健康老龄化的名词解释
健康老龄化，就是要在社会老龄化的情况下，通过全社会的共同努力，改善老龄群体的生活和生命质量，实现健康老龄化社会，使老年人健康幸福地度过晚年。健康老龄化是80年代后期，由于世界人口老龄化的发展而产生的一个新概念。包括三项内容：(1)老年人个体健康，老年人生理和心理健康和良好的社会适应能力；(2)老年人口群体的整体健康，健康预期寿命的延长以及与社会整体相协调；(3)人文环境健康，人口老龄化社会的社会氛围良好与发展持续、有序、合规律。健康老龄化，一方面是指老年人个体和群体的健康，另一方面是指老年人生活在一个良好的社会环境。1990年世界卫生组织提出健康老龄化，以应对人口老龄化的问题。其核心理念是生理健康、心理健康、适应社会良好。1995年10月，中国老龄问题全国委员会、中国老年学学会、中华人民共和国卫生部医政司在北京召开了全国老年医疗保健研讨会。会上，我国人口学与老年学家、中国老年学学会会长邬沧萍教授作了《健康老龄化的科学涵义和社会意义》的会议主题报告。
[create_time]2023-03-14 14:48:24[/create_time]2023-03-29 14:48:24[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]乾莱信息咨询[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/62ac8245037c35cef5dd05b07789a9ca.jpeg[avatar]百度认证:内蒙古乾莱科技官方账号[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]97[view_count]
老年健康服务与管理名词解释汇总
亲亲，您好 ！很高兴为您解答哦。老年健康服务与管理是公共服务类下设的一个专业。培养学生熟悉国家养老产业政策法规，具有国际化视野，掌握健康护理、健康促进、机构经营与管理等方面的基本知识与操作技能，成为一名懂得老年服务与管理技能的养老机构运营管理者。目标人群是老年人健康管理服务的对象指的是65岁以上老年人，包括65岁。凡是在社区住半年以上的老年人，无论户籍和非户籍人口，都能在居住地的乡镇卫生院、村卫生室或社区卫生服务中心（站）享受到老年人健康管理服务。每年对老年人进行一次健康管理服务。内容包括：（1）生活方式和健康状况评估。通过询问，了解老年人基本健康状况、生活自理能力与吸烟、饮酒、饮食、体育锻炼等生活方式，以及既往所患疾病、目前慢性疾病常见症状与治疗情况等。（2）每年进行一次较全面的健康体检，包括一般体格检查与辅助检查。（3）告知本人或其家属健康体检结果并进行针对性健康指导，对发现确诊的原发性高血压和2型糖尿病等患者纳入相应的慢性病患者健康管理。（4）告知下次体检时间。【摘要】
老年健康服务与管理名词解释汇总【提问】
亲亲，您好 ！很高兴为您解答哦。老年健康服务与管理是公共服务类下设的一个专业。培养学生熟悉国家养老产业政策法规，具有国际化视野，掌握健康护理、健康促进、机构经营与管理等方面的基本知识与操作技能，成为一名懂得老年服务与管理技能的养老机构运营管理者。目标人群是老年人健康管理服务的对象指的是65岁以上老年人，包括65岁。凡是在社区住半年以上的老年人，无论户籍和非户籍人口，都能在居住地的乡镇卫生院、村卫生室或社区卫生服务中心（站）享受到老年人健康管理服务。每年对老年人进行一次健康管理服务。内容包括：（1）生活方式和健康状况评估。通过询问，了解老年人基本健康状况、生活自理能力与吸烟、饮酒、饮食、体育锻炼等生活方式，以及既往所患疾病、目前慢性疾病常见症状与治疗情况等。（2）每年进行一次较全面的健康体检，包括一般体格检查与辅助检查。（3）告知本人或其家属健康体检结果并进行针对性健康指导，对发现确诊的原发性高血压和2型糖尿病等患者纳入相应的慢性病患者健康管理。（4）告知下次体检时间。【回答】
[create_time]2022-11-18 19:01:31[/create_time]2022-12-03 18:58:35[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]法外狂徒二五六[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.601c6a31.V_Y6zOnqI98MoDpwdbwMqQ.jpg?time=6413&tieba_portrait_time=6413[avatar]TA获得超过104个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]110[view_count]
老人养生保健小常识
1.老人生活保健常识有哪些
合理饮食世间万物讲究平衡以求发展，对于人体来说同样如此。
平衡的饮食搭配是保持健康的身体、保证保健养生的重要方式。切忌暴饮暴食，最好少吃多餐，并且避免高脂肪食物的过量摄取，否则将打破人体的营养均衡，造成健康受损，出现其他不良的病症。
喝得适当为什么把“喝”独立出来讲呢？首先在现代社会社交似乎离不开酒桌，我们这里强调的就是酒水的饮用。酒精对人体健康的负面作用是不可否认的，过量的饮酒让身体肾脏等各个方面的负担加重。
不管是呕吐，还是宿醉都是最好的证明。因此，尤其对于中老年人来说，多喝水，少饮酒才是保健养生的正道。
少喝冷饮，老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，夏季又要受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。各类冷饮虽可消暑解热，但对消化道黏膜都会产生不良 *** ，可使胃肠液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象。
因此，老人要少喝冷饮，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤应注意。
消暑除倦可喝不太浓的热茶。远离烟人类健康危害中最让人忌讳的大凶器之一——烟，同样也是人们最习以为常的压力宣泄途径。
现如今，但凡感到压力，尤其是男性总会习惯性地抽烟以宣泄。但是这对于健康保健来说是非常不利的。
尤其对老年人来说，吸烟将大大增加心脏病、癌症等严重病症发生的概率，使得寿命大大缩短。加强人际交往，保持积极健康的情绪状态情绪对于人的健康影响起着决定性的作用。
常见报导，积极乐观的患者康复的概率是比总是郁郁寡欢的患者的要高的。同理，保持积极乐观的情绪状态对老年人的健康有着重要意义。
退休之后，老年人的活动圈子会变小，他们不需要工作，而这会造成他们的自我价值的质疑而时常郁郁寡欢。这时候加强人际关系，进行适当的社交行动，对于保持良好的情绪状态是非常重要的。
适当运动运动对你有好处。不是很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。
游泳和适应性锻炼特别值得推荐。切忌剧烈运动！适当就好！早睡早起睡觉是养生第一要素。
睡觉的时间应该是晚21:00—早3:00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
