什么是艾利斯abc理论啊？
艾利斯abc理论是艾利斯在上世纪五十年代创立的一种理性情绪疗法。他认为，人生来就有利用理性思维对抗非理性思维的能力，但人们常常被非理性思维所左右人生。
他将这一现象总结为艾利斯abc理论。其中，a（即activatingevents）表示诱发事件，指当事人所经历的某一件事情；b（即beliefs）表示信念，指当事人对诱发事件a的一种认知、认识；c（即consequences）表示结果，指当事人在经由信念b的作用下对诱发事件a所得到的一种结果。简单来说，你需要对一件诱发事件有足够的信念或认识才能对它作出一种结果，而在艾利斯abc理论中呢，这种认识多是非理性的认识。
一般将这种认识总结为三个特征：
①绝对化要求，即人们以自己的意愿为出发点，对某一事物都保持绝对的认识。比如“他必须对我好”“我必须成功”“他怎么做绝对是错的”等等。这种绝对化的要求之所以不合理，是因为每一客观事物都有其自身的发展规律，不可能依个人的意志为转移。
②过分概括化，即人们对于某件事情始终处于以偏概全的角度。比如某人在看到他人的某方面不足后就将其归纳为劣质，有些人遭受一些失败后，就会认为自己“一无是处、毫无价值”，这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。
③糟糕至极，即当人们认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。例如，“我没考上大学，一切都完了”，“我没当上处长，不会有前途了。这种想法是非理性的，因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生，所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。
所以在日常生活中我们应以b为基本衍生出一个d（即disputing）表示治疗，质疑。学会并引导人们对自己的非理性认识作出质疑就是最好的治疗。一旦清楚了自己的认知有缺陷并将问题解决，人们情绪和行动上的困扰就能得到大幅度的减轻，最后得到一种新的积极的认知能力和情绪管控能力。
总结一句话就是端正自己对事物的认知态度，以上特征有则改之无则加勉。
艾利斯的abc理论中的b指的是
艾利斯的abc理论中的b指的是：B即个体对A的信念、观点。所谓“情绪ABC理论”，A是指个体遇到的主要事实、行为、事件；B即个体对A的信念、观点；C指事件造成的情绪结果。美国临床心理学家艾尔比特·艾利斯在20世纪50年代提出了情绪ABC理论，他认为人的情绪是由他的思想决定的，合理的观念导致健康的情绪，不合理的观念导致负向的、不稳定的情绪。“情绪ABC理论”认为激发事件A（activating event）只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因，则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief）。即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起，这种错误信念也称为非理性信念。如果用一个公式来解释这个理论的话，就是：A + B = C。其中A =实际事件，B =我们对事件的信念或想法（自我谈话），C =后果或我们的感受。我们的感受受到我们思想的支配。换句话说，悲伤、快乐、内疚、愤怒、嫉妒、骄傲、焦虑、厌恶或沮丧等感受，并不仅仅取决于发生的事件， 他们也是由我们对这些事件的思考所决定的。事实上，思考是我们对特定情境的情绪反应的主要决定因素。
合理情绪疗法的abcde理论中的d指的是
合理情绪疗法的abcde理论中的d指的是干预。合理情绪疗法ABCDE代表了对受情绪困扰的人群进行心理干预的不同操作模式。A：发生的事件。指分析人们主观认为的引发自己情绪困扰的事件。B：信念和评价。指分析人们对这一事件的评价，这种评价是人们主观的信念。C：后果。指分析人们对A事件产生的情绪和行为反应所导致的结果。D：干预。指通过树立一个新的合理的信念，改变人们对A事件的评价和信念。E：治疗效果。干预成功，产生了改善人们原有信念的效果，使人们在认知、情绪、行为上有所改善。合理情绪疗法：合理情绪疗法的基本理论为ABC理论，其要点为情绪不是由某一诱发性事件本身引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价引起的。ABC理论其中A代表诱发性事件，B代表个体在遇到诱发事件后相应而生的信念，即对这一事件的看法、解释及评价，C代表特定情景下，个体的情绪及行为的结果。合理情绪疗法认为情绪不是由某一诱发性事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释评价所引起的不合理的信念引起了不良的情绪反应和适应不良的行为，我们可以通过疏导争论来改变不合理的信念以达到治疗的目的。
合理情绪疗法又叫abc理论,解释如何改变情绪?
合理情绪疗法(Rational-Emotive Therapy)是本世纪50年代末、60年代初由美国临床心理学家阿尔伯特．艾里斯（Albert Ellis）倡导的。埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念，才使我们产生情绪困扰，如果这些不合理的信念日积月累，还会引起情绪障碍。一、合理情绪疗法的ABCDE理论情绪ABC理论中，A（Activating event）表示诱发事件；B（Belief）表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对这件事的看法和解释；C(consequence)表示个体产生的情绪和行为结果。通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，同一件事，人们的看法不同，情绪体验也不同。但ABC理论认为，情绪不是由某一诱发性事件A直接引起来的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价B引起的，而解释和评价则源于人们的信念。就是个体对事件的情绪和行为反应的结果。ABCDE理论的独特之处在强调B的重要作用，认为A只是造成C的间接原因，B才是情绪和行为反应的直接原因。一旦不合理的信念导致不良的情绪反应，个体就应当努力认清自己的不合理的信念，并善于用新的信念取代原有的信念，这就是所谓的D(Disputing)，即用一个合理的信念驳斥，对抗不合理信念的过程，借以改变原有信念。驳斥成功，便能产生有效的治疗效果E(Effect)，使来访者在认知、情绪和行动上均有所改善。ABCDE理论包括一套通过认识不合理信念到改变不合理信念，进而调整情绪和行为的步骤和阶段，它始终强调现在，重视人的理性力量，相信人最终通过自我调节而顺应环境，把人的主动性提高到一个重要位置。
