画蛇添足的意思是什么? 寓意是什么?
画蛇添足：
画蛇时给蛇添上脚.比喻做了多余的事,非但无益,反而不合适.也比喻虚构事实,无中生有.
画蛇添足 (发音 huà shé tiān zú)
【解 释】 画蛇时给蛇添上脚.比喻做了多余的事,反而有害无益,徒劳无功.
【出 处】 西汉·刘向《战国策·齐策二》：“蛇固无足,子安能为之足?”
【用 法】 连动式；作宾语；含贬义
【示 例】 周而复《上海的早晨》第四部：“他想接上去说,又觉得是～,只好惋惜地坐着没动.”
【近义词】 徒劳无功、多此一举
【反义词】 画龙点睛、恰到好处、恰如其分
【灯 谜】 巳
【典 故】
故事发生在古代楚国.有一家人家祭祀祖宗.仪式完毕后,把剩下的一壶酒,赏给手下的办事人员喝.人多酒少,很难分配.这几个人就商量分酒的办法.有个人说：“一壶酒分给几个人喝,太少了.要喝就喝个痛快.给一个人喝才过瘾呢!”大家都这样想,可是谁也不肯放弃这个权利.另一个提议说：“这样吧,让我们来个画蛇比赛.每个人在地上画一条蛇,谁先画完,谁就喝这壶酒.”大伙儿都赞成这个办法.于是每个人折了一根树枝,同时开始画起来.有一个人画得最快,转眼之间,把蛇画好了.他左手抓过酒壶,得意地看看同伴,心想,他们要赶上我还差得远哩.便洋洋自得地说：“我再给蛇添上几只脚,也能比你们先画完.”正当他画第二只脚的时候,另一个人把蛇画完了.他一把夺过酒壶说：“蛇本来是没有脚的,你画的根本就不是蛇.还是我先画完,酒应当归我喝.” 添画蛇脚的人无话可说,只好咽着唾沫,看别人喝酒.
[提示]
画蛇,就要象一条蛇；添上脚,就成了“四不象”.做任何事情都要实事求是,不卖弄聪明,不节外生技.否则,非但不能把事情做好,反而会把事情办糟.
[原文]
楚有祠者①,踢其舍人卮酒②.舍人相谓曰③：“数人饮之不足,一人饮之有余,请画地为蛇,先成者饮酒.”一人蛇先成,引酒且饮之④；乃左手持卮,右手画蛇曰：“吾能为之足.”未成.一人之蛇成,夺其卮曰：“蛇固无足⑤,子安能为之足⑥?”遂饮其
酒⑦.为蛇足者,终亡其酒⑧.——《战国策》
[注释]
①祠（cí）——春祭.
②舍人——古代王公贵族手下的办事人员.卮（zhī）—— 古代盛酒的器具.
③相谓——互相商量.
④引酒——拿过酒杯.引,取过来.且——将要.
⑤固——本来.
⑥子——对人的尊称.安——怎么.
⑦遂——就.
⑧亡——失去.