晨跑不能太早太阳没有出来植物不会进行光合作用，空气中带有有害物质！药不乱吃一切药物对治病来说都是治标，不是治本，因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心，一切法从心生，心净则身净。
所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
2.老年人的卫生保健内容有哪些
老年人卫生保健须从三大方面入手： 一是坚持良好的卫生习惯，如饭前便后洗手，喝开水不喝生水，生吃瓜果要洗净，实行分餐，使用公筷，不共用水杯，多开窗通风，冬春季不到人群拥挤的地方，寒冷时节出门戴口罩等。
二是注射疫苗，包括流感疫苗、肺炎球菌多糖疫苗、乙肝疫苗、伤寒疫苗等。 三是要防止意外伤害如跌伤等，须注意改善社区环境、设施及老年人的住宅建筑设计，构建良好的老年人社会支持环境；开展老年人心理咨询和包括对其子女的健康教育，引导老年人进行适当的智力活动，参加富有生气的娱乐，如经常读书看报，给大脑新的信息 *** ，以改善脑部血液供应，推迟脑的萎缩，做到有劳有逸，劳逸适度。
近年来社会上大量的医疗保健食品、药品及器械广告夸大甚至虚假宣传，一些单位或个人打着“社区”的旗号宣传组织老年人到非正规医疗机构体检和购买医疗保健服务，也对老年人身心健康造成伤害。 对于以上的情况，建议子女应劝导老年人不要参加非正规医疗卫生单位举办的医疗保健活动，更不要到无资质的医疗机构体检。
要带老人到正规的地方体检，也要监督老人进行卫生习惯的保持。
3.老年人保健知识有哪些呢
发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。
面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。 目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。
耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。 能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。
口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。
齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。 浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。
胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。 腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。
腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。 谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。
肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。 腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。
肌肤常摩： *** ，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。 足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。
二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。
4.老人冬季养生保健有哪些要点
护“点”脚 冬季健脚即健身。
人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，有条件的话最好同时 *** 和 *** 双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。
早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
用心护“点”脚，冬季养生才能事半功倍。 防“点”病 冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。
因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良 *** ，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
[create_time]2022-10-05 20:28:47[/create_time]2022-10-15 21:06:13[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]花为谁栽1815[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.af2b68dd.GghaCtFwy9jOeQ4u93YQTg.jpg?time=3200&tieba_portrait_time=3200[avatar]TA获得超过1665个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]5[view_count]
老年人养生保健知识
老年人的饮食要以养生为主，宜清淡，品种多样，其营养供给要全面，这是健康长寿的秘诀之一。现在一起来看看老年人养生保健知识吧! 老年人养生保健知识 一重保暖： 当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人高血压、中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。 二调饮食： 在冬季，中老年人的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。 三勤通风： 在冬季，人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，再加上取暖设施的使用，致使室内的.空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。 四多运动： 在冬季，老人应在力所能及的情况下多进行户外活动，坚持每天锻炼，这对增强体质、防病保健大有裨益。 五忌烟酒： 冬季房门紧闭，烟雾不宜外散，吸烟对人体十分有害，如若长期烟雾蓄积对人体影响更大;由于冬季室内外温差较大，酒后体虚易使外寒之邪乘机而入，寒热错杂，极易给心、肺、脑造成损害。 六防传染： 冬季是各种呼吸道传染病的好发季节，而老年人的机体免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上传染病。因此，老年人要注意防止传染病，最好少到人口流动大、密集的地方如商店、娱乐场所等，家里有传染病病人时更要注意预防。
