B族维生素片吃了有什么作用
随着研究的不断深入，科学家在对B族维生素健康益处的基本认知上，进一步揭示出B族维生素还参与DNA合成，保持基因组稳定性，辅助DNA修复，调节细胞的增殖和死亡等，对人类健康十分有益。维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/aa64034f78f0f736f1e1f3360555b319ebc413ed"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/aa64034f78f0f736f1e1f3360555b319ebc413ed?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/aa64034f78f0f736f1e1f3360555b319ebc413ed"/>扩展资料维生素B群主要功能：1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量2、制造血液所需的营养素3、帮助消化吸收的辅助4、帮助肝脏解毒功能5、缓解生活压力，令人精神充沛6、消除疲劳、解酒7、维护神经系统正常及健康所需的营养素8、帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/1009/c21471-27678721.html"target="_blank"title="人民网－维生素B族功效的有哪些对人体的好处">人民网－维生素B族功效的有哪些对人体的好处/baike.baidu.com/item/B%E6%97%8F%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0/2921544?fr=aladdin#2"target="_blank"title="百度百科—B族维生素">百度百科—B族维生素
每天一片维生素b族好吗
每天一片维生素b族好吗 每天一片维生素b族好吗，维生素我们大家都不是很陌生，其中维生素B是一种人体组织必需的可溶于水的维生素，它能够帮助我们调节新陈代谢，保证能量，以下分享每天一片维生素b族好吗 每天一片维生素b族好吗1 缺乏维生素B2，身体通常会有下面几个表现： 1. 经常长口腔溃疡。 2.出现一系列眼睛不适的表现，如流泪、视线模糊。 3.皮脂分泌比较旺盛，有的还会有脂溢性皮炎。 若是频繁出现这3个表现，可能是身体在提醒你要注意补充维生素B2了，尤其对于儿童和孕妇来说，相对更容易缺乏，若没有及时补充，或会影响到健康。那么，每天吃一片维生素B2，一段时间后，身体将会发生怎样的变化呢？ 及时补充维生素B2，不久后，哪些好处会不请自来？ 皮肤状态或会比之前更好，维生素B2的抗氧化性是比较好的，可以减少体内自由基对皮肤细胞的损伤，皮肤代谢更加正常了。跟之前相比，脸上的皱纹、痘痘或会有所减少。 对于预防和缓解痔疮也有好处，不再很尴尬，尤其对于平时饮食不健康不合理的人和生完孩子的女性来说，可能相对更容易有这个困扰。每天吃一片维生素B2，或许就可以缓解这个现象了，有益肠道健康。 也有利于头发健康，上面已经讲到了缺乏维生素B2容易引起皮脂分泌旺盛，若及时补充，每天吃一片，对于调节激素水平，促进黑色素细胞正常的分泌有好处，头发得到营养了，生长的或会更好。 既然维生素B2对身体健康有这么多好处，那是不是可以长期吃呢？ 答案是否定的。 能否长期吃，要根据维生素B2的缺乏程度来看，如果严重缺乏，需要补充，也要在医生的指导下合理进行。一段时间后，若得到了缓解，也要及时告知医生，在其指导下进行调整，不宜自行长期服用。 如果本身并不缺乏维生素B2，也是没有必要额外补充的。虽然维生素是人体需要的营养素，但不是越多越好。而且人体也有吸收的限度，不缺则不用刻意补充，若是盲目跟风进补，反而会加重身体代谢负担，那岂不是得不偿失了。 延伸阅读：其实不管是维生素B2还是维生素B1、维生素A等，这些营养元素，如果身体缺乏，可以适时补充，若拖着不补，时间长了，可能会带来更大的隐患。但如果平时的饮食比较健康合理，注意均衡营养了，并不缺乏维生素，就不用额外补充。 每天一片维生素b族好吗2 补充维生素b的好处 一、预防脚气病。 许多朋友以为脚气就是脚气病，其实不是的。由于真菌感染的疾病是脚气，也叫足藓，需要进行的是抗真菌的治疗，而脚气病则是因为维生素B1的缺乏导致的，两种疾病不能混为一谈。脚气病一般表现为周围神经系统的病变，比如四肢异常无力、心力衰竭等症状，这个时候需要补充维生素B，也就是维生素B1来缓解这些症状。 二、减少肝脏负担，保护肝脏。 维生素在人体的所需要物质中有着很重要的地位，其中B族维生素与肝脏的关系非常密切。维生素B的缺少会降低体内的细胞功能，从而引起代谢障碍。另外，有研究发现许多肝脏损伤的病例都与维生素B的缺乏有关。