迪恩·波特的个人经历
迪恩·波特（Dean Potter），现年40岁（2012年），是美国知名的攀岩家、极限跳伞家和冒险家，近10年里有过丰富的首攀、速攀经验，毕生目标是要把各种挑战极限的“不可能”变成“可能”。波特攀岩的特点是徒手，身上没有系任何保护绳或其他保护装置，一路攀登至顶，连拍摄图片的摄影师一度都不敢睁开眼睛看他，“这岩壁简直就是天堂。”波特的话听起来像个疯子说的，但他确实做到了。2015年5月16日晚间，2015年5月16日，迪恩·波特和他的翼装飞行搭档在约塞美蒂国家公园进行定点跳伞（BASE jump）时遭遇事故，两人不幸遇难。迪恩·波特时年仅43岁。据悉，当两人于2300米高度着翼装服跳伞时，降落伞没有打开，导致惨剧发生。
[create_time]2016-05-26 22:55:29[/create_time]2016-06-08 11:31:32[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]告善rq[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.5fac92c3.3hnOt_jR66-3hWwwuNh5QQ.jpg?time=3674&tieba_portrait_time=3674[avatar]TA获得超过106个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]184[view_count]在1000米赛跑中如何最省力并顺利取得冠军？（3分20秒跑完）
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是2.5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
祝你成功!
你好!
立定跳远怎样才能跳得远些
立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：
一、 两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移
在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、 蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
注意！！！·
，<后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！
祝你成功!
立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。腰腹力量练习可采用仰卧起坐 、悬垂举腿等方法
[create_time]2016-11-27 14:49:49[/create_time]2008-05-01 11:15:52[finished_time]3[reply_count]36[alue_good]米兰王子KAKA[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.cd0bf1ed.Ox9DC8GSzpT7MQfdGojDCQ.jpg?time=2796&tieba_portrait_time=2796[avatar]TA获得超过4.4万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]3328[view_count]
迪恩·波特的介绍
迪恩·波特，男，1972年生于美国新罕布什尔州，知名的攀岩家、登山家及极限跳伞家，在约塞米蒂和巴塔哥尼亚高原有过多次首攀、solo、及速攀经历。在过去的10年间，他一直不懈的向人类的极限发起挑战，约塞米蒂国家公园、犹他沙漠走扁带；在巴塔哥尼亚及约塞米蒂速攀，处处留下了他勇于挑战的身影。2012年4月22日，其在恩施大峡谷成功创下新的悬崖走扁带世界纪录41米，刷新了之前同样由创下的走软绳世界纪录。2015年5月16日，迪恩·波特和他的翼装飞行搭档在约塞美蒂国家公园进行定点跳伞（BASE jump）时遭遇事故，两人不幸遇难。迪恩·波特时年仅43岁。
[create_time]2016-05-26 22:55:28[/create_time]2016-06-08 11:31:31[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]爆烂顺平吧撪簙[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.87101130.PZdm0VM17ZXMssJ84DSmmw.jpg?time=3686&tieba_portrait_time=3686[avatar]超过57用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]71[view_count]极限运动的电影叫什么
极限运动的电影叫《徒手攀岩》、《灵魂冲浪》、《冲浪男人》、《127小时》、《极盗者》、《暴力街区13：终极》、《极限飞跃》、《残酷冰雪》、《碧海蓝天》、《狗镇之主》等等。
电影是由活动照相术和幻灯放映术结合发展起来的一种连续的影像画面，是一门视觉和听觉的现代艺术，也是一门可以容纳戏剧、摄影、绘画、音乐、舞蹈、文字、雕塑、建筑等多种艺术的现代科技与艺术的综合体。
电影是一种视觉艺术，用于模拟通过录制或编程的运动图像以及其他感官刺激来交流思想，故事，感知，感觉，美丽或氛围的体验。电影一词是电影摄影术的缩写，通常用来指电影制作和电影业，以及由此产生的艺术形式。