[create_time]2022-07-12 15:24:07[/create_time]2022-07-23 15:10:37[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]养生达人花花[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.9f1ff25c.j1PRZ_3QvJA3f-ib7A8d_A.jpg?time=4617&tieba_portrait_time=4617[avatar]TA获得超过1871个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]10[view_count]老人如何养生保健？
俗话说“家有一老如有一宝”，可见中老年人在家里面的重要性。所以中老人养生保健常识也备受关注，就此分享一些中老人养生保健常识方面的知识。合理膳食是基础在现实生活中，关乎老年人健康长寿的因素很多，其中，“合理膳食”是基础。中国营养学会新近制定了中国居民健康饮食原则，就是：食物多样，谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食;饮酒应限量;吃清洁卫生、不变质的食物。碳水化合物、脂肪、蛋白质三类热源营养素的比例：碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白质占10%。老年人体质较弱，总体机能下降，决定了他们所需的营养素与年轻时有所不同。针对老年人的体质特点，应注意以下情况。一、食物宜粗细搭配。因老年人胃肠功能减弱，牙齿不好，尽量选择易消化的食物，以保证其消化吸收。二、营养成分宜合理，以提高机体代谢能力。充足的维生素和多种微量元素可使各种代谢酶的功能加强。特别是维生素E、C和胡萝卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和减少细胞受损，推迟衰老。海带不仅含有大量的碘元素，还含有钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和纤维素等人体不可缺少的营养成分。花生、芝麻、核桃是老年人补脑护脑的三大营养食品，可多食用。三、牛奶、大豆及其制品，可以抑制细胞脂质的氧化，抵抗人体衰老，是餐桌上必备的食品。骨头汤还能缓解老年人的骨质疏松，预防筋骨挛痛和膝脊痛，防止人体老化。此外，老年人代谢机能降低，体力活动较少，以每餐八九分饱为度，七成饱为佳。
[create_time]2021-06-02 19:55:47[/create_time]2021-06-17 19:25:14[finished_time]3[reply_count]0[alue_good]用户名用789[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.7a479591.RXaEVPV0pVMPz0CbW7MPRw.jpg?time=4884&tieba_portrait_time=4884[avatar]答题姿势总跟别人不同[slogan]知之为知之[intro]46[view_count]
老人如何养生保健？
对于老人来说，最好的养生方法，就是快乐，每天开心快乐，心情轻松，能减轻疾病的痛苦，缓解各种压抑，从而有利于疾病的恢复，甚至康复愈合。
然而，对于大多数老人来说，想要快乐，快乐却不可得，整天一副忧郁的表情，这样的晚年生活，必然是质量很低的。家有老人，做子女的有必要创造条件，让老人能过得快乐，对老人身心健康非常重要。

参与群众活动，避免孤独寂寞
对于城市老人来说，一般都有或多或少的退休金，不必再为生活操劳，所以寻求快乐，是一个养生达人的必备课。
作为一个生活在城市里的老人，有很多属于没配偶，或者有配偶有子女，但又没时间陪伴的孤独寂寞类老人，这些人去哪里找寻快乐呢？
我们根据目前城市普通生活情况，分析认为以下方式可以为老人解烦闷，找到快乐开心，老人们或子女们可以考虑选择：

1、城市，一般划分为很多街道或者小区，附近平常都生活着很多居民，当然也就会有一些老人。老人多了，聚在一起，应当能有些共同乐趣，比如，喝茶聊天，下棋娱乐，广场舞等，都能增添不少快乐。
2、有些老人性格比较孤僻，不合群，那么听歌剧（有些老人特别喜欢看京剧，相声等），看小说，现在热火的短视频，搞笑古怪的什么内容都有，也能带来一些快乐。

欣赏京剧，是很多老年人的爱好
3、有些老人有一定才能，还可以做自媒体，与全国各地观众分享你的才能，能获得非常好的愉悦感。如果没啥才能，也可以分享你现在的想法，阅历与见闻等，乐在其中，只要不把挣钱当目的，都能获得很好的成就感，我在各自媒体平台经常见到老人做的视频。
4、经常与家人，亲人，朋友们打打电话，发视频，聊聊家常，互相关心问候，也能消除许多孤独感。
5、身上随时带些糖果，可以聚集附近一些小朋友玩乐，能找回一些年轻的感觉。只要自己不服老，心态不老，就能发生很多故事。

与小孩一起，通常老人非常开心
6、很多老人是有一技之长的，可以返聘参与工作，参与工作能获得一定收入，产生成就感，主要还是可以消除孤独寂寞感。
7、有一技之长的老人，除了返聘，还可以利用这个特长，去多交一些志同道合的朋友，共同的乐趣，一般都有相近的性格特点，往往能互相合得来，比如书画，历史，宗教，钓鱼，养生等等。

有一技之长，活得充实
8、有些老人，身体不太好，一年很多时间要待在医院里，现在医院管理很严，住院期间都不给离开医院，那么与同病室的病友多交流，除了能多学些健康保养知识外，还能解闷不是？
9、有些老人状态比较差，一些常规方法，都已经没办法实施，那么还有一招：自娱自乐。怎么自娱自乐，则往往是个性化的，根据老人的平素爱好来确定。比如有些老人还喜欢追星追剧，喜欢听偶像的声音，那就让他追呗，只要他喜欢。

自娱自乐
家有老人，子女要知道，老人最需要的是陪伴，多找机会与老人团聚，是老人最开心的事。平时因为工作，学习等原因，难以与老人团聚的，则多打电话关心交流。
有些老人性格不太好，不过多已成型，很难再改变，比如顽固，贪小便宜，小气，心眼小，遇事斤斤计较等等，做子女的都要理解而不需责怪。
[create_time]2023-03-21 09:59:05[/create_time]2023-04-04 05:11:14[finished_time]2[reply_count]1[alue_good]之精逸v[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.d9b8fe67.ximGO_79F6-gOvyByQZMeg.jpg?time=13355&tieba_portrait_time=13355[avatar]超过233用户关注了TA[slogan]营养美食，减脂塑型[intro]8[view_count]
老人应该如何保养身体呢？
对于老人来说，最好的养生方法，就是快乐，每天开心快乐，心情轻松，能减轻疾病的痛苦，缓解各种压抑，从而有利于疾病的恢复，甚至康复愈合。