示例 将军功绩已成,威声大震,可以止矣.今若前进,倘不如意,正如“～”也.（明·施耐庵《水浒全传》第一百十回）
英文：draw a snake and add feet to it—ruin the effect by adding sth.superfluous 蛇本来没有脚有人却给它加上脚,故事见《战国策·齐策二》.比喻做事多此一举,反而坏事.例：今若前进,倘不如意,正如画蛇添足也.——《三国演义》
如何瑜伽瘦脸
一 面向前，眼睛闭起，弯曲肘部，将手指放在肩膀上。 吸气，肘部向上提起，面部保持紧绷。 然后一边吐气，一边将肘部在背后从上往下转动。重复10次，然后肘部向前转动10次。 二 面向前方，轻轻地闭上眼睛，保持嘴巴自然闭合，放松面部肌肉。 闭上眼睛，眉毛向额头方向抬起5秒钟，然后缓慢地放下，重复3次。 三 头部向前方倾斜，然后将头部向右侧转动，同时吸气。 接着将头部转向天花板，肩膀下沉，下巴用力向上，此时停止呼吸。 吐气，顺时针方向转动头部，停住，完成一个圈。这样进行3个顺时针转动后逆时针转动3圈。 四 面向前方，用5秒的时间将左嘴角拉向左上角，闭上左眼，嘴角保持向上5秒。然后慢慢降低嘴角回到原位。 接着用5秒时间将右嘴角拉向右上角，闭上右眼保持5秒，慢慢回到原位。重复3次。瑜伽可以修身养性，调节心态，作为一种运动项目可以增强机体的免疫力，活动量不大，可以促进全身血液循环，是女同志的运动首选，既可以修身也可以调节机体功能。建议你有时间多参与，可以明显改善你的生活和工作状态，调节自己的心态和性格之所以越来越多人练习瑜伽，当然是因为其对身体有很多的好处，无论是生理上还是心理上，可谓是有益身心的一种现代化运动方式。联系瑜伽主要的好处如下：1、练习瑜伽能够修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活2、练习瑜伽能够增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生;3、练习瑜伽能够改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。
练瑜伽皮肤会变好吗 天然护肤效果
练瑜伽的好处有很多，瑜伽是很受大家欢迎与喜爱的一种健身运动，瑜伽的健身效果好，运动量适量，可以促进身体新陈代谢，血液循环，有很好的保健作用，那么练瑜伽皮肤会变好吗？天然护肤效果。
练瑜伽皮肤会变好吗
练瑜伽能使皮肤变好。
练习瑜伽能有效提升内分泌，加速新陈代谢和血液循环，修复受损的组织，促进皮肤内的胶原蛋白再生，而且还可以帮助排出体内的毒素和废物，从而帮助改善肤质。下面就来教大家一些对对皮肤有好处的瑜伽动作。
练什么瑜伽对皮肤好
1、肩倒立式-强力嫩肤美白
功效：练习这个姿势可以有效按摩腹部内的器官，治疗便秘，排出体内堆积的废物毒素，不但有嫩肤美白的功效，还能使人气色红润健康，焕发青春活力。
练习方法：练习者仰卧在垫子上，两腿并拢向前伸直，两臂分别放在身体两侧，掌心向下，吸气，双手按住垫面，双腿慢慢向上抬高与地面呈90°，注意双腿伸直，不要弯曲膝盖;呼气，腰背部和臀部向上抬高，双腿伸向头部后方，直到脚尖点地。吸气，双手托住腰部，两个上臂紧贴垫子，支撑着身体，慢慢抬高臀部，双腿向上举高，直到双腿完全伸直，与地面呈90°，保持姿势30秒，慢慢放下上身，臀部和双腿，放松全身。
2、鬼脸瑜伽-保持肌肤弹性
功效：充分拉伸面部肌肉，保持肌肤弹性，减少面部皱纹。
练习方法：撅起双唇，反复做飞吻动作，可防止出现嘴角纹;头向后仰，撅起双唇，做亲吻天花板状，可以减少嘴角纹，预防双下巴;将眉毛上方肌肉向上提拉，并用手指抹平额头皱纹;鼓起腮帮子，保持一会，吐出口内空气，再次鼓起，反复多次练习，可以保持皮肤弹性，减少法令纹;微笑，用手指按住眼角，推动下眼睑肌肉，以此消除鱼尾纹。