因此在实际中，有一些疾病比如酒精性肝炎或者是脂肪肝，这类治疗都可以采用补给维生素B的方法，以减少肝脏的的负担，修复肝脏。 三、促进胃肠道蠕动。 现代社会许多人都有一些肠胃上的毛病，引起肠胃毛病的原因有很多，比如说饮食不规律，幽门螺旋杆菌感染等。B族维生素可以起到促进胃肠道蠕动的作用，促进体内消化液的分泌，对一些恶心呕吐症状有缓解的效果，并且还可以搭配一些健胃消食的药物调理胃部。 四、消除炎症，克制皮脂分泌。 许多人因为饮食不规律或者是熬夜导致皮脂分泌异常，内分泌失调，出现长痤疮、痘痘等症状，影响自己的面容。B族维生素中的B3有着保护皮肤，缓解皮炎和皮肤粗糙的效果。另外维生素B2还可以预防皮炎和口腔炎等症状，缺乏维生素B2会出现脂溢性皮炎、口腔溃疡和眼睛充血等多种症状。 五、保护和改善人体上皮组织。 人体糖代谢的过程需要B族维生素的参与，而人体肌肉和神经做需要的能量都需要糖来提供，而B族维生素的充足则可以保证能量的'充沛。除了与糖代谢密切相关外，它还与蛋白质、脂质的代谢相关，可以保护和改善人体的上皮组织，比如眼睛上皮组织和消化道粘膜组织，维护组织的健康。 维生素B有这么多的作用，那么在生活中吃什么食物可以补充维生素B呢？现在一起来看看吧。 含有较多维生素B1含量的食物一般是豆类，比如黄豆、黑豆等，糙米、牛奶和家禽等都含有B1；动物性食物、肝脏、豆类中含有维生素B3的含量较多，其中豆类中的含量最为丰富；而像鱼类、牛奶中一般含有维生素B12。 每天一片维生素b族好吗3 补充维生素B族对预防疾病、增强身体抵抗能力是有好处的。维生素B家族最经常的成员有B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B11（叶酸）B12（钴胺素）。它们的作用分述如下： 1、是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。 心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘。严重时引发脚气病。它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病，主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。 2、和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。 3、脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。 4、缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。 5、帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。 6、解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛。 7、如在怀孕头3个月内缺乏B11（叶酸），可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。
B族维生素长期吃可以吗？
维生素是维持一个人生命正常代谢所必需的一类物质，是人体重要的营养物质之一。而B族维生素是一个庞大的家族体系，其中维生素B可包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。B族维生素是一种水溶性的维生素，这种维生素是可以长期服用的。不过，如果我们能从食物中获取足够的维生素B，那么也不需要额外去补充。为什么维生素B是可以长期服用的，具体可以看下面的解释：1、维生素B是一种水溶性维生素所谓水溶性维生素，就是指这种维生素易溶于水，不溶或者是微溶于有机溶剂，当机体摄入这种维生素后，这种维生素会随着尿液排出，即使机体摄入过多的这类维生素，通常情况是不会导致中毒的情况发生。而且这种维生素在体内贮存量很少，必须随时从食物中获取。所以，当人体从食物中没哟足够的获取到维生素B，那么就需要长期额外的补充维生素B。2、维生素B对机体的作用是很大的，但也是容易受到破坏的，如果机体摄入不足会影响健康维生素B中有些类别是很不稳定，虽然很多食物中都富含有维生素B，但是这里面的维生素会在加工过程中或者是烹饪过程中流失，以至于我们机体真正吸收到的营养物质是很少的，所以，一般来说，我们机体每天对维生素B的要求是没法通饮食途径获得正常满足的。所以，我们是可以长期服用维生素B以此来补充。总的来说，维生素B是一种水溶性的维生素，这种维生素在体内是会溶于水通过尿液等形式排出体外，导致机体储存的量会非常少，而人体的生理活动则离不开维生素B的补充，所以，我们可以长期服用维生素B，这样不会对机体造成伤害的。