然而，对于大多数老人来说，想要快乐，快乐却不可得，整天一副忧郁的表情，这样的晚年生活，必然是质量很低的。家有老人，做子女的有必要创造条件，让老人能过得快乐，对老人身心健康非常重要。
参与群众活动，避免孤独寂寞
对于城市老人来说，一般都有或多或少的退休金，不必再为生活操劳，所以寻求快乐，是一个养生达人的必备课。
作为一个生活在城市里的老人，有很多属于没配偶，或者有配偶有子女，但又没时间陪伴的孤独寂寞类老人，这些人去哪里找寻快乐呢？
我们根据目前城市普通生活情况，分析认为以下方式可以为老人解烦闷，找到快乐开心，老人们或子女们可以考虑选择：
1、城市，一般划分为很多街道或者小区，附近平常都生活着很多居民，当然也就会有一些老人。老人多了，聚在一起，应当能有些共同乐趣，比如，喝茶聊天，下棋娱乐，广场舞等，都能增添不少快乐。
2、有些老人性格比较孤僻，不合群，那么听歌剧（有些老人特别喜欢看京剧，相声等），看小说，现在热火的短视频，搞笑古怪的什么内容都有，也能带来一些快乐。
欣赏京剧，是很多老年人的爱好
3、有些老人有一定才能，还可以做自媒体，与全国各地观众分享你的才能，能获得非常好的愉悦感。如果没啥才能，也可以分享你现在的想法，阅历与见闻等，乐在其中，只要不把挣钱当目的，都能获得很好的成就感，我在各自媒体平台经常见到老人做的视频。
4、经常与家人，亲人，朋友们打打电话，发视频，聊聊家常，互相关心问候，也能消除许多孤独感。
5、身上随时带些糖果，可以聚集附近一些小朋友玩乐，能找回一些年轻的感觉。只要自己不服老，心态不老，就能发生很多故事。
与小孩一起，通常老人非常开心
6、很多老人是有一技之长的，可以返聘参与工作，参与工作能获得一定收入，产生成就感，主要还是可以消除孤独寂寞感。
7、有一技之长的老人，除了返聘，还可以利用这个特长，去多交一些志同道合的朋友，共同的乐趣，一般都有相近的性格特点，往往能互相合得来，比如书画，历史，宗教，钓鱼，养生等等。
有一技之长，活得充实
8、有些老人，身体不太好，一年很多时间要待在医院里，现在医院管理很严，住院期间都不给离开医院，那么与同病室的病友多交流，除了能多学些健康保养知识外，还能解闷不是？
9、有些老人状态比较差，一些常规方法，都已经没办法实施，那么还有一招：自娱自乐。怎么自娱自乐，则往往是个性化的，根据老人的平素爱好来确定。比如有些老人还喜欢追星追剧，喜欢听偶像的声音，那就让他追呗，只要他喜欢。
自娱自乐
家有老人，子女要知道，老人最需要的是陪伴，多找机会与老人团聚，是老人最开心的事。平时因为工作，学习等原因，难以与老人团聚的，则多打电话关心交流。
有些老人性格不太好，不过多已成型，很难再改变，比如顽固，贪小便宜，小气，心眼小，遇事斤斤计较等等，做子女的都要理解而不需责怪。
根据老人的特点，参照上述方法，寻找机会，创造机会，让老人能找到更多快乐，以排解孤独寂寞，对老人身心健康有非常大的作用。
[create_time]2023-04-03 01:44:45[/create_time]2023-04-17 19:43:06[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]薄荷踜e[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.947c28a9.1eCM2sjukyQko4ooobJo1A.jpg?time=3493&tieba_portrait_time=3493[avatar]TA获得超过145个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]7[view_count]
老年人该怎么保养身体？
对于老人来说，最好的养生方法，就是快乐，每天开心快乐，心情轻松，能减轻疾病的痛苦，缓解各种压抑，从而有利于疾病的恢复，甚至康复愈合。然而，对于大多数老人来说，想要快乐，快乐却不可得，整天一副忧郁的表情，这样的晚年生活，必然是质量很低的。家有老人，做子女的有必要创造条件，让老人能过得快乐，对老人身心健康非常重要。参与群众活动，避免孤独寂寞对于城市老人来说，一般都有或多或少的退休金，不必再为生活操劳，所以寻求快乐，是一个养生达人的必备课。作为一个生活在城市里的老人，有很多属于没配偶，或者有配偶有子女，但又没时间陪伴的孤独寂寞类老人，这些人去哪里找寻快乐呢？我们根据目前城市普通生活情况，分析认为以下方式可以为老人解烦闷，找到快乐开心，老人们或子女们可以考虑选择：1、城市，一般划分为很多街道或者小区，附近平常都生活着很多居民，当然也就会有一些老人。老人多了，聚在一起，应当能有些共同乐趣，比如，喝茶聊天，下棋娱乐，广场舞等，都能增添不少快乐。2、有些老人性格比较孤僻，不合群，那么听歌剧（有些老人特别喜欢看京剧，相声等），看小说，现在热火的短视频，搞笑古怪的什么内容都有，也能带来一些快乐。欣赏京剧，是很多老年人的爱好3、有些老人有一定才能，还可以做自媒体，与全国各地观众分享你的才能，能获得非常好的愉悦感。如果没啥才能，也可以分享你现在的想法，阅历与见闻等，乐在其中，只要不把挣钱当目的，都能获得很好的成就感，我在各自媒体平台经常见到老人做的视频。4、经常与家人，亲人，朋友们打打电话，发视频，聊聊家常，互相关心问候，也能消除许多孤独感。5、身上随时带些糖果，可以聚集附近一些小朋友玩乐，能找回一些年轻的感觉。只要自己不服老，心态不老，就能发生很多故事。与小孩一起，通常老人非常开心6、很多老人是有一技之长的，可以返聘参与工作，参与工作能获得一定收入，产生成就感，主要还是可以消除孤独寂寞感。7、有一技之长的老人，除了返聘，还可以利用这个特长，去多交一些志同道合的朋友，共同的乐趣，一般都有相近的性格特点，往往能互相合得来，比如书画，历史，宗教，钓鱼，养生等等。有一技之长，活得充实8、有些老人，身体不太好，一年很多时间要待在医院里，现在医院管理很严，住院期间都不给离开医院，那么与同病室的病友多交流，除了能多学些健康保养知识外，还能解闷不是？9、有些老人状态比较差，一些常规方法，都已经没办法实施，那么还有一招：自娱自乐。怎么自娱自乐，则往往是个性化的，根据老人的平素爱好来确定。比如有些老人还喜欢追星追剧，喜欢听偶像的声音，那就让他追呗，只要他喜欢。自娱自乐家有老人，子女要知道，老人最需要的是陪伴，多找机会与老人团聚，是老人最开心的事。平时因为工作，学习等原因，难以与老人团聚的，则多打电话关心交流。有些老人性格不太好，不过多已成型，很难再改变，比如顽固，贪小便宜，小气，心眼小，遇事斤斤计较等等，做子女的都要理解而不需责怪。根据老人的特点，参照上述方法，寻找机会，创造机会，让老人能找到更多快乐，以排解孤独寂寞，对老人身心健康有非常大的作用。
[create_time]2023-04-02 15:21:01[/create_time]2023-04-14 00:45:32[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]认真答题的大叔[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.913b666f.TYDQYsCl0jBvo1VRrlt-Ww.jpg?time=13227&tieba_portrait_time=13227[avatar]TA获得超过237个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]46[view_count]老年人的健康养生方法都有哪些？