[create_time]2023-03-18 13:20:11[/create_time]2023-03-26 23:22:34[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]快乐实验室2333[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.3d7ad7e1.pR3KwuYA7Z7yCvX1P114pQ.jpg?time=6886&tieba_portrait_time=6886[avatar]TA获得超过157个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]9[view_count]
极限运动的电影叫什么
极限运动的电影叫《徒手攀岩》、《灵魂冲浪》、《冲浪男人》、《127小时》、《极盗者》、《暴力街区13：终极》、《极限飞跃》、《残酷冰雪》、《碧海蓝天》、《狗镇之主》等等。
电影是由活动照相术和幻灯放映术结合发展起来的一种连续的影像画面，是一门视觉和听觉的现代艺术，也是一门可以容纳戏剧、摄影、绘画、音乐、舞蹈、文字、雕塑、建筑等多种艺术的现代科技与艺术的综合体。
电影是一种视觉艺术，用于模拟通过录制或编程的运动图像以及其他感官刺激来交流思想，故事，感知，感觉，美丽或氛围的体验。电影一词是电影摄影术的缩写，通常用来指电影制作和电影业，以及由此产生的艺术形式。
[create_time]2022-12-25 15:57:40[/create_time]2023-01-05 06:50:38[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]落落带你看娱乐[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.e8a2124b.JmJ-VZNkK-ycWJt1z57mFg.jpg?time=7125&tieba_portrait_time=7125[avatar]TA获得超过147个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]28[view_count]
价格华山门票多少华山门票多少钱
华山景区门票100元一张，门票有效期48小时。华山景区里面其他收费价格：1、东索：东线索道单程票80元一张，直达华山北峰2、西车：西线单程进山车40元一张，游客至西线索道站 。华山门票免费政策：1、现役军（含军校员）、军队离退休干部、70周岁、残疾持本效证件办理免票。 2、身高1.2米（含1.2米）童实行免票。 华山门票优惠政策：1、65 -69周岁持本效证件购半价票2、现役军、残疾实行八折优惠。华山古称“西岳”，雅称“太华山”，为中国著名的五岳之一，中华文明的发祥地，“中华”和“华夏”之“华”，就源于华山 。位于陕西省渭南市华阴市，在省会西安以东120千米处。南接秦岭，北瞰黄渭，自古以来就有“奇险天下第一山”的说法。华山是第一批国家重点风景名胜区，国家AAAAA级旅游景区，全国重点文物保护单位，国家地质公园。
[create_time]2022-11-17 17:28:32[/create_time]2022-12-02 17:28:32[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]ABC生活攻略[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/8575b00741e042f2c9c354e985ffc921.jpeg[avatar]百度认证:福州市向海教育咨询有限公司官方账号[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]380[view_count]华山门票价格2016华山门票是多少
华山门票价格是100元，华山山脉是深成侵入岩体的花岗岩浑然巨石，顶部是粗粒（粒径5毫米）斑状花岗岩；中部是中粒（粒径2—5毫米）花岗河长岩及片麻状花岗岩。据地质科学工作者用放射性同位素测定，华山花岗岩形成期距今约12100万年左右，华山山脉地区的地壳发生活动，在受挤压、褶皱和破裂的过程中，岩浆开始沿着裂缝向表层地壳上升侵入，在3—6千米深处冷却，凝结成岩。华山花岗岩有较多而明显的以北20度向西走的节理和断层。其他的还有南北走向，北30度西向的、北10度东向的、北50度东向的。此外还有近乎水平之大小纵横的断层和节理，将完整的花岗岩体分割成大大小小的岩块，在纵横河流的切割活动中，风化剥蚀形成了一座峻秀的山峰和许许多多奇形怪状的岩石。
[create_time]2022-12-26 11:31:39[/create_time]2023-01-10 11:31:39[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]wee旅[uname]https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/0b55b319ebc4b7457bcc3180ddfc1e178b8215cf?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_450%2Ch_600%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto[avatar]百度认证:北京微旅时光网络科技有限公司[slogan]专注海岛旅游出行的玩法平台， 主推定制游，一站式解决全球海岛旅游出行问题[intro]7[view_count]攀岩技巧
