沙拉咋做
蔬菜沙拉食材：吞拿鱼罐一罐｜卷心菜半颗胡萝卜半根｜玉米粒适量｜沙拉酱适量具体做法：1、卷心菜用削皮刀擦成细丝，洗净后放入冰水！冰箱冷藏30分钟保持它的脆度！胡萝卜也洗净削皮切成细丝备用！2、浸泡好的卷心菜沥干水份依次加入胡萝卜，玉米粒和吞拿鱼。可以再来点海苔和芝麻！用吞拿鱼罐头里的油拌一拌沙拉，再加喜欢的沙拉酱就完成！！
怎样做出好吃的沙拉？
一直觉得吃沙拉的无非是外国朋友（饮食习惯）和以增肌减脂为终身事业的人，不过看到题主说不限食材，甚至不限酱汁！我简直激动得要跳起来！很是欣慰啊~首先要说的是，作为一种“冷餐”，食材的新鲜是沙拉的基础，没有新鲜的食材，沙拉绝对难吃！所以外面很多店里的沙拉，基本尝一下蔬菜，就可以看出态度和水准了。（图片来自Pinterest，侵删）总的来说，沙拉就是找个绿叶菜做基底，然后再选一些自己喜欢的蔬菜，加入蛋白质含量高的食材（主要是豆腐，奶酪还有肉类），然后根据个人喜好加一些小食和酱料。但是我个人还是认为，沙拉的核心就是自由搭配，以上公式中的这些内容并不是非要不可，但是，有一点是不能忽略的，那就是酱汁！没错，沙拉的灵魂，是酱汁！！！下面几款酱汁都是我自己很喜欢的，分享给大家，因为我觉得酱汁真的很重要！①牛油果色拉酱（我的最爱，牛油果口感无敌好吗？！配柠檬汁又有柑橘的清香，超赞的一款酱，最重要的是，这可能是极少数不罪恶还很健康的酱料之一吧，珍惜啊！）原料：柠檬汁3汤匙；大蒜瓣2个；粗盐3/4茶匙；小番茄1个；洋葱半个；芫荽叶半把；鳄梨5个步骤：能切碎的菜全部切碎，挖出牛油果肉放到碗里，倒入柠檬汁，拿叉子捣啊捣啊捣。再把刚刚那些切碎的东西加进去，再加盐，搅匀就好了~PS：这款酱配墨西哥玉米片那叫一个好吃！！！从此对玉米片的爱更上一层楼~（为什么这张图这么鬼畜~}②核桃香蒜罗勒酱（好吧，图片真的有点...而且加了罪恶的芝士，可是罗勒和蒜真的很香啊！不过相对而言，这款酱也不是那么的罪恶嘛）原料：罗勒3杯；帕玛森芝士碎1/3杯；核桃1又1/2杯；大蒜4瓣；橄榄油1杯步骤：用料理机搅拌罗勒,核桃,芝士和大蒜，在搅拌的时候慢慢加入橄榄油，将材料搅拌至酱汁状就好了，还可以加点盐和黑胡椒调味。Done！③黑蒜醋汁（就是下图那团黑乎乎的东西，我一般用来做土豆沙拉，很有质感的一款酱汁，虽然名字叫醋汁，但是质感还是比较浓稠的，配土豆烤一烤简直绝了~）原料：黑蒜4瓣；盐1/4汤匙；油4汤匙；米醋1汤匙；黑胡椒适量步骤：将黑蒜 ，盐和1汤匙油混合，捣成糊状，再加入米醋，黑胡椒还有剩余的油，搅拌均匀。Done！④油醋汁（百搭的油醋汁，很常见，但是也证明真的好吃）原料：橄榄油1/4杯；米醋2汤匙；姜末适量；低钠酱油1汤匙；青柠汁2茶匙；蒜末适量油醋汁的做法：把上述材料混合，用打蛋器搅拌至乳化就可以了，基本上是一款只需要准备材料的酱汁啊！⑤另一款辣味油醋汁（口味很新奇哦，特别适合配蔬菜们）步骤：意大利香醋 (1/4 杯) ，黄芥末 (1又1/2茶匙) ，大蒜2瓣切碎 ，红辣椒粉适量混合，一边加入橄榄油 (2汤匙) 一边搅拌。酱汁先说这么多，其实酱汁是非常灵活的，根据个人口味可以做适当调整，原料也是万变不离其宗，有兴趣的话大家也可以自己多做尝试，嗯，以上。然后要说一下我心目中，那些能使沙拉变得充实美味的东西。其实沙拉就是把自己喜欢的东西加在一起嘛，比如我就不爱吃生菜叶，我就从来不加的~①烤蔬菜真的是真的，蔬菜烤过了超级好吃！不管是南瓜，土豆，红薯，胡萝卜，尤其是这种有质感厚实的蔬菜们，烤过了表皮脆脆的，里面还是软软糯糯，超好吃！！！然后再告诉大家一个大招，划重点！！！加椰！子！油！多说无益，你只有试过了才知道我现在激动的安利之心~放几张图吧黑蒜醋汁土豆沙拉（烤过了的小土豆，刷黑蒜醋汁，超美味的啊，看起来就很诱人对不对？！）烤松果南瓜和石榴麦米沙拉（城市超市都有卖烤南瓜，每次都抢不到，可见有多好吃~）秋日培根沙拉（也加了靠南瓜，配色也很赞啊！）②甜玉米同样是蔬菜，可是我非要拎出来讲，因为太好吃了啊！！！每次去外面吃沙拉，店家只会放一点点甜玉米装饰一下，我的内心是崩溃的！所以自己做沙拉一般都放超多甜玉米。甜玉米萝卜沙拉（配料不算丰富，但是有甜玉米我内心就满足了！）③水果没有水果会死星人！相信大家都很爱水果，不过这里我又要来一发安利了。那就是，水果配蜂蜜和薄荷！！没错，不管这水果应不应季，甜不甜，配上蜂蜜和薄荷都会变得又甜又不腻口，作弊啊简直是！
