肚皮舞基本着装要求
肚皮舞基本着装要求 赤足 古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表达对女神的崇敬， 这大概就是肚皮舞赤足的缘起吧。同时，跳舞时通过甩开鞋的束缚，可以更深层次地打开心扉，通过跳舞来连接自己的身体和情感。 休闲服 在健身中心学习肚皮舞时，穿一身活动方便的休闲服就好了。不过，如果你学会后并有表演的欲望时，一身漂亮的服饰是翩翩起舞时必不可少的。 标准服装 肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的.是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。 肚皮舞 露脐小上装 1．可以做成印度妇女穿在纱丽里的短袖小衫的式样，最好是短袖或无袖，因为穿长袖跳舞太热而且不舒服。 2．在普通文胸上绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不过一定得选择很结实的文胸，否则跳舞时会承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地！缝亮片和彩珠时要用尼龙线。肩带上的亮片最好用有弹性的线缝制，这样跳舞时可以跳得更舒展。 镶有亮片的臀部腰带 起着点缀臀线、加强跳舞时的动感的作用。由结实的材料如天鹅绒制成，可以是V形、可以是波浪形，下面缀上长长的珠链。腰带的位置通常是肚脐下四个指头以下，附在低腰长裙或灯笼裤外。一般缀上小珠片还可以在动作幅度大时发出铃声。 低腰长裙或灯笼裤 用轻盈透明的布料如丝绸、软缎做成，穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上。裙子要长，这样转起来飘飘洒洒地很好看。裙子可以做成分开的七片，或者只是前面分开，这样既便于跳舞又显得很性感；灯笼裤的外边可以开叉一直到脚踝，由于外面系有带链珠的腰带，跳舞时身体时隐时现，显得很迷人。 面纱 面纱使舞蹈显得更神秘，多了几分异国风情。面纱通常两米长、一米半宽，用透明、轻盈的布料做成，面纱四周可以缀以亮片做点缀。 饰品 包括戒指、手镯、项链、腰链、脚链等等，总之，尽可能多的让身体各部位挂上这些叮当作响的饰品，会使整个人更加摇曳多姿。 ;
肚皮舞服装如何选择搭配
摘要：肚皮舞是一种广为流传的舞种，在现代，肚皮舞除了表演，还有许多健身者、业余爱好者练习。对于肚皮舞服装的要求，也是根据地域、民族、风俗不同等有所区别，肚皮舞表演者可以根据自己的喜好和自己喜欢的各种头饰，胸饰，首饰等等。下面为大家介绍肚皮舞服装什么颜色好，以及肚皮舞服装的选择与搭配。一、肚皮舞服装什么颜色好1、肚皮舞服装颜色选择时，应注意舞蹈风格。选择肚皮舞服饰颜色的时候其实也要注意舞蹈风格，比如有的舞蹈非常的热情奔放，如果选择了深蓝色或者黑色的演出服，其舞台表演效果就不如热情奔放的颜色来的更直接些。2、根据自身肤色选择肚皮舞服装颜色。其次，如果你是一个暖色型人，那么你选择了一套冷色或者深色的服装，虽然会显的皮肤比较白，但是整体感觉不太好，在舞台上的效果就会看上去只有一套衣服在台上跳舞，因为你的肤色已经被衣服压的没有任何立体感了，甚至在台下看，五官都不是很清晰，除非你化了一个非常浓重的妆才行，这就可以解释为什么跳肚皮舞的时候，妆面都非常的浓了。3、不同地域人选择肚皮舞服装颜色。阿拉伯人普遍肤色偏黑，演出服的颜色也以冷色、深色居多，而美国舞者皮肤颜色比较白，所以她们的演出服以粉色、白色和暖色居多。二、肚皮舞服装如何选择1、不同的场合，可以选择不同的肚皮舞服装。如果是平时练习，建议选择肚皮舞练功服；如果是正式的演出场合，就要选择表演服了。就练功服来说，目前市场上的练功服都是均码的，一般都能上身，你只需要选择自己喜欢的颜色和样式就好了。