郑州国际马拉松官网

时间:2024-07-31 13:49:09编辑:小松

郑州龙湖马拉松2023时间表

2023年4月9日(周日)上午8:00。2023年郑州市龙湖半程马拉松关门时间:5公里:8:45;10公里:9:30;15公里:10:10;20公里:10:50;21.0975共公里:11:10。马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里,分全程马拉松,半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及,一般提及马拉松,即指全程马拉松。马拉松运动是一项长距离有氧运动,比赛前必须刺激运动中枢神经的兴奋灶,使身体各系统、器官之间建立一定的协调性,而这一切必须通过循序渐进的准备活动才能达到。预防和处理跑步中可能的小腿抽筋,赛前准备活动一定要做得充分,要达到身体发热的效果。马拉松赛梗概:一、主办单位:河南省体育局、郑州市人民政府、开封市人民政府。二、技术认证:中国田径协会。三、承办单位:河南省田径自行车运动中心、河南省田径协会、郑州市体育局、开封市教育体育局、河南世纪中原体育文化有限公司。四、运营机构:河南世纪中原体育文化有限公司。五、比赛日期和地点:发令时间:马拉松、半程马拉松项目为8:30。迷你马拉松、情侣马拉松、亲子马拉松项目为9:30。比赛地点:马拉松、半程马拉松:郑开大道。迷你马拉松、情侣马拉松、亲子马拉松项目:郑东新区。

郑州马拉松2023路线

2023年郑州马拉松路线为:郑州郑开大道白沙服务区—全线沿郑开大道—开封金明广场—大梁路—西门大街—宋都御街—开封午朝门广场。2023第15届郑开马拉松赛是由河南省体育局、郑州市人民政府、开封市人民政府主办,河南省田径自行车运动中心、河南省田径协会、郑州市体育局、开封市教育体育局、河南世纪中原体育文化有限公司承办的马拉松赛事。本届赛事仍然设置男、女全程马拉松,男、女半程马拉松,5公里小马拉松、亲子马拉松和情侣马拉松等项目,参赛规模为49000人,其中全程马拉松名额13000个,半程16000个,小马拉松项目20000个。半程和全程马拉松在郑开大道进行,起点设在郑开大道白沙服务区,半程马拉松终点设在建业华谊兄弟电影小镇,全程马拉松的终点设在开封市龙亭公园。5公里小马拉松项目则分别在郑东新区北龙湖和开封小宋城举行。注意事项1、在比赛起跑出发时不必争先恐后,蜂拥向前。前排运动员应该适当加速,以免阻挡后排运动员。后排运动员先慢跑,待前排运动员加速拉开间隔后再加速。2、根据情况合理分配体力。开始不要跑得太快,最好采取匀速跑,忽快忽慢容易消耗体力,一般不宜采用。3、呼吸的节奏要和跑速相协调。呼吸气要有适宜的深度。4、最好的方法是用心率来控制安排比赛的速度,一般分为三段:0-20KM:130-150次/分钟20-35KM:145-170次/分钟;35-结束:170-最大心率。5、跑步时导致人体缺钠的原因不是没有喝水或功能饮料,而恰是喝水喝饮料过多。跑步时口渴才喝水可以防止过度消耗水分,在耐力训练中,这是最安全的补水方式。以上内容参考:百度百科—2023第15届郑开马拉松赛

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