3、防皱按摩式-延缓肌肤老化
功效：延缓肌肤老化，减少面部皱纹，使肌肤弹性十足， 并且能促进面部血液循环，消除面部水肿，改善气色。
练习方法：自然站立，双脚分开比肩稍宽，双臂自然垂放于身体两侧，深吸气，呼气时，上身慢慢向下弯曲，双手抓住脚踝，下巴稍微向上抬高，挺直脊背，双手依旧抓住脚踝，上身继续向下弯曲，头部下移至双腿之间。调匀呼吸后，慢慢向上抬起上身，用双手依次按揉眉毛内侧边缘凹陷处的攒竹穴，眉梢凹陷处的丝竹空穴，鼻翼外缘中点旁边的迎香穴，以及瞳孔直下，眼眶下凹陷处的四白穴，然后逐渐放松全身。
4、倒立三角式-改善肤色
功效：促进头部血液循环，滋养面部肌肤，提亮肤色，预防皮肤暗沉，并且能滋养脑部，使头脑清醒，防治头痛，眩晕等症。
练习方法：双脚并拢跪立在垫子上，臀部坐在脚跟上，双手放在大腿上，调整呼吸，上身向前弯曲，前额着垫，双手伸至头部两侧，双掌撑住垫子，吸气，伸直双膝，绷紧双腿，用双手和头部支撑全身重量，呼气，双脚用力蹬住垫子，腰部向前倾，保持这个姿势做3到6次呼吸，弯曲双膝，臀部坐在脚跟上，双肘撑住垫子，双手握空心拳，重叠在一起，将前额靠在拳眼上，放松休息，然后放松身体，慢慢恢复到初始姿势。
瑜伽可以自学吗
瑜伽是可以自学的。
如果你想比较简单方便，随时可以练习，你可以选择在家自学瑜伽，当然这需要一定的耐心和恒心的。网上会有很多的视频教学，你可以挑选一下比较知名的或者是必须可靠的视频，每天抽出一些时间，跟着视频一点一点学习、练习。
怎么练瑜伽预防感冒
1.练习者保持金刚坐姿，两脚大拇指重叠，臀部坐于脚跟上，脚跟分开，吸气，双手合掌平肩举起，双臂贴耳，突起，身体向前弯曲，额头着地，保持8秒，然后吸气，起身，重复练习8次。
2.练习者仰躺于瑜伽垫上，调息后突起，以肘部着地，撑起胸部，头顶地，双手合掌，用腹式呼吸法，双脚举起，与地面呈45度，这样可以更有效的强化腹部内脏机能，有效预防感冒。
如何才能做好表情管理？
在很多情况下，我们对于他人的第一印象都是通过其面部来判定的。那么面部表情的控制就相当重要了。如果面部表情的力度把握不好，可能就会让人觉得十分的刻意、拘束、不尽人意等等。并且，一个人的面部表情也可以很好的诠释个人的情绪状态，有的时候还会影响一个人的气质和颜值等。其实，表情管理是可以通过练习来进行改善的，比如面部表情的幅度不需太大，表情变换不要太多等。一、控制表情幅度，动作不要太大要想做好表情管理。控制自身的表情变化幅度就是必不可少的了。很多时候在做一个面部表情时不要太过用力，太过用力就会将自身的皮肤不好的状态都显现出来，比如抬头纹等。要保持一定的幅度，比如挑眉就应该是小范围的挑眉，带动自己眉眼部分。表现自身高兴表情时，要根据自身脸部特点来进行微笑示意。二、在一段时间内表情变换不要太多另外，在一段时间内，不宜变换多种表情。虽然表情多变可以给人以灵动的感觉，但那是需要一定的颜值基础的。如果对自己的颜值很有自信也可以保持表情变换多变。不赞成表情多变的原因主要在于可能在变换表情时没有控制好，会表现出一些不好的面部表情，那就得不偿失了。三、眼神要坚定，不要飘忽不定做好表情管理还需要注意的是眼神一定不要飘忽不定。很多人在很多大型场合的时候就容易出现这种情况。在演讲或者是上台发言时，表情做到了较好的控制，但是由于心理有所紧张，眼神一直是飘忽不定的，这就给人感觉底气不足。即使紧张，也要保持眼神坚定，可以紧盯着一个物件或者是一个点，来保持眼神的坚定。
表情管理
最近沉迷各种综艺，都在说明星表情管理。顿时也想学一学，解决自己照相尴尬等表情问题。以下是从各家贴子里摘抄整理出适合我的干货，特此存档。