就演出服来说，分为批量生产的和订做的两种，批量生产的肚皮舞演出服也都是均码的，大部分的胸衣都是按西方人的尺寸做的，所以比较大，所以身材较为娇小的女生肯定需要买一些棉垫垫在胸衣里才能穿得比较合适哦。但订做就不一样了，会按照你的身材尺寸和喜欢的样式去做，做出来的衣服也会较为精致，但订做的价格肯定会比批量生产的贵。所以，选择什么样的肚皮舞服装，就看你有什么样的需求了。2、如何根据身材挑选肚皮舞装小腹突出：轻微突出的，可以用有弧度的窄腰带，避免宽的平腰带。如果是很厉害的突出，就避免使用硬质腰带，改用腰巾轻薄的系在臀上，服装服装采用挡住腹部的款式。梨形身材：臀部脂肪堆积严重的人，绝对不要选择平直的宽大的腰带，这样会使得你的臀部显得更大！选择有曲线的鱼尾或者是三角形的腰带，都有修饰的作用。瘦弱身材：别人说不定还在羡慕你的骨感，但是这样的身材对于肚皮舞来说不够韵味。你应该选择裙摆飘逸的大圆裙和大量流苏装饰的腰带以增加份量感。三、肚皮舞服装如何搭配1、简单的肚皮舞服饰简单但有效的肚皮舞服饰由三个部分组成：长裙、紧身衣或紧身背心和臀部的披巾。①裙子：几乎任何风格的裙子都可以当做肚皮舞服饰。长裙摆的流动飘逸感会更适合跳肚皮舞。如果你没有裙装也没有关系，将裤子从底部到大腿中部划开几道也行。可以自由移动双腿即可，在方便跳舞的情况下又不失性感。②上衣：肚皮舞对于紧身上衣的颜色并没有严格的限制，几乎任何颜色都可以。如果你没有紧身衣，可以选择一件舒适的背心或吊带衫。上身衣服最好贴身或能够清晰的看见你上身的线条。这对于初学者来说尤为重要，初学舞步时可以通过镜子清楚的看见自己的动作是否到位。③臀部披巾：最后只需一条简单的臀部披巾，就可完成整个肚皮舞服饰了。一条简单的围巾或者一块长长的布料围在臀部即可。没有长围巾也没关系，将旧床单裁剪成长条形布，充分发挥你的创意就行了。2、专业肚皮舞服饰专业的肚皮舞者是穿着专业的肚皮舞表演服装，通常由四个部分组成：①由流苏、珠子或者是钱币做成的腰布，可以使臀部的摆动更加明显。②华丽的胸罩，通常与腰布搭配成套。③裙子或裤子。埃及舞者经常优雅的旋转或是移动所以多是穿著鱼尾裙；土耳其舞者因为较多复杂的动作所以多是裤子或是直的长裙。④手臂上的装饰品，用来突出舞蹈家们柔美的手臂动作。初学者或是平常练习时，只需要舒适，可以穿着自由运动的服装即可，甚至于不一定要露出你的肚子。然后将一条围巾或披肩系在你的臀部上面，跳舞时不需要穿鞋，传统上肚皮舞就是赤脚跳舞。事实上，只要穿著任何使自己感到自信与美丽的服装，都适合跳肚皮舞。这将帮助你更喜爱肚皮舞，优雅、美丽、自信且充满魅力。
肚皮舞知识
肚皮舞知识大全 肚皮舞作为一项非常受人喜欢的运动，一直以来都是颇为的受人关注，它主要以锤炼腰腹部为主，所以可以很好地锻炼到这些部位，从而达到减肥瘦身的目的与效果，那么你真正的了解肚皮舞吗?练习肚皮舞的常见知识有哪些?下面跟我一起来看看吧! 1、如何使肚皮舞上下8字做得更好看? 要做好肚皮舞上下8字，需要抓住三个关键点： 关键点一 动作开度 肚皮舞中的上下8字胯?说到底其实就是胯部上下提落动律和左右平推动律的配合协调。因此练习者首先要解决的问题是要打开胯部上下的开度和左右的开度可以通过上下胯和左右平推胯练好单个方向上胯部的延展性。 关键点二 控制动作方向 上下8字讲究的是胯部要在竖直平面上绕动8字?因此胯部需要控制好?只要上、下、左、右的动律?而不需要前后的摆动?做动作是可以想象你的身体被夹在两扇门板之间一样。 关键点三?速度、幅度均匀 8字其实是由左右两个圆组成的，那么，动作时要讲究左右两个圆的速度要平均，幅度要一致。 2、肚皮舞肩膀西米练习三步曲 肚皮舞肩膀西米练习第一步 充分活动肩关节，能自如地抖动肩膀。说到底需要的就是肩关节的灵活性，而灵活的基础就是柔韧。因此，练习肩关节柔韧是抖肩前要做的第一件事。 方法:用绕肩、点肩、松肩、抻拉等方法来练习肩膀的柔韧?根据个人的程度调节次数和速度,感觉肩膀发热。目的是把肩膀充分活动开。 肚皮舞肩膀西米练习第二步 练习肩关节弹性，肩膀抖动起来的时候其实就像是快速弹动中的弹簧。