人到中老年，生活节奏放慢，心理养生是营养。你可以闭目养神或静坐，也可以练练真气运行法，从而达到以静养身、以慢养心的神奇功效。给自已心灵减压，给自已心静创造舒适土壤，是我们消除疾病、心理强大的力量。心情好，身体就会好；心安宁，神自清，延年益寿灵丹妙药。修身养性，不妄劳作。不要有贪念，知足常乐，不老力、劳心、不高度房劳，总之不要违背常规地劳动。勿怒、忌大喜实则均归于平常心。拥有平常心实则是养心的高境界，心平气和地对待自己的家人、朋友、同事；心平气和地对待自己的事情。粥补人、养胃，历来都被养生家视为养生保健的最佳食物。它由大米经过熬制而成，易为人体消化吸收。粥温和易进食，摄生养体，适合老年人，尤其是那些消化能力不好，进食比较少的老年人。常喝粥，能为老人补充能量，强身健体，延年益寿。茶也是养生保健的佳品，其抗衰老作用让人惊叹，甚至超过维生素E的18倍。茶叶中含有丰富的茶色素能防治老年人常有的动脉硬化，有些茶还有高效的防癌功能。经过调查显示，每天饮茶的老年人寿命普遍都比较长。喝茶的确有益健康，比如枸杞参茶就有滋补抗衰老的作用，平日里可以在茶里加入枸杞和西洋参，充分利用了茶和西洋参味甘辛凉补阴虚的功效。饮食要讲究营养均衡。荤素、软硬及酸碱程度合理搭配，少吃酸辣、高糖份，高脂肪食物，多吃易消化、清淡、富有营养的食物，如：鱼类、豆类、奶类、蛋类及时令新鲜水果蔬菜等食物，提高身体抵抗能力。中老年人应养成良好的生活习惯，保持人体“生物钟”的正常运转，以维护各个器官的正常运作，减少疾病的发生、延缓衰老。
[create_time]2021-06-08 15:06:51[/create_time]2021-06-23 14:33:07[finished_time]10[reply_count]0[alue_good]永天说旅游[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=3658020068,2598900514&fm=3012&app=3012&autime=1696937767&size=b200,200[avatar]超过16用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]66[view_count]老年人的健康养生方法都有什么？
忙了一辈子，转眼就到了退休年龄。有些人已经制定了安度晚年的计划，希望完成年轻时无法完成的梦想，比如去各个地区旅游，还有一些人想再次发挥自己的作用，继续在岗位上工作，但这些前提是要有一个健康的身体。老年人的健康养生方法都有什么？下面就介绍一下。一、老年人的健康养生方法都有什么现实生活中，老年人可以找一个比较粗的树干，然后把背靠在树上。通过挤压和按摩，可以很好地疏通背部的经络。用力击打躯干会使全身血液循环顺畅，降低心脑血管疾病的发病率。当然，这种锻炼也是禁忌。对于那些骨质疏松的老年人来说，这项运动应该根据自己的情况进行，不要使用太大的力量造成骨折等现象。中医认为膝盖是筋骨，肝主筋骨，所以肝不好的老年人平日要用膝盖走路，既能补肝又能促进局部血液循环，同时对于肥胖的老年人来说，还能减掉大腿上多余的脂肪。这种养生方法在太极拳中自古至今仍然盛行。这种锻炼方法比较柔和，适合大多数老年人。此外，太极拳可以锻炼全身肌肉和骨骼，防止老年人的骨骼老化。同时，慢动作还可以帮助老年人修身养性，减少暴躁脾气。向后行走时，可使人体向后倾斜，降低腰部的承重能力，有效改善腰椎间盘突出和腰部不适的症状，同时可帮助老年人长期靠欧改善睡眠。二、老年人的健康养生秘诀和家人聊天时增加幽默感，多和朋友聊聊生活中轻松愉快的事情，接受别人对你的玩笑，多看看轻松幽默的电视节目，晚上睡觉前考虑一下今天笑够了没有，告诉自己明天要更开心！爱笑的人能感受到生活中的幽默，让自己的晚年更轻松，更享受。很多老人担心孩子，或者其他一些琐事，甚至整天皱眉头。为了自己的健康，学会多笑。以上内容是老年人日常保健的方法，希望对老年人有所帮助。当然，老年人要注意自己的日常饮食，保持清淡饮食，减少辛辣或油腻的食物，这样才能保持老年人的健康，减少疾病的侵袭。
[create_time]2021-12-09 12:22:43[/create_time]2021-12-17 17:31:00[finished_time]4[reply_count]0[alue_good]穿越我单薄的青春[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=1400765640,518719118&fm=3012&app=3012&autime=1686677712&size=b200,200[avatar]TA获得超过279个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]15[view_count]老人养生保健的方法有哪些？
1、注意饮食，以清淡为主，不要吃重油重盐的食物，少食多餐，保持适当饥饿感；
2、保持充足睡眠，早睡早起，早起可以适当运动；
3、保持运动习惯，做一些和暖一点的运动，例如太极、八段锦等
4、适当使用一些保健食品，这里推荐使用药食同源的产品，没有副作用同时又有保健的作用，可以安心食用。
[create_time]2022-10-26 19:30:15[/create_time]2022-11-05 15:44:32[finished_time]3[reply_count]0[alue_good]一碗好膏滋[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=792053151,338721689&fm=3012&app=3012&autime=1690841156&size=b200,200[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]57[view_count]
老年人养生的方法有哪些？
对于老人来说最好的养生方法就是快乐每天开心快乐心情轻松，能减轻疾病的痛苦缓解各种压抑，从而有利于疾病的恢复甚至康复愈合。
然而对于大多数老人来说想要快乐快乐却不可得整天一副忧郁的表情这样的晚年生活必然是质量很低的家有老人做子女的有必要创造条件让老人能过得快乐对老人身心健康非常重要。
对于城市老人来说一般都有或多或少的退休金不必再为生活操劳所以寻求快乐是一个养生达人的必备课作为一个生活在城市里的老人有很多属于没配偶或者有配偶有子女但又没时间陪伴的孤独寂寞类老人这些人去哪里找寻快乐呢？
我们根据目前城市普通生活情况分析认为以下方式可以为老人解烦闷找到快乐开心老人们或子女们可以考虑选择
1、城市一般划分为很多街道或者小区附近平常都生活着很多居民当然也就会有一些老人老人多了聚在一起应当能有些共同乐趣比如喝茶聊天下棋娱乐广场舞等都能增添不少快乐。