攀岩技巧：1、记忆攀岩动作由于人工岩场既可以反复练习同一技术动作，也可以根据实际需要设置不同的支点、线路创造新的技术 动作，因此人工岩场是建立攀岩动作记忆的最佳场所;另一方面， 由于大脑能不断记忆曾经做过的技术动作，所以在建立攀岩动作记忆的重点在于让大脑储存最有效率的攀爬动作。2、练习记忆动作攀岩技能学习第二阶段训练的重点就是反复强化练习在第一阶段所学习到的攀登技巧，并形成动力定型，达到动作自动化。该阶段的训练可以减少由于机体疲劳而对攀登技能的影响、因心理压力而使动作失去流畅、高度而产生的恐惧以及困难点使攀爬动作变得缺乏效率。运动员在接近攀登能力极限时，常常难以做合理的技巧性动作，并且一日判断失误便会发生坠落。只有攀爬动作记忆的建立得十分稳固，否则新学习的动作技术，很难运用到实际攀登中。3、进行科学训练力量与技巧是共同进步的，技巧的学习能帮助力量的提升，而力量增长后又可促进更高深的技能学习。在一次课的训练中，最具效率的训练方法是在体力较佳时先学习攀爬动作，然后再进行抗压训练。攀岩技术训练的前提是安全，并可纠正错误动作，找出最有效率的攀爬方法。单独训练很难完成这一日标，因为攀爬者无法看到自己的攀爬动作，进而会将错误动作视为正确动作。
[create_time]2022-10-05 15:38:26[/create_time]2022-09-29 17:55:36[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]三餐四季2H[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/69c496c84623a1b2698c8d32b55b5fd0.jpeg[avatar]不要辜负上天赐予你健康体魄和智慧头脑。[slogan]不要辜负上天赐予你健康体魄和智慧头脑。[intro]20[view_count]攀岩技巧
以下是攀岩运动的五个小技巧：攀爬的时候，一定要紧贴岩壁，这样既安 全又省力。大腿远比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量。每次提起一只脚，会省你胳膊的力量。看好路线，想好你下一步将要往哪儿走，然后再将你的手脚挪到对应的点。攀爬过程中休息时，还是要贴紧岩壁。户外攀岩技巧的手法：1.紧握，当手指抓住支点某一凸凹边缘时，一般会紧抓不放。但很多时候某些支点完全可以用手掌去握住它，而不需要仅仅依靠手指的力量，而且整个手掌的抓握还可以增加抓握的稳定性。2. 开握，如果支点的边缘或某些点的小洞可以支撑住手指的第 二关节，手可以平坦地靠在岩面上，这样，可使手张开，手指并拢，让手指与支点充分接触，整个手掌不用紧握支点。在这个动作中，大拇指的作用一般较小，但是如果支点是倾斜的，那么大拇指可以与其它手指捏住该点。一般情况下，如果支点是圆的，开握方法是好的选择。3. 抠握，当手遇到相对较小的支点，手的四指并拢后能套住该支点时，可用大拇指压住食指套住支点做抠握动作。在做抠握时，要避免手指承受没有必要的压力和拉力，以免手指受伤〔当手掌朝上，向土抓点时，需要用反抠的动作，这种抓点动作经常是用来维持平衡的，它是通过手与手或是手与脚之间的反作用力来实现的。4. 曲握，就是把手掌弯曲，四指并拢，大拇指压在食指，手掌的外边缘抠握支点，因为大拇指力节很强，可以很好控制手形，所以这种握法不仅有力，而风还给其余手指一个很好的放松机会。实际上，可通过弯曲手腕曲握支点来使前臂得到放松，所以这种手腕的曲握动作是很好的休息姿势，一般在小球状的突出支点卜和圆点上，这种动作的应用较多。5. 捏握，当一个支点的形状没有可把住的边，而且只能靠手指的摩擦力时，需要运用捏握的动作。一般来讲，大拇指捏的方向与手指抓的方向是相对的，但有时，有些可捏住的点可以让你的大拇指压在支点的边，其压的方一向与四指的力。
[create_time]2022-12-07 10:13:28[/create_time]2022-11-30 14:06:45[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]奶昔hoo[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f194c0ee.nbHMD05khXDEAmImI3imWw.jpg?time=801&tieba_portrait_time=801[avatar]TA获得超过132个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1253[view_count]凯乐石是哪个国家的品牌
凯乐石是中国的品牌。凯乐石是攀爬界的高端层次，但在野外运动品牌里层次中等。关于它的定位有许多争议的地方，有的人说它是高端品牌可以和国际一流的野外品牌比较，但也有人觉得它定位其实是中端，由于价格很廉价，而不管它是中端或高端，都不可否认的是它是名牌。凯乐石就是以质量好、功用全而著称的，一般挑选它的东西就意味着挑选了质量最上乘的那一类产品，所以其最不用忧虑的就是质量。但详细挑选时，应该结合自己的需求和使用场景来抉择，而不能一味的追求特性和潮流。品牌介绍凯乐石来自我国广州，在1968年建立，创始人是布莱恩柯林斯，虽然从创建者的姓名看它似乎是国外品牌，但其实该品牌是地地道道的国产牌子，最开端是专门为攀爬爱好者打造产品的，而现在类型越来越丰厚。凯乐石的英文姓名是KAILAS，它的品牌标语是只为攀爬，品牌的价值观是责任、绽放，力求将高海拔的登山运动推广到全球每个旮旯，在国内取得过许多荣誉，并且在2019年取得秋冬野外用品消费品牌top10的称谓。