首先贴张自己满意的笑容，真的非常少，满意的很多都是自己开心的时刻被抓拍的。虽然纠完牙后，有了自己招牌式的咧嘴笑，但还是非常程式化，很容易僵硬，假，成功率低于50%。自己的抿嘴笑更是90%以上失败，怪怪的，特别假，没有笑意。平时的表情估计完全是失控状态，苦大仇深的丧气脸。
以下就是干货啦：
1. 找到自己满意的笑容
脸部三庭的比例最标准的美女面部比例是三庭五眼，就是说脸的宽度以五个眼睛的宽度为美，脸的长度分割，以发际线、眉毛、鼻尖、下巴为基准分为上下中庭，这三庭长度都差不多均衡为美。
我的脸基本三庭平均，但下庭稍长1cm，是6/6/7，人中稍长。因此减少下庭长度的露齿笑应该是最合适的。
好看的 露齿笑 需要改变发力方式，用嘴角发力，向两边牵引，让嘴角看起来很“尖”，让笑容更有延伸感。最好正面可以看到两个小黑色三角区，唇形线条会更加好看。学会把嘴角用力往上提，把上嘴唇拉平，嘴巴呈现出一个上扬的弧形，笑容的感染力就马上增加了不少。留出牙齿和嘴角之间的灵魂空隙，避免露出下牙。
我门牙也比较突出，抿嘴笑容易嘴凸，但嘴巴小适合抿嘴笑，所以真的需要多加练习。 抿嘴笑 的关键下唇包住上唇，上嘴唇微压下嘴唇，看起来更加自然真诚。笑的时候应该嘴角上扬，而不是下唇用力。抿嘴笑不会破坏嘴唇的形状，我们可以发挥唇形的优势，用口红增加色彩。
笑别收得太突然，展开了的笑不妨让笑意在脸上多停留一会。同时学着用舌头抵住下牙或是下颚，下巴稍稍发力，向下延伸，让下巴显得尖一点。
微笑的自我诊断：
先要像图中那样用上下4个门牙咬木筷，这时候嘴唇要放松，然后嘴巴往上翘起，把嘴角拉到眼珠正下面延长线的位置
然后像baby一样保持很自然的，左右对称的嘴角，把木筷取下来，眼睛也要笑起来。笑的时候要保持自然，可以用呼气的方式，类似“哈哈哈”。
反复尝试从微笑?抿嘴笑?露齿笑的过程，找到最适合自己的笑容。
新垣结衣标志性笑容的技术指标：苹果肌带动发力，嘴角跟着自然上扬，直到拉到眼珠正下方延长线上，露出八颗牙齿，下巴保持自然。
抿嘴笑不会破坏嘴唇的形状，我们可以发挥唇形的优势，用口红增加色彩。可以像汤唯刘诗诗这样，用珊瑚色、豆沙色口红，配合端正的抿嘴笑增强优雅端庄气质。
看看汤唯，左边的她明显下唇太用力，下巴有个地方都鼓起来了；右边就笑得自然很多，下巴的形态也比较好看。
范冰冰的这种笑容就是典型的只动嘴角，下唇和下巴都是更放松的。而且她笑起来，眉眼、鼻子都不会因为笑容而变形。
人中过长的人会显得比较严肃和老气，有意识地咧开嘴横向微笑，可以在视觉上缩短人中，调节严肃感。人中长代表女星是张静初，看看她的微笑对比照。
为什么说露齿笑的时候，牙齿和嘴角之间的那快空隙是灵魂空隙呢？看完这两个对比图，你马上就明白。
马思纯的微笑这个梗大家都很熟悉吧，马思纯半抿着嘴笑的时候，嘴唇紧紧抿着牙齿，没有一丝缝隙的时候，简直就是海绵宝宝本宝，两颗大门牙瞩目，而且有种皮笑肉不笑、拘谨的感觉。相比之下，这张牙齿和嘴角之间留出了空隙的照片，那种大门牙瞩目的感觉被削弱了，而且笑容更加真诚，更加放得开。这么一说，你就理解，为什么把那两个空隙叫做灵魂空隙了吧， 因为笑的时候露出了这两块空隙，简直就像为笑容注入了灵魂。
避免露出大面积牙龈和下牙：
但是如果笑的时候露出太多牙龈和下牙，一方面会给人一种 龇牙咧嘴 的感觉，另一方面用力过猛，很容易挤压面部的肌肉，造成非常 明显的表情纹 。这种笑法，真是笑和不笑的时候判若两人，它对颜值的崩坏作用连天后蔡依林都把持不住。
如果习惯这样的笑法，可以练习着笑的时候减少用法令纹发力和避免把上嘴唇向上发力，放松法令纹这边的肌肉，上牙齿轻轻抵住下嘴唇，笑的时候嘴角向两边发力，这样就能避免露出太多牙龈和下牙的问题。
满分笑容这个满分，更多的是描述一种 状态 ——能用笑容最大程度的感染人，让看到的人也有一种愉悦的感觉。