除了肩关节的柔韧和开度，抖肩还需要一种弹动的力道。在肩关节活动完毕后，要做的第二件事就是寻找肩关节弹动的感觉。 方法：肩膀的运行轨迹同点肩，但是用力强弱不一样--肩膀仅仅是在向前时用力，然后让肩膀自己弹回。关键是找到放松弹动的惯性。可以先从单肩弹动开始练起，熟练后再练习双肩弹动。 肚皮舞肩膀西米练习第三步 抖动--调节--再抖动。现在开始正式练习抖肩，这是最艰难的一步，也是最需要坚持的一步。一开始你可能会感觉很轻松，但不出两分钟你也许就会感觉肩膀开始发僵，肌肉开始酸痛，甚至不知该怎样用力了。你可不要让肩膀停下来休息哦，否则就前功尽弃了。 方法：你可以放慢速度用点肩的方式进行调节，也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸，然后再重新开始抖动。这样的练习依各人情况每次坚持练习20分钟以上，直到有一天你能做到20分钟持续、轻松、不停歇的肩部抖动，那就算成功了。 3、跳肚皮舞时站不稳是为什么? 一、脚腕力量不足 主要体现在踮脚时站不稳 二、腿部力量不够 腿部力量与身体的平衡能力有很密切的关系，就像瑜伽里的平衡姿势都离不开腿部力量的支撑。 三、体态不正确 比如撅臀、塌腰、挺胃等?如果身体没有保持直立的良好体态都会导致旋转时身体的不稳定。 四、身体重心没有控制好 一般来说，旋转或踮脚移动时都应该保持向上立的体态，如果重心左右摇摆不定那么肯定站不稳了。 其实，以上四点都是需要长期的训练的，初学者跳舞站不稳很正常，所以不必太着急。可以有计划地分开训练自己的脚腕力量、体态的'正确性、腿部力量以及向上立的感觉，再结合起来用在动作中就会容易了?慢慢地你会发现自己的进步 水平圆胯转圈 一个很High的动作?随着音乐节拍?让身体旋转起来。 方法:右脚在前方点地做向左的水平圆胯，右脚和身体随胯向左后转胯转一圈，右脚移动一次。左边亦然。 4、阿拉伯基本步 非常经典的步伐，阿拉伯基本步的优点在于可以随意的移动。前后左右，我的空间我做主。 方法：胯部的动律是上下胯，最关键是在步伐。步伐顺序是：右脚前踏—左脚原地踏—右脚后踏—左脚原地踏，这个过程循环。就是阿拉伯基本步了。当然你也可以换一边进行。另外，要是你会上下胯西米行走?不妨也加在这个步伐中吧，阿拉伯基本步加西米，乐在其中，怎一个“炫”字了得。 5、踢腿扬手跳 这是中东肚皮舞中一个很常见的动作。什么叫做手舞足蹈，这个动作就是最好的注解啦。可以一人跳当然也可以两个人相对而舞。 方法：左脚踏地右脚向左微微踢起，胯部向左边推出。同时一只手向上扬起，右边同理。两脚交换做，右脚踏地左脚起—左脚踏地右脚起。 6、肚皮舞转胯 准备姿态，自然站立，双膝微屈，脚尖稍向外打开 Step1:下腹向上用力吸起，使骨盆向前折叠，腹部、臀部同时收紧。 Step2:右胯向上提起，使骨盆向左下倾斜。右侧腰肌收紧，左侧腰肌拉长。 Step3:下腹向前向下放松，使骨盆向后上方折叠。 Step4:左胯向上提起,使骨盆向右下倾斜,左侧腰肌收紧,右侧腰肌拉长。 以上四点顺次相接,形成胯部在立体上的顺时针旋转运动，也可反过来做逆时针旋转，根据熟练程度又慢而快练习。 7、练习建议 1、在做胯部的左右上提时注意胯骨不要朝左右外推，不要超过肩膀的宽度。 2、最开始练习时双脚可以打开更大一些，比如一肩半的宽度，但要注意使膝盖弯曲向外打开、脚尖向外打开，使骨盆更加可活动的范围更大?这样会帮助你更容易找到旋转的感觉。 3、练习时胯骨在每一个方向上做到极限?感觉腰部、腹部、臀部在旋转中的松紧和张弛律动，让肚皮舞转胯帮你转掉腰腹脂肪、转出完美臀线。 ;
肚皮舞的基本知识