[create_time]2023-01-10 19:37:14[/create_time]2023-01-21 00:00:01[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]小鱼社会生活论坛[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f4135efa.cTG1Aesfh07s-h1K-ohM6Q.jpg?time=2863&tieba_portrait_time=2863[avatar]TA获得超过299个赞[slogan]社会百科[intro]1168[view_count]凯乐石是哪个国家的品牌
凯乐石是国产运动品牌。凯乐石是我国著名的攀登运动品牌，生产和销售的总部在广州，是全球四大全系攀登品牌之一，也是亚洲唯一拥有攀登器械的全系品牌。目前，凯乐石品牌集团聚集了一群优秀的探险及登山家以真切实际的户外经验来指导凯乐石产品的设计，务求产品能在恶劣多变的极限环境下，能使探险者得到最大限度的保护。扩展资料：凯乐石的品牌创始人是一个来自于澳洲的优秀探险家Brian Collins。Brian Collins于1968年秋季决定走被称作朝圣者之路的著名的KAILAS神山环山线路，这是一座精神信仰之山，是不少于四种宗教教义里的世界中心，也是亚洲四条大河的发源地。在攀登神山的过程中，Brian Collins为了适应恶劣多变的气候和环境，携带了各种衣物和帐幕，过多的负重让Brian尝尽了苦头，他深刻的感受到要在高海拔长时间徒步，专业的轻量装备实在太重要了。所以当Brian Collins回到家乡后，决定改良传统的户外装备，摒弃粗糙和笨重，把 “轻量”的概念融入到户外用品设计中。参考资料来源：百度百科-凯乐石参考资料来源：凯乐石官方网站-首页
[create_time]2022-12-11 21:03:50[/create_time]2022-12-26 21:03:50[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]乾莱信息咨询[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/62ac8245037c35cef5dd05b07789a9ca.jpeg[avatar]百度认证:内蒙古乾莱科技官方账号[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]474[view_count]如何掌握攀岩的节奏
1.以攀爬一条路线而言，第一次可能是在耗尽全力的情况下方能完成。但在尝试数次之后，便能以较轻松的方式完成，甚至能再多爬几个动作。此一循序渐进的训练方式，能帮助你将缺失逐一修正。然而，一般人在突破难关后便往往不再爬第二次，但唯有反覆练习，你才会发现更有效率的爬法。
2.比赛时仅有一次攀爬的机会，加上观众所带来的环境压力，选手的技巧往往无法充分发挥。因此必须习惯在群众围观时攀岩，以模拟赛实情境。
3.许多人会因坠落的恐惧感而不敢做出技巧性的动作，因此建议从简单的路线爬起，待已能爬得流畅、有效率后，再将难度提高。
4.许多攀岩者喜欢挑战超出自己极限的路线，但如此将阻碍了技巧进步的空间。切记，技巧训练的目的是为了熟稔特定动作，而非完攀困难路线。
虽然须先学会特定技巧方能进行练习，但并不表示开始练习即等于停止学习新的技巧，因为没有一个攀岩者能具备100%的资料库。力量与技巧的进步是同步的，技巧能帮助力量的提升，力量增进后又可再学习更高深的技巧。在一天的训练中，于体力较佳时可先学习新的动作，待稍微疲劳后再进行抗压训练，是最具效率的训练方法。许多攀岩者当爬不上某一条路线时便结束训练，他们将不能完攀视为肌肉疲劳的唯一指标。但肌肉疲劳仅代表力量训练的结束，并不表示不能继续进行技巧训练。疲劳时，仍可选择一些较简单的路线来训练技巧，前提是不依靠无效率的技巧来攀爬，此点对于初学者尤其重要。这并不表示初学者不能训练力量，而是应选择熟悉之路线或动作进行训练，以免爬得没有效率。其次，对选手而言，极限攀登能力(red-point)之训练仅能占年度计画的一小部分，且是在资料库已相当稳固时。极限攀登能力的提升并不会有助于技巧抗压性的提升，除非你的记忆库已十分丰富。因为在体能极限的情况下，是无法已较佳之技巧取代较差之技巧的。总之，想要提升攀登的技巧必须先花时间在学习及练习上，而不是一昧向高难度路线挑战。最有效率的方法是在中等难度的路线上反覆练习，如此方能逐一修正自己的缺点
[create_time]2019-08-01 02:03:33[/create_time]2019-08-08 12:33:40[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]荷蓉馃3128[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.ca1a8b16.xIjdk8f7xqLPXET0ifSNoQ.jpg?time=2288&tieba_portrait_time=2288[avatar]TA获得超过190个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]7[view_count]