2、有些老人性格比较孤僻不合群那么听歌剧（有些老人特别喜欢看京剧相声等）看小说现在热火的短视频搞笑古怪的什么内容都有也能带来一些快乐。
3、有些老人有一定才能还可以做自媒体与全国各地观众分享你的才能能获得非常好的愉悦感如果没啥才能也可以分享你现在的想法阅历与见闻等乐在其中只要不把挣钱当目的都能获得很好的成就感我在各自媒体平台经常见到老人做的视频。
4、经常与家人亲人朋友们打打电话发视频聊聊家常互相关心问候也能消除许多孤独感。
5、身上随时带些糖果可以聚集附近一些小朋友玩乐能找回一些年轻的感觉只要自己不服老心态不老就能发生很多故事。
6、很多老人是有一技之长的可以返聘参与工作参与工作能获得一定收入产生成就感主要还是可以消除孤独寂寞感。
7、有一技之长的老人除了返聘还可以利用这个特长去多交一些志同道合的朋友共同的乐趣一般都有相近的性格特点往往能互相合得来比如书画，历史，宗教，钓鱼养生等等。
8、有些老人身体不太好一年很多时间要待在医院里现在医院管理很严住院期间都不给离开医院那么与同病室的病友多交流除了能多学些健康保养知识外还能解闷不是
9、有些老人状态比较差一些常规方法都已经没办法实施那么还有一招自娱自乐怎么自娱自乐则往往是个性化的根据老人的平素爱好来确定比如有些老人还喜欢追星追剧喜欢听偶像的声音那就让他追呗只要他喜欢。
家有老人子女要知道老人最需要的是陪伴多找机会与老人团聚是老人最开心的事平时因为工作学习等原因难以与老人团聚的则多打电话关心交流有些老人性格不太好不过多已成型，很难再改变，比如顽固贪小便宜小气心眼小遇事斤斤计较等等做子女的都要理解而不需责怪。
[create_time]2023-04-02 11:37:10[/create_time]2023-04-17 08:05:34[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]顽健还耐心丶牡蛎[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.a74ab8ee.TNnddkEcPWNcCL_r0jqfsw.jpg?time=12411&tieba_portrait_time=12411[avatar]超过1724用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]11[view_count]
老年人自我保健的内容
.饮食 提到自我保健，当然要从最基础的饮食入手。中老年人饮食要均衡，只有摄取均衡的营养才能保持机体正常运转，避免疾病的产生。中老年人要多吃豆类谷物，避免多食山珍海味，有些人认为山珍海味能使人获取营养从而增加抵抗力，而事实上，谷类食物才是促进免疫系统的食品。 2.运动 运动胜过一切药物，想要增强自己的免疫力，运动锻炼是必不可少的。运动不仅可以调动机体的活力，还可以缓解精神压力。但中老年人运动要适量，过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果等。 3.睡眠 中老年人要保持良好的身体状态，充足的睡眠对自我保健必不可少。长期睡眠不足是对免疫系统最大的伤害，它会导致神经衰弱并引发多种疾病，如果神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。 4.选择正确的保养品 不要觉得不需要保养品或者保健品之类都是骗人的，这是一个严重的偏见。一些保健品真的可以对身体起到很好的保健作用。鹿骨胶原蛋白是可以为骨关节补充骨胶原蛋白，提高关节之间的润滑度，增加骨密度，有效帮助骨骼关节进行保健，同时还可以防止钙质的流失。 中老年人要学会日常的自我保健，获得一个健康自在的晚年生活，从饮食、运动、睡眠、保健品四个方面多重考量。只有科学健康的生活方式，才能获得健康的生活。
[create_time]2020-11-16 13:20:21[/create_time]2020-12-01 12:48:31[finished_time]3[reply_count]258[alue_good]情感语录小灵通[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.e574dcae.2KQZv_9WJQzQxJptF-hRsg.jpg?time=2203&tieba_portrait_time=2203[avatar]TA获得超过28万个赞[slogan]好好答题[intro]2614[view_count]
老年人养生保健小知识有哪些
中老年人在日常生活中，应该要注重养生保健，懂得一些养生保健的小知识是必不可少的。下面就让我来告诉你内容。
老年人养生保健十大要点
1吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。
2喝得适当。多喝水，少喝酒
3戒菸。戒菸不分迟早。吸菸会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
4散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。
5多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联络。记住要活到老、学到老、教到老。
6积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。
7时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。
8性生活。性生活没有年龄限制。
9运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。
10药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。
老年人养生保健小常识
1、健身强体八字经
“童心、龟柔、猴行、蚁性”若能坚持做到即可延年益寿。
童心：尽量使自己保持一颗童心，恢复到童年的心理状态，抛开一切烦恼，做个“顽童”。这样，心胸坦然了，免疫系统功能也加强了，自然就不易染病。
龟柔：注意学龟柔，与人和蔼相处，不要一点小事就动怒，更不要出言伤人。若常与人争、动肝火，容易患高血压，这种性格的人，一旦患有高血压与冠心病，极容易发生脑溢血与心肌梗塞。
猴行：人到中老年，活动少，躯体缺乏锻炼，肌肉会慢慢萎缩，内脏功能也逐渐衰退。若学猴子那样多活动，能使体内气血畅流，不易发生脑血栓或心肌梗塞，同时躯体与内脏的功能得以维持正常，衰老的程序会延缓，自然就可益寿延年。
蚁性：人到中年，其性格往往变得比较孤僻，步入老年，更易患孤僻症，不大愿意与人往来。这样，烦恼就容易缠身，从而衰老现象也就来得早些。如果像蚂蚁那样成群活动，平时多与人接触，多与人谈谈心，相互交流，可以使自己过得轻松愉快。由于闲聊也有益健康，谈话要用脑，可促使大脑运动加快，脑力活动加多，从而促使大脑思维，防止大脑的衰老。
2、血压的形成与标准
血压是指血液流动在血管内对动脉壁所产生的压力。血压的数值为Kpa千帕或mmHg毫米汞柱表示。1Kpa=7.5mmHg。血压分为收缩压和舒张压。