1. 肚皮舞的作用： 肚皮舞是一种健康的舞蹈，对女性的身体起着有效的保健作用。肚皮舞是一种全身运动，它让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。减肥塑体，提升女人自信心与魅力。 2. 我从来没接触过舞蹈是否跟的上呢? 柳儿所有的课程都是从基础开始，刚开始可能有点难适应，但是坚持几次的话肯定是可以跟上的。从来没有舞蹈过的人，其实更需要一些舞蹈课程来锻炼自己的协调能力，以及形体的塑造，让平常没有活动到的关节与韧带得到更好的锻炼。 3. 肚皮舞是否一定需要露肚子，穿胸衣啊? 漂亮的服装能更好的带动你课堂的积极性，现在的肚皮舞服装越做越贴切人们的生活了，出现了很多的款式，不一定都是胸衣和露肚子形式的。 4. 顾客怕旁人异样的眼光? 肚皮舞不属于艳舞。 第一种说法：“肚皮舞”是源于古埃及人对生育女神的崇拜 相传有一位貌美且身材妙曼的年轻女子，结婚之后不知道为什么一直没有小孩，痛苦的女子来到神庙祈祷。在神秘力量的引导下她开始动情地在神像前投足、扭腰、摆臀，好似舞蹈，以此来祈求生育之神能圆她有一个孩子的愿望。她那婀娜多姿的优美舞蹈，使在场的祭司们为之倾倒，即刻禀报了法老。后来将她的“舞蹈”作为祭祀舞蹈。这从古埃及文物的壁画中可以找到佐证，因此这个说法被视作流传最广泛的肚皮舞的起源保存了下来。 肚皮舞与生育有关的传说，还有相似的一则，说是怀孕待产的女子为了能顺利分娩，接受她姐姐的建议，学蛇的曲线摆动，摇摆自己的身体，重点集中在腹部，在快速摆荡整个身子，呈波浪起伏状，节拍音乐的加入，显得轻松自然，在如此的特殊训练下，女子果真十分顺利的生产，于是这种像蛇一样舞动的方式流传下来，这种舞蹈也随之流行起来。 以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的肚皮舞，非常适合女性的身体结构，会给女性带来很好的效果。首先，肚皮舞有利于子宫的锻炼，这也与古老的传说一脉相传——它能让女性的生产更加顺利，其次骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉，不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌，而且还能矫正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作，不仅可以增强全身的柔软性，还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。 我以为这种说法最合理，特别是当我随着音乐舞动身体的时候，我强烈地感觉一种母性的东西在我的身体中流转，并且熠熠生辉。可能正是如此，一种地母似的生命力、活力与生的盎然才能在舞蹈的同时静默地流淌。 第二种说法：肚皮舞与某种宗教仪式相关 人们都相信肚皮舞是源自于埃及，希腊人相信，肚皮舞与古时候的宗教仪式有很大的关连，肚皮舞在起源时，就已经蕴涵了米莉塔、艾弗洛蒂特、维纳斯、科瑞斯等众多女神的形象，她们在古代的神话中都是伟大的地母神，分管着狩猎、耕种、生育等与人们息息相关的生活形态。它的肢体动作是在描绘着有关大自然和人类繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。当时给这些女神的进贡很多都是少女，这些少女在神坛前跳一种很特别的舞蹈。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作。而肚皮舞要求光着脚，也是为了保持和土地的联系。这种宗教的舞蹈随着发展渐渐退去了宗教的外衣，而渐渐转化成为一种民间艺术，并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式。 第三种：肚皮舞与芭蕾舞相似，是一种宫廷舞蹈 肚皮舞是身心合一的修身养性之舞，是神圣、崇高的宫廷舞，一如西方的芭蕾舞。 持此种观点的人认为，肚皮舞主要源于印度、阿拉伯、埃及等中东地区。它的基本动作也以这几个国家的古典、宫廷舞为主。所以说来自埃及皇室舞蹈的肚皮舞历史十分悠久，古埃及新王国时代第十八朝的墓中，就画有与现代肚皮舞女郎相似的舞娘，其优美的舞姿充满了迷人韵味。