先来感受一下这个满分的日剧笑，是不是觉得特别有感染力，自己看了之后嘴角也不自觉上扬呢？因为新桓结衣不管是表情还是眼神还是肢体动作，都传达着快乐的情绪。因此想要打造满分笑容，仅仅只是管理好表情只能保证颜值不崩坏， 但想要传情，还需要眼神和肢体动作参与进来。
石原里美在这方面的表现就很好，她笑起来的时候不仅脸上露出甜甜的笑容，眼睛微微一眯流露出一点俏皮感，还轻轻耸了一下肩膀，少女那种天真又害羞的心情，在她的笑容和肢体动作的联动中，表露无遗。
2. 平时锻炼脸部肌肉
嘴巴热身运动： “哈——嘻——呼——嘿——嚯”
第一步，抿着嘴，张大眼睛做出很吃惊的表情。这时候用双手轻轻拍两腮和脖子后部3-4次。
第二步，抿着嘴，把嘴巴往前移动，再往左移动，再往右移动。反复做5-6次，你就会发现嘴巴和两腮周围的肌肉动起来了。
第三步，先把嘴巴往一个左边拉长，然后咬紧牙齿。（这时候，你会发现肌肉的移动变化和上面“左右运动”不一样。）嘴巴再往右边拉长，也要咬紧牙齿。
第四步，要同时拉长上唇和下唇，用力咬紧牙齿，反复做5-6次。（这个和前面的“左右运动”也不一样，“左右运动”侧重尽力往左往右拉扯，而本运动侧重咬紧牙齿，拉长嘴巴。）
最后一步，把嘴巴慢慢张开的同时慢慢抬头看天空，这样可以舒缓压力，增强活力。
如果全套练习完了，觉得嘴巴周围火辣辣的，就说明你很成功地完成了嘴巴周围的肌肉运动。这套练习最好一天练习4-5次，可以在化妆之前，卸妆之后，洗澡的时候，任何有空的时候对着镜子做练习。当然，皮肤如果很干，怕出皱纹的话，丸子建议先做一下保湿。健身的一个周期通常是3个月，嘴巴的肌肉训练也通常也是3个月为一个周期，坚持下去，你会看到很明显的效果。
有意识的按摩“眼轮匝肌”，用手按住下眼睑内外眼角，眼睛瞪大的同时向上提拉，每天5组/一组30秒
练习有意识地让眼轮匝肌稍用力，往上抬一抬，制造卧蚕。
主要发力点在这个位置。平时睡前可以瞪大眼睛用眼珠顺时针逆时针转圈各5组，让眼睛变得更灵动，低头说话也可以试着慢慢在几个点停留视线。
大表姐面无表情时，卧蚕不明显+上眼睑覆盖较多，看起来很冷漠。有卧蚕时，眼神就温柔了许多。
3. 注意某些表情的基本要领
张开嘴说话，说话时上下开口度要够，注意运用整个唇部肌肉，最好的状态时嘴角有开合和牵拉感，但没有明显位置变化。
想要表现惊喜感可以快速瞪大一下眼睛的同时轻吸一口气，再带上笑意，表现出来就是刚刚好的惊喜感。
改掉皱眉和挤眼睛，不只是为了拍照好看。这个坏习惯很容易加重眼抬头纹和鱼尾纹。总是喜欢皱眉，或许是那块肌肉太紧张了，可以肌肉按摩放松，缓解肌肉紧张之后，情况会好很多。
思考的时候克制眼神向上翻，这个动作介于走神和翻白眼之间，不管是被抓拍还是给对方感受都是负面的。眼神正常放平就好。
做wink不自然可以尝试用提嘴角代替挤脸，向上提一侧嘴角带动一边的面部肌肉，轻轻眨一下眼。
4. 眼神，眼神，眼神
眼神不要飘忽不定。有的时候，做到了保持一个表情，但是眼神还是忍不住的四处乱看，尤其是上台演讲和表演的时候。当受到很多人注视时，很容易不知道看向哪个方向，同样会给人一种无措感，好不容易练好的表情都会功亏一篑。因此，可以选择注视正前方的一个固定物体或区域。在和别人交谈的时候正确的做法是，全神贯注地看着对方的眼睛。如果长时间直视对方的眼睛，会给对方一种压迫感，可以适当把目光注视到对方双眼到鼻尖这个三角区的位置。
第一避免频繁眨眼，练习眼神的固定和凝聚 。曾经高度近视的六小龄童为了演好火眼金睛的美猴王苦练眼神，他的方法就是别人打乒乓球的时候，他就盯着球练习眼球的转动，晚上就盯着发亮的香头，练习眼神的固定。如果把这个方法简化一下，可以每天都做一下眼球上下左右转动的练习，锻炼眼周肌，让眼睛更加灵活；以及凝神盯着一个东西练习眼神的固定，让眼神更加聚焦有神。