正常成人血压标准，由世界卫生组织WHO统一规定为：收缩压90-140mmHg12-18.7Kpa;
舒张压60-90mmHg8-12Kpa。
3、如何确定高血压
血压有无增高，要通过血压计测量才能确定，大多数高血压病人早期并无什么症状，只有少数会有头晕、头痛、失眠、心慌、气短、乏力、耳鸣等表现。但大多不被重视，以致最后发生高血压心脏病、中风等严重后果。中中老年人应主动定期检测血压。血压大于或等于140/90mmHg，即为高血压。但应在不同日期检测三次均升高才能确诊。
4、心脑血管病高发的原因
心脑血管病包括动脉硬化、冠心病、高血压、脑血管病、中风等，是我国乃至世界人类健康面临的主要疾病威胁。在我国的疾病死因构成占第一位，特别是脑血管病，死亡率高、致残率高。近年来发病逐渐增多，主要原因有：
1人类寿命延长，使动脉硬化性疾病发病率增加。
2传染病，特别是烈性传染病发病率得到控制。
3生活水平提高，人们饮食结构的改变。
4社会竞争增强，工作紧张，精神压力增大。
5、什么是脑卒中
脑卒中即急性脑血管意外，或称“中风”。包括脑血栓、脑出血、脑栓塞及蛛网膜下腔出血。其中脑出血、蛛网膜下腔出血为出血性中风;脑血栓、脑栓塞为缺血性中风。病人多数表现为半身瘫痪、失语迷等。
诱因：高血压、高血脂、高血糖糖尿病、高年龄年龄高于50岁、高体重肥胖、吸咽、高盐饮食等。
脑出血的预防：1及早发现并治疗高血压。2避免情绪激动。3避免头颅外伤。4注意有无出血性疾病及脑动、静脉畸形存在。5饮食清淡、低盐、低胆固醇饮食等。
脑血栓形成的预防：1控制高血压。2及早发现并治疗高血糖、高血脂。3戒菸、低盐、低脂饮食。4生活有规律，适当参加体育锻炼。
6、如何推迟脑血管硬化
适当控制食用高胆固醇的食物，如肥肉、蛋黄、动物内脏等，有效地把血压控制在一个合理的水平。如果是高血压病人，把血压维持在正常值的上限左右，过高过低对脑回圈都不利。参加适当的体育活动，保持乐观的精神状态。这些都是对抗脑动脉硬化的措施。
7、高动物性脂肪、高胆固醇的食物：肥肉，肝、脑、肾、肺等动物内脏，螺内、墨鱼、骨髓、猪油、蛋黄、奶油等，中中老年人应避免经常服用。
低动物性脂肪、低胆固醇的食物：瘦肉、鸡肉、瘦鸭肉、鱼肉、豆制品等中老年人可经常食用。
老年人养生保健知识
STEP1 六大类养生保健食物 每日要吃足
老年人随着年龄老化，身体各部位机能下降，想帮老年人提升免疫力，就必须先让老年人摄取足够的热量、蛋白质及其他营养素，也就是一天内吃足六大类食物，包括全谷根茎类1.5～4碗、豆鱼肉蛋类3～8份、蔬菜类3～5份、水果类2～4份、低脂乳制品类1.5～2杯，以及「油脂与坚果种子」类，油脂3～7小匙、坚果种子类1份，维持健康的基本条件。
尽量提供老年人高营养素密度食物，蔬菜、水果是必须的;优质蛋白则从鱼肉、豆类、奶类下手;主食改为全谷类，比起吃白米饭，可多摄取到膳食纤维、维生素和矿物质。
「油」也是关键之一，像是芥花油、橄榄油、深海鱼油、一大匙的坚果等，其中深海鱼油，可以让老年人平时多吃深海鱼，台湾比较常见的，包括鲔鱼、鲷鱼、带鱼、黄雪、三文金枪鱼、或是深海的石斑。
STEP2 吃黑色食物 免疫力进阶小常识
把六大类食物都吃足了，是维持免疫力的基础。想进一步提升免疫力，可以为老年人提供多糖体、灵芝、菌类，及含有花青素的饮食。黑色食材含有大量多糖体及花青素，市面上常见的如黑木耳、黑豆、黑香菇、葡萄、茄子、樱桃、黑莓、蓝莓;另外，也推荐非黑色食物的洋葱、大蒜;菌类则可从优酪乳取得。
STEP3 定期施打疫苗 抵御外敌
老年人常见的三种感染病症：流感、肺炎、和带状疱疹，目前都有疫苗。过50岁之后，老年人可以陆续施打带状疱疹、流感及肺炎链球菌疫苗，直接获取免疫力。像流感大爆发导致很多重症患者，据疾病管制署统计，重症患者超过九成未施打流感疫苗。肺炎排名国人十大死因第四位，肺炎链球菌是主要的致病菌，老年人是高危险群。
水痘和带状疱疹俗称皮蛇是同一种病毒所引起的，有些民众误以为，儿童时期得过水痘的人，成人之后就不会再发病，其实「水痘病毒」会留在体内，待人体免疫力下降时，也就是生病或老化时，会再活化，成为人们口中的「皮蛇」再次冒出。
基本营养素足够 保健品才有作用
当老年人无法从天然饮食摄取足量营养时，子女可为他们挑选含有多糖体、灵芝、菌类、花青素的营养食品，或是综合维生素。
许多人以为买一罐综合维生素给父母，就能一次补齐所有营养，但是通常老年人的热量、蛋白质摄取太少，吃下的营养食品在三大营养素不足时，这些维生素在体内无法发挥效用，多余的会直接从体内排出，起不了任何作用。
免疫力并不只是单靠某一样食物或营养品就能提升，除了三餐内容物、营养品，老年人的情绪、个人卫生、甚至连吃隔夜菜的习惯也会影响。因此子女们关心老年人的身体，只单靠一罐综合维生素，不如多陪老年人，保持他们心情愉悦，亲自为他们的生活把关，更来得有效。
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[create_time]2022-11-16 21:27:11[/create_time]2022-11-30 09:19:24[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]花椒科普[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.75db8c1a.0I6_E2mrw6FLtjrvsYYrkw.jpg?time=4613&tieba_portrait_time=4613[avatar]TA获得超过2183个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]11[view_count]
老年人吃什么保健品好
从养生产品我们不难看出，人们对于健康的要求也越来越高了。现在保健品非常的'多，那么适合老人的保健品有哪些呢?老人要吃什么保健品好呢?我们一起来看看吧。 老年人吃什么保健品好 一、常规保健： 深海鱼油 卵磷脂 大蒜油 蜂胶等 二、腰酸背痛,关节疼痛： 液体钙 海豹油 葡萄籽 牛初乳等 三、失眠多梦： 大蒜油 液态钙 四、便秘/肠胃功能失调： 芦荟、大蒜油、蜂胶、蜂灵、天然维生素、通便素 膳食纤维 五、抵抗力差/易生病： 牛初乳、蜂胶、蜂王浆、、大蒜油、蜂灵、螺旋藻、鱼蛋白 六、精力匮乏/体力不支： 维生素B族、维生素C、蜂胶、钙铁锌硒、大豆卵磷脂 七、高血脂/高血压 /高胆固醇： 蜂胶、蜂灵、深海鱼油、大豆卵磷脂、蜂王浆、大蒜油、银杏、甲壳素、西洋参、糖尿康 八、延缓衰老： 羊胎素、胶原蛋白、成人多维、大豆异黄酮、蜂胶、银杏、角鲨烯、大豆卵磷脂、月见草
[create_time]2022-07-27 01:30:35[/create_time]2022-08-06 03:04:21[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]健康达人雷恩[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f00bd701.t74PXCOKwP13R8yZ8iPmUA.jpg?time=808&tieba_portrait_time=808[avatar]TA获得超过1765个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]92[view_count]老年人保健品吃什么好？
