺部体积小，但他们的呼吸比成人快——这意味着他们有机会接触到更大更多的二手烟。儿童暴露在二手烟中可以使：（1）肺功能下降，经常气喘，婴儿的母亲在怀孕期间吸烟会引发小儿哮喘，暴露于二手烟的儿童哮喘病例数量增加。（2）哮喘的严重程度和哮喘控制较差，肺功能下降，在肺部有更多的炎症，增加白天和夜间的症状更频繁加重，支气管炎和肺炎多发生。参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0828/c21471-27528561.html"target="_blank"title="人民网-二手烟危害大3类食物能对抗二手烟">人民网-二手烟危害大3类食物能对抗二手烟参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E4%BA%8C%E6%89%8B%E7%83%9F/2993984?fr=aladdin#5"target="_blank"title="百度百科-二手烟">百度百科-二手烟
吸二手烟后要怎么补救
1 补充维生素 烟气中的某些化合物可以使维生素的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量的消耗。因此，吸入过多二手烟宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。 2 多喝茶 香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，因此多喝茶，尤其绿茶，可以有效地补充人体的维生素C。更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。 3 注意清肺 身体受到二手烟或者油烟影响时，体内会囤积大量的毒素和致癌物质，多吃木耳，梨子，银耳，枇杷等清咽润肺食物，能够吸附掉大量毒素，减少这些有害物质对身体的的伤害，而且多吃枇杷还能修复被损伤的呼吸粘膜，气道抗癌作用。 4 开窗通风 开窗通风可以促进空气流通，及时吹散空气中散布的二手烟，最大限度的降低二手烟对人体的伤害。如果室外有雾霾，那么还可以选择室内添置空气净化器，来减轻二手烟的危害。