第二点要学会用眼眶发力，而不是用眉毛把眼睛抬起来 。回想一下自己在拍照的时候，摄影师叫自己睁大眼睛，你的第一反应是不是先抬眉毛？范冰冰在演金锁的时候，就有这样的问题，把眉毛抬起来之后，眼睛确实是变大了，但是眉眼距离也变宽了，无形之中不仅挤压出了抬头纹，还让眼神更加钝了。用眼眶发力的感觉，类似微微吃惊或者是好奇而睁大眼睛的感觉。练习的时候，可以用手轻轻的固定住眉毛，让眉毛不在移动的情况下睁大眼睛。
5. 最后说一下嘴角下垂。我这个问题很严重
还有一种情况是在无意识状态下的嘴角下垂，会看起来闷闷不乐或不可亲近，甚至让人觉得你是不是在暗暗不爽。重点是关注自己眉头和嘴角，注意放平额头、舒展眉头，嘴角也要轻松不要向下垮，不一定要时时面带微笑，但是至少是一张表情轻松的脸，而不是愁眉苦脸。
蓝盈莹就是典型的嘴角下垂，有意识地提起嘴角后就柔和多了。
外媒甚至给这种脸起了个名字叫Resting Bitch Face，简称RBF。还出了一款软件可以自测属不属于RBF，大家也可以根据这张表简单自测一下。
RBF的嘴角往下耷，所以正面看起来比较丧气，非肉圆脸星人，不笑的时候可以试试仰角侧拍，嘴唇放松，看起来好像若有所思的样子。
当然也不必矫枉过正，别把嘴角提得太用力，不然这种“尴尬而不失礼貌的微笑”，容易突出法令纹。
改变嘴角线条的微笑唇，幅度非常重要，记住一种更放松更自信的姿态。
如果嘴角下垂得有些明显，还可以借助彩妆来调整一下。除了利用阴影画微笑唇，还可以这样：
唇线笔沿着唇边勾勒出微微上扬的线条，嘴角画得微高稍厚一些，会形成更柔和的上扬曲线。
很多明星拍照时都喜欢微微张嘴，面部更加放松自然，也能稍微拉长脸型，而且有种小性感。
有“性感小野猫”之称的Brigitte Bardot很多经典照片都是微微张嘴，翘翘的嘴唇可爱又性感。
有什么延缓衰老的办法
1、深海鱼，每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。2、蜂蜜，对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。3、胡萝卜，胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。4、黄瓜，它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧。剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。
延缓衰老有什么办法
为了延缓衰老，可以通过养成良好的饮食习惯、生活习惯以及保证充足的睡眠，养成良好的生活态度、保持乐观的情绪，以及适当的服用药物等，具体如下：1、生活中良好的饮食习惯主要包括注意低盐、低糖以及低脂肪含量的饮食，适当地补充蛋白质丰富、维生素丰富的饮食，注意食物的营养要全面，搭配的比例要合理。2、良好的生活习惯包括避免熬夜、保证充足的睡眠，养成早睡早起的习惯，坚持适当强度的运动锻炼等，例如每天半小时的有氧运动等。3、身心放松，保持良好、健康、乐观的生活态度，不斤斤计较，不睚眦必报等。4、也可以适当地服用一些药物，主要是针对本身体质偏弱的人群，可以服用多种维生素片，或者是服用一些具有补血、补气作用的中药，例如枸杞、阿胶等。改善生活习惯最好延缓衰老的方法，例如每天坚持做有氧运动30-45分钟之间，使身体微微出汗，并且能够提高人体的新陈代谢率和基础代谢率，对于延缓衰老十分有效。其次还可以进行一定的伸拉，例如锻炼、瑜伽等，使身心得到充分的放松。然后还应该低盐、低脂、低糖饮食，清淡饮食的同时要补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，还应该做到早睡早起，保证每日充足的睡眠，都可以起到延缓衰老的作用。最后还可以补充药物，例如富含维生素和微量元素的复合制剂，如21金维他善存片等等，也可以服用补气益血一类的中药，如丹参、红花、大枣、枸杞，都可以起到延缓衰老、滋补身体的作用效果。