传说只有宫廷贵妇才有资格学习,所以跳舞的时候既要高贵,也要热情,既要矜持,也要娇媚,从中可以感受到一种不同于西方文化的内敛与奔放混杂。此后，随着阿拉伯音乐的流行，肚皮舞风靡一时。伊斯兰帝国强盛时期(9-10世纪)，肚皮舞受到了政府的保护。到了奥斯曼王朝，随着人员往来的增多和都市的国际化，肚皮舞开始融入了色情成分。这就形成了现代的肚皮舞。 随着现代娱乐场所的建立，此舞转人夜总会和酒吧间。目前则盛行于开罗、亚历山大等大城市的高级饭店和城乡人民的婚礼上。 源自埃及皇室的肚皮舞，以她卓越风姿成为世界各国娱乐场所的必备节目。 肚皮舞的发源地是埃及和土耳其，后来传播到北美和欧洲等地区，并在这些地区溶入了一些全新的要素。 现代埃及表演流派 总的.来说，埃及的肚皮舞是内敛、优雅的，而且经常包含一些芭蕾的动作。它很强调对肌肉的控制，动作幅度比较小。准确地扭动肋骨以下的腹部和臀部。“极少便是极好”是他们的舞蹈理念。埃及肚皮舞大多采用埃及和阿拉伯地区的古典音乐。 土耳其表演流派 土耳其也是肚皮舞的发源地之一。但它与现代埃及表演流派的风格截然不同，“怎么样都好”更符合他们的舞蹈理念，大幅度的动作，有很多骨盆前后摆动的动作华丽奔放，跳跃的动作也比较常见。土耳其舞者通常穿着比较暴露，不过这并不是这种风格的要求。 黎巴嫩表演流派 黎巴嫩的肚皮舞是介于现代埃及和土耳其风格之间的一种肚皮舞流派。 美洲式 美国肚皮舞分美国传统式和美洲cabarat式。美国传统式肚皮舞与埃及肚皮舞区别不大，而美洲cabarat式肚皮舞以埃及肚皮舞为基础，更多地采用纱巾等辅助工具，让舞姿显得更加眩目，并且受到芭蕾舞爵士和西班牙舞蹈的影响，与传统的肚皮舞相比，美国的肚皮舞者似乎更愿意加入一些新鲜的内容。 除了上述的流派，在民间还有许多不同的肚皮舞风格。 Beledi 它是一种埃及的乡村舞蹈同时也是一种音乐的名字。当它被搬上舞台之后就有了新的名字“Urban Beledi ”。这种民间肚皮舞最吸引人眼球的是它华美异常的装束。通常它的装束是一件合身的有腰带的长袖衣服，衣服的一边或者两边有开口，叫做 Beledi 长裙。三角形的头巾也是常见的配饰。 Khaleeji 它是流行于波斯、美国墨西哥湾和沙特阿拉伯的肚皮舞。舞者穿着色彩丰富、有华丽刺绣花纹的长裙，叫做thobe nashal，佩戴有特色的头饰。以肩部的动作为主。 Kay Hardy Campbell 是 Khaleeji 舞蹈的权威。Khaleeji是场华美的视觉盛宴，我爱长裙上细腻华丽的绣花，那是整个舞蹈之美不可或缺的一部分。 Persian 这种肚皮舞和其他中东国家的肚皮舞不一样的地方在于它很少有腹部的动作，更多的是优美的手臂动作和肩部的摇摆及旋转。Persian让我看到了另外一种肚皮舞，通过繁复的手臂及肩部动作，一样达到完美的动人效果。Robyn Friend是经典Persian的代表。 不管源自何种传说，经历哪些国家，哪种文化，以及多长时间的演变，肚皮舞还是肚皮舞。不可否认，不同地区，有不同的风格，各地区的肚皮舞，均具有独到的傲人的特色。通过舞蹈老师们默默奉献耕耘，肚皮舞己成为中东地区可贵的文化资产。 但同时，随着肚皮舞的风行，也有一些负面的观点指向肚皮舞——肚皮舞并不是什么关于生的喜悦之舞，而是女性卖弄风骚的诱惑之舞。理由是舞娘一般都会身着华美异常的裙，由名师特别订做，她们服饰精致、精巧而华丽，有的衣着甚为暴露。她们在人群中翩翩起舞，肚皮的扭动，眼神的妩媚，使得肚皮舞更像是一种色情舞蹈。甚至有一些人干脆把肚皮舞当成脱衣舞!我认为这些都是一些所谓的清教徒对肚皮舞的误读，其实传统的阿拉伯宴会是男生女生分开进行的，这个舞蹈是女人跳给女人看的，是女人们自己娱乐用的，当时许多女性喜欢借由这个舞蹈展现自我，在身体释放活力与性感的同时，培养对自己的自信。至于它的服装华美也是因为肚皮舞在发展过程中已经成为一种表演性很强的舞蹈，它的确性感美丽，让我这个身为女人的人都不禁怦然心动，但如果你没有亲自尝试跳一下，就不会感受到那种旺盛生命的迸发，自我愉悦的释放。