中老年人是一个庞大的社会群体和特殊人群,普遍消化功能减退，代谢降低,内分泌和免疫功能下降，可以适当吃一些保健品，下面是的老年人的保健品好，欢迎阅读。
老年人的保健品好
1、动物性滋补品
羊肉、狗肉、牛肉、龟肉、甲鱼、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海参、阿胶、黄鳝、虾、鸽蛋、鸡蛋等。
2、中成药补剂
鹿茸片、参鹿补膏、全鹿丸、海马补肾丸、附桂八味丸、参茸补丸、人参鹿茸丸、龟龄集、二冬膏、洞天长春膏、十全大补膏、八珍丸、青春宝、双宝素、琼玉膏、西洋参口服液、参参口服液等。
3、植物性滋补品
红参、别直参、杜仲、山药、西洋参、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、何首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、芝麻等。其中胡桃仁、龙眼肉、银耳，既是补益食品，又是药补之品，补力甚佳。
4、有效营养品
***1***、牛奶
奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命***包括维他命D***和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。营养专家建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。
***2***、蜂蜜
蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品，国外早就有研究表明：随着年龄的增长，人体对葡萄糖的利用率显著降低，而对果糖的利用率则变化不大。这表明果糖和含果糖的产品是老年人最理想的糖类食品，它不仅能为机体提供能量和营养物质，还能为机体提供一种最适合节省收蛋白的碳水化合物，这或许就是许多老年人喜食蜂蜜的理论依据。
此外，蜂蜜增强老年人的抵抗力，并对老年性疾病有防治作用。老年人经常食用可以防治咳嗽，失眠，血管疾病，消化不良，胃肠溃疡，便秘以及痢疾疾病。因此，蜂蜜被誉为：“老年人牛奶”是当之无愧的。
温馨提示：未经医嘱不可擅自过服红参、鹿茸、鹿胎、紫河车***胎盘***等温热补品，以免因药物温燥太过而致口舌生疮、咽喉肿痛、口臭口干、流鼻血、大便秘结，或令血压骤升导致中风。
食物
1、带馅食品
专家提醒，老年人在日常生活中应该适量的多吃些带馅的食品，比如像水饺、馄饨、包子和馅饼等，这些带馅的食物不仅能够帮助老年人有效的补充各种营养，同时还有利于身体的健康。
在选择带馅的食物时，一定要注意其重要包含有猪肉、羊肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、海米、虾皮、木耳、豆腐，以此植物油和白菜、韭菜、芹菜、西葫芦及葱、姜、盐、酱油等调味品制成，这样才能保证老年人对营养的充分摄取。
2、脂质鱼
营养专家建议老年人在日常生活中应该多吃些脂质鱼类食物，因为在这种鱼类食物中含有大量的omega-3脂肪酸，它可以帮助老年人有效的增强体质。比如大麻哈鱼，金枪鱼等，这些鱼类食物中所含有的omega-3脂肪酸含量更加的丰富，同时还可以帮助老年人降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
美国心脏协会建议我们每周至少应该吃两次鱼，并且每次吃鱼的数量都不能少于两份量***特别是脂质鱼***。在日常生活中多吃些鱼可有效的帮助老年人降低心脏血管病的病发可能性，从而保护心脑血管的健康。因此在老年人吃什么好的问题上，鱼类食物是老年人最佳的选择。
3、蔬菜类食物
老年人在日常生活中应该多吃些具有预防以及对抗疾病功效的食物，其中蔬菜就是最好的一种，比如像菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜等。在这些蔬菜中都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命c，叶酸等营养物质，除此之外还含有铁元素，镁元素等矿物质，这些营养物质可以有效的帮助老年人健康的度过这个炎热的夏季。
在老人夏季吃什么养生的问题上，专家特别提醒老年人，在夏季应该尽量的少吃一些生冷食物。由于老年人的脾胃比较虚弱，如果经常食用这类食物就很有可能会因此有诱发胃肠道疾病。
饮食注意事项
中老年人的胃肠道蠕动功能下降，容易造成胃肠胀气和便秘。蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害，预防肠癌。
肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应，需要蔬菜和水果来维持体内酸碱平衡。经常吃红肉有增加患肠癌风险，在确保酸碱平衡的同时，最好以白肉如鱼肉、鸡肉、鸭肉等代替红肉。
随着年龄增加味觉会降低，在烹饪时候要注意食物的色香味俱全，来 *** 老人的食欲，并且食物要切碎，尽量用蒸、煮来烹饪食物。少用炒、煎来烹饪食物。
中老年人代谢下降，水分减少，在突 *** 况下容易脱水，所以应当多喝水。由于老人肾功能下降，喝水时候应该少量多次的饮水。
多吃粗加工未经去除谷皮的全谷食物，如谷类面包应是首选。购买谷类面包时要注意识别：如果成分表的第一位就是谷类，说明它的谷类含量的确丰富;如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面，说明这种食物里谷类成分不多。还有一个方法是：用手拿着面包，如果感觉面包密实紧凑，有明显的麦粒，就是谷类含量丰富的面包。
用荞麦做成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和米饭等主食也是不错的选择。富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥，比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用。
[create_time]2022-10-07 05:04:35[/create_time]2022-10-15 09:18:52[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]游医明达[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.a59c200e.OkKlT_L7T04rYl-rpkkc2w.jpg?time=3321&tieba_portrait_time=3321[avatar]TA获得超过1914个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]48[view_count]