蔬菜沙拉的做法
蔬菜沙拉的做法：材料：黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱、盐。＜br>1、胡萝卜削皮后切成小丁；黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁；甜玉米剥粒。＜br>2、胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分。＜br>3、黄瓜丁用凉白开浸泡一会。＜br>4、胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味。＜br>5、加入沙拉酱，拌匀即可。（夏天的话，冷藏一下更美味）。
蔬菜沙拉的做法
导语：蔬菜沙拉具有丰富的维生素，是夏天餐桌上不可缺少的美食，下面我教大家它的做法吧。 蔬菜沙拉的做法 食材： 主料：樱桃萝卜4个，生菜100g，西红柿5个 辅料：香蕉片15g，面包酥15g，沙拉酱10mL 做法： 1.樱桃萝卜切片 2.生菜洗净撕成片 3.西红柿切块 4.撒上香蕉片和面包酥，淋上沙拉酱。
减脂沙拉怎么做，清爽可口，低脂低卡，怎么也吃不胖呢？
减脂沙拉怎么做，清爽可口，低脂低卡，怎么也吃不胖呢？这个人到了一定的年龄，消化功能只差，吃一点厚实的鸡鸭鱼肉，略微一不注意，重量就给你不动声色涨上来。长假之后，一直逃不开每逢佳节胖3斤，悄悄上秤，实际上不仅长了3斤，哎哟哟！目前肉长的非常容易，想掉真的很难。今天给大家分享一款超简单的沙拉做法，食物普遍，低脂低卡，简单易做，比较适合秋季，想减去赘肉的朋友们做吧，确实不会太难哟。每逢佳节胖3斤，可以多吃这个食材，清爽可口，低脂低卡，快试一下。长假活得真开心，去农村老家，去海边钓鱼，去好友的农家乐采收，回家团圆，吃各种好吃的，一桌子上浓浓的肉类海产品，一路去玩，也是吃得非常好，胡吃海喝结果就是肚子大，脸也圆了，原先的紧身裙子套不进去了假后，一是加强锻炼，二是做一点低脂低卡健康的食物过来吃，争得尽早变瘦。这一道水果沙拉，作法以及简易，食物丰富多彩又营养成分，自己喜欢的看一下吧。【减脂沙拉】【食物】熟鸡蛋1.5个，洋葱大半个，无木薯淀粉鸡肉肠一根，大虾6个，西蓝花少量，红萝卜一根，色拉酱半茶勺。【作法流程】第一步煮蛋器放入冷水。摆着蒸格，放入生鸡蛋，一次性建议多蒸一些，节电，哈哈哈。后放一层蒸格，顺带热一下牛乳，较为天气冷了，喝些热呼呼的，胃也舒适。打开开关电源加温，将鸡蛋蒸熟，晾凉预留。大虾煮开。西蓝花、胡萝卜片、淮山药下锅绰水。这种蔬菜水果我都是都做好了冷冻的，使用的时候取出来解除冻结绰水就可以了。蔬菜水果晾凉后，放入鲜虾。第二步放入圆葱和无木薯淀粉鸡肉肠。添加少量色拉酱拌匀，还记得少放一点儿。最终摆着切成小块的生鸡蛋就可以了。早饭时配搭一点热奶和少量吐司面包，便是很完美的一顿咯。小提示：用煮蛋器煮鸡蛋精力去解决各种蔬菜、大虾，那样能节省很多时间。许多厨房小家电是小厨娘的好伙伴，这一款美丽的淘气鬼常用煮蛋器，我非常喜爱，使用的也非常多。想减肥的话少摄取一点蛋白质，比如吐司面包、白米饭或是馍馍这些，少吃一点哈。
减脂增肌超低卡蔬菜沙拉怎么做如何做好吃
主料
鸡胸随喜 牛油果随喜
生菜随喜 西兰花随喜
紫甘蓝随喜 苦苣随喜
秋葵随喜 西红柿随喜
玉米粒随喜 青豆粒随喜
洋葱随喜 樱桃萝卜随喜
口蘑随喜 香菇随喜
橄榄油适量 红酒醋适量
黑胡椒适量 盐适量
亚麻籽可选
减脂增肌超低卡蔬菜沙拉的做法步骤
1. 全部蔬菜洗净、淋干水分，切成合适的尺寸；西兰花、秋葵、口蘑、香菇需焯水，捞出淋干后，备用。
2. 鸡胸切小片，锅中入水，沸腾后加入鸡胸片，少许的盐，将鸡胸煮熟后捞出，备用。
3. 取一密封罐，放入橄榄油、红酒醋（比例3:1），再放入黑胡椒、少许盐。
4. 扣紧瓶盖，用力摇晃，直至油醋汁乳化。
5. 成功乳化后如图。
6. 将油醋汁调入预先备好的食材即可。