如何才能长寿？
六个长命百岁原则”怎么才能达到无疾而终？
（1）第一是心态，要有一个良好心态
首先是要自强不息，什么年龄段就做好什么年龄段的事情，不给社会添麻烦；二是与人为善；三是知足常乐，有感恩之心；四是心安理得，做任何事情能对得起自己的良心。“恬惔虚无、真气从之（《黄帝内经》语）”。
（2）第二是正确睡眠
人1/3左右是在睡眠中渡过的，正确的睡眠一是要避风，我们放床的位置不要挨近门和窗，要在角落里；二是要盖肚；三是要睡子午觉；四是早睡早起，现在我一般是5点钟醒，做林氏晨操；五是忌久卧伤气。
（3）第三是必须要保持每天大便
我在临床诊疗时，首先问患友大便怎么样，一定要把他的大便调理正常了，疗效没有不好的，他排泄可以了，身体能不好吗？所以我要求大家每天至少解一次大便。
（4）第四是合理饮食.
少一点，暖一点，淡一点，素一点，早一点；要多喝粥，要戒烟限酒；喝温开水，我认为世界上最好的饮料第一是温开水，第二是温开水，第三是淡淡的茶水，没有第四；忌饮料和牛奶。
（5）第五是要主动活动
不要说我按摩了，按摩不算主动活动，那是被动活动。提倡快走慢跑、散步、打太极拳、舞太极剑、游泳、打门球、打高尔夫球等。建议50岁以后要慎打羽毛球、乒乓球、网球、篮球、排球等球类，因为膝关节受不了。我讲课时经常问，那些每天爬北京香山鬼见愁的人有没有活过90岁的？包括登山、爬楼梯，我都是不太赞成的。
（6）第六是终身学习
晨朗诵、暮默念，日日不辍。学习是改变自己的根本。如果不学习，你对于人生，对于自己的身体，对于社会就不够了解，那么，你可能就会对自己的心身和想要一种什么样的生活没有一个全面的认识，可能导致不能有尊严地活过一百岁，所以我们需要终身学习！
如果把人群比喻成一条河，上游是健康人群，中游是亚健康人群，下游是患病人群。
春夏养阳、秋冬养阴；春生夏长、秋收冬藏；顺应四时养生要遵循春生夏长秋收冬藏的自然规律。小犀牛健康从中医养生的定义开始，结合四季的特点给大家讲解饮食养生、疾病预防、食补滋养方法等知识，用通俗易懂的例子描述不同类型的“五季、五色、五脏、五味”等相对应的中医健康知识。
如何才能长寿？
我觉得在日常生活当中必须要改掉的不良坏 习 惯如下：
1、不吃早餐。
现在大多数人因为睡懒觉什么的，上班要迟到了，就不吃早餐，影响发育，易得消化类疾病，大脑会因缺乏营养而反应迟钝。所以早餐很重要。
2、大量的食用 垃 圾食品
大部分垃 圾食品属于高热量高糖分及高脂肪的，若摄入太多的糖分以及油脂会加快身体衰老的速度，引起身体肥胖。
建议平时可以多吃一些全麦食品、蔬菜水果，鱼类以及坚果，能够防止炎症因子的产生，减少皱纹。
3、经常熬 夜要改掉
如果长时间熬夜、睡眠不足，不仅会扰乱人体的生物钟，引起内分泌失调，抵抗力下降，而且人还容易出现疲劳、失眠健忘、记忆力减退、神经衰弱，身体也会变得越来越差。
而充足的睡眠有助于我们身心放松，消除疲劳。所以保证充足的睡眠，不熬夜，对健康长寿是非常有益的。
4、不注意饮食健康
长期高盐、高糖、高脂肪的饮食习惯，不仅会导致动脉粥样硬化、加速人体的老化，而且还可能增加高血压、高血脂等心脑血管疾病的发生风险。
因此在日常生活中要养成低盐、低脂、低糖、少荤多素和规律的饮食习惯，从而能够有助于我们的健康和长寿。
5、久站久坐
长时间保持同一个姿势，颈肩腰背会感到酸胀、疼痛和麻木，时间长了就容易引起颈椎和腰椎问题。同时血液循环也会变差，胃肠的蠕动也会减慢、久而久之就会造成便秘和下肢静脉曲张，所以应当注意避免久坐久站。
建议最好是每隔一段时间，稍微活动几分钟，这样能够减少久坐久站对身体健康带来的不利影响
6、睡懒觉
