维C泡腾片为何不宜长期服用？会有哪些影响？
因为维C也不是多多益善，而大部分的维生素C泡腾片含量都是远远超过推荐摄入量的。维C不足会得坏血症的故事大多数人都已经知道了。不过，维C也和其他营养素一样摄入适合的量才是正确的做法。摄入过多的维C，我们的身体无法储存，会随着尿液排出体外。维C每日推荐可耐受剂量为 200 mg以内，如果长期超过了这个计量，可能出现如下影响。恶心、呕吐、尿频、腹胀、腹泻等症状，长期过量服用，容易形成尿路结石。还容易皮疹、诱发白癜风，使得人体内黑色素比正常人少，就像白化病人。还可能引起深静脉血栓、导致红细胞大量破裂、血管内溶血或凝血，破坏淋巴细胞及阻碍白细胞的吞噬作用，反而会影响人体的免疫力系统等。另外，日常生活中，我们食用的很多蔬菜水果也是含有足量维C的，所以维C泡腾片并不能作为日常补充维C的产品每天吃，容易摄入超标的维C，我们可以看看如下的常见维C泡腾片成分表。钠及碳水化合物含量是较多，虽然钠的主要配方作用是为了在使用中能让药片在水里迅速溶解并且产生大量泡泡，在水的作用下产生大量的二氧化碳，可这样的成分组成就使得维生素C泡腾片溶解后更加类似于一杯碳酸水，富含维C的碳酸饮料还是少喝为妙，过量的钠会造成脏器负担，可能导致每日摄入食盐超标。因此对维C泡腾片的使用，我个人建议如下情况使用可能会更加好。在感冒期间每天用一片，连用一周左右。需要注意的是，科学来讲维C是基本不能治疗感冒的，或者效果显微，有可能会缩短感冒症状的效果。它最主要的作用是，可一定程度帮助维持正常的免疫功能，抗击感冒。牙龈出血的时候用1片，连用2-3天。辅助牙龈过敏尽快康复的期望。偶尔想起来想喝的时候用一片，一天不超过一片，不连续喝。主要是给自己解馋的，个人还挺喜欢酸酸甜甜的汽水感觉的饮料哒。我们身体没有办法自产自足维C，只能从外部摄入，成人维C建议摄入量大约为100mg，每天摄入不超过200mg的维C，可以有效地保护心血管，促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，改善人体对铁、钙和叶酸的利用，促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血，增强人体对外界环境的抗应激能力和免疫力，还能预防一些常见的慢性病。那我们如何更好的去保证我们每日的维C摄入更加健康呐？一般主要通过多吃新鲜蔬菜、水果去补充足够的维C会更加的好。柑橘类的水果里含量是较高的，也是我们能常见和消费无压力的食物，猕猴桃中维C的含量是橙子的近2倍，酸枣的维C的含量则是更加的高，另外还有柠檬、黄瓜、西红柿、芹菜、西兰花、草莓、鲜枣、木瓜等。
很多人喜欢喝泡腾片，用来补充维c，这个泡腾片可以长时间喝吗？
维生素C泡腾片一般一天喝一次，但不建议长期大量饮用。维生素C泡腾片是一种水溶性维生素，服用后可以提高身体的免疫力。不建议长期使用，维生素不是营养品，不缺吃也没啥好处，而且长期使用会在体内积累，水喝多了会中毒，更谈不上维生素。当体内缺乏维生素C时，可以适当服用一些，或者得了感冒病，身体感觉很累，也可以适当服用一些这类药物。对药物的使用时间没有严格规定，想什么时候吃就什么时候吃。但空腹时效果更好。但这种药物不能长期大量服用，否则会引起身体不适。一般来说，每天喝一次就可以了。维生素C泡腾片的正确服用方法是：当温度超过60摄氏度时，40%的维生素C会流失。因此，建议将维生素C泡腾片溶于40摄氏度以下的温水中。不建议用热水。VC泡腾片不能天天喝，人体每天需要的维生素是几种，如果不缺维生素，就不要长期喝，建议多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，可以充分满足身体的需要。注意休息，不要过度劳累，均衡营养饮食，粗细粮搭配，不要吃偏食，不要熬夜，保证充足睡眠，保持良好心情。可以使人体有效地吸收维生素c的一种营养药品,适当的使用对人体是非常好的,不管是什么营养品,都不建议长期的使用。 以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。