这是现代大多数人的通病了，睡懒觉会使人体生物钟混乱，使大脑迟钝，造成理解力和记忆力的减退。还会引发肥胖症，减弱人体体质。久而久之会引发各种慢性疾病。
7、吸 烟
这个很容易引起我们的双手每天要接触很多东西，沾染着大量的细菌。如果吃饭不洗手，就会污染餐具和食物，会引发各种肠胃道疾病。
怎么去皱纹最有效 5个去除皱纹的小妙招
去皱纹有效的方法：水果、蔬菜去皱、米饭团去皱、喝茶去皱纹、猪蹄去皱、啤酒去皱。1、水果、蔬菜去皱丝瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤是有很好的去皱效果，直接把他们制成面膜，敷脸可以有效的缓解皱纹。2、米饭团去皱当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，知道米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。3、喝茶去皱纹茶叶含有丰富的化学成分，其中主要有茶多酚类、茶素（咖啡因）、芳香类化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。常饮茶能保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现和减少皱纹，还可以防止多种影响面貌的皮肤病。4、猪蹄去皱用老母猪蹄数只（若找不到可用一般猪蹄），洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。5、啤酒去皱啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量引用啤酒、可增强体质，减少面部皱纹。扩展资料：可以延缓皱纹的食物1、酸奶酸奶也有抗衰老的功效，因为酸奶含有乳酸菌，蛋白质还可以促进新陈代谢，是皮肤光滑细腻，但胃酸过多的人群不宜多吃。2、黄瓜黄瓜味道鲜美，脆嫩清香，而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。黄瓜所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。3、橄榄橄榄除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化。而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护，改善皮肤松弛起皱。4、鸡皮鸡骨头鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。参考资料来源：人民网-去除皱纹妙招多 这几招你会了么？人民网-吃什么可以去皱纹 推荐十种食物延缓皱纹生长
怎么快速去皱纹 去皱纹的有效方法
1、保持脸部的清洁
早晚要用温和洗面奶清除脸上的污垢，洗脸时额头部分要用手指竖向揉搓，眼睛周围要从内向外打圈一直到眼角，鼻子两侧要竖向，脸蛋从中间到耳的下面，及嘴的周围都是横向揉搓。
2、使用抗皱产品
紧致及滋润是关键之关键，每天都要使用抗皱精华素。
不用碱性皂，避免刺激皮肤，使毛孔变得粗大，导致敏感并生出细小皱纹。帮助皮肤呼吸，可用去角质霜帮助将老化的角质去掉，让皮肤充分吸收保养品中的营养成分。进行专业护理，定期到美容院做深层补水防皱护理是非常有必要的。
3、按摩促进淋巴排毒，紧肤
用除大拇指以外的4个手指按压太阳穴到颊骨部位。眼睛是从内眼角向外眼角按摩。下颌的下面有重要的淋巴结。用两手的大拇指从下颌中央开始向耳下按摩。
只要坚持，对于脸部线条的调整也非常有益。耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”，这里最容易堆积老旧废物。用中指按压，然后捊着脖子的筋向下按摩。
